#夜間頻尿(夜尿)發生率 與年紀最相關

最近天氣變冷 很多患者因為夜間頻尿(夜尿)的問題前來就診

夜尿定義是晚上 #因為尿意而起床 一次以上
但臨床上 以 #起床2次以上 比較有意義

🔴#夜尿的發生率 🔴
跟年紀很有關係 年紀越大越多人發生
▶️<30歲 10%
🔺<40歲 ▶️20%
🔺<50歲 ▶️30%
🔺<60歲 ▶️50%
🔺<70歲 ▶️70%
🔺<80歲 ▶️80%

很多人夜尿的原因
跟 #不良生活習慣 有關 🤦‍♂️
❌睡前喝水❌ 茶 ❌咖啡 ❌高糖 ❌水果 ❌高鹽食物

💯👨‍⚕️🎯通常張醫師 會請病人先做3️⃣件事
🙅‍♂️1.睡前兩小時不要喝水
🙅‍♂️2.不要喝茶
🙅‍♂️3.不要喝咖啡

關於改變習慣 #尤其是睡前不要喝水這件事
病人最喜歡問張醫師的一句話就是
🗣#問什麼我一直都這以前就不會現在就會
這個問題很好
張醫師也很想知道 自己為什麼以前怎麼吃都不會胖
現在喝個珍奶就胖了.... 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️
體質是會改變的
身體出現變化 就是一個訊號 告訴自己該做些改變了

張醫師 也常告訴病人
#八成的人改變喝水習慣就會改善
#但是八成的人不會聽
如果夜間頻尿(夜尿)這件事 對你來說很困擾
先嘗試改變自己的生活習慣吧
一點點的改變 會帶來意想不到的效果💯

關於睡前不喝水
請看 https://uro911.com/睡前不喝水 夜尿不會來/

有夜尿困擾嗎?歡迎來診所諮詢
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原文: https://uro911.com/夜尿發生率/

🔵養生常識的問答60題:

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？
答：白水煮著吃。
2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？
答：可以吃，但只能少量的吃。
4、人老啥先老？
答：人老腿先老。
6、老人生活三慢一快是什麼？
答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。
7、微波爐到底能不能用？怎麼用？
答：可以用，但只能用（1—2）分鐘。
8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？
答：大腦不但要多用，而且要經常用。
9、怎麼吃晚餐？
答：儘量少吃，早吃，吃差一點
11、哪三類東西不能吃？
答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。
12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？
答：早上醒來時在床上停半分鐘，然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。
13、四個而異是什麼？
答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。
14、老人每天應走多少步？
答：五千步就可。
15 、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？
答：最好要淡些，下午三點後不能喝。
16、每天需要喝多少水？
答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。
17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？
答：喝溫開水，要慢慢地喝。
18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？
答：飲食要平衡，運動要平衡，心態要平衡
19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？
答：綠茶。
20、老年人飲食有哪三大忌？
答：硬、燙、粘的食物不能吃。
21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？
答：粗糧最好，應搭配著細糧吃。
22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？
答：不一定。也可能左臂痛，後背痛，甚至於牙疼。
23、養生先養什麼？怎麼養？
答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。
24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？
答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。
25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什麼？
答：不好，因為無氧。
26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？
答：要宣洩，不要發洩。
27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？
答：不能。三分之一。
28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。
答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。
29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。
答：慢性咽喉炎、感冒、『腰酸背痛』等。
30、你能舉幾個『心理衰老』的例子嗎？
答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。
31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？
答：不一致也不同步，『生理衰老快』。
32、老人如何多動腦？舉例說明。
答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。
33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？
答：補鈣、吸收紫外線。
34、為啥吃的太多反而不好？
答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。
35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？
答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。
36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？
答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。
37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？
答：養生、養心。
38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？
答：睡子午覺。子覺是23：00—淩晨1：00。午覺11：00—13：00。子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。
39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？
答：充分安全感，充分瞭解自己。
40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？
答：關掉電源，必要時遠離(2公尺以上）
41、你能談談，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎麼吃？
答：就目前的臨床經驗來講，這種藥儘量少吃，要因人而異。
42、你能說說帕金森氏病嗎？
答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。
43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎？
答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。
44、請問老年人為什麼會抽筋，有什麼辦法嗎？
答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。
45、血鈣與骨鈣的關係，你能講講嗎？
答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。
46、正確的補鈣應該注意哪兩條？
答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。
47、膀胱過度活動症是什麼？請問是哪三尿？
答：尿頻、尿急、夜尿。
48、具體講講三尿的問題，怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？
答：尿頻是白天多於4—6次，夜間多於兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。
49、老年人基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，如何避免？
答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。
50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們裡面都有什麼很重要的東西？
答、核桃。含有多種0mega3脂肪酸。
51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？
答：少吃。多動、多學習、多接觸社會。
52、老人多流汗的標準是怎麼樣？
答：走路或運動微微的出汗。
53、請問每天的三頓飯怎麼吃?
答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
54、請問三頓飯分別吃幾分飽？
答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。
55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？
答：酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。
56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃？葷菜為什麼有時候可以吃？
答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌。
57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。
答：因為是藥三分毒，不能長時間吃。假如高血壓服藥後，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以後再恢復服藥。
58、你談談，體檢要不要做？
答：如果你能夠「正確的」對待體檢結果，那你就可以做，要因人而異吧！
59、怎麼理解症狀與疾病？
答：症狀是主觀感覺某處不舒服，但別人(包括醫生)一般並不能覺察，疾病是已形成器官性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。
60、什麼樣的情況，應該重視且馬上去看病。
答：持續存在、不斷加劇！

以上”60問”對老年人很適用，對於日常生活起居等也很有益。

【成為媽媽】
　　
第一次發現你的存在，是驗孕棒上的兩條線，驚訝、緊張、興奮的情緒混雜，那時候還不理解成為媽媽後的人生，只知道要保護你，要給你世界上最好的一切。
　　
周圍的聲音，不停地告訴我應該如何，該吃甚麼，該買甚麼，我有些迷惘，第一次發現，我的人生似乎不是自己可以掌控。
　　
我認真的研究吃什麼對你最好，該為你準備那些禮物，好迎接健康的你來到世界。
　　
你越來越重，我的行動越來越困難，腰痛、水腫、頻尿、失眠這些不曾出現的症狀都爬到我身上，負擔著你，負擔著身體的不適，經常性的孕吐與妊娠糖尿的問題一直困擾著我，我的身體也並非自己可以掌控。
　　
雖說漫長，但也眨眼及至，你在我肚子裡暫居了近三百個日子，在某個你預定的時刻，用響亮的哭聲跟我說嗨。
　　
媽媽的人生，正式跟以前不同。
　　
手機鬧鐘不是為了上班而訂，而是為了每一次的夜間擠奶而訂，怕你喝不飽，不長肉，黃疸指數退不了，媽媽只能化身成一頭乳獸。
　　
脹奶痛，塞奶痛，是泌乳過多的困擾，睡不飽，奶不夠，是不停自責的憂鬱，所有的重擔一下落在我的身上，憂鬱也悄悄找上我。
　　
每個夜晚，我會獨自落淚，自責自己不是個好媽媽，因為我對你的哭鬧束手無策，我不懂你的需求，但是枕邊人只會呼呼大睡，雖然我知道新手爸爸已經盡力，但是難免抱怨。
　　
唯一的欣慰，是看到你滿足的喝完奶，打個哈欠沈沈睡去，我把食指伸進你緊握的小拳頭，希望你一輩子都會牽著我。
　　
你長大了，你會翻身了，你會坐了，你會爬了，你開始學走了，每一刻我都牢牢記在腦海裡。
　　
嗯，我是媽媽，我的人生不同了。
　　
產後落髮，身材走樣，我認不出鏡子裡的自己，看著沒有孩子的朋友，在Fb和IG上曬美食，曬出遊照，我也懷念年輕時的自由自在。
　　
但是我的生活是你，是奶瓶、尿布、副食品，我是你二十四小時待命的護衛，你還太小，我必須要用生命保護你，如同你還在我肚子裡一樣，我們是生命共同體。
　　
戰戰兢兢，小心翼翼，我把所有柔軟都給你，只等待一句千金不換的最愛媽媽。
　　
所以，我忘了我自己，忘了本來的人生規劃，因為你還太小太小，我不能做自己，即使我恢復了身材，卻回不去沒你的日子，也不想回去沒你的日子。
　　
成為媽媽後的人生，僅是，留給最無邪靈魂歸屬。
　　
我可以為了你，改變我所有的夢想與道路，不求回報，只想永遠看你為我展現最真心的笑容與擁抱。
　　
我決定，給你，我的十年，換你一輩子的從容。
　　
不求其他。