#大家最喜歡的台灣美食是什麼呢？ 滷肉飯、水餃、臭豆腐配泡菜、地瓜球、蚵仔麵線？ 我全都要😍XD 台灣根本吃貨天堂🥰 物美價廉，好吃又方便 可是其中有幾樣真的是減肥時候的熱量炸彈啊啊啊！ 😖 🥢15個 國民美食熱量排名 1. ＃高麗菜水餃20顆1200大卡🥟 水餃一顆平均在60大卡，若是男生食量較大， 一次吃進20顆就吃進了1200大卡😫！ 搭配上酸辣湯熱量更是爆表！ 好啦我知道有些人減肥中請勿餵食只會吃個5顆意思意思 （5顆水餃300大卡） 好吃的水餃肥肉勢必要佔一半的 （難怪我自己包的都不啾西原來是肥肉加不夠） 記得澱粉類配肥肉的這類組合愛小心！ 2.#牛肉燴飯872大卡 燴飯系列潛藏熱量炸彈，以大量的油去拌炒，淋上勾芡的醬汁， 一盤的飯量=2碗飯，油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙！ 一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高！ 這類食物升糖指數（GI值）也高， 對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心！ 如果早餐吃個麥當，中午吃水餃，晚上吃燴飯， 不用喝飲料不用吃甜點，一天下來熱量就逼近3000大卡😫！ 建議麥噹/水餃/燴飯不要全部擠在同天吃喔！ 3.#花枝炒麵768大卡 一樣使用了大量的油跟勾芡醬汁，麵的本體=1.5碗的飯， 油脂30公克也就是2湯匙的量！ 可惜了低脂高鐵高鋅的花枝！ 其實我是很鼓勵大家多吃海鮮的 （🤎私心推薦：朱記花枝羹好好吃） 所以不要點炒的選煮的吧 像是花枝米粉湯一碗也才358大卡，清淡小吃適合瘦！🥰 4.＃炒米粉698大卡 超過兩碗飯的澱粉量，建議可以兩個人分著吃， 另外點份豆乾、魯蛋、燙青菜，就會是均衡營養的一餐！ 5.＃滷肉飯648大卡 滷肉飯是台灣小吃的驕傲，就連老外CNN也無法抵擋這個魅力🥰 不過滷肉飯超過4成的熱量來自於肥肉喔愛注意！ 6.＃臭豆腐565大卡 外酥內軟的臭豆腐是台灣經典的美食之一，它獨特的氣味，不少人對它是又愛又怕 不過因為是油炸的，油脂含量有點驚人=2.5湯匙（36.7公克）， 吃下一份臭豆腐就吃進一天油脂建議量的七成（註：以1500大卡計）！ 7.＃蔥油餅541大卡 又是一個澱粉＋油脂組合而成的食物，半炸半煎真的很好吃， 只是一份蔥油餅澱粉量約等於一碗飯，另外約含2湯匙的油脂， 不建議太常吃喔！ 8.＃蚵仔煎516大卡 蚵仔煎雖然是油煎食物，但沙拉油含量只有1湯匙，澱粉量約1碗飯， 跟其他美食的油脂量比起來真是優秀👍 而且同時可以吃得到兩種蛋白質來源： 👉完整好吸收的蛋白質雞蛋🥚 👉高鋅高鐵的新鮮肥美蚵仔 搭配上小白菜營養又均衡🥬 9.＃刈包504大卡 刈包長得一目瞭然，刈包皮約等於0.8碗的飯， 主要的油脂來自五花肉，屬於高飽和脂肪，高血脂患者要適量吃喔！ 另外有些店家可以選擇包瘦肉，可以選的話就瘦肉優先吧：） 10.#潤餅495大卡 南北潤餅大不同，這個熱量代表是北潤餅，包的是蛋酥+紅糟肉+花生粉， 南潤餅是不是會包麵條(?) 其實潤餅蠻健康👍，餅皮只有約半碗飯的澱粉量，根本減醣者外食救星！ 其他包的都是肉跟菜，如果想要熱量更低，不如試試花生粉少加一些吧！ 11.＃大腸包小腸435大卡 （這道其實熱量差距有點大，大份的話熱量會落在582大卡(崩潰) 相當於0.8碗的飯，其他熱量多來自於油脂，香腸是高脂肉類又是加工紅肉，對大腸健康不友善，建議謹慎食用！ 12.＃麻辣臭豆腐432大卡 這道好吃又有解👍，有豐富蛋白質，沒有澱粉，油都在湯內，只要少喝湯，熱量立刻就可以減半：） 13.＃蚵仔麵線415大卡 不要小看一小碗稀稀疏疏的勾芡麵線， 一小碗蚵仔麵線澱粉量逼近一碗飯，油脂1湯匙， 但還好加了高蛋白質高鐵的蚵仔及大腸營養滿滿！ ⚠⚠⚠但紅麵線鈉驚人的高，是所有麵體中最高的， 比泡麵還高（到底是多高啦） 以100公克麵體含鈉量來看 紅麵線2813mg，泡麵1872mg， 竟然是泡麵的1.5倍鈉量 吃一碗蚵仔麵線鈉量爆表，有高血壓的人要特別注意喔。 註：泡麵指零食泡麵。 14.＃地瓜球10顆410大卡 一顆約在41大卡！ 這是不是夜市必點啊哈啊哈越吃越涮嘴🤩 10顆地瓜球＝1盤燙青菜的膳食纖維量耶1.2g(覺得吃得有價值這種美食去哪裡找)， 雖然看似清爽不膩，隱藏著較多油脂， 10顆地瓜球含有1.5湯匙的油脂喔，減重者須留意攝取！ 15.＃肉圓324大卡(炸) 一顆肉圓皮澱粉量相當於0.6碗飯，就算是用炸的油脂含量0.6湯匙我覺得還行👍 包的也多是瘦肉，肉香又帶有嚼勁，單純就很美味😋 我發現各地都有好吃的肉圓，南部的還可以有清湯可以加誒 （🤎私心推薦：蒸｜旗山屏東肉圓、炸｜豐原金樹冰果室肉圓） 皮Ｑ彈肉扎實（翻譯：肥肉少）深得我心肉圓是好食物哈！ 不過還是要小提醒啦， 肉圓大概有108930種尺寸大小，自己要斟酌適量喔：） #閃地雷瘦更快 #懂吃瘦更快 #此篇字好多建議收藏慢慢品嚐

一周菜單/宜蘭的食物 這週除了一週菜單之外，也跟大家分享我們去宜蘭的踩點，每個人的旅遊偏好不同，所以僅供大家參考哦！因為在這邊字數有限，之後再把宜蘭行剪成影片、寫成文字，另外把我們的行程放在照片後面讓大家參考。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🍽食物方面 (按照地點分類) 🔸頭城老街（意外很冷清） 📍頭城車站阿伯炸彈蔥油餅 加蛋$35 位置就在頭城車站外面的停車場，我有看到滿多當地的學生也會去吃，現做的蔥油餅皮外面很穌，裡面有點軟Q，蔥油餅裡面有大量的三星蔥，唯一美中不足，我以為加蛋是流汁的半熟蛋，可是其實是全熟的蛋(但還是很香啦)，點餐建議要加蛋、加辣，好吃推薦！而且天冷的時候來一份高熱量食物太滿足了！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍阿宗芋冰城 三球$50 滿多人推的冰店，我覺得芋頭、紫米口味不錯，吃得出是真材實料，比較偏向古早味的叭噗，沒有牛奶的味道，味道很濃，但是一次吃多，或是冰淇淋開始融化之後覺得有些太甜膩。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍品誼小吃 去的時候蘿蔔糕已經賣完了，所以只點了一份春捲，春捲雖然是炸物可是不會膩，裡面很多韭菜可是卻沒什麼韭菜臭味(我本來是不太喜歡韭菜的人但是完全可以接受)，不會油膩也不會太乾，再加上白胡椒的香，一開始覺得一般，不過我回家之後很會一直想到這個春捲，用餐環境是一般住家放一些桌椅，介意的人可以考慮一下。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🔸羅東夜市 我基本上沒有推薦😢，那天到夜市的時間稍晚，差不多晚上十點，去的時候人不多，有一些店家沒有開，以下分享我有有的小吃心得。(還有很多口袋名單沒吃到) ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍三星蔥肉捲 不太推薦，外面捲的肉有點柴，如果可以用油花多的肉或是捲厚一點應該會比較好，但是三星蔥很甜啦。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍小春糕渣品卜肉 我吃了之後覺得有點失望，分量不大，口感也覺得有點奇怪，很像炸熱狗的外皮😓味道偏甜，帶一點五香的味道，但是麵衣過厚，裏頭的肉條也少，如果想吃過癮的卜肉可以去卜之鄉的一品卜肉，雖然我比較喜歡小春的調味，可是卜之鄉一品卜肉的卜肉肉質比較嫩，外衣薄脆，份量夠，底部還有炸蔬菜(內有高麗菜和九層塔)，就是味道比較淡，沾點胡椒鹽剛剛好，卜之鄉的羊肉湯也不錯，但是客家小炒別點。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍阿灶伯羊肉湯 羊肉湯清甜好喝，肉片的分量也很多，我去的時候只排了一組人，要藥膳味道不會很重不舒服，很好喝，可是如果需要排隊很長的話，可能會考慮一下，很多地方羊肉湯也很好喝的。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🔸羅東附近 📍滿晴時間（早午餐） 很有特色的一間店，吐司盤和飯糰都不錯，使用的食材、醬料都是店家自己做的，蔬菜也是自己種的，調味滿特別，餐點也有創意，不過人多的話用餐品質會下降一些，餐點也上的比較慢，趕時間的話要衡量一下。 我自己更喜歡吐司盤多一點，可以加價成套餐，推薦我們那天點的澳客回憶！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍和平豆花 本來沒要去，但天氣太冷想吃點熱的剛好經過才去的，豆花滑順好吃不會太甜（不知道要選什麼可以點綜合），是偏向滑嫩的豆花，有經過天冷可以吃。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🔸其他我推薦的食物 📍初物懷石料理：好吃推薦，覺得以懷石料理來說CP值頗高，不過他的價位的確是相較上面其他我提及的小吃高很多。可以參考他臉書的菜單，我建議點1380的價位，整體用餐感受和使用的食材會好很多，我們是因為剛好男友生日所以才特別訂位去吃的。 每一道海鮮都非常新鮮，最驚豔的是海膽壽司和松露炊飯(都要1380的套餐才有，我點880的套餐就沒有)，海膽一點腥味都沒有，鮮甜creamy，連不吃海鮮的Joey都直說好吃。 如果去宜蘭剛好要慶祝節日，我滿推薦這家，但是要去的話需要提前訂位。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍正好小籠湯包： 比較偏向清甜湯汁多的小籠湯包，湯汁充滿是三星蔥和豬肉的甜味，不過肉餡偏少，不是特別飽嘴的那種，80元10顆應該可以7、8飽。這間要等50分鐘，等的期間可以到附近的幾米公園拍拍照，但如果沒有想來這家小籠湯包，不需要特別來幾米公園。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🔸景點方面 📍斑比山丘 可以跟小鹿互動的景點，整體動線規畫還不錯，不過園區偏小，拍拍照、吃吃東西差不多半小時到一小時就結束了，進園區會有飼料兌換券，可以免費兌換一份紅蘿蔔為小鹿，不過園區內都是小鹿的大便，潔癖人士可能會不太舒服哦。民宿主人有推薦我們另一家，他說張美阿嬤更好玩，大家可以自行研究一下，我們因為已經先訂票，就沒有改行程了。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍梅花湖 下午吃飽可以到這邊騎車環湖走走散步，景色漂亮人也不多，附近有很多鴨子、鳥還有大鯉魚。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 📍羅東公園(東丘落羽松) 本來期待可以看到整片的落羽松，不過到的時候只有一些些，可能過一陣子再去會更漂亮，羅東公園整體的規劃滿不錯的，空間也很寬闊，如果想走走路可以來這邊，不過下雨天的話可能不太方便，地板會有些泥濘濕滑。 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🏠住宿方面 這次入住的民宿是「靜園休閒民宿」，空間舒適也很大，很適合有開車的小家庭，不同房型不太一樣，我住到的這間有一小間和室，外面的景色很漂亮、空氣也很好，民宿的公共區域布置得很美，老闆娘人也非常好，可惜我們沒有加點早餐，無法跟大家分享。 字數關係，hashtag補在留言處。

唯，有人在家嗎 你哪位？ 我是脂肪，在你家門口 . 秋冬天一變冷就想吃點好料 香菇教你外食 “夜市怎麼吃” 👇👇👇👇👇 夜市美食-享瘦吃 越好吃越對雷🚫 1.控制澱粉量吃 章魚燒/雞排/夜市牛排/蔥油餅 . 👉中熱量，2-3個朋友一起吃 小包地瓜球/起司馬鈴薯/ 小份臭豆腐/蚵仔煎 . 2.多攝取蛋白質 鳥蛋/滷味（點肉/菇類） 鹽水雞（少塩雞胸肉/蔬菜） 低脂燒肉配青菜 . 3.喝茶不喝糖 選擇茶類飲料配美食要注意 盡量以無糖為主 ⭕純茶類選項為準 /日式煎茶（微糖/無糖） /水或氣泡水 ❌爆糖茶類 莫莉綠茶/百香果茶/芋頭奶茶/蜂蜜綠茶 P.s.出門外食，沒有神器 吃的要注意，熱量超標 隔天就要飲食清淡 👉了解瘦身飲食/瘦身諮詢👈 Line：joana1127 可私訊我~請禮貌詢問 #夜市美食 #夜市 #通化夜市 #臨江夜市 #外食 #宵夜 #夜市小吃 #脂肪燃焼 #營養 #減醣飲食 #台北夜市 #茶 #澱粉控 #蛋白質 #蛋白質補充 #旅行 #香把你變美