【不用努力就能夠成功到爆，你也做得到】

你有沒有過這樣的經驗？

為什麼咖啡茶都戒了？
到了睡覺時間家裡只剩我醒著
為什麼沒壓力沒工作沒煩惱
還是跟之前上班一樣睡不好

簡單來說
不管試過各種辦法
但是人卻是一直清醒睡不著

#睡覺是唯一不用努力就能夠成功的事

從小時候開始，老師說要讀好書才能有好工作
有了工作，老闆說好好工作就有業績拿多一點錢

於是我們開始很努力，結果
睡眠被犧牲了，隨著年紀增長
開始夜晚徹夜難眠
於是複製工作成功的經驗
滿心期待地想
「我工作效率這麼高，睡好覺小case鐵定成功」
但事情就是沒有這麼簡單容易

一開始失眠後就回不去了
而且還是越努力失眠越厲害

#努力會讓你交感神經亢奮加重失眠

反而要像小孩一樣
想睡的時候才睡，睡不著也強迫不了
所以晚上睡不著切忌在床上翻來覆去
不如起床做點讓心情好的事情
有睡意的時候才上床

#慢慢地照自己的身體步調走是改善失眠關鍵
不努力，關掉影響睡眠的事物
享受夜晚發呆的時光
睡意很快就會到來

夜晚醒後睡不著最常用的一味中藥就是
#夜交藤
夜交藤是何首烏的藤，具有養心安神的功效
還能治療皮膚科的搔癢不適感
適用於有皮膚問題又睡不好的病人

睡得好，其實是護髮美髮的小秘密
有興趣知道嗎？

#睡好覺 #謝旭東醫師 #夜交藤