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「多益小撇步」的推薦目錄
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多益小撇步 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文
2021-02-08 11:45:29
先收藏起來就對了！圍爐時拿出來看一下！少胖3公斤的攻略😉 來看看什麼要吃的吃貨營養師怎麼吃👩🏻⚕️❤️ 🍚全穀雜糧 吃8分滿碗： ⚠️米糕、八寶芋泥→盡量換成 ✅雜糧類、糙米、大麥、南瓜、芋頭、山藥、菱角、紅豆 🐟豆魚蛋肉 吃1個手掌大小厚度： ⚠️蹄膀、東坡肉、肥腸、獅子頭、臘肉、香腸→ ✅...
多益小撇步 在 裴薇 Instagram 的最佳貼文
2020-05-23 20:29:59
非常感謝 @esldewey 杜威遊學❤️裴裴這次和男友一起去了菲律賓宿霧體驗一週的遊學生活！又增加了一次的美好回憶☺️ - 我們總共去了兩間學校，一間是超高人氣QQ English、另一間則是宿霧規模最大的SME語言學校！我只能說菲律賓遊學ＣＰ值超級高！裴裴今年跟菲律賓好有緣！這趟是今年的第三次飛...
多益小撇步 在 ᴸᴵᴸᴸᴵᴬᴺ Instagram 的精選貼文
2020-05-02 18:01:44
不專業分享時間～～✨ (傻眼貼上來文超長 看完的給你99999個愛心💕） 之前開匿名留言時真的滿多人希望我分享我是怎麼準備這次空服考試的🤔 我耍廢很久終於要生出我的考試過程和經歷了😹😹 (也是想等到有點東西了才敢說哈哈哈一種懷胎三個月的概念？？？) 文筆很爛你們真的不要介意哈哈哈哈哈有錯字再跟我講🙏...
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多益小撇步 在 English Digest 實用空中美語 Youtube 的最佳貼文
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多益小撇步 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2019-05-24 17:59:45「多喝水沒事，沒事多喝水！」耳熟能詳的廣告詞，你一定有聽過。我們都知道喝水有益健康，因為水是維持身體正常運作的重要元素，若缺水則可能出現疲勞、便秘、代謝及腎臟問題等。但其實並不是任何時候，水都是多多益善，喝錯甚至還可能造成「水中毒」！怎麼喝才對？林口長庚醫院腎臟科顏宗海醫師告訴你！
水喝太多當心水中毒
曾有一位馬拉松選手在橫跨美國大峽谷時，一路不斷灌水，抵達終點後也持續喝水，最後即因「水中毒」而死亡。顏宗海醫師提及，人體血液中的鈉離子是處在穩定狀態，正常人的鈉離子濃度為135至145（mmol/L）之間，但若是短時間內灌進過多白開水，可能造成血液中鈉離子濃度降得太低，變成「低血鈉症」。
顏宗海醫師進一步表示，當鈉離子濃度降至135（mmol/L）以下時，初期不會出現什麼症狀，少數人會感到疲倦、頭痛、頭暈等；但若是鈉離子濃度降至120（mmol/L）以下時，就是嚴重的低血鈉症，此時就要特別小心，患者較會出現抽搐、意識不清，甚至可能有生命危險。
林口長庚醫院資深護理師譚敦慈也分享，由於自家飲食清淡，料理使用的鹽分較少，每當去爬山、運動等大量流汗的狀況下，就會常常頭暈，此時就會吃很鹹的酸梅，就會恢復得比較。
飲水量：看個人活動量而定
喝水不是愈多愈好，但究竟喝多少才叫適量？顏宗海醫師回應，個人的飲水量應根據活動量調整，如果是冬天、坐辦公室沒有什麼活動的話，飲水量就不必那麼多，大約2000c.c.左右即可；但若是從事戶外活動、工作型態是以勞力為主的話，流汗量較多，一天也許會需要2500c.c.，甚至3000c.c.以上的水分。
顏宗海醫師也提供一些小撇步，讓大家能自我檢視是否該喝水了，包括感到口渴時，或小便顏色呈深茶色時，都代表身體水分不足，就要趕緊補充一些白開水。
譚敦慈老師也說，以前林杰樑醫師有一位患者，職業是修路工人，他一天喝水的水量，大約是三大茶壺，但卻只有排尿兩次，尿液的顏色非常深、味道也很重；林醫師當初即建議他，一天排尿應該有6至7次，才是健康狀態，?我們可以從排尿狀態，尿液顏色及氣味，來判斷及調整喝水量。」
咖啡當水喝，年輕OL骨質疏鬆
記得別用其他飲料替代白開水，譚敦慈老師就說，曾有一位年輕OL將咖啡當水喝，結果某次感冒時咳嗽，肋骨竟咳斷了！她表示，自己也喝咖啡，但秉持著「一天一杯」的原則，不過量。
每天喝茶、喝咖啡雖然也算在一天的飲水量中，但顏宗海醫師提醒，補充水分仍以白開水為主最好，因為茶與咖啡中都含有咖啡因，會刺激人體交感神經，若把這兩者當水喝，咖啡因攝取量就會過高，可能導致心悸、血壓上升、失眠等症狀。
喝飲料不等於喝水，恐增早死風險
同樣的，喝湯雖然也能補充水分，但同樣不能替代白開水。顏宗海醫師提醒，食物煮成的湯品，當中鈉、油脂、普林值都可能過高，不建議過量攝取。「品嚐一點就好，不建議整碗湯都喝下肚。」
此外，也別用含糖飲料補充水分，最新研究指出，一天2杯含糖飲料，女性早死風險增63％、男性增29％，譚敦慈老師就表示，喝水還是喝白開水最好，養成習慣身體更健康。
譚敦慈的喝水小撇步
1、喝水要適量，冬天沒有什麼身體活動約2000c.c.，夏天多流汗應攝取2000c.c.至3000c.c.以上。
2、口渴就喝，亦可用尿液顏色判斷是否合宜。
3、一天排尿6至7次，表示喝水量適中。
4、發生低血鈉症狀時，可吃鹹酸梅緩解。
5、補充水分建議以白開水為主，咖啡、茶類、湯品適量攝取就好。
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==【英語口說小技巧】 ==
教英文有18年了吧！我發覺不少學生的單字背很多，文法練習題也練得很熟，但真正與外國人用英語聊天時，聽到不懂的單字及片語不是「卡關」、「支支吾吾」，就是直接放棄，溝通能力薄弱!
要增進英語溝通能力，有一個小撇步，那就是聽不懂時不要害怕，大方地請對方「解釋」、「進一步澄清 」剛剛說的字是什麼意思，往往就能讓對話繼續。其實母語人士彼此聊天時如果對另一方剛剛講的字或句子有疑惑，也是會這麼做的，因為「溝通」才是重點!
昨（7/8）天的「#一對一量身訂作英語線上家教課程」的上課主題就是要幫學員加強這一塊的「溝通能力」，運用上課所學到的句型，以後跟外國人聊天時不害怕、侃侃而談!
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