【酒精危害健康大，青少年飲酒恐終身成癮】
提起《星夜》、《向日葵》等畫作，不少人腦中立刻就會浮現知名畫家梵谷的名字。研究者認為梵谷從年輕時，就飽受「雙極性情感性精神病」（Bipolar disorder，「雙極性情感性精神病」即過往所稱的「躁鬱症」）和「邊緣型人格障礙」（Borderline personality disorder）所擾，且兩者都因梵谷的「酗酒」、「營養不良」等問題而日益惡化，或多或少導致梵谷不時就會與朋友高更（Paul Gauguin）發生衝突，間接促使梵谷在 1888 年 12 月的時候舉刀割傷自己的耳朵。
　
割耳事件發生後，梵谷因此住院，被迫展開一段滴酒不沾的生活。這段滴酒不沾的時光，讓梵谷出現「酒精戒斷症候群」，使他兩度為「譫妄（Delirium）」纏上，出現諸如幻覺、意識混亂等現象[1]。
　
酒精成癮就是俗稱的酗酒，「衛生福利部草屯療養院」陳奇硯醫師表示，酗酒者就像被酒精”勾住了”，如魚鉤鉤住的魚，無法輕易掙脫。個案可能會經歷工作無法持續，而出現法律問題（酒駕），與家人朋友爭吵，情緒低落難自控，屢次想戒酒又每每失敗等。面對這些挫折，個案多數會選擇以酒精麻醉自己，喝了酒卻又使問題惡化。如此週而復始，進而長期失業生活、沒有目標，終日與酒精為伍，精神疾病也在這個過程中逐漸發生[2]。
　
■若是太年輕就接觸酒精，則可能導致終身酒精成癮
研究指出：男性以每週兩罐啤酒、女性以每週一罐啤酒為上限，若超過此標準，將毒害健康，不可不慎；若是太年輕就接觸酒精，則可能導致終身酒精成癮，無法戒除。
　
國民健康署調查發現，2017年18歲以上成人過去一年的飲酒率為43%，12至17歲青少年曾經飲酒的盛行率則是27.7%，飲酒後的社會負擔、醫療負擔成本每年約達500億元。
　
過度飲酒除了腸胃出血、肝病變、糖尿病、骨折、癌症、失智、腦部病變、精神異常、情緒症狀等健康問題，酒精下的暴力、酒駕等社會事件更是常有耳聞[3]。
　
■酒精與精神疾病
自古以來，酒與人類生活就密不可分。從烹調佐料到直接飲酒，甚至許多文學藝術創作，都與酒息息相關。雖然適量的飲酒，帶給人們不少的歡愉，但是不適當或過量的飲酒，會傷害腦部和身體諸器官，增加意外傷害的發生。不只嚴重危害個人健康，更會導致醫療資源之浪費，增加國家社會負擔。
　
依據美國統計，飲酒造成的健康問題排名第三，僅次於心臟病和癌症。與飲酒相關的疾病，涵蓋身體各個層面，包括胃腸系統、心臟血管系統、血液及免疫系統，以及精神神經症候群等等。精神疾病方面可分為兩大類：
1.為酒精使用問題，包括酒精依賴及酒精濫用。
2.酒精誘發疾患，如常被提到的「3D」-- Delirium(譫妄)、Depression(憂鬱)、Dementia(失智)。
　
►酒精使用問題即一般所謂的酗酒，分為「酒精依賴」及「酒精濫用」此二型。
1.「酒精依賴」
乃指病態地使用酒精，且造成社會和職業功能的障礙。伴隨的特徵包括：酒愈喝愈多，不喝時會有戒斷症狀，多次戒酒失敗，因為喝酒而放棄或減少重要的社會性活動，以及明知酒精對自己所造成的傷害，仍持續喝酒等。
　
2.「酒精濫用」
也是一種未能適度、適時、適量飲酒的情形，例如借酒澆愁、狂飲作樂等，但嚴重度未及酒精依賴。
　
►喝酒過量極易造成酒精中毒，因酒精是中樞神經的抑制劑
少量使用時，出現欣快感、話多、過度活動。若酒精濃度再增加，可能會出現言詞含糊、運動協調障礙、眼球震顫、注意力或記憶力損害、更嚴重時甚至會導致木僵或昏迷。而暫時記憶缺失常在酒精中毒時伴隨出現，主要是一個特定的短期記憶障礙，患者可能無法回想起五至十分鐘前發生的事情。
　
►長期飲酒後若突然停酒，會出現戒斷的症狀。
原來長久被抑制的神經組織，因反彈現象所呈現的過度興奮狀態。酒癮與憂鬱症(depression)此二者可互為因果，憂鬱症的患者會藉由酒精等物質短暫地麻醉自己，以逃避憂傷心情；酒癮患者也可能因長期飲酒而導致憂鬱症，兩者之因果關係需清楚的釐清。
　
►酒精誘發之持續性失智(dementia)長期酒癮引起的痴呆，在失智症的原因中約佔1至5％。
其人格構造逐漸去結構化，伴隨情緒不穩定、失控行為與失智症狀，亦可能出現多疑、猜忌等精神症狀。以電腦斷層掃描攝影，發現其大腦有萎縮(尤以額葉最為明顯)和腦室擴大的現象。
　
►酒精誘發之精神病性疾患由於酒精的使用，導致妄想或幻覺的出現。
其中有以莎士比亞筆下人物為名的「奧賽羅症候群」為典型的代表。這類患者會產生懷疑配偶或伴侶不忠的妄想，以男性較常見。
　
由於長期飲酒的患者，常伴隨有性能力逐漸下降的現象，造成無力感，轉而產生病態的嫉妒，懷疑配偶與他人有染，臨床上以抗精神病藥物治療為主。
　
►由於酒癮患者長期以酒精為主要能量來源，缺乏攝取其他食物營養，易造成營養缺乏。
例如維他命B1缺乏所引起的「魏尼克腦症」和「柯沙科夫症候群」，前者為急性發作，後者是急性發作後，殘餘下來較慢性且永久性的症狀。
　
▶「魏尼克腦症(Wernicke encephalopathy)」：
主要以眼睛運動異常、步伐失調及整體性混亂等症狀來表現。在此急性期，死亡率可高達百分之十七。若經過維他命B1補充後，幾乎可完全恢復。
　
▶「柯沙科夫症候群(Korsakoff syndrome)」：
主要之症狀表現為失憶或虛談現象。經過治療後約只有百分之二十的病人能恢復[4]。
　
■我們與酒癮的距離
►什麼是酒精使用障礙症？(俗稱「酒癮」)
1.對酒精的使用，超出預期的量，無法自我控制。
　
2.或任何時間都可能出現極強烈的渴望，因而無法執行自己的角色與任務，人際關係惡化、無法工作，且有生理上的酒精中毒或酒精戒斷的症狀。
　
3.酒癮者對酒的渴求會強烈到像對食物或水的需求。酒癮者將不顧嚴重的家庭，健康，或法律的問題而繼續地飲酒
　
▪劃重點：「酒癮就是不顧一切，把酒當水喝」
　
►酒癮是「病」嗎？
它會終其一生影響酒癮者。通常遵循著一個可預知的發展，發展成為酒癮的危險不但受到基因的影響，也受到生活型態所影響。酒癮對身體器官造成多重危害，包括：記憶損傷、失智、肝硬化、胃潰瘍、胰臟炎、高血壓、腦中風等。
　
▪劃重點：「酒癮算是一種病，屬於腦部原發性而慢性化的疾病」
　
►喝酒後臉紅是好現象嗎？ 錯！
酒後的「臉紅」，是體內酒精代謝成乙醛後，乙醛堆積在血液中的結果。約有44%的臺灣人體內代謝乙醛的乙醛去氫酶的活性低，造成乙醛堆積在血液中，產生臉紅、心悸、噁心、頭暈等症狀。
　
▪劃重點：「乙醛是一級致癌物質，酒癮者罹患癌症的風險隨飲酒量增加而上升」
　
►酒癮可以治療嗎？酒癮是可治療的疾病！
大部份酒癮患者需要專業協助才能使他們從成癮狀態中復原，酒癮治療計劃利用心理諮商與藥物治療幫助患者停止喝酒，許多人藉著支持網絡與治療計劃能停止喝酒與重建他們的生活。
　
▪劃重點：「目前已有實證醫學基礎的藥物及處遇措施，可以協助酒癮者減少酒癮或停止喝酒，恢復生活」
　
►酒癮會遺傳給後代嗎？父、母親若有一人是酒癮病人，則其孩子有高出一般人3至4倍的風險也可能成為酒癮病人。
研究顯示，發展成為酒癮的危險性，的確發生在家庭裡。2008年由美國NIAAA這機構執行的研究結果發現，基因因素可以解釋40%-60%的酒精使用障礙症病人的變異性，從此之後，某些會造成酒精使用障礙症的特定基因也被發現，這些基因主要是與人類腦部酬償中心的發展有密切相關。
　
▪劃重點：「酒癮是遺傳基因所致！但也與生活型態有關」
　
■專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療
若一個酒癮者沒有意願尋求協助時，怎麼辦？酒癮者通常不會自己去尋求協助，除非在特定的情境下，例如，因為暴力事件導致法律要求他接受治療或是有緊急的醫療需求。專家建議可以依以下步驟來幫助酒癮者尋求治療：
　
❶ 停止所有的隱瞞！
通常家庭成員對於家庭外人員的詢問，會找一些理由來保護酒癮者在酒後所造成的結果；所以不再隱瞞酒癮者酗酒的事實，以便酒癮者有機會體驗到酗酒所造成的所有後果是很重要的。
　
❷ 慎選干預的時機！
找酒癮者談酒癮治療的最好的時機，是當其因喝酒發生問題或意外事件不久時，例如一個嚴重的家庭爭執或意外。選擇當酒癮者清醒、沒有喝酒以及你們倆的心情也相當平靜，而你有機會私下與他談的時機。
　
❸明確告訴酒癮者你很擔心他/她喝酒！
對於酗酒後所導致的問題可以舉些例子說明，包括近來嚴重的意外事件。
　
❹說明後果！
向酒癮者說明如果他/她不去尋求幫助時，你會怎麼做，這並非是要處罰酒癮者，而是要她/他避免發生問題，你可以說你會怎麼做，範圍包括：拒絕和他一起參加有提供酒精飲料的社交活動，或你將考慮離開他/她。但如果你未準備付諸行動，則不要做出任何威脅。
　
❺獲取協助！
進一步收集酒癮者生活的社區中，有關酒癮治療方式的資訊，如果酒癮者願意去尋求協助，你可以立即與治療諮商者約一個時間，承諾第一次陪同酒癮者一起去瞭解治療的方案和/或聚會。
　
❻向朋友求助！
如果酒癮者還是拒絕去尋求協助，可以請朋友就以上的步驟來和酒癮者談，若這個朋友是一個酒癮康復者，可能更具有說服力，但要關心且不具批評態度的人才有幫助。不只一個人或不只一次的干預是必要的，通常需要很有耐心的以勸、哄的方式來讓酒癮者願意尋求協助。
　
❼發現成員的力量！
藉某些專業人員協助，家人結合親戚、朋友，以一個團體方式來面質酒癮者，但這種方式必須要在有此工作經驗的專業人員主持下來進行[5]。
　
「台北慈濟醫院」身心醫學科陳益乾主任指出：「台灣目前規範18歲以上可以購買酒精，相較美國合法飲酒年齡21歲提早許多。青少年是腦部發展的關鍵時期，21歲前仍屬於青少年晚期階段，任何一個外來物質都可能對造成腦部影響，其中，酒精對學習能力、記憶力的傷害則最為顯著。
　
而根據美國及德國流行病學的調查，18至21歲青少年晚期酒精濫用及成癮比例明顯驟升，因此絕不鼓勵過早接觸酒精。」人們一旦酒精成癮就沒有回頭路，會從喜歡酒到身體需要酒，只要不喝就不舒服，嚴重可能出現手抖、幻覺、意識錯亂等情形，且這些患者的五年死亡率高達8-10%。
　
面對酒癮患者，醫療端除了提供戒酒藥物，也會合併個別心理治療，找出酗酒的原因，並輔以團體治療及家庭治療，但臨床上，成功戒酒的患者實屬少例。
　
陳益乾主任說明，酒癮治療跟其他身心疾病治療的不同在於，酒癮患者在臨床介入下會很快清醒，可是若病人沒有很強的自制力，往往離開醫院後又會無法克制自己買酒喝的欲望，導致酒癮不斷復發[3]。
　　
　　
【Reference】。
1.來源
➤➤資料
∎[1](Technews 科技新報)「荷蘭團隊跨時空看診，梵谷一生究竟罹患哪些精神病？」：https://technews.tw/2020/11/07/insight-into-vincent-van-goghs-psychiatric-illnesses/
∎[2](衛生福利部草屯療養院)「酒精成癮易憂鬱，長期酗酒得精神疾病風險高」：https://www.ttpc.mohw.gov.tw/?aid=302&pid=0&page_name=detail&iid=105
∎[3](台北慈濟醫院 ) 「青少年飲酒易成癮 恐致嚴重身體傷害」：http://taipei.tzuchi.com.tw/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E9%A3%B2%E9%85%92%E6%98%93%E6%88%90%E7%99%AE-%E6%81%90%E8%87%B4%E5%9A%B4%E9%87%8D%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%82%B7%E5%AE%B3/
∎[4] 高雄醫學大學附設中和紀念醫院（高醫）「酒與精神病」：http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8910/4573.htm
∎[5](衛生福利部)「我們與酒癮的距離-酒癮自我評估」：https://www.facebook.com/mohw.gov.tw/photos/a.484593545040402/1234903680009381/
　　
➤➤照片
∎酒精成癮的五大警訊：https://narconon.pixnet.net/blog/post/468560087-%E9%85%92%E7%B2%BE%E6%88%90%E7%99%AE%E7%9A%84%E4%BA%94%E5%A4%A7%E8%AD%A6%E8%A8%8A
　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽
https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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大家好，我是角爸。

這一期的影片是「自卑感（參）」，內容描述了角媽小時候對於「被拿來比較」這件事的感受，這影片中只是舉了印象最深刻的例子，而實際上會讓她直到現在的自卑感還如此強烈的主因，肯定不是只有發生這件事，一定是日常當中時時的累積，還有，更重要的，是自信與獨立自主的這一個區塊沒有建立好，以致於無法對抗這些時時出現的被比較情結。

我也常常很擔憂，這些BPD所描述自卑的故事，在鄉民與大眾眼中，往往會讓人有「這種事我也發生過啊，我也沒有這麼自卑」，或者是「這很平常啊，誰不是這樣長大的，我還不是活到現在」。這些看似日常的故事，都很難想像會跟現在這些誇張的行徑與如此強烈的自卑感有關。這就好像我們很難理解，從BPD的口中常常聽到一些「微不足道的小事」為何對她們有這麼大的傷害一樣。

其實都只是「同理心」的工夫。

因為只是我們沒有時時刻刻活在恐懼之中，也沒有時時刻刻活在困頓感之中，所以沒辦法或是不容易設身處地的站在對方的立場去想像。

美劇《權力遊戲—冰與火之歌》中，有段劇情是一位叫做席恩的年輕人被一個殘暴的少主拉姆斯俘虜並囚禁，拉姆斯使用各種方法折磨席恩的身體與精神，拉姆斯講話輕聲細語，內容卻變態至極，加上極其殘酷的肉體折磨，讓席恩不斷的在希望與絕望中反覆受傷，直到席恩的精神像殘破不堪的破布。席恩的姐姐雖然曾經冒著生命危險來救席恩，但席恩卻怕得不敢跟著他姐姐離開，可知那種慘無人道的折磨在他心裡留下多麼大的創傷，連逃走都不敢相信自己是可以逃走的。

BPD內心的折磨也如同這般，在愛與傷害中反覆的翻攪，多麼渴望得到愛，卻常常受到的是極大的精神壓力與虐待，生活像是牢籠，永遠逃不開監控與控制，直到不再相信自己是被愛的是值得的是自由的，是可以擁有獨立意識的。不再相信。

因此自卑與不值得才變成他們的深層主體，而不安與情緒時時刻刻都在表面膚質上等著一觸即發，隨時警戒，事事敏感。

對於從未接觸過BPD的人，這絕對是一種「明明外表一樣是人，說著一樣的語言，但內在卻是截然不同的生物」這樣的感覺。就是因為外表會讓人誤判，以致於初期相處便容易在無意間對BPD造成許多傷害。

#邊緣型人格 #邊緣性人格障礙 #BPD #獨角動物 #人格障礙 #自卑感 #惡性循環
——————————
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【相關影片】跳出惡性循環—「自卑感（貳）」
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【line貼圖】角爸繪製-超有同理心貼圖：
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【影評】角媽影評-小丑Joker：
https://youtu.be/pl3e1TFsPow

大家好，我是角媽

久違的換我發文了～
抱歉影片拖了這麼久才弄好
一方面因為前陣子玩動森玩很兇（還敢說）
二方面因為最近也有很多手作的單
還有我也正在做關於同理心繪本的關係
就把剪接的事延後了（我對不起大家😭）

我在日常生活中會儘可能把自己維持在一個比較穩定的狀態
如果給自己的負擔太大或壓力太大
我狀態一差 所有的症狀就會變嚴重
不安全感暴增、食量暴增、不信任感、暴躁、憂鬱、情緒起伏大等等
所以有時候我要處理的事變多的時候
就會把一半的時間拿來做自己喜歡的事 來緩解壓力與放鬆心情
才能讓自己維持在一個較好的狀態～

大家也可以多多練習
覺察自己的狀態
如果感覺喘不過氣、越來越不安
那就要先想辦法調適好自己的狀態
再繼續過生活
不然積壓後的爆發可不是開玩笑的狂暴哦！

好啦，回歸正題
我打字的時候總是廢話很多
還請大家見諒
這次的影片一樣是自卑感
不過主要在說如何跳脫出這樣的惡性循環

BPD與伴侶/家人間的相處經常會處於一種惡性循環
（其實很多一般的情侶也會，只是程度上的不同而已）
總是好不容易鼓起勇氣從深淵往上爬了一點
卻又摔下去
再爬起來
又再摔下去
經常的跌落谷底
感到絕望、無助、無能為力
很想放棄、很痛恨身邊的人或是痛恨自己
覺得活不下去
光是要好好的活著就很難了
也想和身邊的人好好的相處
但為什麼會這麼困難？
為什麼大家都不能明白我的痛苦？

而伴侶也會覺得
為什麼付出這麼多
也嘗試理解、嘗試改變
但又好像努力的一切會因為一瞬間的失誤或是誤會而瓦解
大家都活得很痛苦
不停的爭吵
狀態好的時候很幸福
但很可能下一秒就直直墜入深淵
這樣的惡性循環為什麼感覺永遠都爬不出來？

其實正是因為我們沒有真正的改變我們遇到事情的看法與處理的方式
當伴侶遇到BPD發作的時候
面對強烈的指責、指控、質問、誤會、貶低、暴力等等
伴侶基本上都會感到挫折、無助、無能為力、絕望、痛苦、憤怒
可能就會對於BPD的負面行為與負面情緒做出負面的回應
當負面的互動持續的一來一往之後
雙方都會不斷的受到更多傷害
或是相信自己不論怎麼努力結果都還是負面的、絕望的、無法改變的
BPD會不斷的從伴侶的反應來驗證自己有多糟
驗證自己是不值得的
而越來越自卑
而自卑感正是帶動了不安全感、不信任感、自我毀滅行為的源頭之一
所以負面的回應只會讓這個負面的循環變得更大更穩固而已

在影片中角爸會跟大家說
要從這樣的負面循環中跳脫出來
可以努力的方向
講起來好像很容易
但實際上要做到是非常非常困難的
因為即便是我跟角爸
當我們其中一方狀態特別差的時候
也會有做不好的時候、做不到的時候
但透過不斷的提醒自己
雙方不斷的努力
就也能從十次吵架中能做到一次
漸漸變成能做到兩次、三次....甚至八次、九次
一定會有沒做好的時候
但那也不代表對方不愛你、不在乎你
很多時候單純就是對方狀態不好而已
雖然這一期影片主要在講伴侶可以如何帶動BPD跳脫出惡性循環
但並不代表就只有對方要努力要改變
然後BPD被包容之後就可以為所欲為
當然不是這樣

BPD被包容、理解後就要想辦法收斂自己的情緒
放下自己的執著
不能一直鑽牛角尖
又對伴侶惡言相向、鬧情緒
或是因為自己還在情緒上就又任性、不理會對方的溫柔與包容
我自己都會跟自己講的很直白來提醒自己：
「當對方給妳溫柔與包容，妳還不要，那他對妳不好就是妳自找的。」
當我自己對自己這樣說之後
如果我在失控狀態下
看到對方軟化了
沒有給我更多的刺激與批評
我就比較能夠花一段時間就冷靜下來
而且BPD也要學著向對方道謝與道歉
才能夠成為一個正向的循環
沒有什麼事情是理所當然的
而且當正向的回應出現時
也要給出正向的回覆
才會形成正向循環
不然一樣很快又會恢復成惡性循環了

只有一方的改變與付出
是不可能改善雙方的關係的
兩個人一定都要有改變與努力
才能夠改善雙方的狀況
希望這期的影片也能幫助到大家
謝謝各位聽我囉嗦～
然後我們的youtube 訂閱終於快要破千了
希望能多多分享，祝我們一臂之力！
祝福大家能逐漸改善自己與雙方的狀況

#邊緣型人格 #邊緣性人格障礙 #BPD #獨角動物 #人格障礙 #自卑感 #惡性循環
——————————
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https://line.me/S/sticker/9587046?lang=zh-Hant&ref=lsh_stickerDetail

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妄想型人格」又稱作「偏執型人格」！是「人格障礙」中的其中一類！之前也提到「人格障礙」有分為A型、B型和C型嘛！它就屬於當中的A型人格障礙，屬於偏奇怪或是異常狀態的類型！
妄想型人格障礙英文叫paranoid personality disorder，簡稱PP。主要的特點是敏感多疑和充滿敵意

目錄：
00:00 介紹
00:47 什麼是妄想型人格
02:58 「妄想人格」不是「被害妄想症」
05:08 診斷標準
06:17 成因
07:13 治療方法
08:12 總結
08:38 精選留言 + 記得訂閱

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【參考資料 】
https://en.wikipedia.org/wiki/Paranoid_personality_disorder#DSM-5
https://en.wikipedia.org/wiki/Persecutory_delusion
https://www.healthline.com/health/mental-health/persecutory-delusions#examples
https://bit.ly/39dmRBl
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A6%84%E6%83%B3%E7%97%87
https://sunrisehouse.com/paranoia-disorders/
https://www.youtube.com/watch?v=vMWGKZMC0oE
https://www.psychologytoday.com/intl/conditions/paranoid-personality-disorder
https://bit.ly/2ZKxR6p
https://www.youtube.com/watch?v=poOrPFmCQFk
https://psychcentral.com/disorders/paranoid-personality-disorder/
https://bit.ly/2OFQuBK

本集主題：「適度依賴：懂得示弱，學會從信任出發的勇敢」介紹
　　　　　　　
訪問編輯：丁慧瑋
　　　
內容簡介：
【疏離】（有敵意、多疑、封閉）←【適度依賴】（安全感、信任、彈性）→【過度依賴】（不安全感、焦慮、依附）
　　
　　「適度依賴」意味著充分信任別人，
　　打開心，露出自己的脆弱，
　　同時有足夠自信，處理關係裡的失落與衝突。
　　
　　▌在愛情、親情、友情、職場中，安心依賴並保有自己。▌
　　▌開口求助，反而是自信的表達。▌
　　
　　●美國心理學會卓越人格研究獎項得主│劃時代傑作！
　　●美國亞馬遜網路書店讀者│5星強推！
　　
　　不想跟人太冷，又怕太親暱的你，
　　總是照顧別人而難有喘息的你，
　　被冷待、被排拒，自尊銷蝕的你，
　　以為求助是錯的，自責不夠好的你……
　　別再含淚硬撐，用「適度依賴」，讓關係新生！
　　
　　獨立就只能靠自己？開口求助很沒用？其實，真正的堅強是勇於攤開脆弱，你相信自己，信任別人，有點黏但不太黏，遇上磨擦、衝突或失落時，不會死守過去的經驗不放，讓你與人相處更舒服、自在──這正是「適度依賴」。
　　
　　作者歷經二十多年研究，針對十大關鍵面向，精闢剖析「適度依賴」的概念及方法。
　　
　　你是什麼樣的「關係類型」？
　　●「障礙性疏離型」：獨立，不求助他人，拒人於千里之外。
　　●「適度依賴型」：自信自主，信任他人，懂得求助。
　　●「消極的過度依賴型」：依附他人，逃避責任，無助。
　　
　　從辨別「關係類型」的自我檢測開始，書中有多項心理測驗，讓每個人透過獨有的測驗結果找到人際定位，避開他人設下的「關係陷阱」，並搭配情境故事，針對伴侶、親子、手足、好友、同事、主管……以及重大的人生關卡，提供「適度依賴」的因應策略，一步一步跟著本書的步驟，你將萌發勇氣，更有自信好好地經營每一段關係。
　　　　　　
作者介紹：羅勃‧伯恩斯坦博士
　　【依附領域研究權威】
　　
　　臨床心理學家，依附領域的研究權威，以人格研究的傑出表現，獲頒美國心理學會（APA）的西奧多‧米隆大獎（Theodore Millon Award）。
　　
　　紐約州立大學水牛城分校臨床心理學博士，任蓋茨堡學院（Gettysburg College）心理學教授，並由美國國家精神衛生研究院（NIMH）、美國國家科學基金會（NSF）贊助進行多項研究。
　　
　　在人格動力、診斷與治療領域發表了一百五十多篇文章，參與寫作三十多部相關作品。
　　
作者介紹：瑪麗‧朗古蘭博士
　　【臨床心理治療專家】
　　
　　臨床心理學家，臨床心理治療專家。紐約州立大學水牛城分校臨床心理學博士。
　　　
　　
出版社粉絲頁： 寶瓶文化

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