#減重日記 #3 #素食減脂 👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？ 喝水都會胖的人，就是要運動。 尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。 主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主，加上一週2次左右的瑜伽課，運動完一定會伸展加按摩，線條才不會不好看。 大家都很怕肌耐力運動，尤其我一開始最怕練腿，真的很痛苦，但根據研究，腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率，在不運動時也能消耗更多熱量，於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆 👉🏽高蛋白：為了至少不要讓肌肉流失，素食者的蛋白也比較難攝取，我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉，保持肌肉品質。 👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢：真的不得不說，幾個月持續吃下來，每天真的很順暢，而且形狀還超漂亮！腸胃不好的人超級推這兩罐！益生菌不但能增加身體的免疫力，要維持身體的好菌，也可以讓減重效果變好（益生菌飲料就不要喝了！整罐都是糖不會瘦滴） 輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。 另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華（只差魚油沒吃），吃了一個月也感覺到體力變好！ 👉🏽精油：要說單用精油能瘦絕對是騙人的，但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具！ 精油跟中藥都是植物製成的，一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油（如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等）幫助身體放鬆及更靈活運用。 在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩（如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理） 最近都直接用清迎複方-（肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚），原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…（也推薦三高人使用，另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分） 在運動前我會先擦清迎加舒緩霜，真的會有差，尤其有些地方可能就特別卡，我就會加強那邊擦一擦再去運動，真的會有感！因為是熱性的精油擦完也會熱熱的，不但出汗量爆增、代謝率也會提升。 運動後的舒緩按摩也很重要，通常我都追劇的時候會擦，清迎擦肚子、大腿跟手臂；芳香調理是我很常拿來舒緩的，由下往上擦腿，按摩穴道跟經絡，腿隔天不會不舒服，也不會水腫，非常棒（也很適合久站久坐、血液循環不良的人）。特別痠痛的地方，我就會再用舒緩霜加強。 如果有新手懶得調配精油、預算又有限，很建議入手清迎複方當塑身油，芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。 從減重以來就沒有偷懶沒擦，（大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣）後來配合按摩，發現小腿真的有慢慢消風！大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢（可惜沒拍照）小腿真的很難瘦欸！ 工欲善其事，必先利其器！減重單單的少吃多運動也會瘦，但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳 PS-雖然照片是3/7拍的，但真正的運動是4/22開始，還沒兩個月的時間，體重掉不到三公斤，但真的覺得自己長得有進步😆 所以不要急於體重上的數字，只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化，都是很棒的進步表現✌🏽 #下個月繼續 👉🏽高蛋白 @myproteintw 👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw 👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw #運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記

乳香精油被称为“精油之王”、“液体黄金”。 它的功能强大! 希尔博士告诉我们，如果你遇到问题不知道用什么精油的时候，用乳香准错不了。这是由乳香的多样性化学结构决定的。是一款常用于重症，疑难症的精油。也是一款对肌肤保养效果突出的精油。是很多精油爱好者的最爱！ 我手上这1支是乳香呵护，是公司很贴心推出的设计与包装。大家都知道精油要涂抹在皮肤上都需要稀释，所以公司特地推出了呵护系列，已填了椰子油在钢制滚珠瓶里，方便我们携带出门，方便我们使用，尤其是给有宝宝的妈咪们，可以直接帮孩子涂抹，不需要再稀释。 让我说一说女人保养步骤： 将乳香精油涂抹在皮肤细纹部位，如：眼周、眼角、笑纹、鱼尾纹、法令纹部位，可帮助滋润肌肤，减少细纹、皱纹与肌肤瑕疵。 按摩5-10分钟，可帮助眼周血液循环，从而达到呵护作用，减少细纹滋生。 平日我们的脸部表情也会影响脸部产生笑纹，所以别忘了抹一抹在这部位。 女人们，让我们一起保养起来吧！ 做个 #精致girl 👱🏻‍♀️！ #doterra #doterramalaysia #doterraessentialoils #doterramy #frankincenseessentialoil #frankincense #frankincensetouch #yóuaroma #doterrabyelaine #doterralife #精油之王 #多特瑞精油 #乳香 #乳香呵护 #YTSElaineTeam

❤️一開始接觸精油是因為小朋友鼻塞睡不好，家裡剛好有朋友送的 #順暢清新 ，想說不然試看看吧，就用精油幫小朋友按摩腳底和脊椎，再點1滴在枕頭上，鼻塞真的有舒緩許多耶，這才發現好的精油不只是香香的，還能幫助舒緩身體的不適，真的很神奇！😇 💥多特瑞最受歡迎的明星套組很適合剛接觸精油的朋友入手喔！ 💧有10種常備精油組合，原價$16200，優惠價$11200省五千元也太划算了吧！內含： 檸檬精油5ml*3 薄荷精油5ml*3 茶樹精油5ml*2 牛至精油5ml*2 乳香精油5ml*2 薰衣草精油5ml*3 舒緩精油5ml*2 樂活精油5ml*2 保衛精油5ml*2 順暢清新精油5ml*2 🌿乳香：世上最珍貴的精油之一，使用後效果顯著，當你不知道選擇什麼精油時，用乳香就對了！ 🌿薰衣草：最常用來緩肌膚不適及幫助肌膚迅速修復，嗅吸可獲得安寧睡眠，外出包包隨身必備。 🌿檸檬：具有多種功能及用途，是有效的天然清潔用品，可做為天然的居家清潔劑。 🌿薄荷：用途極廣，有使人精神一振的作用，對於長途開車或熬夜工作者不可或缺，日常生活必備。 🌿茶樹：當季節威脅性較高時，可增強防護力，用在居家表面以防護、對抗環境威脅。 🌿牛至：是一種最強而有力的精油，在幾世紀之前就被用來清潔及提升防護力。 🌿舒緩：用於按摩可舒緩運動或久站、久坐造成的不適感，能提供立即性的緩解。 🌿順暢清新：卓越的配方帶來順暢清新的感受，稀釋塗抹在頸部、胸部和背部幫助淨化及舒緩。 🌿樂活：稀釋後局部塗抹於腹部，以健康、自然、溫柔的方式來舒緩不適。 🌿保衛：可提升健康防禦力並對抗環境與季節性的威脅。每天用來清潔居家環境，加強淨化效益。 #doTERRATW #多特瑞台灣 #大地的禮物 #家庭保健精油套裝