妳與伴侶之間有對「愛」的溝通模式嗎？
在生活當中，已經能好好表達自己的需求了嗎？

讓自己快樂是一種選擇，親愛的，這一次我們要一起抵達！

【「想太多」也可以！】

你是個性容易焦慮，難以在職場、生活上勇敢揮灑人生的人嗎？有時候，我們會過度專注想著某件事，但不是每個「想太多」都是不好的。

你正在熱戀當中，對愛人朝思暮想；邀朋友到家中聚餐時想試作的新菜色，不斷地想，不停地計畫——這是出於興奮。會對心理健康有害的，就是當你想「逃避」的時候。

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「自己的快樂自己賺」

我哥哥跟我說，每個人的快樂水準相當恆常—中樂透在短時間內快樂水準會大幅上升，但過一陣子就會回到原本的水準；手截肢後快樂水準短時間內會大幅下降，但過一陣子又會回到原本的水準。

的確，我的快樂程度似乎一直維持在一個令人滿意的水準，即使人生路上碰到了打擊，難過個一陣子，很快的又回到原先的水平。

後來學習到腦部有多巴胺、血清素、腦內啡、催產素等四個快樂素，我對於自己的快樂水準何以挺高的似乎有了一些了解。

多巴胺: 多巴胺是一種讓人有慾望想完成某件事的大腦神經遞質，並在過程中帶來愉悅感。

腦內啡: 腦內啡是腦內自行生成的一種像嗎啡的物質，身體痛苦或超越自我極限後，腦內啡會讓人體會到快感，幫助自己堅持下去。

催產素: 與他人建立支持與信任的關係會促使大腦釋放催產素，感到幸福和愉快。被溫暖的擁抱、被同理與陪伴都會觸發催產素。

血清素: 當人擁有掌控感時，便會激發大腦中的血清素產生。

學會了這幾個快樂素產生的機轉，我用這個架構來檢視自己的快樂是哪裡來的，進而了解如何能夠自己的快樂自己賺。

小時候我讀書很不行，我爸爸媽媽並不會對我口出不滿之言。這讓我快樂素沒有受到太大衝擊。

另外就是我早就意識到老師是永遠不會滿意我的，於是我直接放生老師對我的評價，待在自己的小泡泡，自己跟自己比，參加各種歌唱比賽賺成就感。

充耳不聞對師長真的很失禮，但如果我把師長對我失望的話聽到心裡去的話，我對自己就會很失望，對人生失去掌控感（血清素），也失去了動力（多巴胺）。一旦沒動力做什麼，很自然的也就沒有掌控感，更沒有動力做什麼。在惡性循環之下，快樂素每況愈下是可預期的。

即使後來我回歸社會所謂的主流，我仍然不太讓外界染指我的生活，別人講什麼我不太管，彷彿有個泡泡保護著我，我嚴格把關什麼聲音可以進來我的泡泡裡。

如此一來，我追求的就比較是自己想要的，而不是別人要的。目標的訂定也相對務實且做得到，於是多巴胺和血清素也就穩定的維持著。

至於止痛的血清素我也是不缺的。

築夢過程難免痛苦，我常常在論文地獄裡，但是論文一發表，我彷彿攀登百岳的山友，即使登山過程中屢屢發誓再也不爬山，一旦熬過去，就又躍躍欲試了。為了賺到熬過去的快感，我的血清素肯定是不低的。

然而我也是會謹慎自己有成功上癮症，一旦感到多巴胺過分催逼我努力，我就會把念頭轉出來身體，試圖降低多巴胺。

催產素的發生在我的生活中是相當自然的。

由於我真的很感恩在我生命中出現的人，溫暖的話語很自然的會不違心的出現，再加上我相當注意的護著別人的自尊心，與我互動的人也會回以同頻率的溫暖與尊重。

再加上我在教育大學任教，學生們的抱抱是少不了，於是我的催產素爆表不意外。

直到現在，我還不斷的琢磨著如何讓自己的快樂素維持一定的水準。

畢竟有錢、有名、有人愛不見得會感受到快樂。了解快樂素的機轉，自己的快樂就可以自己賺。

以上對於腦部快樂素的介紹希望能夠給大家一些靈感，思考一下如何激發自己、孩子、家人的腦部快樂素，至少不要成為快樂素的殺手。

#懷舊腦 #老歌 #記憶 🧠🧠 你也常有「以前的歌比較好聽」的感覺？你知道我們總愛提當年勇、愛聽「我們那時代」的歌有什麼科學祕密嗎？宜婷說去KTV總是忍不住點起5566的歌來唱，那可絕對不是老化現象，而是有療癒大腦的神奇作用喔！今天宜婷和雅惠的脫殼秀一起和大家討論懷舊的腦科學！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 愛聽老歌的秘密！
🔸 青春期的大腦如何影響我們的認知？
🔸 什麼是懷舊效應！
🔸 懷舊對我們的好處？


#影片大綱
🔸懷舊與腦科學有密切相關！
▫懷舊是情緒宣洩的管道。
▫12-22歲是回憶最強烈的時期。

🔸青春期獨特的大腦發展
▫腦神經系統快速發展時期：大腦正在強化各個腦區的連結，特化成獨特的大腦。
▫強烈的情緒波動：負責情緒控制的邊緣系統正在強化，控制衝動的前額葉皮質到20幾歲才逐漸成熟，故易受荷爾蒙波動影響。

🔸懷舊不只是文化，更是神經指令
▫聽到喜愛的音樂會刺激大腦的愉悅迴路，釋放多巴胺、催產素等幸福的荷爾蒙，引發強烈情緒，加強記憶痕跡。
▫懷舊效應：10-20幾歲是發展自我認同重要時期，以至於相較其他年齡，記憶更加生動。

🔸懷舊有什麼好處
▫喚起積極情緒：提升向前的動力。
▫增強心理韌性：面對挫折的勇氣。
▫擺脫負面情緒：自我療癒及撫癒效果。


TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh謝劭玟


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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