【發現自己有多囊怎麼辦？】
女孩們被診斷出自己有多囊
都覺得沒有辦法根治它
所以就放任它或是過度的控制
診斷出時 先莫急莫慌啊女孩～
但也不能太過無所謂啊
當自己身體婦科開始出問題
請 正 視 它！
首先該怎麼調整呢

1. 開始看營養素不看熱量
沒錯！看得不是熱量是營養！
以前我也會在意那一點點的熱量
每天緊張兮兮的紀錄自己吃了多少大卡
反而忽略自己身體需要的營養是什麼
2. 釋放壓力

長期承受龐大壓力，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，增強食慾，囤積脂肪；壓力也會抑制副交感神經的作用，使腸胃蠕動減弱，導致消化功能變差，脂質代謝下降，脂肪囤積。
但說要釋放壓力
從我口中說出來大家一定不相信
我根本看起來不像在釋放壓力啊哈哈
但其實解除自己緊繃狀態
通常就是買機票躲去日本🇯🇵兩三週後再回來😂
雖然現在無法出國
但愛自己旅行
可以到處走到處拍
觀察別人的生活日常

3. 讓自己吃想吃的食物
雖然很多網路資訊跟醫生都說
不要吃高GI食物，多選擇低GI少吃醣類
但偶爾要放過自己吃自己想吃的
我們不會因為吃了一天高GI食物
就荒廢之前做的努力，
不需要刻意少吃、餓肚子，
只要知道自己吃進身體裡的是什麼
選擇對，控制的好
就能看見自己身體的變化！

4. 培養運動習慣
當然除了健身以外，
我也蠻推薦可以去做瑜珈或是皮拉提斯
在這當中更能讓身心靈放鬆，
不知道以後分享紓壓的瑜珈或皮拉提斯有沒有人想看🥺
若沒有運動基礎的人，
建議一開始不要做太過強烈的運動，
或是直接跟著影片做動作，
畢竟身體姿勢的標準也會影響最後的結果
所以你剛好在台中歡迎私訊我🙋🏻‍♀️

很多網路資料或是婦產科醫生
開了藥要你按時吃
月經就會來
但正在吃藥的你們是否也跟我一樣疑惑過
「難道我要吃一輩子的藥月經才會來嗎❓」
與其治標不如治本
改變自己身體習慣，
畢竟我就是真的這樣看過各種醫生，
吃過各種藥
結果我月經恢復的時候
是我已經自己停藥1年（停藥這個不要亂學
沒有靠任何藥物的幫助，
雖然現在壓力大還是會亂經
但只要即時調整就能改善亂經問題了！
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