珠式平安｜

終於打到疫苗了！三個多月沒辦法回家，這針打下去安心許多！

帥爸很擔心我打了之後有什麼副作用，大概每一小時就打電話給我（雖然他平常也是J樣XD），剛剛跟他視訊，以下是我們父女倆的對話：

爸：「妳有沒有什麼副作用還好嗎？」
珠：「欸爸，我打完變漂亮耶！！為什麼阿中部長都沒有說！！隱匿啊！！」
爸：「⋯⋯（沈默）那你打完頭腦壞掉了！完蛋⋯」

我是說真的耶！平常喝太少水了，今天喝狂灌水，皮膚注水成功，以後都要多喝水變漂亮！

#同期的同學打完疫苗有變漂亮嗎？

最近天氣熱到不想出門
我是冬天出生的孩子，超怕熱的啦！！！
除了熱近期還有一個很大的困擾
就是自從我家的濾水壺壞掉後就開始了買瓶裝水的人生
但是這樣除了很不環保之外！還常常因為忙忘記買水忘記補充水分
深刻地覺得沒喝水對身體影響好大...代謝變很差

這次收到來自德國BRITA的馬利拉濾水壺之後，天天都記得喝水
除了今年IG最流行的海島藍外觀、光是放在家就覺得好美好想度假
還有全新升級的MAXTRA+濾芯
裡面成分有天然椰子殼製成的活性碳微粒子和離子交換樹脂微粒可以有效過濾氯氣、水垢、重金屬
不會再怕有生水處理不乾淨的味道
而且好水質，更可以讓身體更健康～

這款BRITA的馬利拉濾水壺平常在裝水的時候只要一隻手指就能輕鬆掀蓋注水
還可以放入洗碗機清洗( 除了上蓋 )
而且很貼心的是有濾芯更換顯示器
對我來說很實用，因為我是金魚腦袋常常忘記自己是何年何月換的濾芯...
提醒大家，建議每四週就更換一次濾芯才能保持好水質哦

這邊介紹一個喝水的小秘方
我自己很愛把檸檬加進水裡，除了比較好喝之外
也可以提高代謝、改善便秘跟水腫
夏天必備，簡單又健康～
快點跟我一起來多喝水變漂亮！

9/24以前，只要拍下手邊你最驕傲的水特調上傳IG #高顏值水特調
並＠2位朋友一起提高顏值變漂亮！完成後設定公開帳戶就有機會抽米奇米妮限定版的BRITA隨身濾水瓶（隨機）

#BRITA
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大食怪注意，還剩1天就要結團了!!
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像我這種上廁所不順 & 愛吃又怕胖的人， 奇異籽對我來說是個很棒的東西，從好幾年前我就養成在家每天喝，外出工作也帶，有時去健身房帶上一罐奇異籽水，大家還會好奇的圍過來問東問西。

不管什麼時段甚至當宵夜吃都ok，只要記得先用水泡個5-10分鐘讓它完全吸水泡開，之後看要大量喝開水或是加入喜歡的調味(ex:蜂蜜檸檬很好喝)當飲品都可以。

只能說這麼時髦又營養的零負擔飲品，常逛臉書社團或團購網等各種有關運動飲食討論區的人，一定很常看到有人推薦這個超級食物。

奇異籽就是大家常聽到的奇亞籽、鼠尾草籽、白芽子，英文是 chia seed。

它是墨西哥中部的阿茲特克人說的馬雅語，意思是「提供力量的種子」，事實上它也真的富含很多人體所需的營養和微量元素。

大家都怕吃進太多脂肪，但鮭魚裡富含的Omega-3脂肪酸對身體相當好，是人體無法自行合成卻又必需的營養物質之一，而奇異籽又被稱為「植物魚油」，沒有深海魚類有重金屬汙染的疑慮，連吃素的人也能放心食用。

另外現代人常外食，蔬菜水果也吃得少，奇異籽每天只要一大匙約15 克，就能滿足一天所需1/4的膳食纖維含量，我姐家的貓咪也是因為不順，所以阿姐每天早上都會在牠的飼料裡面灑上一小匙奇異籽，搭配大量喝水幫助體內環保，超聰明的妙招。

奇異籽加水泡開後的QQ口感就像山粉圓，就算是不愛喝水的人也很容易咕嚕咕嚕一口氣就喝光了，還能獲得多喝水變漂亮的bonus。

我自己最愛早餐配優格，加入豆漿牛奶或氣泡水也很搭，吸水膨脹的奇異籽會變成12倍大，喝完超有飽足感!

奇異籽優異的蛋白質，對於有運動習慣和正在減醣飲食的我來說也是很好的營養補給。

加上我本人是個食怪容易餓，有時嘴太饞就會把奇異籽混入奶茶偽裝成「珍珠奶茶」，熱量大大減半之外，又能滿足想吃QQ珍珠口感的心願，不怕罪惡感爆棚，是我維持體態的祕招之一啊>///<

若是乾灑在沙拉、優格、麵包或其他料理也超讚的，淡淡的堅果香氣能夠增加口感，簡單好吃易料理。

其實很多通路都有在賣奇亞籽，但目前市面上大品牌稱它為「奇異籽」的只有百喬生醫，為什麼這家特別受我青睬呢？

❌一般市售：品質參差不齊，泡水混濁有雜質

⭕百喬生醫：嚴選原生南美的國際知名大廠Benexia，也是全球最大的奇異籽供應體系，品質把關更嚴格

❌一般市售：國際檢測認證較少，來源標示不清

⭕百喬生醫：最具權威指標性的歐盟GAP食安認證把關，擁有完整的生產履歷

❌一般市售：高溫殺菌過程可能破壞種籽營養價值

⭕百喬生醫：真正可生食-LM 頂極低溫滅菌技術，保留奇異籽完整營養素

既然是要吃進身體裡的，品質一定要講究，百喬生醫堅持足量添加、原廠授權、正品保證，能做到這麼高標和多項國際認證，家中老人小孩吃了也能放心。

這個充滿營養又富有飽足感、風靡歐美亞洲的超級食物推薦給大家，1包就有250g，乾貨容易保存又可以吃很久噢!

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一直以來因為長期的坐著大腿變的

腿圍很大很不好看，拍照時也要修很久
所以積極的動念想要做塑腿的課程。


來到中壢火車站附近的怡康診所，
要來做腿部的超療課程—鑽石冰雕，
這邊的環境非常漂亮很有質感的設計
而且諮詢人員也很用心的幫忙介紹，
醫師更是細心而且親切的和妙妙琳解說，
讓我知道做冰雕不會有恢復期只會冰冰的。


一開始美容師先幫我測量大腿圍，
並且做上記號等等要施做的部位，
接著就開始做鑽石冰雕囉！


貼上專用綿布再放上鑽石冰雕吸頭，
不會有痛覺只是有章魚吸住的感覺，
再來是冰冰的，大概經過一小時候，
美容師來幫忙按摩舒緩後就能回家，
沒有傷口也不需有任何的恢復期，
可以直接回家休息，生活上也不變。


而第一次做完鑽石冰雕再回來診所覆診，
並再做第二次，其實一個月是蠻有感的
走路大腿不會再胖到一直摩擦，
塑腿如果是自己運動雕塑其實也不簡單！


中壢火車站附近的怡康診所交通方便，
店內的環境也是非常漂亮又有質感，
有女醫師可以問診，諮詢人員也專業親切。


這次測量後發現與上次數據有一隻腳
大腿的圍居然相差到2.5公分之多
腿瘦一吋真是不簡單，實在很強大耶！
穿起裙子短褲都會看起來線條順一些，
所以這次我又再做第二次的療程了，
很期待之後的轉變啊~


在做完課程的這個星期喝了很多水，
讓身體多多的排出水份，做完這個課程
一定要多喝水最好每天要喝二千CＣ
來讓身體排出水份，有搭配快走
或瑜加課程等等會更好喔！


怡康醫學美容診所
☎️03-4263142
🏠桃園市中壢區復興路12/14號號 3 樓
#台湾 #桃園 #醫學美容
#中壢 #內壢 #台北#鑽石冰雕#瘦身


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聯絡方式可註明想合作之品項或內容及預算寄信至：
pinkhouse221@hotmail.com


妙妙琳己經出版著作有東京小日子一書
http://www.books.com.tw/products/0010...


♡妙妙琳-幸福約定MV
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當選群馬縣JR東日本觀光大使受邀參加六月份
非凡電視NEWS驚嘆號錄影，分享東京日本旅遊心得。
有在日本生活一年多的遊學經驗。
歡迎和妙妙琳一起看美好世界


痞客幫—Miu Miu Lin妙妙琳
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歡迎來找我玩💓

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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )

p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。

.
影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：

00:00
前言

01:18
我變胖的過程

05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。

06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。

09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。

12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。

14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。


#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材

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About 呆莉の媽🐶🪴

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E-mail： lilimom0820@gmail.com

Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora

十個由內而外的變漂亮小技巧!!!非常實用
趕緊筆記啊～～～

時間軸
00:00 開場
00:31 第1個 - 練習微笑
02:14 第2個 - 體態管理
03:22 第3個 - 多喝水
04:03 第4個 - 拉筋
05:20 第5個 - 日常保養
06:05 第6個 - 除毛
08:20 第7個 - 身體去角質&擦乳液
08:55 第8個 - 讀書
10:39 第9個 - 維持口腔清潔
12:38 第10個 - 髮質
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自從用了這支飛利浦後
如果出門前看到腋毛突然長了
就可以直接剃掉超方便！！！
而且他的刀頭是陶瓷抗敏感的用起來很舒服～
乾乾的情況下也可以拔得很乾淨～

他還有7+1個配件～
我最常用的是刮刀頭、身體去角質刷頭、比基尼刀頭
身體去角質刷頭也很讚！！
如果關節處黑黑的有色素沉澱
很適合一週去個兩次角質～～

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https://youtu.be/PQd9hvLR6Ck
✨大骨盆大屁股的顯瘦穿搭：
https://youtu.be/sslWvDDZpMg
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https://youtu.be/5sHjyM5aOWM
✨泡芙人一個月減肥減脂：
https://youtu.be/7D7E7bPtTEw
✨淘寶歐美開箱：
https://youtu.be/IgUfF6fO2co
✨老屋大改造自己diy：
https://youtu.be/dk3KL2xQ8KQ
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