/手作森林 常在分享一些我手作的溫度之後 收到很多詢問 問我去哪裡做的 其實我覺得 任何學習 和學習的課程與資源 到處都有 並不是非得到哪個地方 跟某個老師面對面才能學習 在日常中 我會打開我的感官 跟大自然學習 也會點開網路上的教學分享 好好地觀看各種教學影片 看不懂的地方 就暫停 拉回 重新看一次細節 學習一直是多元的各方刺激 而非用一次體驗拿到成品之後 就結束的事情 能持續且運用於生活 才是真的學以致用的體現啊 疫情期間 無法報名實體課程 這時看網路影片線上學習 和日常中的發現與自學 就變得更重要了 最近看了手作森林的影片 實在太驚喜了 有非常多淺顯易懂的小細節分享 讓我把手縫和裁縫運用得更細緻 畢竟我是屬於粗枝大葉的個性 看了手作森林一系列的影片之後 砍掉重練一些我以前靠直覺亂縫亂弄的收尾方式 除了有各式各樣的手作影片 下方也都會有連結 告訴你要去哪裡買材料 可以之後在家手作DIY 非常方便 很多東西其實手縫跟裁縫機都可以 縫紉的概念一樣 只是速度上的差別而已 但居家防疫期間 也沒有什麼必須衝衝衝的必要 喜歡的事情 慢慢一針一線 耐心手作出來 更有溫度了 但如果是有縫紉基礎 且會使用縫紉機的人 滿推薦我使用的這台縫紉機 簡單操作 且體積適中 收納在櫃子裡跟拿出來放桌上 都非常方便 是很適合家中常備的一台裁縫機 除了手作 也可以用來修改日常生活中的衣物 這個蝴蝶結 我用手縫跟裁縫機各試了一次 都看著影片完整做出來了 實在太有成就感了 開心 手作資訊如下： YT頻道 https://www.youtube.com/channel/UCsSnrNuiBbYrrJW1nU8-hOg 蝦皮賣場 https://shopee.tw/handmori #手作溫度 #布手作

. 《疫情期間，我的訓練課程該改成線上課嗎？下篇/缺點與總結篇》 -亂的碎念好時光 . 整理出我認爲以『學生的角度』出發，線上課程的優缺點與適用族群，給大家參考。 這些建議是針對： 1.有在上課，但因疫情被迫停擺的人 2.有訓練經驗，但因訓練項目的關係，不擅長居家訓練，一時間不懂該如何轉換、或懶得思考怎麼居家訓練的人 3.天選之人，沒有任何傷痛疼痛、協調很好、怎麼教怎麼會，隨便教都能隨便亂會的神。 完全沒有訓練經驗的初學者也不是不能上課，只是對於這樣的人，線上訓練的缺點會被放得更大，建議多加考慮。 若懶得看前後兩篇文，又想知道自己需不需要教練課，可以直接看本篇最後的總結。 1⃣️細節被吃掉 不可否認，線上課程即便教練能力再強，都沒辦法教得如實體課程般精緻。學生可能會因家裡空間的關係，無法完整拍到希望看見的角度，就算今天能完整拍到，也無法立即切換每個角度、看近看遠。如果要求學生不停切換鏡頭，也會在切換過程中增加時間精力的成本，更不用說收訊問題，都會影響到課程的節奏與效率。 2⃣️記憶劣勢 今天若想好好記住身體感受，當下各種感官全數開啟會有更大的幫助。固定健身房的空間感、氣味、擺設、音樂，還有3D的教練示範、視覺觸覺提示等，都幫助記憶。 種種細節疊加起來，更有助於抓到動作細緻的變化。這點會因每個人擅長的學習感覺而有程度上的區別，對於觸覺提示需求較高的學生來說，較劣勢；對於口說邏輯理解需求高的學生而言，則影響較低。 ✨總結✨ 1.完全不會自己居家訓練，且對動作不夠熟悉的人。建議上一對一教練課維持運動習慣與基礎運動量。 2.完全不會自己居家訓練，但動作熟悉也沒有疼痛的人。可以上一對一教練課、各家團課、或是找朋友連線運動。我認為上團課的cp 值還不錯👍 3.平常會自己居家訓練，但強度、動作細節拿捏、動作多樣性不夠肯定的人，建議可以自己查資料、找網路教學，有問題時諮詢自己的教練。必要時再上教練課解決問題（概念類似學生時期的解題老師），當然其他學習方式與課程也都可以考慮。 4.平常會自己居家訓練，且能力足夠、怡然自得的人。你超強👍👍愛怎樣就怎樣，自由自在放飛自我💃 以前的努力不會背叛自己，曾經有多努力，握有的選擇就越多，身體的反饋會說話。祝福大家能往成為擁有多元選擇的人邁進🧚‍♀️ 也祝福大家疫情期間能保持身心靈健康，找到自己最自在有收穫的生活方式☺️ *抱歉我稿子拖好久嗚嗚🥺 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 每一個環節和細節的堆疊影響很大，加上每位教練風格迥異，所以多跟自己的教練討論溝通是最重要的🙌 #健身 #線上課程 #運動

從波動到穩定，從穩定到寧靜。 正念日記練習。願文字的力量祝福自己，祝福大家。 3/14 祝福親吻額頭。 大家說，今天情人節。帶不走的遺憾和眷戀，就暫且擱下吧。 我是盪鞦韆，自由自在，自由的快樂。你是翹翹板，需要有人，一起笑。襯托的笑。 我歌舞凌亂，我月影徘徊。李白，這樣孤獨，這樣華美。 生活很沈悶，但只要跑起來就會有風。身體很沈，但只有願意波動就會飛。沒有關係的，能到哪就到哪。慢慢亦漫漫。歸零以後，才知道真正的愛，必須是先愛自己。 教課空堂間總是希冀填滿口腹。而我卻重複點了一樣的東西。豢養自己的愛，渴望愛，渴望愛的那個自己。我在空白的碗裡找自己。在無邊寬容裡允許自己。 3/12 瑜伽撫平心緒波動。 瑜伽經第一章，開啟我的人生旅途。 從靈魂到肉身，從肉身到靈魂都有所連結，強大交流。身在哪裡，心就在哪裡。在體位法時，唯一要做的就是緩和而悠長的呼吸。觀照自己，照顧自己，勇氣以及專注。心之所在，即身之所在。覺知到心的平穩以及安詳，離開體位法後依舊融入到日常生活當中。 今天很難得上六堂瑜伽課。老師學生角色交錯。也很難得覺知到身體的過度操練影響了神經系統亢奮。 柔軟中生起的勇者。願所有人練習英雄式系列，也練習當自己的英雄。是美人也是英雄。是蝴蝶也是坦克。緣起性空。無常即常。唯有好好的愛自己，關愛自己。 緣起性空是去年德中老師進階課程時，寫下給未來自己的提醒。昨天與他們相遇，反覆又找了一些文章。提醒自己，明白這是多元的世界。鼓勵自己，好好照顧自己。 3/11 覺醒的序曲。 回味昨晚跳現代舞。 現代舞或讀書是我唯一紓壓的方法。每天用身體工作，瑜伽體位法，練習規律中尋找穩定。而現代舞則是黑幕裡閉眼打開靈魂，打破四壁，真正的解放奔馳。 多次墊起腳尖，用身體，用感官本能，伸手凝視那看不見的，生活書頁留下的空白。 我們學習不思、不想。 隨舞中接納自己。允許那些擦肩而來，也允許他們離開。生命裏的某些東西都拋開。 相信自己是安全的，溫暖的。給予身體完整、完全、完滿的自由。感受自己無限的張力。這是真正端詳自己的時刻。 感謝昨晚。融化掉心中的憂患悲傷。原原本本的自己展開在我眼前。 3/9 我的天地很小。 看日影閃爍，聽鳥鳴啾啾，側倒在腿旁的小貓咪陪媽咪賴床。 早晨的太陽光裡，飄著，浮著。品嚐永痕的滋味。 落葉，話語掉落大地，在同學的沈默裡開花結果。吸氣好似外放，伸展。吐氣好似一趟回歸之旅。精細的身體、智覺、性靈往內收攝。在一吸一吐之間，慢慢的平衡自己。凝聚自己。 3/8 早上陪伴亞斯孩子。孩子一見到我立馬飛撲過來。這是我的想像。其實他是往司令台，放下水瓶和外套。終於解放身體的姿態跳躍迎接體育課。 環抱的意義，使身體，不再荒涼。 每次孩子躲懶抱我，就像魔杖揮舞，點化當下，萬物靜好 。 觀察其他老師教學，我總是想起瑜伽八支裡的誠實。練習，是心受到身體的挑戰，或身體受到心的挑戰？一心追尋老師呈現出來的肢體，或者單純的感知體驗自己，從而對體式有新的見解？ 瑜伽，讓身體做靈性的修煉。安靜下來，安頓自己，安住於靈魂之中。我們讓身體和心靈做相同的伸展。 我有一個身體，但我不是身體。 #正念 #瑜伽