為什麼這篇多人骨架鄉民發文收入到精華區：因為在多人骨架這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者okok24 (匿名人士)看板MuscleBeach標題骨架小 練的很挫折時間Mon Nov 1...
多人骨架 在 Stephanie Instagram 的最佳解答
2021-08-16 15:48:09
🍓𝓼𝓽𝓻𝓪𝔀𝓫𝓮𝓻𝓻𝔂🍓 最顯氣色的紅色印花～ 這件版型太顯瘦拉!!!!!! 我們家的印花系列一直都超受歡迎～😝😝 v字領口可以小露胸～ 裡面有做胸墊直接穿就Ok！ 每到夏天很多國外品牌都會出這種印花洋裝～ 但真的很難找到台灣人骨架偏小這麼合身的版型～～ 除了款式外面不會撞衫外 版型也都是店長...
小弟身高還算不矮 有180cm
只是無奈骨架很小 肩寬37 腕圍14cm R值12.8
網路上有統計說男生R值大於10.4就是小骨架
那我12.8應該是世界認證的超小骨架
回到重點
自己努力練了一年半 一週練個4~5days
排除萬難空出時間去健身房鍛鍊
的確感到自己有進步有長肉
但是肩寬多了ㄧ兩公分還是非常的窄
手腕細 穿者tshirt還是整天被問
你怎麼那麼瘦？到底有沒有在運動？
加上後期進步的速度越來越慢
感覺自己再怎麼練也無法改善天生骨架極小的問題
不知道該怎麼調適自己的心情...
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推 pendulum007: 給問的人RKO 11/14 20:43
推 rooberte: 骨架小+外胚 +1 11/14 20:43
推 Spearm1nt: 先確定自己真的會練 11/14 20:45
推 GBBYY: 請教R值是？ 11/14 20:46
推 OoloOoloO: 等練出肉量才有資格抱怨 11/14 20:46
→ kangan987: 我看過難民型的練成超人體型 所以應該是你練錯方向吧~ 11/14 21:02
推 defendtextbk: 骨架小真的超幹的 11/14 21:03
推 ihciam: 你肩寬比我還小耶（我是女生）每引體向上肩寬會進步很快喔 11/14 21:06
推 a205020: 拍拍，我也骨架超小，以前常被笑。但練了快三年，現在已 11/14 21:11
→ a205020: 經沒聽過別人講我肩膀窄了，持續練下去一定會有改善！ 11/14 21:11
推 jaannddyy: 不練也不會比較好,自己取捨囉 11/14 21:15
→ DrTech: 吃得夠嗎? 練得夠嗎? 文章看不出來 11/14 21:17
→ hohey: 身高/手腕圍 11/14 21:22
→ parkson1: 有唸書考卷有作答就有分數 完全沒唸交白卷就是零分 11/14 21:24
→ parkson1: 別人大學三年就可以畢業甚至拿書卷獎 自己一直被當要五 11/14 21:31
→ parkson1: 六年才畢業 賺錢買房也是一樣 但有做雖然進展很慢很慢 11/14 21:36
→ parkson1: 時間久了還是會有一點點接近標準的程度 11/14 21:40
推 cygerger: 做到讓那些嫌你肩膀窄的人看 11/14 21:45
推 bitcheggs: 天啊 你骨架真的小 我高你一公分 沒重訓前 肩寬久44cm 11/14 21:49
→ bitcheggs: 左右了 幫QQ 11/14 21:49
→ bitcheggs: 但重訓事持之以恆到 加油！ 11/14 21:50
推 ji394vul3nn: 練就對了 11/14 22:03
推 notsmall: 推文的圖太勵志了 11/14 22:50
推 Hgodfather: 肩寬但想要腰細@@ 11/14 23:03
推 roy69800: 身高180肩寬37cm 講真的男生這樣我沒親眼看到還真的不會 11/14 23:05
→ roy69800: 信 11/14 23:05
推 Marchqoo02: 推文的圖，感覺肩膀原本就蠻寬的@@ 11/14 23:51
推 skypons: 等等，大家指的肩寬是兩側肩峰連線嗎？還是兩側最凸點連 11/14 23:51
→ skypons: 線？ 11/14 23:51
→ skypons: 如果是兩側肩峰，這你一輩子也不會改變啊！ 11/14 23:52
推 lover790222: ....肩寬37 不信 11/15 00:00
推 psow123: 試試看多練三角肌跟闊背還有手臂 11/15 00:36
→ chaosly0124: 搞不好是你的吃跟練都有問題，練一年半至少有型出來 11/15 00:55
→ chaosly0124: 了 11/15 00:55
→ AioTakumi: 肩窄只是看起來不魁。練到會被說瘦絕對是其他問題而非 11/15 01:00
→ AioTakumi: 骨架 11/15 01:01
推 guardian128: 我骨架也小 反正練就對了!!!!!!!!! 有努力就有 11/15 01:03
→ guardian128: 收穫!!!!!!!! 11/15 01:03
→ parkson1: 沒什麼吃練不夠的 最快三個月最遲一年就可以知道是怎樣 11/15 01:43
→ parkson1: 的材料。運動訓練營用幾個月就刷掉那些再訓練都不會達到 11/15 01:49
→ parkson1: 標準程度和更進步的人 11/15 01:49
推 H3artbreakid: 一定是方法錯了 11/15 03:33
推 chantilas: 一直吃一直練，加油 11/15 03:56
→ wiloveyou: 肩窄還能練 小屌才悲催 11/15 05:31
推 a135791hdhc: 不忍噓 健身還有這麼多藉口? 11/15 06:14
→ deviljr: 骨架小應該沒什麼人比我小了177/72還是穿zara童裝11-12歲 11/15 08:37
→ deviljr: 去按摩的時候按摩師說想不到你這麼瘦按起來都是肉 XDD 11/15 08:38
推 lapentti: 認命吧，肌肉是以骨架為基準，骨架決定一切。 11/15 09:01
→ lapentti: 這就是先天的資質，骨架小就是沒法達到大骨架的外觀 11/15 09:02
→ lapentti: 另外還有胸圍的問題，同樣肩寬但胸圍也可能比別人小 11/15 09:03
→ lapentti: 視覺上看起來就是瘦 這也是練不起來的 11/15 09:04
→ lapentti: 以上是本人的血淚經驗 11/15 09:05
推 oxtis: 178cm. 腕圍15.8cm 肩寬41cm. 66kg. 練三年成果給你參考. 11/15 09:15
→ oxtis: 繼續練不要放棄 11/15 09:15
推 firefoxriko: 177穿zara童裝不會變超短版嗎 11/15 09:22
推 wiath: 我178cm 腕圍14cm..... R=12.7.. 11/15 09:51
推 kennyweng: 可以重新檢視自己的菜單，繼續努力不要放棄，加油 11/15 10:50
推 CSIScofield: 有180就不錯了 11/15 10:56
推 TinWay: 慢慢堆啊 有這麼急？？ 11/15 11:36
推 Fuzishan: +1 厚度練起來還是有幫助！ 11/15 13:06
→ fiyark: 練得那麼挫折就不要練了 沒人逼你 11/15 13:41
推 snane: 有練有差，雖然比起其他人慢但是至少比原本的自己好 11/15 13:42
推 Transfat: 我也是骨架超小的，我小腿骨比90%的女生都還細... 11/15 21:28
推 iphome6plus: 我177 腕圍13.5 11/16 22:04