【養胎不養肉，真有那麼簡單?】
產檢時，醫生和我說了這句話，害我沮喪了整一天。
　　
懷孕五個月後，我的食量大日漸增加，每天除了三次正餐外，還要追加兩次點心才能夠滿足，因為有規律運動，加上每天早上都有量測習慣，一直以為自己控制得很好。
　　
結果上次產檢，我一如往常愉悅地看著超音波畫面，醫生的儀器在我肚皮上移動了一陣子，最後脫口而出說：「寶寶重量超前了，媽媽飲食要收斂一點啊！」
　　
聽完的當下我一方面覺得晴天霹靂，另一方面心裡又感到委屈：「懷孕都這麼辛苦了，難道我多吃一點有錯嗎?」，回想起懷孕這段期間，好幾次睡前餓到乾嘔、清晨被餓醒的狀況層出不窮，我常常懷疑自己是不是懷了一個吃貨寶寶?
　　
距離卸貨還有三個多月，既然醫生都已經發出警告，我也不得不振作起來，重新審視自己的飲食狀況，後來發現，我的飲食當中澱粉吃得太多、纖維攝取不足，評估之下，我決定把餐間點心換成✨ 亞大T8銀耳。
　　
#孕婦吃銀耳好處多
1.有助於熱量控制
銀耳也就是俗稱的白木耳，在食物分類中屬於蔬菜類，熱量極低，豐富的水溶性纖維，可以提升飽足感，幫助孕期控制熱量。
　　
2.提升媽媽及胎兒保護力
除此之外，銀耳更具有珍貴的多醣體、多種維生素及胺基酸，能夠提升媽媽及胎兒保護力、調整體質，自古以來被一直被視為養生聖品，而亞大T8銀耳經過專業技術優化，多醣體含量高達60%，很多人孕期會吃燕窩，但其實銀耳的營養價值不輸燕窩，價格卻是燕窩的1/5。
　　
3.排便順暢
隨著寶寶發展，媽媽被壓迫的消化道，經常有不順的狀況，而銀耳中的膠質及膳食纖維，能使排便較為順暢。
　　
#一天一瓶解嘴饞之餘可養生
亞大T8銀耳喝起來非常滑溜順口，帶點微甜感，咕嚕咕嚕一下子就喝完，每次喝完都想大喊：「再來一瓶！」。平常除了宵夜喝之外，也經常作為早餐飲品、隨身攜帶的點心，適時補充營養。
　　
✔直接喝
瓶裝的銀耳露，開瓶直接喝最方便，加上口味多元，冰糖原味、珍珠銀耳露喝起來單純清爽，桂圓蓮子喝的到桂圓香氣，是我最愛的口味，外食蔬菜不足的時候，我就把銀耳當飯後點心，幫助消化順便補充纖維。
　　
✔當宵夜喝
1瓶銀耳露+鮮奶240ml=鮮奶燉銀耳
這是我最喜歡的喝法，加了鮮奶補充鈣質，更容易入睡，濃郁的奶香配上滑溜溜的銀耳，好滿足！
　　
✔當早餐飲品
1瓶銀耳露+1湯匙奇亞籽+1份水果
把銀耳簡單製作成自己喜歡的甜品，加1湯匙奇亞籽和一份現在盛產的芒果，這樣喝有種異國風情，我個人很喜歡，喝完的早晨我都會感到特別順暢。
　　
這陣子收到很多孕婦私訊，清一色都是擔心如何「養胎不養肉」，事實上孕期最大的敵人就是食慾呀！將低熱量、零脂肪的銀耳作為點心，同時也能夠攝取到多種營養素來滋補強身，是最簡單的方法。
　　
私心覺得亞大T8禮盒超美，我決定要多買幾盒，一盒送給婆婆、一盒送給媽媽，再買一盒送給自己。
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小鳥胃我有時候吃太多或太快就容易脹氣
外食蔬菜不足也容易排便不順
而且一緊張就容易拉肚子😭

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不得不說真的很有感！
包裝很可愛我很喜歡，而且也很好吃😋
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完全就是我這種熱愛大魚大肉的人最需要的！
吃吃喝喝的同時身材也一樣要顧🥰

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益生菌要吃才會知道適不適合
每個人適合的益生菌也不一樣
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#真正的美食家
#唯有巴豆和愛不可辜負
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現代人生活忙碌，飲食選擇外食居多，平時蔬果攝取不足，無形之中提高了罹癌的風險。基因遺傳會影響罹癌比例，但是平時的飲食及生活環境更是主因；台客導演挑戰一週餐餐都吃速食，最後竟然成功瘦身！？究竟在速食店能否達到每日蔬果579呢？

影片授權：台客劇場 TKstory (https://youtu.be/59aNXqMWw6g?list=WL)

台灣癌症基金會~熱愛生命 攜手抗癌
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街頭訪問民眾，問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨調查一般人對於營養認知是否正確！竟出現...意想不到的答案...
#吃素健康嗎 #橙姑娘 #街訪
街頭訪問民眾，問他們覺得吃素會缺乏什麼營養🤨
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#專屬優惠在文末 #茹素不足 #加倍給你
長期吃素的素食者最容易缺乏什麼東西呢？🤔
蛋白質？鈣質？美食？朋友？🤦🏼‍♀
這次白龍小樹回到最熟悉的北車大廳🏫
街訪多位民眾，不論葷食者或素食者
大家選的答案都很不一樣
居然還有以上皆非的答案😎

照片裡的選項，你會怎麼選呢？
答案是⋯⋯(請往下滑)
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素食者最容易缺乏的前五名是•••
B群、鐵質、鈣質、蛋白質跟膠原蛋白！👀
以下是各種營養素的補充來源👇
▪️ B群：全穀類、海藻類、啤酒酵母、各種深綠色蔬菜。
▪️ 鐵質：菠菜、莧菜、紫菜、花生、芝麻、紅豆，
搭配含維生素C之食物或水果可增加鐵質吸收率。
▪️ 鈣質：地瓜葉、花椰菜、木耳、黑芝麻、板豆腐。
▪️ 蛋白質：各式豆類與豆製品、燕麥、蘑菇、蘆筍、奇亞籽。
▪️ 膠原蛋白：補充足夠蛋白質食物、維他命C蔬果，
加上正常作息，身體就會自行合成所需的膠原蛋白喔。

如果是常常外食族🍴
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又該怎麼辦呢🤷🏼‍♀？
橙姑娘聽到素食者的心聲
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