20191113 三兄弟便當
昨天吃了雞翅，今天就要解決掉小雞腿囉。好市多買的「雞中翅，雞翅腿」兩包剛好當兩次便當使用。
雞翅腿真的很難塞進便當盒裡，今天乾脆幫大哥跟小佑另外用小盒子裝，這樣就能裝入四隻（4+4+3=11隻）！拍完照才想到今天威只有半天課啊～午餐媽媽又可以吃辛拉麵惹！
...
20191113 三兄弟便當
昨天吃了雞翅，今天就要解決掉小雞腿囉。好市多買的「雞中翅，雞翅腿」兩包剛好當兩次便當使用。
雞翅腿真的很難塞進便當盒裡，今天乾脆幫大哥跟小佑另外用小盒子裝，這樣就能裝入四隻（4+4+3=11隻）！拍完照才想到今天威只有半天課啊～午餐媽媽又可以吃辛拉麵惹！
剛好盛出放涼的飯剩下一點點，就多做了一個迷你小飯糰。先筆記一下，下週有空的話想做不同口味的迷你小飯糰便當！
❤️今天吃：
居酒屋風烤雞翅腿
咖哩黑輪青花菜
高湯煮玉米
荷包蛋
👉最近看的劇是：
千里馬超市
綠豆傳
後妻業
東京大飯店
VIP他們的秘密
很久沒有這樣看追播的劇，都覺得我會在下一集出現之前就忘記之前的劇情了！
不過好處是這樣比較不會沈迷，不然會一直無止盡的看下去啊！這裡面只有「東京大飯店」是跟Mars先生一起看的，好像到了第三集？我才知道原來這部翻成「東京大飯店」，實在好違和的名稱啊XD。
早上做荷包蛋時順便拍了影片，之前一直以為有拍過。但每次有人問，我都找不到我以為有拍過的那隻影片，原來我以為有拍的是之前的德腸太陽蛋。對啦，其實這應該是太陽蛋吧？但反正在我們家都叫荷包蛋囉。
值得記錄的是，今天早上幫便當拍照時久違的看到吐司自己跳上窗邊的桌子看外面風景。前陣子我都會抱他去窗邊，幫他打開窗戶（有紗窗）、他才會因為聽見聲音而對外面好奇。今天他看完風景接著再跑上拍便當的桌子玩！上一次他有這樣的好奇心已經是剛來家裡的時候了啊。
最近家裡貓貓狗狗們都對朋友送來的零食肉條非常著迷，每天晚上都會跟著哥哥進房間睡覺半夜我進去抱也不太願意出來的小豆，都會在聽見我拿肉條的塑膠袋聲音就會自己跳下床要我開門讓她出來。有活力真好，人跟動物都是！
🍀今天也是冷便當，小佑會把飯盒拿去蒸。
🍀自從雙十一購入掃拖雙雄之後，這兩天我都沒有自己擦過地板耶！
地板都好乾淨哦，哈哈！但是我們家還是要有人在的時候才讓它們出動比較好，不然我很怕萬一它們掃到貓咪嘔吐物或⋯⋯就頭大了！
❤️「元氣滿滿肉便當」
博客來：http://bit.ly/2Ov8h1i
#抽屜積水
外面看不到裡面紗窗 在 茲茲堡小日子 Windy in Würzburg Facebook 的最佳解答
德國的神奇窗戶🏠
文化差異往往可以從小細節中發現，像是窗戶🏠，我覺得德國窗戶真的是個很了不起的發明。
德國的窗戶和我們的窗戶非常不一樣，可以橫著開，可以往裡面倒(非常神奇的角度)，第一次打開宿舍窗戶時，橫著開沒問題，再拉一下手把，天哪!!!!我弄壞了嗎? 😱窗戶竟然向內倒，後來我才知道，這可不是壞掉，而是充滿巧思的窗戶設計，上網搜尋了一下，發現這種窗戶被稱作內倒窗，我的文字敘述可能不夠精確，沒關係，我畫給你們看✍
為什麼會有這種窗戶呢?與「內倒窗」相處了一年後，我發現它真的好處多到我都想把家裡的窗戶換掉呢😆
首先先來談談它的橫開模式➡，橫著向內開的時候，窗戶外面就可以擺放各種療癒花草了🌹，因為可以向內完全拉開，幫花草澆水或擦窗戶都非常方便，想想我們的窗戶，住在較高樓層，要擦面向外面的窗戶得探出頭小心翼翼的😫，還是有些永遠擦不到的死角，這時候，內開的德國窗戶完全解決這個問題，窗戶往內一拉，全部都可以擦乾淨✨
內倒模式又更神奇了⬆，窗戶以一種小角度向內傾，很神奇的透氣又防雨☂，天氣寒冷❄的時候，因為窗戶角度小，不會直接吹到寒風又能流通空氣(下雪的時候，我還是會冷到關起來啦)；下雨🌧的時候，也能開，只要雨勢不是太大，都不會滴進來；睡覺😴的時候，這樣開窗戶，可以通風又不會著涼；不過相對的，夏天🌞的時候，窗戶內傾的功能也沒甚麼降溫功能。另外，內倒模式還有防盜功能，小偷在窗戶內倒的時候要怎麼摸到把手啦🧟♂
講了這麼多德國內倒窗的優點，都快覺得自己是在業配窗戶了(很可惜，並沒有😅)，當然這種窗戶也有個缺點，紗窗很難裝，不像我們的窗戶通常會「內建」紗窗，德國的夏天也難免有些小蟲子會飛到室內，後來我就受不了打算自己來動工了，在一歐店(也就是火車站附近很常見那種，很多商品都賣一歐元的小店)買到紗窗後，我「冒著生命危險」站到窗戶邊😰 (沒辦法，對一個學生來說，德國的勞力實在太貴了，貼紗窗危險但應該難不倒我才對💪)，把窗戶全部往內開，然後小心翼翼的沿邊貼上紗窗。貼過紗窗後，蟲子再也飛不進來了，不過，原本被我擦得亮晶晶、可以清楚看見窗外景色的大窗戶，因為紗窗，還是失去了一些美感😫。
茲茲堡小日子IG➡️windyinwuerzburg
會有和facebook不一樣的內容喔
我出新的中德line貼圖囉~在這裡⬇
[這是一個中文和德文的貼圖2]
https://line.me/S/sticker/8761805
舊的貼圖，在這裡在這裡⬇
[這是一個中文和德文的貼圖]
https://line.me/S/sticker/1416551
我的德國旅遊圖文書---心德筆記在這裡⬇
博客來連結👉 https://goo.gl/qPRLhy
金石堂連結👉 https://goo.gl/ZUQivR
誠品連結👉https://goo.gl/xY7hbc
各大網路及部分實體通路皆有上架喔😀
德國生活同場加映
神奇的德國國歌歷史🇩🇪 https://reurl.cc/W466k7
德國出品品質保證🇩🇪http://bit.ly/32zUx8i
為什麼打噴嚏要說Gesundheit🤧https://reurl.cc/24ogZE
可愛的德國小學生入學傳統🎁https://reurl.cc/vnDWRl
十條不可思議德國法律規定👨⚖https://reurl.cc/9zzVOa
德國留學生bingo🇩🇪 https://reurl.cc/xy38e
Maibaum五月柱🌲https://reurl.cc/K5dW9
德國大學的敲桌傳統🇩🇪 https://reurl.cc/zE1VQ
德國哪有德國蟑螂🇩🇪https://reurl.cc/4YbO
德國茶包☕ https://reurl.cc/QRkq2
名字💬http://bit.ly/2AUuX1V
德國人怎麼過生日🎂https://bit.ly/2PtDSAB
學語言，練習不要臉😜https://goo.gl/5xkehn
阿爾卑斯山少女的德國傳統服飾🇩🇪https://goo.gl/kkMhf5
為什麼不在德國工作🇩🇪https://goo.gl/GYy232
德國火車的使(省)用(錢)說明書🚉https://goo.gl/jvtJQa
德國餐桌的田野調查🍴https://goo.gl/93Rwzy
在德國讀大學📝https://goo.gl/uBl0GB
在德國學德文📝https://goo.gl/YJzcSH
在德國學法文📝https://goo.gl/niRNoL
德意志不思議✨https://goo.gl/jm46KS
花園音樂會之夜🌸http://goo.gl/LS1u94
我的城市變遊樂園了🎡https://goo.gl/miO3Im
那些我所遇到的德國人✋https://goo.gl/ifrrwu
我德慢慢來生活😌https://goo.gl/Cng1oY
你叫甚麼名字❔https://goo.gl/BNtP5A
在德國聽演唱會🎤https://goo.gl/4Z4fc1
在德國看舞台劇🎥https://goo.gl/dOf5bS
在德國吃保健食品💪https://goo.gl/0Aw0sf
在德國看電影🎬https://goo.gl/4x5ypZ
在德國聽音樂會🎵https://goo.gl/Tqr1r6
在德國唱卡拉OK🎤https://goo.gl/JJwgoW
來自德國的聖誕月曆🎄https://goo.gl/tXmMfW
德國夢 ❤ https://goo.gl/e5Qwis
德國聖誕市集🎄https://goo.gl/UqB48k
德國看眼科👀https://goo.gl/CiC7Wy
法蘭克福樂器展當展場翻譯🎺https://goo.gl/2b5bkP
在德國看影展🎥https://goo.gl/ijqUg3
學校食堂裡的德國料理🍴https://goo.gl/mm2aPG
#茲茲堡小日子德國生活 #手繪 #德國留學 #歐洲 #德國 #交換學生 #窗戶
外面看不到裡面紗窗 在 柚子甜剝心事 Facebook 的最讚貼文
｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
不，不只是禪修這件事。
＊＊＊
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
＊＊＊
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
＊＊＊
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
＊＊＊
你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣
PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
一樣心靈類文章會放在粉絲團，生活小品請追蹤IG：柚子甜或是臉書YS Tian哦
外面看不到裡面紗窗 在 柚子甜剝心事 Facebook 的最佳解答
｜緬甸內觀筆記：專注力，現代人最缺乏的精神維他命｜
2019年11月17日，我結束緬甸馬哈希內觀中心，為期十天的閉關修行。
這趟旅程不是我第一次接觸內觀，在台灣，我也去過兩次葛印卡系統的內觀十日，當時就獲得非常深刻的洞見和啟發，影響我極為深遠。
但跨了千山萬水，千里迢迢飛到緬甸這個禪修的大本營，傳說中正宗的內觀中心，同樣是十天，卻給了我難以想像的震撼教育。
不，不只是禪修這件事。
＊＊＊
馬哈希系統的內觀教法，雖然和葛印卡略有不同，但原理是很相似的，加上我在台灣看過馬哈希的《四念處內觀禪修》，因此即便在中文不通，連英文溝通都相當有限的環境，禪修都有突破性的進展。
每天坐禪、行禪總計十幾個小時，早上四點起床，晚上九點半就寢，在高強度的修行條件下，人的專注力會被磨亮到史無前例的雪亮。而專注力，也就是所謂的「定」，我認為是現代人最缺乏的精神維生素。
禪修讓我們大量吞下那記維生素，精神就會在很短的時間內，發生突破性的變化。
很多平常看不透的，這時候答案忽然了然於心；
很多平常放不掉的，這時候卻在心中微笑化開了；
很多原本「知道但是就做不到」的事，在定的強大輔助下，不用刻意逼自己就能做到，理所當然。
平常的我最害怕噪音，專注力極為強大時，禪堂外面就是隆隆的電鑽聲，也能靜靜閉上眼像微風輕拂過樹梢，甚至可以在敲敲打打聲中午睡；
平常的我最愛賴床，但精神品質被「定」養得極好時，可以凌晨四點摸黑走過夜路，準時出現在禪堂，收攏心神靜坐，而且完全不打瞌睡。
平常我不是很耐打坐的人，雖然受過葛印卡系統的訓練，在被要求的情況下，可以勉強撐一小時。但這次竟然進展到，偶爾可以徐徐進入一個寧靜的內在中心，那個地方沒有身體，也沒有時間，在那裡一小時，很短。
＊＊＊
可是你說，這一切容易嗎？難啊！前兩天簡直是精神排毒期，坐不住，心裡苦，身體累，埋怨自己為什麼要來。
原因之一是緬甸內觀中心硬體設備，我估計是台灣三十年前的水準吧？浴室沒熱水，每天只供電13小時，沒衛生紙（傳統緬甸人是用一瓢水和手上廁所的），沒吹風機，木板床會吱吱叫，感覺隨時會塌──但這還是給外國人的良好待遇了，緬甸本地人的住宿環境更簡陋，我甚至還看到有些本地人房間是沒有紗窗的，廁所要上公廁（裡面也是只有一瓢水一塊肥皂），洗澡要去公用的大水池，圍著浴巾洗冷水。
硬體不適應、作息超級硬、過午不食、語言難溝通，頭兩天坐著三秒鐘就開始打瞌睡，那換成行禪就不想睡了吧？但又遇到生理期，行禪十五分鐘腰就酸到要跪下來，生理期完以後又因為洗太多天冷水澡，身體受了寒，小小病了幾天，低燒無力肌肉酸痛，又不能偷懶，還是得繼續坐禪、行禪。
然後一路走到第十天，小參的時候，緬甸的禪修老師跟我說，你的進展非常好，出關以後繼續保持。
那一刻我忽然意識到，一切都串起來了。
＊＊＊
你知道，我即將出的第三本書是什麼嗎？就是「專注力」的日常練習。
去年年底的時候，我跟老天許願，希望這次寫書的主題，讓我在寫的時候能夠成長，看的讀者也能夠成長。當時靈感很快就來了，我開發了一套適合日常操作的「專注力練習處方籤」，一邊練習一邊寫，一邊記錄自己練習過程中的驚人改變，寫到今年九月交稿。
交稿之後我想，總不能出一本關於專注力的書，但自己狀態不夠好吧，於是因緣際會在朋友的牽線下，到了緬甸的馬哈希內觀總部，想在書上市前，把自己的專注力與覺察力推到下一個境界。
然後回來，我就準備出書了，而我的「專注力練習處方籤」最大的優點，剛好就是「容易在日常維持」。原來走了一年，飛到緬甸的土地上，一切都串成了一個圓圈。
＊＊＊
你準備好跟我一起，服用「專注力」這帖精神維他命了嗎？我們年底拭目以待吧！
在這之前，我有好多在緬甸發生的事，剛好可以一路寫到出書以前，慢慢說給你聽。
#緬甸馬哈希內觀中心
#圖為內觀中心的禪修制服
#想去的人先等我寫完生存指南再說XD
PS 1. 小知識：其實禪修的披肩應該要偏袒右肩，但因為我用自拍模式，所以照片看起來穿反的了🤣
PS 2.兩天後開始一個人旅行，緬甸達人朋友跟我說，要我有心理準備，出了仰光之後，時光會倒退80年。
內觀中心就已經倒退三五十年了，八十年是什麼情境我無法想像。天龍國文青的文化衝擊即將展開。
一樣心靈類文章會放在粉絲團，生活小品請追蹤IG：柚子甜或是臉書YS Tian哦