#文末抽獎

非常時期家裡內外保持清潔，自覺是防疫小尖兵？要小心保護力已出問題！

隨著時代的改變，忙碌的中年人三餐幾乎都以外食為主，加上外送平台的興起，不點些外食都覺得對不起自己，但身為營養師加上媽媽的角色，全家人的營養絕對歸我負責。大部分的人餐餐外食，容易攝取大量空有熱量的精緻澱粉、過度加工蛋白質、油脂類食物，這些都只是把自己餵飽、餵胖；相反的，富含膳食纖維與微量營養素的蔬菜、水果、乳品類嚴重攝取不足，身體就容易出現營養缺口！根據2013- 2016國民營養健康狀況變遷調查結果，國人在攝取六大類食物有極高的比例未達到建議，營養不均衡！

甚麼是【營養缺口】呢?
其實這是指長時間維生素與礦物質攝取不足。
營養缺口短時間可能不會對身體造成直接的影響或是傷害，但長期下來可能會引發保護力下降。
#微量元素包含維生素與礦物質
#微量元素意旨維持生命重要的元素
#身體無法自行合成必須每天額外攝取
特別是 #照顧全家的媽媽 、 #忙碌無暇兼顧營養的上班族 、 #需要好健康盡情享受退休生活的長輩 ，更需要注意！

如何輕鬆補足【營養缺口】呢?
✔️ 餐餐都吃7分飽
現代人其實不用怕餓死，每餐吃到稍微有點飽就可以停止了，且要多咀嚼放慢自己進食的速度才比較容做到只吃7分飽。

✔️ 食物原型少加工
食物的營養成分會隨著加工過程而逐漸被犧牲，盡量以全食物、原型少加工為主。

✔️ 蔬果種類要豐富
蔬菜與水果除了提供膳食纖維外，不同的種類、顏色、季節的蔬果都含有不同的植化素與微量元素，讓蔬果彩色你的餐盤。

✔️ 簡單烹煮要低溫
傳統台灣菜烹煮方式習慣大火烹煮，過程中容易流失許多營養素，加上產生的油煙對於身體更是一大危害，中小火烹煮更容易保留食材營養、吃出食物原味。

✔️ 方便簡單來補充
即使所有環節都想到、做到了，但是隨著土壤的過度開發與環境氣候的改變，現在食物的營養密度越來越低，所以適時選擇方便又簡單的補充品來加強維生素與礦物質的補充變得格外重要。

全方面補充營養非常重要，但身體是無法自行製造所有營養素的，因此身為營養媽媽除了親自設計家人餐點，對於忙碌無暇的老公、年邁的父母，在營養全面提升上我選擇 #善存 #銀寶善存 給他們！守護全家人除了清潔，更要提升保護力+，健康的身體帶全家人一起挺過這關🏠
👉👉善存/銀寶善存一錠補充22種人體無法自行製造的營養素

你也為自己與家人準備好了嗎?
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即日起至2021/9/15 ，於本貼文下方留言「一天錠綜合維他命」再tag兩位好友，即可抽善存成人綜合維他命 (60錠)＋銀寶善存50+綜合維他命 (60錠)，共2個名額！

將於2021/9/30 前公布得獎者，若公佈後一週內未收到得獎者回覆收件地址及基本聯絡資料，則視同放棄得獎資格～請大家特別留意喔！

#善存 #銀寶善存
#存好保護力守護家人

+善存提供維生素與礦物質，幫助營養補給、健康維持、增強體力、精神旺盛、促進新陳代謝

先前介紹過好用的「永豐大戶卡」跟「永豐幣倍卡」，另外還有一張『永豐現金回饋JCB卡』也算是蠻好用的一張卡，我自己把它稱為2021年的"永豐三兄弟"好卡。🔥

不過永豐這三張信用卡都必須要您稍微動點腦筋記憶一下該用在哪個地方比較好，並不算是無腦刷神卡。使用這張 『#永豐現金回饋JCB卡』最需要注意的就是 #當期帳單 這張卡必須消費滿$2000元以上才會有「特選購物餐飲通路」的回饋。而這張卡最大的誘因就在於：

👍網購/百貨/餐廳：國內最高5%回饋
(其中4%加碼的部分每月帳單回饋上限為$500元)
→ 每期刷$12500達上限
👍飲料/外送：國內最高9%回饋
(其中8%加碼的部分每月帳單回饋上限為$200元)
→ 每期刷$2500達上限

1.因為這張卡多半用於國內消費，國外消費還可再加碼1%的部分我就不提了。

2.#國內知名的各大百貨與購物中心、#實體餐廳 幾乎都在指定通路5%回饋的範圍內。好幾家 #知名飲料店 也在指定通路9%回饋內，#foodpanda、#UberEats 兩家美食外送平台也是。等於是國內消費的部分確實是蠻好用的一張卡。

3.#網購 我常會用到的電商有：momo、東森購物、PChome、YAHOO、蝦皮購物、博客來、friDay購物、udn買東西、綠界科技、Amazon、台灣樂天...等，有著指定通路5%的回饋。

如果確定"每期"新增一舨消費會刷超過$2000元的話，那這張卡確實在國內各種消費都是蠻實用的！

尤其是明天618好像有非常多家電商都推出了購物節活動，明天 #蝦皮拍賣 的活動看起來非常多！身為白金蝦的我又要準備來買東西啦^^
https://bit.ly/2S0NoxB

4.但就以五大電商跟美食外送平台來說，還是首推「中國信託英雄聯盟卡」最強。https://bit.ly/3zvLjdT

除非額度用滿了再來考慮這張，功能性不太一樣，永豐JCB這張在百貨/飲料店/餐廳，以及除了五大電商之外的平台，還是有優勢。
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㊙這段時間都在家透過各大電商購物，發現有蠻多網購平台都會使用「綠界科技」來付款的。其實「綠界科技」的消費，也在永豐這張JCB卡的指定通路範圍內喔！蠻多人都會漏掉這一點的~

‼ 像這次開團 #日本IRIS『史上最強機種-大拍5.0』#除蟎機 (IC-FAC4) 也是透過綠界科技來付款的！
https://ksk.tw/blog/post/353780971
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✅顏色：銀色/粉色
✅本團免運 (恕暫不寄送外島)
✅指定信用卡可零利率分三期
✅HEPA13銀離子限定版，再贈送濾網2入
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信用卡的部分非業配，因為永豐大戶卡在我部落格的搜尋度還蠻好的，順便把這張"我有在用"的卡給介紹一下，提供給大家參考。還是標一下警語：謹慎理財 信用至上

哈囉大家好我是張璃(oﾟvﾟ)ノ
現在在疫情當下，我想應該有很多人幾乎都是每天會使用到外送服務或者網購！
首先感謝辛苦的外送人員，不管是烈陽或大雨，都盡心盡力的安全送達給我們❤️
希望大家每次領取自己的物品時，可以順口跟外送人員說聲：謝謝辛苦了
像我自己喜歡的網購平台就是PChome24h
上面都許多商品，像是日用品或者3c商品等等..
我也都會在上面購買
除了快速送達超方便，還有許多折價卷！
如果想分期的朋友們，他們除了幫你分類哪間銀行分期優惠還有送刷卡金唷~
對了，有一個好康消息要跟你們說！
📣PChome24h 21k手指馬拉松活動開始拉!📣
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也邀請大家一起來玩PChome 24h 21K手指馬拉松活動，
活動期間：2021/6/4(五)~6/21(一)
21K手指馬拉松活動網頁連結：https://shopping.pchome.com.tw/21bday/21krun
乖乖在家當個防疫乖寶寶唷~
想買什麼？到PChome 24h購物就對啦！
6/10-6/21於IG限動分享並@PChome24h，就有機會抽手機+藍芽耳機!
#PChome #生日不過疫情快過 #21K手指馬拉松 #在家開跑

#無腦神卡 #信用卡推薦 #2021信用卡
合作信箱✉️ : xshinxli@gmail.com
❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿
❗️每月45元幫助我創作更多影片｜https://shinli.pse.is/PD4Q5
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幾乎所有信用卡的一般消費都排除
順便教大家怎麼看注意事項，不管文宣怎樣就是點開注意事項
Ex.富邦Ｊ卡、聯邦賴點卡-注意事項有兩段、花旗現金回饋ＰＬＵＳ卡、
永豐幣倍卡特地標註👉上述交易包含以各電子錢包於上述各場所/繳費項目之交易亦不提供回饋、永豐大戶卡、玫瑰Giving卡...

#小額支付平台
提供快速結帳的刷卡服務，
本中心針對消費單價低、交易量大的特約商店

(如便利商店/雜貨店、中式/西式速食、停車場、手作飲料、早餐店、地方小吃、麵包店/糕餅店、菜市場/假日市集/夜市、販賣機等行業)
👉小額交易免簽名的刷卡服務
👉NT$1,000(含)元以下交易免簽名、不印簽帳單的結帳付款服務
-飲料店 ex.50嵐、珍煮丹、大苑子
-速食店 ex.麥當勞、肯德基、必勝客
-小吃店 ex.八方、鮮舞丼
-早餐店 ex.弘爺和報、城市漢堡
快速分辨有些店家會貼ＬＯＧＯ貼紙
詳情｜https://www.nccc.com.tw/wps/wcm/connect/zh/home/BusinessOperations/CardBusiness/MicroPayment#_blank

基本上在這些店家，即使他可以刷卡，利用AP這類信用卡也不會有回饋
但是，通常你使用ＬＰ、街口這類掃碼的行動支付會有機會繞過回饋
無法保證，但有些觀眾有肉身實測是有回饋的
這邊不說哪些卡，大家可以自己先試試看
但是有事小確幸，沒有很正常

詳情
富邦Ｊ卡｜https://www.fubon.com/banking/personal/credit_card/all_card/omiyage/omiyage.htm
賴點卡｜https://activity.ubot.com.tw/2021LaiDianCard/index.htm
https://card.ubot.com.tw/eCard/Faq/q-21/index.htm
花旗現金回饋PLUS卡｜https://www.citibank.com.tw/zh/credit-cards/cashback/cashback-plus-card/
幣倍卡｜https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/dual-currency-card.html
永豐大戶卡｜https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/DAWHO.html
玫瑰Giving卡｜https://www.taishinbank.com.tw/TSB/personal/credit/intro/overview/cg040/card001/


*我的新書* 《25歲存到100萬》
博客來：https://pse.is/38zezq
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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju （行動支付/網購6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購5%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/dYTtRf （指定通路/網購10%）

💡一般消費信用卡💡
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/週六7%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （國內3%無上限）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （一般消費3%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/飯店6%）
匯豐現金回饋卡｜https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡｜https://pse.is/3aemhy （指定通路最高6%）

💡行動支付信用卡💡
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路6%）
GOGO卡|  https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)

💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡｜https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only｜https://pse.is/J668L （最高5.2%回饋無上限）

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