分享自己抗痘成功的心得，
很多方法也是當初在板上爬文或是上網查的心得，
目前抗痘6個月，有超大的改善，
希望回饋給有需要的版友，


事由：
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從小自己的膚質就比別人容易長痘痘，
洗完臉常常不到一小時又油，粉刺也超多，
所以一直是自己自信心的殺手，

加上學生時期因為忙碌壓力大，
痘痘更倉狂，臉常常是爛的，
痘痘滿滿的又痛又癢，
外出甚至會有蒼蠅會飛過來想舔臉上的滲出液，

看過很多診所，
常見的就是開外用clindamycin抗生素，
內服doxycycline、minocycline或是penicillin，
其中只有mino對我有效，
雖然mino吃完療程後怎麼爛的痘痘，都會瞬間消失，
但在一個月後，痘痘又會冒出，
只會陷入一個拿藥治痘又長痘的無限循環，
但那段時間課業忙碌，也只能這樣做，


決定 & 方法：
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畢業後去當一年役男，
決定在這段時間解決痘痘問題，
一開始有打算使用口服a酸，
但對其副作用畏懼，
所以只使用外用第三代a酸，我是用Differin商品，

冬天就是洗完臉後，
一顆綠豆大小的外用a酸，外加一塊錢大小的舒特膚乳液(綠瓶)，
擠在用酒精消毒過的掌心，再用酒精消毒過的食指去混勻，
再均勻塗抹全臉，

夏天則一樣是一顆綠豆大小的外用a酸，
但不加入舒特膚乳液，


平常洗臉則改用舒特膚溫和潔膚凝脂肥皂，
一天洗臉次數至少起床睡前兩次，
若是運動、煮飯臉油不潔，一定馬上多洗一次，
(為何會只使用舒特膚，是因為它標榜不致粉刺，
若有其他同樣不致粉刺的商品，就一樣使用)

刷牙通通改成不含氟的牙膏，
我是用貝利達Biorepair，
藥妝店常常有打折買一送一，

作息方面我沒有特別去改，但通常12:30前會睡，

運動則是平常就有健身習慣，也沒去排斥掉深蹲，
(有人深蹲後很容易長痘)

飲食方面絕對忌口喝牛乳和增重乳清，
這兩樣對我來說是每喝必長痘，
當然乳製品食品(如乳酪、蛋糕、優酪乳等)也一樣忌口，
另外酒精絕對一滴不沾，對我也是長痘殺手，
再來海苔、蘆筍等高含量碘的食物我也忌口，有研究顯示鹵素會致痘，
至於什麼高升糖食物我沒有特別去在乎，覺得太很麻煩，
反正就是每餐有肉有菜有澱粉少油炸均衡就對了，


最後一個改變是枕頭，
枕頭套要每周洗大家都知道，
但我覺得再怎麼洗都很難避免掉髒東西殘留在棉織物上，
枕頭心更是一個容易藏髒東西的地方，
所以我不再用枕頭套，
是枕頭直接買來，外面的厚塑膠套直接不拆，直接拿來睡，
因為塑膠套要洗超方便，甚至可以噴酒精殺菌，
每晚睡前枕頭塑膠套用肥皂洗一下晾乾就可以安心睡，
枕頭心因為有塑膠套保護也不會潮濕，
假如枕頭塑膠套睡久有裂痕或是破洞，
就直接重買一個枕頭，家樂福一個170而已，



成果：
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從抗痘計畫實施到現在已經6個多月，
過程中很明顯會發現痘痘越來越少，粉刺也是，
大概在3-4個月是一個轉捩點，
a酸的惡化期我是沒有發生，

目前除了作息突然大改變之外，臉上都是乾乾淨淨，
就算有長，也都是一兩顆，跟以前數不完的痘痘相比好超多，

臉油的部分也可以拉到快半天才覺得臉稍微油油的，
以前約一小時就油膩膩，

也終於不用再一直吃抗生素來治痘，
更可以自信的出門，

至於a酸曬太陽臉變黑的副作用，
我是沒有特別注意到，
另外我絕對不在臉上塗任何防曬商品

以上分享自己的抗痘心得，
祝各位抗痘順利，
也感謝版上曾經分享經驗的人




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