為什麼這篇外源酮鄉民發文收入到精華區：因為在外源酮這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者TankHY (A3)看板MuscleBeach標題關於外源性酮體（生酮飲食）時間Sat Aug...
外源酮 在 生酮顧問 Instagram 的最讚貼文
2020-08-22 18:28:54
別做傻瓜。完 #zoe生酮百科 唉，激死，還有人信 還是好好解釋一下吧: 外源性生酮產品（exogenous ketones），是一種快速幫身體提高血酮值的產品。在飲用後30分鐘-3小時內，就會進入營養性生酮狀態。 但是，某些「外源酮」的代理商為求利益宣稱：誤導消費者以為使用產品進入生酮狀...
很多人推薦生酮飲食建議使用椰子油跟mct油，但是這類的油進入人體會直接產生酮體供 能，上升酮體指數並不是身體內的脂肪所分解的，而且大量酮體產生會造成胰島素分泌？ 那為什麼還這麽推薦使用？基於供能嗎？還是有其他原因？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.231.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471632862.A.692.html
→ circlelee: 易吸收使用？08/20 08:28
推 afflect: 只是吸收必須之油08/20 09:17
→ afflect: 重點是低碳08/20 09:17
推 dsppr: 據說可以比較快進入生酮 我沒買mct 討厭椰子油 兩個禮拜後08/20 13:17
→ dsppr: 減少椰子油用量酮體也還有唷08/20 13:17
是比較快讓身體產生酮體，但是產生的酮體是mct油直接轉化，並不是體內脂肪轉化，這 樣身體還是還沒進生酮狀態吧……所以mct油還有加速轉化體內脂肪為酮體的功能？ ※ 編輯: TankHY (42.72.201.45), 08/20/2016 13:23:39 推 dsppr: mct(中鏈脂肪酸)我記得是代謝步驟比椰子油減少08/20 13:33
→ dsppr: 就可以直接利用 因為沒買所以沒有太仔細研究XD08/20 13:34
推 mozume: 我非專家但我對MCT的了解是它能減少對carb的限制08/20 13:54
推 idareyou: 等等會有人進來叫你和熱水08/20 13:55
→ mozume: 也就是可以吃略多的carb但身體還是keto狀態08/20 13:55
m大，如果不是身體產生的酮體，這樣不就變成假性keto狀態 我怕的是多攝取carb的話，身體不會產生酮體，而是由攝入的mct直接產生 ※ 編輯: TankHY (42.72.201.45), 08/20/2016 14:44:49 → oops4043: 哈哈、我聽得懂加熱水，最近使用椰子油已加速 08/20 14:54
推 dsppr: 其實我現在cheat day亂吃會好想睡覺08/20 15:03
→ dsppr: 對碳水渴望度好低 扣打全部用來吃青菜了08/20 15:04
推 ffreakoo: 推，我也很好奇，吃MCT驗尿都很深，但懷疑沒燒身體脂肪08/20 15:08
推 mozume: 先說我不是專家，只是一個正在keto diet的新手，不斷看文08/20 15:56
→ mozume: 章研究中, 有量到酮不代表身體會去利用酮來當能源 08/20 15:58
→ mozume: 一般開始Keto飲食後2到3天身體會量出酮,持續這個狀態3到4 08/20 15:59
推 kenten: 印象中,驗尿測的是乙酰乙酸鹽,進入生酮狀態一段時間後，乙 08/20 16:00
→ mozume: 週後身體才會有效率去使用酮當能源 08/20 16:00
→ kenten: 酰乙酸鹽就會轉換成β-丁酸鹽,此時尿中就驗不到乙酰乙酸鹽 08/20 16:01
→ kenten: 當然..最準還是量血酮..測量呼吸中的丙酮濃度..只是貴... 08/20 16:03
→ mozume: k大說的沒錯,尿酮只能驗出其中一種而且是身體多餘排掉的 08/20 16:20
→ mozume: 所以當身體是keto-adapted時甚至有機會驗不到尿酮但有血酮 08/20 16:21
推 ffreakoo: 是，身體開始用酮體就驗不出尿酮了，不過我的問題是就算08/20 16:32
→ ffreakoo: 驗出尿酮也可能只是MCT產的，不是燒身體脂肪 08/20 16:32
→ ffreakoo: 想知道MCT到底有沒有「促進」燃脂的生酮而不是只用MCT產 08/20 16:33
對，我這一個月看了很多文章但是都是中文的，沒去國外網站看，也沒買書，現在就是不 知道mct扮演什麼角色，如果只是供能，那其實可以不用買，但是如果有促進作用就可以 買，但是這應該是要有paper來驗證這點 → ffreakoo: 酮08/20 16:34
推 dsppr: 這樣看看真的想精確掌控只能買機器了XD 其實體況很誠實啊!08/20 16:44
→ mozume: 我還真想過買血酮機,但看到試紙價格就會瞬間滅火XD08/20 16:54
推 dsppr: 尿液試紙就貴貴了Q_Q08/20 16:55
→ mozume: 想問個問題,如果我真的不感到餓,我仍要吃到macros嗎？
之前看了onceafreak大的文章，他的觀點是如果想早點度過痛苦減脂期還是要能量赤字， 但是這是在吃夠，而且身體足以產生酮體的條件下 08/20 17:04 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 17:26:35 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 17:38:46 → elimile: 因為$$$$$ 08/20 18:50
推 wemin777: mct油較沒辦法被儲存，算是強迫肝臟代謝他，結果就是產 08/20 20:11
→ wemin777: 生酮體，這個角度來看比較能夠幫助身體學會或是更容易進 08/20 20:11
→ wemin777: 入生酮的模式，也可以解釋上面版友提到的可以多吃一點澱 08/20 20:11
→ wemin777: 粉又還在生酮的狀態，另外也是一個很好的油脂來源，尤其 08/20 20:11
→ wemin777: 在高溫的情況比較其他油穩定，再來如果你的生酮不是減重 08/20 20:12
→ wemin777: 目的，那當你沒體力的時候椰子油可以幫助你快速獲得能量 08/20 20:12
→ wemin777: ，如果把生酮跟減重當作一樣的東西，是會有一些盲點的喔 08/20 20:12
→ wemin777: ，以上憑印象打的，有錯再麻煩版友修正 08/20 20:12
w大，所以就是mct強迫身體進入生酮，但是身體內如果還有殘剩餘的醣？兩者分解會同時 進行？所以就mct可以降低生酮的門坎？那最重要的問題是，如果是強迫進入生酮，身體 還會分解自己的脂肪為酮體還是mct消耗完了就恢復醣類代謝？ ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 20:32:51 → wemin777: 1.會同時進行 2.降低門檻嗎？其實不明顯，主要還是限制08/20 21:05
→ wemin777: 醣類 3.如果身體有醣類都會優先使用醣類唷，沒有的話就08/20 21:05
→ wemin777: 可以開始分解體脂肪了 08/20 21:05
看樣子mct只是快速供能（酮體）而已 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 21:27:14 推 dakkk: 生酮如果不是減脂需求那有什麼其他目的？08/20 21:49
推 kenten: 記得一開始最主要是治療疾病如癲癇之類08/20 22:03
會使用生酮飲食的有兩種人，一種是控制疾病，一種是要減脂，但是大部分中文的文章都 是寫給控制疾病用，所以使用mct油可以快速達到生酮狀態，但是這種生酮狀態跟我們想 要減脂的這類人所需要的生酮狀態是不一樣的， 所以照目前這樣看起來，如果是要減脂 mct油不是關鍵，關鍵還是最基本的高脂肪 中蛋 白 低醣 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 22:06:44 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 22:09:39 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 22:54:41 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 22:58:56 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 23:00:11 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 23:05:15 → wemin777: 更正一下 醣類跟MCT同時存在會優先使用MCT油... 08/20 23:25
推 ffreakoo: 上面有人問不減脂為何要生酮 08/21 04:05
推 ffreakoo: 我個人的經驗是，如果我偷偷多吃多一點澱粉馬上全身過敏 08/21 04:07
→ ffreakoo: 狂噴鼻涕、眼睛癢皮膚癢、嗜睡 08/21 04:07
→ ffreakoo: 皮膚會馬上長痘痘、胃食道逆流，如果控制澱粉攝取就不會 08/21 04:09
→ ffreakoo: ～像我昨天偷吃糖果餅乾從昨天就已經噴鼻涕到今天早上了 08/21 04:09
→ ffreakoo: （崩潰） 08/21 04:09
→ ffreakoo: 但我沒有紀錄蛋白質跟油脂的比例，所以應該是普通低碳而 08/21 04:11
推 wemin777: f大 這樣很好呀 不用真的生酮也可以享受到低碳的好處 真 08/21 13:50
→ wemin777: 羨慕您找到過敏的原因 恭喜恭喜 08/21 13:50
→ circlelee: 低碳高油 應該會是將來營養界主流 08/21 14:02
→ circlelee: 在歐美已經很多人奉行 08/21 14:02
→ circlelee: 但在台灣外食會比較辛苦一點 08/21 14:03
→ circlelee: 我還經常被老婆罵 不吃澱粉會洗腎什麼的 08/21 14:04
推 usershzr: 酮體從體內排出去的時候 會消耗一部份熱量，所以 加速 09/04 23:58
→ usershzr: 體重數字下降的速度。 09/04 23:58