最近個頭又油又笠，以為自己用錯洗頭水！原來除咗外在因素，內在因素都有影響😮頭皮同頭髮嘅健康表現，可以反映身體五臟六腑嘅機能狀況架！

今次嚟到 德善健髮-中醫藥健髮專家，做咗個專業頭皮檢測，放大60倍同200倍🔍檢查毛囊狀況！見到自己全個頭皮都佈滿一層油垢😱油垢會阻塞毛囊會引致脫髮問題⋯除咗洗頭水，原來脾胃虛濕會影響到頭油多同脫髮嘅症狀⋯不過唔使驚！髮理顧問同中醫師都比咗好多建議我，仲即時安排護理師幫我做埋純天然中藥外敷療程，改善頭皮根本問題！✨

想知道我點樣改善頭油、脫髮問題👉🏻
https://mamibuy.com.hk/talk/article/77715

🎁有興趣仲可以立即登記，免費體驗：
http://bit.ly/31ravAA

#89天從身出髮 #德善健髮 #CMT頭髮修復自生療程 #頭油 #頭瘡 #頭臭 #脫髮

【跳躍膝／髕骨肌腱炎】

根據統計，每三個人就有一個人有 #跳躍者膝，跑者、籃球愛好者、排球運動員或是長期需要做出跑、跳動作的朋友，你有沒有曾經膝蓋下方疼痛、腫脹呢？

醫學上稱呼為→ #髕骨肌腱炎，又稱跳耀者膝，其實就是髕骨韌帶發炎！

但，不用緊張，髕骨韌帶發炎在運動員中十分常見，研究指出有44%的美式足球員和32%的籃球員有這樣的困擾。

換句話說，一場正規籃球場比賽，就有「3個人」有這樣的問題，你說多不多？超級多！其實...你並不孤單～

髕骨肌腱炎發生原因分為「內在因素」與「外在因素」：
內在因素：肌力不平衡、身體排列不良、腳踝結構、腳踝活動度不佳
外在因素：重複性高、高強度、高頻率、每周訓練強度增加的幅度大於10%

原來這些因素都可能會造成跳躍膝呀！文章中將介紹3個實用的方法給你唷！

文章就在留言中 👉📑

【跳躍膝／髕骨肌腱炎】

根據統計，每三個人就有一個人有 #跳躍者膝，跑者、籃球愛好者、排球運動員或是長期需要做出跑、跳動作的朋友，你有沒有曾經膝蓋下方疼痛、腫脹呢？

醫學上稱呼為→ #髕骨肌腱炎，又稱跳耀者膝，其實就是髕骨韌帶發炎！

但，不用緊張，髕骨韌帶發炎在運動員中十分常見，研究指出有44%的美式足球員和32%的籃球員有這樣的困擾。

換句話說，一場正規籃球場比賽，就有「3個人」有這樣的問題，你說多不多？超級多！其實...你並不孤單～

髕骨肌腱炎發生原因分為「內在因素」與「外在因素」：
內在因素：肌力不平衡、身體排列不良、腳踝結構、腳踝活動度不佳
外在因素：重複性高、高強度、高頻率、每周訓練強度增加的幅度大於10%

原來這些因素都可能會造成跳躍膝呀！文章中將介紹3個實用的方法給你唷！

文章就在留言中 👉📑

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
本集節目由美國止滑訓練衣【A7 Bar Grip】贊助播出
折扣碼：【CHIOUGRR】享優惠折扣！
🔗 A7官網傳送門：https://www.a7tw.com/
🔥 A7夏日免運節，官網即日起至8/1，消費滿$1,000，全台超商免運！
📍下單U Bag運動後背包，全台宅配免運！滿額再享A7好禮
📍滿$3,000贈A7手工香氛皂1個
📍滿$6,000加贈A7運動帽1頂
.
#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

NOW! 成為陳寗頻道會員並收看獎勵影片：https://lihi1.com/ZT8bZ
頻道會員經費用於製作字幕及剪接，懇請支持頻道營運！
──────
陳寗嚴選 iPad Pro/iPhone 保貼 & 充電頭：https://lihi1.cc/VnHIF
陳寗嚴選兩聲道音響：https://lihi1.com/2ecL7
陳寗嚴選抗菌靜電濾網/防潑水抗菌強化膜：https://lihi1.cc/x7Sse
陳寗嚴選 NAS 團購：https://lihi1.com/SuL4Q
──────

00:00 805S 二大特色：克卜勒纖維單體&相位椎
03:00 克卜勒纖維的優點：減低變形量、提高反應速度
04:52 Continuum 纖維 VS 克卜勒纖維：剛性更好、反應速度更快
07:27 B&W 805S 特性：中低頻力道、音場、厚度俱佳
08:16 B&W 優良特性多，但要注意：B&W 不好推，擴大機要慎選
09:09 若 805 D3 搭配擴大機等級不夠，會特難聽：訊源＋喇叭＋線材約 60 萬
10:43 你不是在熱炒店喝台啤！B&W 宛如波爾多紅酒，難搞
11:33 中低頻醇厚，但常被說肥婆聲？缺乏高頻細節，反應速度較慢
13:36 B&W 特色：爆發力佳，但是前提是要有推好
14:54 805S 跟更之前的 805 比，差在哪？響應頻率沒變高，細節更豐富
16:00 音樂片段講解：侏羅紀公園 John Williams - Welcome To Jurassic Park
17:40 從外在到內在都升級：805 D3 比 805S 貴，聲音細節多是應該的
18:10 新舊 B&W 怎麼挑？決定因素一：更重視中頻厚度選舊款
18:57 新舊 B&W 怎麼挑？決定因素二：更重續高頻細節選新款
19:46 50W↑真空管擴大機是底限，進一步可選：Accnphase E305/C-200x/P-300x
24:05 B&W 每一代都好聽，但特色不同：都要有好擴大機搭配才能發揮

#B&W #音響 #喇叭

──────
陳寗實話說 Podcast 試營運上線：
Apple Podcast：https://lihi1.com/xXnHu
Google Podcast：https://lihi1.com/yfDKF
其餘各大 Podcast 平台也都有上線，請直接搜尋「陳寗實話說」！
──────

本頻道每晚 6 點鐘上新片，還有幾個原則跟你約定好：

1. 開箱零業配：
真實使用過後才發表心得，通常試用至少 1 個月，所以你通常不會看到我最早發表，但哥真性情的評論，保證值得你的等待。

2. 理性討論：
我有自己的偏好，你也有自己的好惡，我們互相尊重，時時用大腦，刻刻存善念，不謾罵，不矯情。可以辯論，不可以沒邏輯。

3. 我團購我驕傲：
我很愛買東西，也很愛比較產品，我自己使用過、多方比較過，還是覺得喜歡的東西，我才會辦團購。（簡單說就是挑品很嚴格，至今 80% 廠商找上門都被我打槍。）辦團購我一定有賺，但我跟廠商拿到提供給你的團購價，也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近，或是剛好有需要，就跟我團購，我們互惠。如果你覺得跟我團購，你就是我乾爹，說話不懂得互相尊重，那就慢走不送，你可以去找一般店家買貴一點。

看了以上，覺得可以接受就請你訂閱，訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6 點見。

我的網站連結在這：https://ningselect.com/
也別忘了幫我的 FB 粉絲專頁按讚：http://bit.ly/ningfb

如果有任何問題，包括團購等問題，都可以在影片下方留言問我，同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答，如果是比較大的題目，則有機會拍成 QA 影片回答～如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題，可以直接傳 Line 問我：http://bit.ly/ningline

另外團購商品請參考我的商城：https://shop.ningselect.com/
廠商合作請先了解相關原則：http://bit.ly/coopning

"每當到了換季時刻...
皮膚總是癢到爆、抓不停嗎？

這絕對不是您的肌膚清潔不足，而是你開始出現濕疹了！無論是內在、外在因素，都要留意，初期是皮膚的紅腫癢，直到一直抓一直抓，可能會誘發其他的併發症，嚴重的話可能還會細菌侵入，導致蜂窩性組織炎哦！

所以，皮膚的保養，您覺得重要嗎？
👉👉👉https://www.oher.com.tw/
很開心能榮幸邀請胡醫師來當客座嘉賓，替我們解答肌膚癢癢的大小問題，您的健康，我們都很在意，趕快觀看這集的《敏敏大夫聊療天》哦！

★節目嘉賓★
胡怡萱 醫師
京硯聯合診所 皮膚科副院長
馬偕紀念醫院、淡水馬偕醫院 皮膚科主治醫師
臺灣皮膚科醫學會專科醫師
臺灣皮膚醫學會會員
臺灣皮膚暨美容外科醫學會會員
臺灣皮膚科光電醫學會會員

#敏敏大夫聊療天 #高敏敏 #胡怡萱 #皮膚科醫師
#過敏 #濕疹 #換季 #皮膚癢 #乾燥肌 #嬰兒肌"