《高個高背全蹲》 自從膝蓋打籃球舊傷復發壞掉後已經過了將近兩年 （外側半月板破裂、前十字韌帶撕裂、副側韌帶破裂） 無開刀無重建 花了整整22個月 靠著徒手治療還有堅強的意志力跟大量訓練 重回高背全蹲200kg做組 真的好感動😭😭😭 ATG Squats 200kg 2*3 🙋🏻‍♂️問 勻柔在後面補的是： 1️⃣重量 2️⃣安全感 3️⃣有人站後面總比沒有好 - 如果自律是一個教練的基本準則；那我這些年來當之無愧 #舉帥不舉重 #生命鬥士 #舉重素人 #半月板破裂患者復健日記 #奧美伽24h智能健身會館 #成吉思汗台中旗艦館 #馬斯的訓練日記 #健美 #健力 #舉重 #weighlifting #sbdapparel #powerlifting #squat #ATG

是平衡感不好嗎？ 還是有肌肉在偷懶呢？ _ 臀中肌在髂棘下，上臀部的外側， 從臀前、臀後線間的髂骨， 分成前、中、後部分，連接到 股骨大轉子外側🦴 最上層是臀大肌，蓋住了大部分的臀部穩定肌群 ，只能看到3分之1的臀中肌🍑 _ 臀中肌主要負責髖關節的外展 除此之外，前、後部分都會協助 髖關節的屈曲、內外轉🦵🏻 特別重要的是在承重之下（閉鎖鍊） 臀中肌會協助穩定並且控制脊椎、骨盆、膝蓋⛓ _ 當臀中肌失去功能時，不只會讓膝蓋往內， 同時也會讓骨盆下墜。連帶影響到對側軀幹🏗 同時增加腰椎、髖關節、膝蓋疼的機會， 也容易造成前十字韌帶、內側副韌帶撕裂傷🌋 _ 當臀中肌出狀況，你可能會 1️⃣單腳站容易不穩 （當一隻腳離開地面，就容易往左右倒） 2️⃣臀部側邊凹陷 3️⃣蹲下或站起來的時候，身體歪一邊 你有符合哪個狀況呢？ 底下留言告訴我👇🏻 我會告訴你怎麼解決 _ #臀部 #臀推 #臀部訓練 #臀腿日 #臀筋 #臀部痛 #屁股 #大屁股 #屁股好痛 #坐骨神経痛 #站 #躺着瘦 #走路 #走路痛 #跑步 #跑 #姿勢 #姿勢矯正 #腰痛 #腰 #膝 #膝痛 #動作 #動作改善 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉痠痛 #訓練 #徒手訓練 #核心訓練

今天要分享的這碗心靈雞湯，叫做「台版飆風玫瑰 - 宋宇軒」。 記得某一年打開電視看UBA，看到一個不怎麼高的球員跑快攻，直接雙腳墊步雙手暴扣。 他的爆發力，直接讓我驚呆，打法讓我聯想到飆風玫瑰D.Rose，而且防守也非常的硬悍，整個人充滿著活力。 今年疫情關係，原本在中國打球的他，選擇回到台灣，多一點時間陪伴家人。 先前有些傷勢，好不容易回到球場，沒想到上週日對戰富邦勇士，又再度傷退離場。 個性是拼命三郎的他，在就醫過程當中，不是先關心自己的傷勢，而是先看這球有沒有得分，並表示這球已經先妨礙中籃（Goaltending），不過裁判沒有鳴哨。 根據他個人表示，幸好不是傷到膝蓋而是腳踝，目前經過進一步檢查後，腳踝外側副韌帶50%撕裂，及一些因扭傷受到擠壓瘀血的韌帶，經過幾天已逐漸好轉。 第一張照片是該球攻防，他快攻上籃遭到後方起跳，想封阻的賈西亞，在空中身體接觸，導致下落不慎扭傷腳踝。 後面幾張照片，是由他本人今天提供，傷後第三天的傷勢照片，看起來還是有大面積的瘀血腫脹。 最後，希望勁爆體能的他，能夠趕緊回到球場，持續讓我們看見他對籃球，那份執著的表現。 @blackielovelife @p.league.official @hsinchulioneers @leon_rose5 @adidas_tw @spaldingtaiwan @sonytaiwan @baller_zine @internationalsportphotographer #basketball #proplayer #sport #sportphotography #basketballphotography #sony #sonyphotography #anklebreak #injury #recovery #positivity #energyguy #taiwan #plaegue #攝影 #籃球 #運動攝影 #籃球攝影 #活動攝影 #台灣籃球 #上籃 #火鍋 #扭傷腳踝 #新竹攻城獅 #宋宇軒 #是時候了 #來跟我風