#影片預告
明天發布的食譜是慶祝春暖花開的餅乾組合系列 —
草莓夾心餅乾、草莓馬林糖、蘋果馬林糖

品項之多讓我整整光是拍片就拍了兩天...
這次用了冷凍乾燥水果，只加了一點點草莓味就非常濃郁。
天然的香氣吃起來很順口、舒服，而且味道很有深度，
完全勝過人工草莓香精（才剛剛吃過超市賣的草莓餅乾，有比較有差耶）
使用天然草莓吃起來很有“高級感”，誒..有點難形容哈哈
（已經全部吃光光了😚）

本週跟我一起烤餅乾吧？

最近有漸漸走出陰暗寒冷的冬季的感覺，日光節約後，比起之前下午四點半就一片黑壓壓的天氣，最近晚上六點半天還可以看到粉橘色的夕陽，心情大好，我的植物寶寶呢好多都開始長新芽了🌱

夕陽餘暉讓我心情好沉澱☺️
心情很平靜的時候可以思考好多事，
讓自己更明確目標是什麼。
coat: @gu_taiwan

#晴雯 #夕陽 #心情#平靜 #大稻埕 #碼頭 #穿搭 #日系 #餘暉 #人像 #沉澱 #橘色天空 #台灣美景 #河岸 #ching #sunset #mood #calm #pier #outfit #japenese #portrait #sky #taiwan #landscape #日没 #ポートレート #橋脚 #気分 #オレンジ

☀️

發現自己手機裡很多夕陽照
就愛陽光灑下暖暖的色調
只要看見夕陽
心情就特別好

#今天當個sunsetlover🥂

當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection

溫暖的聖誕夜為大家送來午餐團的聖誕節禮物🎄🎁
除了全新版的歌詞動畫影片以外
2nd Single《 告白倒數♡大好き！》也同步數位上架囉！
💗 Smart Link：► https://Star.lnk.to/4LMlGMRlHj

【告白倒數♡大好き！】
演唱：昼食彼女 Lunch Girls
製作人：佐藤飛
作曲：佐藤飛
作詞：佐藤飛、昼食彼女
編曲：謝東良
吉他：Clif Wu
混音：李杰珉
編舞：貓鈴、昼食彼女
影片：Zoey

【歌詞】
下課的鐘聲響　喧囂湧入走廊
我開始對窗外張望　靜靜托著臉龐
等待你出現走過身旁
低下頭快裝忙　躲避你的目光
就這樣　聊著不著邊際的日常
想像未來時光

閉上眼睛深呼吸　眼神藏不住秘密　
我們　之間　多少　回憶　充滿著甜蜜
戀人未滿的遊戲　還要多久才放棄
靠近我只需要一點點勇氣

只想要
有你陪在我的身旁　編織最美的樂章
月光　照映著回家方向
赤腳丫　慢慢走近你的心房
請你不要繼續隱藏　快點說出你的願望　
啊啊 ~ 不要再迷惘　電影就快要散場
你是太陽　笑容從不打烊　
你的目光　讓我缺氧
你是光芒　照亮了我的窗
想要你對我說
大好き！

紅色的鬱金香　隨微風在搖晃
那是我心情的偽裝　眼看就要泛黃
怎麼你沒發現我心慌
心跳不會說謊　你也別再逞強
告訴我　是誰在你心上
讓你　泛濫幸福模樣

閉上眼睛深呼吸　眼神藏不住秘密　
我們　之間　多少　回憶　充滿著甜蜜
戀人未滿的遊戲　還要多久才放棄　
靠近我只需要一點點勇氣

只想要
有你陪在我的身旁　編織最美的樂章
月光　照映著回家方向
赤腳丫　慢慢走近你的心房
請你不要繼續隱藏　快點說出你的願望　
啊啊 ~ 不要再迷惘　電影就快要散場
你是太陽　笑容從不打烊　
你的目光　讓我缺氧
你是光芒　照亮了我的窗
想要你對我說
大好き！

思念像在深呼吸　睜開雙眼我只想見你
開心的時候　難過的時候　
我只想到你的　溫柔

多想要
有你陪在我的身旁　一起看朝日夕陽
煙花 在彼此眼眸綻放
我們吶　正幸福在牽著手呀

請你不要繼續徬徨　讓我靠在你的肩膀
啊啊 ~ 想要說的話　倒數前被你融化
你是太陽　笑容從不打烊　
你的目光　讓我缺氧
你是光芒　照亮了我的窗
想要你對我說
大好き！

【演唱成員】
亞奈 Ayane（桃紅）
https://www.facebook.com/Ayane.ouo/

小緋 Hiiro（淺粉）
https://www.facebook.com/Yumerinhiiro/

巴逼 Babi（橘）
https://www.facebook.com/tenpababi/

小幸 Miyuki（鮮黃）
https://www.facebook.com/TWcosplayermiyuki/

拎拎 Ling Ling（湖水綠）
https://www.facebook.com/kirakiraling/

小桃 Momo（天空藍）
https://www.facebook.com/love.cos.tao/

阿昕 XinYu（紫）
https://www.facebook.com/XinYu96830/

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1st Single 《燒肉魔力☆》
▶ https://youtu.be/_0c4F83iM7g

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2021.07.24 新專輯同名演唱會 【樂遊原】正式販售❤️
售票連結:https://rockrecords.kktix.cc/events/4dwge

你一定不能錯過這場
春季的電子夢幻音樂派對
聽覺旋律升級成聲光刺激的震撼
身臨其境體驗每首歌曲的深刻記憶

夕陽無限好 只是近黃昏
是我們都曾讀過
出自「樂遊原」的詩句
在詩人的意喻裡 有著美好景物即將消逝的嘆息
雖然絢爛的夕陽會注定消散
但明日的朝陽也即將升起
與其困在 2020 年後的措手不及和不安
不如重新拾起玩樂的心情

親臨原子邦妮現場
感受深度的重擊鼓聲
打入靈魂的渾厚低頻
與迷幻的科技視覺浪潮
一起唱著每個人和原子邦妮的回憶與故事
不論那些過往是快樂 抑或是悲傷
我們都將一同經歷旅程中的療癒釋放與感動
宛如生命中的每一段落
都值得被感受和紀錄

從共有的音樂和故事中
重新懷著遊樂的心
遊歷那場只屬於我們
全新的「樂遊原」

演出日期：2021/3/20 (六)
演出時間：19:30 (實際演出時間，需以演出方時間為準)
開放進場：18:00整隊、18:30依序入場
演出地點：Zepp New Taipei
演出地址：新北市新莊區新北大道四段3號8樓
啟售時間：2020/11/27 (五) 中午12點
購票方式：KKTIX及全台全家便利商店
票　　價：一樓站區NT$1800 / 二樓座區NT$1600
主辦單位：滾石國際音樂股份有限公司