【是肥胖或是水腫?】夏天快來了,你準備好了嗎?
#很多人覺得自己是水腫不是胖
#祛水腫和減肥都一樣要努力
#星期一BlueMonday
你是虛胖還是實胖?
正所謂「春天不減肥,夏天徒傷悲」,想以最佳狀態迎接夏天來臨,現在努力是時候了!人人都說想減肥,但你是真的肥胖?還只是虛胖?你知道當中的分別嗎...
【是肥胖或是水腫?】夏天快來了,你準備好了嗎?
#很多人覺得自己是水腫不是胖
#祛水腫和減肥都一樣要努力
#星期一BlueMonday
你是虛胖還是實胖?
正所謂「春天不減肥,夏天徒傷悲」,想以最佳狀態迎接夏天來臨,現在努力是時候了!人人都說想減肥,但你是真的肥胖?還只是虛胖?你知道當中的分別嗎?看看你符合哪一邊的條件比較多,就知道自己屬於虛胖還是實胖。
虛胖人特徵:
▢ 肌肉鬆軟
▢ 面色浮腫,面色偏白,沒有光澤
▢ 手腳冰冷腫脹
▢ 容易疲倦,身體困重
▢ 食慾差,吃得不多
▢ 下半身偏肥
▢ 小便色較淡
▢ 容易大便稀爛
實胖人特徵:
▢ 肉質結實
▢ 面色較為紅潤
▢ 食慾大,容易肚餓
▢ 容易口乾舌燥
▢ 中央肥胖
▢ 小便色較黃
▢ 容易便秘或出現黏黏便
虛胖人分析:你是水腫不是肥!
你很可能是痰濕體質!明明吃得不多,但圓潤身型總是揮之不去,全身肌肉鬆泡泡,減肥成效不彰,而且很易感到疲倦,連動的動力也沒有,原因是脾胃功能失調,身體水份沒法好好運行,積存體內形成水腫。
建議對策:養好脾胃,健脾化濕
不建議:五青汁、juice detox等屬性寒涼的食材
祛水腫茶飲:白朮扁豆衣茯苓茶
材料:白朮10克、扁豆衣6克、茯苓10克、陳皮3克
做法:材料洗淨,加入1000毫升水,武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘,倒入保溫瓶,反覆沖泡至味淡。建議連續飲用一星期為一個療程。感冒未清者不宜飲用;有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。
實胖人分析:你真的有點胖哦!
你得無奈地承認:你是真的肥胖,不要再以水腫為藉口了!粗壯的手臂和小腿捏下去質感都是實實的,胃口比較大,尤其喜歡吃重口味、煎炸等食物,營養過盛,消耗卻不足,久而久之脂肪就積聚了。
建議對策:減少吸收,消滯消脂
不建議:花膠、紅棗茶、等屬性溫補滋陰的食材
消脂茶飲:山楂澤瀉陳皮茶
材料:山楂10克、澤瀉10克、陳皮3克
做法:材料洗淨,加入1000毫升水,武火煮至水滾後轉文火煮20分鐘,倒入保溫瓶,反覆沖泡至味淡。建議連續飲用一星期為一個療程。感冒未清者不宜飲用;有胃酸倒流人士不宜空腹飲用。
Understanding chubbiness
To get your summer body ready, spring is the time to get working! Everyone talks about losing weight, but are you actually obesed? Or is it just asthenic weight? Or do you know the difference? Take a look at the following symptoms to find out which one fits you.
Asthenic weight characteristics:
▢ Loose muscles
▢ Swollen face and pale complexion without glow
▢ Cold and bloated limbs
▢ Prone to fatigue, feeling of heavy body
▢ Lack of appetite with low food intake
▢ Larger lower body
▢ Pale urine
▢ Loose stool
Obseity characteristics:
▢ Strong and dense muscle
▢ Rosy complexion
▢ With a large appetite and always hungry
▢ Prone dry mouth and tongue
▢ Larger in the middle of body
▢ Dark yellowish urine
▢ Prone to constipation or sticky poo
Analysis on asthenic weight - you are retaining water but not fat.
You may have phlegm and dampness body type. You do not eat a lot but you cannot seem to lose the rounded body with loose muscles. While you are not effective in your diet, you are also fatigued without motivation to move. This is due to malfunction of your spleen and stomach transport functions and water is retained in the body.
Suggestion- Strengthen the spleen and stomach and nourish the spleen and eliminate dampness
(con’t in comment)
夏天小腿冰冷 在 Facebook 的精選貼文
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夏天小腿冰冷 在 Facebook 的精選貼文
一直想分享我的後腳跟.... 會不會很奇怪?因為每天洗完澡抹乳液的時候都覺得自己的後腳跟很粉嫩呀!!哈!!
我很愛穿高跟鞋,但是很難找到一雙不會把我的後腳跟磨破的鞋,或許是左右腳大小不一,右腳合了,左腳就太鬆,夏天絲襪穿不住,所以很愛穿楔型高跟涼鞋,就會露出光溜溜的後腳跟。
我很懶,不愛把時間花在保養上面,臉和頭髮都懶得保養了,怎麼有時間顧慮到後腳跟?
很多年前在百貨公司坐手扶梯,看到前面約30歲左右的小姐擦了亮麗的指甲油,穿著漂亮的高跟鞋,我緊盯著鞋子看,視線落在她嚴重乾裂脫皮的後腳跟,嚇了我一跳!鞋子再美,配上乾裂的後腳跟就會讓人忘記美鞋的存在!!所以從那時候開始我很重視後腳跟的保養。
腳後跟大概是全身最沒有脂肪的地方,所以很容易乾裂,尤其是年紀大了,最先老化的應該就是腳後跟了。我沒有特地買保養腳的乳液,手邊有什麼就用什麼。
有時會把不喜歡的護手霜拿來抹,每天洗完澡以後我會幫雙腿上{簡單}的玫瑰身體油,擦上去覺得自己很香很好吃,哈!有時候我會在睡覺前拜託工程師幫我擦身體油,擦完以後問工程師:「有沒有覺得我很香?很想咬一口對不對?」矮油!老夫老妻不開開玩笑,真的很沒有情趣呀!!好啦!!我是不速鬼!
腳後跟我也會抹上乳液(或護手霜)按摩到完全乾,穿上襪子睡覺。
冬天的時候我的皮膚特別乾燥,又不愛穿室內鞋,腳後跟會有一點乾,大小腿有冬季搔癢症被我抓到到處破皮,用一般的身體乳液就不太夠,醫生要我洗澡的時候只能用清水、溫水洗,洗完以後我會用在藥妝店買的yuskinA在腿上擦上薄薄一層,在腳後跟抹上厚厚一層,一樣按摩到乾,穿上襪子保暖,就這樣,洗完澡睡前花幾分鐘,腳後跟就很粉嫩,睡覺的時候也不會手腳冰冷。
大概每年冬天我都會買一大瓶yuskinA來保養腳,還會買一小條放在包包裡,不管是臉上或手乾的時候就會拿出來用。有一年學校有個孩子因為嘴唇乾裂,不斷的舔舐,造成嘴唇的上下方紅腫潰爛,我很雞婆,拿yuskinA幫孩子抹上,可能是抹了東西小孩不敢繼續舔,又加上滋潤,抹了3天小孩的香腸嘴改善很多。
純粹是生活分享,要穿漂亮的高跟鞋,就要對腳好一點。藥妝店或屈臣氏都能買到,我記得一瓶好像300多元,有時還會買大送小,如果有腳後跟保養好用的東西,也歡迎跟我分享呀!!
夏天小腿冰冷 在 Victor 陳紹誠 Facebook 的精選貼文
【泡腳】
「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」
中醫保健理論關於一年四季沐足有記載:「春天泡腳,開陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。」可見腳部的鍛鍊和保養對整體養身是極為重要的。
人的雙腳距離心臟最遠,腳趾更是血管分支的末梢部位,血液循環容易差,再加上腳的脂肪層薄造成保溫差,所以腳的皮膚溫度低容易受寒。腳部如果受涼,會引起人體許多的不適,像是上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,包括鼻、咽、氣管等部位,造成抵抗力降低,在體內的致病菌就會在抵抗力低時大量繁殖。除了引發呼吸道疾病外,腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病,因此,足部的保暖顯得格外重要。
如果長時間受涼,腳上的神經末梢受涼後,會讓正常運轉的血管組織收縮,時間久了會導致血管舒張的功能失調,易誘發動脈痙攣、關節炎和風濕疾病、呼吸道疾病,對於女性來説還易導致婦科疾病。
這時候腳的保暖就十分重要了。
人體腳部光是腳踝以下就有33個穴位,若以雙腳66個穴位計算,則占全身穴位的10%。雙腳是人體穴位最密集的部位之一,尤其雙腳穴位與各臟腑有相對應的反射區,脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡,因此泡腳時通過經絡傳導,也能有助臟腑的保健與治療效果。
熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快、刺激足部穴位及反射區、改善腳部皮膚和組織營養,降低肌張力。局部血液循環得到改善後,可減少下肢酸痛的發生,以達到放鬆下肢肌肉、筋骨的作用,更具有增加全身新陳代謝、改善內臟功能及平衡內分泌的效果,緩和或消除一天的疲勞。
經常泡腳,有助於刺激腳部的腎經湧泉穴,與踝關節以下的各穴位,發揮滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡,以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。、
泡腳也能祛濕進而增加循環、助眠、改善手腳冰冷,還有幫助減肥的效果。尤其是現代社會,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過中藥泡腳,可以加速體內排寒。
刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位,以及經絡,很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕鬆。同時人體腳上有六條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點都在腳上,因此熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
如何泡腳才是正確的?
水溫:宜在40~42℃
熱水中加料:一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳,取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。市面上也有一些藥包,都可以考慮。
水量:以蓋到過小腿的2/3為最佳,也只有直達膝部的高水位泡腳,才能充分促進人體血液循環,才可使泡腳效果更加充分。
經常泡腳最好用較深、底部面積較大的桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40~45℃左右比較適宜,要隨時添加熱水以保持水溫不下降。
按摩:泡腳時建議適度敲擊小腿內側刺激肝脾腎經,或是按摩小腿的穴位,例如位於足心的湧泉穴,或是足三里、三陰交等部位,都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。在按摩腳的同時,同時也促進手部的血液循環,一石二鳥。
何時泡腳:建議在晚上臨睡前泡腳效果最好;泡腳後不要馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
泡腳時間:建議每次浸泡15~25分鐘左右,雙腳的局部血液循環長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就乾燥,皮膚在熱水中浸泡時間過長,還會導致皮膚過於乾燥,容易得皮膚瘙癢症,因此不論是哪個年齡段的人士泡腳,結束以後最好使用一定的潤膚產品,讓皮膚保持一定的水分。
注意事項:
泡腳時有出汗是正常的,這時候千萬不要吹風扇或者開空調,因為泡腳時全身的毛孔都處於打開的狀態,如果這時候吹空調或者電風扇,不僅不能養生,還容易著涼。
飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
此外,以下5類人泡腳時也需格外謹慎。
1. 患有心腦血管疾病者:當血管突然遭受強烈的冷暖刺激,容易發生破。因此對於有基礎血管疾病的人來說,泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱,時間也不宜過長,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等症狀。
2. 糖尿病足患者:糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。
3. 靜脈曲張患者:靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔, 導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
4. 足癬等皮膚病患者:很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
5. 如果小孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
泡腳益處多,但任何事都是要注意,不適合的人千萬要小心。泡完後記得迅速擦乾及穿襪子,以免著涼,如果著涼就與泡腳的原意背道而馳了。