為什麼這篇壺鈴 熱量鄉民發文收入到精華區：因為在壺鈴 熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者wolfkill (黑立方)看板MuscleBeach標題[問題] 壺鈴的重量該怎麼選?時間Tu...
壺鈴 熱量 在 Ava Su Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:46:16
怪獸肌力及體能教練俱樂部 第二堂課 無可取代的最大肌力 不論你的目的是什麼 還是會回歸到肌力訓練 提昇表現 熱量預估機器的絕對值 是不準的 但相對比較值是可參考的 增加肌肉量 (基代提高 活動量提高) how👆 傳統的訓練法永遠不夠 大肌群多關節的訓練 把最大肌力提高 僅管是要瘦身 還是...
原本每個星期一到五重訓五天
六日休息但是換了工作以後沒辦法天天重訓
現在的計畫是六日重訓
禮拜二三四用壺鈴在家訓練
沒買過壺鈴也沒用過只聽說可以維持肌肉跟燃燒大量卡路里
最近在網拍看重量還蠻多選擇的
不知道怎麼下手請有研究壺鈴的版友幫幫忙
另外提供一些平時重訓的重量拜託各位幫個忙教我一下怎麼選購
(可調太貴了爆預算太多不要教我買)
平常練胸握推熱身後前三組可以做到80KG一組八下(動作標準)然後不斷遞減
背肌滑輪下拉大概180磅動作標準可以做到四組八下後遞減
麻煩各位幫忙了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.11.234
推 kevin751021:不是說壺鈴不好 只是買壺鈴的錢應該夠你買啞鈴在家練 02/21 14:34
→ wolfkill:啞鈴我是有了只是看重壺鈴可以可以快速消耗卡路里 02/21 15:31
→ wolfkill:因為平常時間真的很少，啞鈴練全套太花時間 02/21 15:32
推 rickmain:壺鈴可以快速消耗熱量的點在於??有比跑步跳繩消耗快嗎? 02/21 16:56
推 cartain:我也買了一個壺鈴 只能說壺鈴跟啞鈴迥然不同 02/21 17:27
推 Nono1986:那不如買trx，便宜多了，效果ㄧ樣@@ 02/21 17:35
→ Nono1986:還不用買一堆重量佔地方 02/21 17:36
→ wolfkill:說實在燃燒熱量的點我也是在網路上爬文看到的 02/21 18:14
→ wolfkill:實際怎麼做用我也不知道，我常去的健身房也沒有壺鈴 02/21 18:14
→ wolfkill:也沒有認識有在練壺鈴的，還希望有研究的版友能出來解惑 02/21 18:15
→ wolfkill:會找上壺鈴主要是想縮短平日的運動時間 02/21 18:16
→ wolfkill:不運動~晚上睡不好orz 02/21 18:16
推 zmimoboy:去跑步吧 減肥用壺鈴的人少之又少 02/21 18:51
→ wolfkill:我想你誤會了我只是希望長久的健身習慣能保持下去 02/21 19:38
→ wolfkill:想尋找平日可以省時的訓練~假日還是會乖乖有氧重訓 02/21 19:40
推 kuloda:壺鈴好好用 是可以達到高強度間歇的效果 不失為一舉兩得 02/21 21:02
推 pushr:我是女生，根據有在練的女前輩建議是8kg 男生16kg 02/22 01:05
→ pushr:目前一星期3天，5個基本動作個各10~15下*3回，非常喘XD 02/22 01:07
→ pushr:每次含暖身收操50分以內，心跳數都有150~170/分， 02/22 01:10
→ pushr:2月初才開始做，至今-2kg，扶地挺身從2下->10下，給你參考~ 02/22 01:11