今天台南的雲好厚實 好立體喔
演講人生💕
感謝 壯生醫療器材公司的邀請😄

今晚來到壯生醫療器材集團尾牙 感謝從小一起長大的兄弟茂林的安排𠆢𠆢
梅東生 搖滾浪人 黃上 兩位兄弟也很久沒一起演出了𠆢𠆢快過年了我的尾牙也倒數了～

#SBD怪獸Podcast #BodyEngineers #邱個
本集節目由荷蘭運動品牌【Body Engineers】贊助播出
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#50 其實所有選手都用藥？禁藥邱｜飛行藥檢加Line叫過去？【SBD怪獸Podcast】
➤ 國際反禁藥組織(WADA)，生物護照，飛行藥檢。
➤ 目前台灣選手用藥名單：https://www.antidoping.org.tw/sanctions/
直到禁賽結束之後，會移除名單。
➤ 反禁藥組織？反反禁藥組織？
➤ 運動圈，不是每個人都反對禁藥？用醫療手段提升運動表現？
➤ 醫療手段是否以『健康』為目的？以『健康』來交換成績？
➤ 沒有選手是不使用藥物的？(差別只在它是不是禁藥.....)
➤ 健美比賽藥物橫流？你贊成用藥物追求運動表現嗎？
➤ 運動犯規，是道德問題？還是競技策略？
➤ 職業運動藥物氾濫？爭議性話題：商業娛樂/競技運動/道德問題
➤ 職業運動與業餘運動最大的差異：Entertainers娛樂表演者/Athletes運動員
➤ 禁藥：道德上不允許，實際上沒人能阻止得了.....Why?? 經濟利益。
➤ Lance Armstrong 蘭斯.阿姆斯壯用藥問題：電影【是誰在造神？】
➤ 舉重/拳擊/田徑運動用藥？
➤《猛男情節｜男性的美麗與哀愁》健美健身圈用藥泛濫問題。
➤ 身體形象扭曲問題：很瘦很瘦，很壯很壯都是問題。
➤ 5% Rich Piana 長期用藥猝死。
➤ 推薦Netflix：《鐵世代》系列電影
➤ 身體形象的操弄，身體崇拜。
➤ 毒品除罪化？禁藥除罪化？
➤ 競技運動反而成為用藥競賽？
➤ 競技比賽最純粹的價值為何？健身最純粹的價值？
➤ 『任何比我強的人都打藥，任何比我弱的人都不認真練......』
➤ FFMI (Fat Free Mass Index)的人類上限？

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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

#邱個ChillChillderPodcast
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#謝和弦 #2203扣人心弦 #馬槽音樂

馬槽音樂 謝和弦R-chord 2203扣人心弦(上)

實體預購 2020/12/10
數位發行 2020/12/15
實體上架 2020/12/31

🔺博客來 https://www.books.com.tw/products/0020220299?sloc=main
🔺五大唱片 http://www.5music.com.tw/CDList-C.asp?cdno=441495678690
🔺佳佳唱片 https://www.ccr.com.tw/goods/398225
🔺誠品書店 https://www.eslite.com/product/1003262342681953638007

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作詞Lyrics：謝和弦
作曲Composer：謝和弦/王士榛

這是新店戒治所 編號2203
我今年33 也想要變成飛人喬丹
Kobe走的時候寫下傳奇締造了神話
蘋果賈伯斯改變世界留下偉大
我為什麽誕生為何生在台灣
為什麼台灣醫療大麻還沒有除罪化
為什麼這個世界那麼多人只會廢話
為什麼這個地球要被人類這樣糟蹋
用音樂fuck you那些嘴
媽的fuck you那些臉
Motherfucker我是阿姆斯壯在月球表面
飛到阿姆斯特丹 我是未來的人類
我吃了禁果上帝佛陀說要帶我飛
這是謝和弦你知道的 身上帶點江湖味
這是台灣人你知道的 最美的是人情味
這是我在勒戒期間寫的時間沒浪費
快把你的女朋友顧好 因為我正在 操你妹

這是阮的阿公阿嬤 教的別假鬼假怪
這是阮的阿爸阿母 交代平安渡返來
這是阮的兄弟姐妹 相挺不是我厲害
這是關老爺有保庇 過了卡實在
你們一個兩個三個四個五個
六個七個八個九個十個
全部一起上我很忙
你的女神把我當成男神說她濕了
說她想要想要想睡我家
你媽偷訂了跳蛋 你馬子偷偷按我讚
親愛的孩子 我是你媽性幻想對象
我操你媽也操著你妹
你姊說要排隊
我帶你馬子回家過夜
她忘了你是誰
用歌詞射滿你媽的臉
別汙辱我的美
低層次的靈魂
Motherfucker 你不配
欸
欸
這是新店戒治所
編號2203
這是新店戒治所
編號2203

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音樂製作團隊 Music Production

製作人Producer：王士榛 奇洱文創
編曲 Music Arranger：王士榛
配唱製作人 Vocal Producer：王士榛
獨奏電吉他 Solo Electric Guitar：利維庸
節奏電吉他 Rhythm Electric Guitar：王士榛
吼腔 Scream Vocals：徐浩崴
人聲錄音師 Vocal Recording Engineer：王士榛
人聲錄音室 Vocal Recording Studios：上路錄音室 T.O.P Studio
混音工程師 Mixing Engineer：徐浩崴 奇洱文創
母帶後期處理 Mastering：Wayson Hsu 奇洱文創

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影像製作團隊 Video Production

導演 Director | 邵安澤 An-Tse Shao
製片 Producer | 黃柏蒼 Po Huang
製片助理 Production Assistant |
何佳儒 Jia Ru Ho / 王正元 Cheng Yuan Wang
攝影 Director Of Photographer | 林哲旭 Hsuxxvi
攝大助 1st Assistant Cameraman | 蘇聖涵 Sheng Han Su
燈光 Gaffer | 林大洋 Ta Yang Lin
燈光助理 Lighting Assistants | 林柏傑 Po Chieh Lin
燈光助理 Lighting Assistants | 周榮竹 Jung Chu Chou
燈光助理 Lighting Assistants | 張玉璇 Yu Hsuan Chang
美術 Production Designer | Nini
美術助理 Assistant Art Designer |
張靖平 Ching Ping Chang / 錢立昕 Li Hsin Chien
剪接 Editor | 邵安澤 An-Tse Shao
調光 Colorist | 邵安澤 An-Tse Shao
特效 VFX | 邵安澤 An-Tse Shao

攝影器材 Photographic Equipment｜乒乓影像器材公司 Ping Pong Film Studio
燈光器材 Light Equipment | 上京影業有限公司 Sun Ging Post Production CO., LTD

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謝和弦R-chord 馬槽音樂團隊

服裝造型Stylist：莉婭Liya
化妝師Makeup：Julia Tseng (茱茱整體造型)
髮型師Hairstyle：Isaac (H Park)

藝人助理 Assistant ：潘威利Willy
藝人助理 Assistant ：唐鹿 Tang

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