如果噗醬會說話
影片中的阿噗
她是在說什麼嗎？

狗狗送安親班 狗旅社
最怕遇到可怕的
就跟把孩子送保姆一樣
嬰兒跟毛孩都不會說話
即便三四歲會說話的孩子
恐怕也很難清楚表達
特別是如果老師威脅不准說

往往等到家長發現都心碎了

即便事前做了很多打聽
找了政府立案
口碑推薦的
很多可怕的黑暗
常常是藏在不為人知的門後面

阿噗這次是去住宿訓練
真的就是少林寺的概念
養父事前也做足功課
因為這六週
特別是接下來後天開始的四週
養父母是不在新加坡的(工作之必須)

少林寺不像台北的寵物旅館有網路攝影機
不像狗蹼安親班每天定時回報
睡覺前還有健康檢查回報
讓人無比安心
不像野人訓練班狗狗活動時間都固定

少林寺從第一天入山開始
我們只能非常被動的靜待對方賞賜照片幾張
更不用說訊息常常不回
一不回就是三天

這個專案
用腳趾頭想就知道
非常驚人的貴(不准問 那鍋兇的會休克死亡)
養父豁出去惹
為此人類往前往後所有的福利享受都取消
心想
都要分開這麼久
不如趁機接受訓練
看能不能調整過度緊張 機車 不友善 沒自信的創傷

但那鍋兇的就在今天早上
看到可怕的轉寄分享
一隻口吐白沫 幾乎瀕死的狗狗
晴天霹靂 眼睛差點沒掉出來
那不是阿噗老師的制服嗎？

我們很幸運的跟原始貼文者聯繫上
貼文下方近千則留言請他公布
他都沒有這麼作
應該也係擔心若指名道姓貼文
後續還要面對可能的難搞的相關法律責任

於是我們私訊
誠懇表達我們只有兩天可以做決定

心裡是這樣想的
我們不需要知道出事的是哪個老師 哪個訓練班
也不要太為難貼文者
我們只需要知道「不是阿噗的」

如果不是阿噗的少林寺
那我們就不要過度擔心

知道原貼文者
本身也是狗狗工作者
之前還是新加坡警察

聽他講述一些令人非常擔心的事
包含電擊項圈出事受傷等案例

那鍋兇的瀕臨崩潰

過程中
確認口吐白沫的狗狗
就是跟阿噗同一個訓練班

喔晴天霹靂
同一個
是同一個
同一個

警察還提醒我們注意狗狗會因為壓力變瘦 食慾不佳
講到這個
那鍋兇的上週就注意到他們過度餵食
事實上阿噗才去不到一週就腫一圈
我們意外從一個影片發現他們用三倍甚至五倍的餵食給阿噗

雖然不見得真的是為了什麼特定因素
但光是不按照我們平常餵食的份量作業
就讓我們很傻眼

這還是因為他們不小心拍了一個吃飯的影片
不然很可能一路下去主人會完全不知道噗醬的各種狀態

其實
早在幾週前
還沒去少林寺的時候
努豆爸媽就說這段時間願意照顧噗醬
即使時間那麼久
人類覺得無比拍謝

不過養父當時婉拒了
想說給阿噗一個上課的機會
望子成龍望女成鳳啊！

還有很大的原因
就是一旦取消
即便還沒去
訓練還沒開始
就完全無法退費

是不是有夠不合理
這要是在台灣
有消保官
有花園眾親友團
可以給各種建議 爭取
在這裡？！
唉！

不能退費真的是非常可怕的事

但今天看到口吐白沫的影片
加上上個月一隻韓國狗
上完訓練班死亡
非常明顯訓練過當
都還有監視錄影佐證了
目前也只是還在打官司中

我們決定
就這樣了

可以沒錢 賠錢
阿噗命要緊啊！

感謝上帝
在這只剩兩天可以處理的危機關頭
努豆爸媽二話不說
願意收容照顧噗醬接下來這一個月

這件事真是非常沉重
寶貴的一課
套句警察分享的
所有的訓練主人都要在旁邊
除非你對訓練師 單位已經有極大的信任
非常熟悉 非常確信你的狗狗絕對在安全合格的訓犬師手裡
那可以考慮住宿訓練

新加坡電擊項圈依舊合法
聽說還有別家在項圈加上小別針刺狗狗的
在這個國家
動物的福利 安全
依然非常低落

謝謝大家關心
阿噗已回到家中
一切平安

後記
口吐白沫案跟電擊項圈受傷案
警察皆已回報給動保處

養父本人也再進行一個同案加強回報的動作
非常可能一點下文都沒有
但
祈福
希望不要有更多狗狗受傷 甚至命危 死亡

過完生日老了ㄧ歲，代謝將瘋狂下降，還好事務所附近什麼都有，直接衝去對面報了 #跳舞課，讓我能夠釋放壓力，變瘦不敢想，維持就好😂！拜託督促我🙏🙏

本來今天要寫法律小知識的，但經過諮詢會客、合作會議，再寫個車禍附民起訴狀之後，整個人非常想大叫，決定先去爆個汗～～

其實小時候是愛打 #籃球，但從小和我一起打球的姐妹，不是生小孩了、就是不想曬太陽🌞，完全沒有籃球咖女孩，但最近新北市有3對3籃球比賽好想報隊，#誠徵雙北籃球女孩陪我組隊😂😂

#認真工作也要認真生活
大家平常上班日常都ㄧ直坐著吧！周末多多去運動喲！動起來動起來～～

#今日當ㄧ下運動女孩🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
#認真想組隊🏀 #想報和我說 😆
#黃靖芸律師

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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )

p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。

.
影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：

00:00
前言

01:18
我變胖的過程

05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。

06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。

09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。

12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。

14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。


#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材

.

About 呆莉の媽🐶🪴

Facebook @Lilimom 呆莉の媽
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E-mail： lilimom0820@gmail.com

Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora

#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】

➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。

Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。

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