[爆卦]壓力襪作用是什麼?優點缺點精華區懶人包

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壓力襪作用 在 孤僻君株式會社 Instagram 的精選貼文

2021-08-03 12:34:01

日本職人帽款品牌 Huntism 帶來夏季的熱門單品
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壓力襪作用 在 柴 縁 月 星 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ Instagram 的精選貼文

2021-08-18 21:45:24

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壓力襪作用 在 吃貨憨娜ᴴᴬᴺᴺᴬᴴ??‍♀️生活?美食 Instagram 的最讚貼文

2021-03-03 16:50:00

#Slimwalk 一整天的拍攝行程或是坐在電腦前修圖 不管是久站或久坐都很擔心長期下來腿型大打折扣😫😫 不過最近試用了Slimwalk的壓力褲後就一整個回不去了❤️ 原本還擔心穿壓力褲或壓力襪時 會不會因為緊繃而不舒服 但Slimwalk的壓力褲完全沒有這問題 不僅沒有束縛感 相反的,穿上去時反而...

  • 壓力襪作用 在 敗家空姐精品代購 Facebook 的精選貼文

    2021-09-18 18:35:10
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    韓國🇰🇷團購 :9/19收單、11🈷️底寄出🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

    商品:韓國🇰🇷 Salua 秋款修身壓力美腿提臀塑腿襪200D 高跟鞋:增加提臀功效
    價格:320

    🔍下單範例:黑+1,膚+2

    共2色 👉[黑,膚]

    秋冬季超多美款洋裝,就該好好搭配一雙美腿提臀襪啊😆😆!!!

    每年必敗的SALUA提臀塑腿襪🤟🤟

    💖💖Salua美腿襪總是讓人情不自禁的愛上啊!!!💖💖

    專利型的壓力瘦腿襪,根據壓力療法,採用循序減壓的原理施加特制元素,精心打造的一款秋瘦腿襪喔~

    使用有突出的伸縮性、彈性、復原力、耐久性的萊卡纖維,腰間收腹設計,讓團團穿貼身T恤肉肉也不會亂跑🙄🙄

    可壓力修身、纖體美腿,穿上立馬腿型少2-3cm,只要堅持長期穿,腿部是真的可以達到不同程度的縮減,不僅可以穿的美麗,也可邊穿邊修身喔✌️✌️!!

    穿上效果立即顯瘦是採用科學循序減壓的原理。

    根據人體工程學原理,以分段式壓力腿部不同的部位壓力值,將自下而上的梯度壓力作用於肌肉組織,再借助肌肉組織把壓力傳給靜脈

    促進靜脈血液回流,改善淤血症狀,從而達到緩解靜脈曲張,修飾腿型,且達到美腿的效果,優化比例成就修長美腿性感魅力💗。

    產品面料上還增添了植物殺菌(Phytoncide)又名芬多精,植物為了抵抗病原菌、害蟲、黴菌而分泌的一種物質,通過森林浴吸收植物殺菌素可減緩壓力、使心情舒暢、強化腸道與心肺功能並有效起到殺菌的作用。

    搭配上,不論是搭配裙裝、靴子都超搭配,且擁有防勾設計,不用擔心褲襪易破,又無法修飾腿型的困擾啦😏😏~~

    ✨FREE SIZE

    運送過程皆有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損(無影響品質正常出貨),在意者請斟酌下單。

  • 壓力襪作用 在 小優 請來主持 主持人小優 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-14 21:59:02
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    這是今天的情人節❤️

    我們與工作一起.然後好好的朝目標邁向想要的生活

    很多時候.想要的生活.不能只是想

    女人都需要粉紅泡泡的浪漫人生來滋潤.更需要把生活活得漂亮

    不過眼睛睜開的現實.只有除了社會不斷給予經濟壓力.更有比較不完的人生

    可以買房子沒人想租
    可以開好車沒人願意林雨騎車

    生活可以努力過.但不要將就.因為人生下來
    人生.就是自己不為誰活

    以前我最愛過節了.有時候只是在意另一半在不在意這個節日在不在意這個情人.

    現在.平安.能夠跟彼此安穩的相處.談笑風生.分享彼此的生活

    才是最好的禮物.
    疼你寵你買禮物.當然加分

    但是真正需要對自己好的.只有自己

    用最牽強的微笑也沒關係.因為懂得克制自己的情緒.人生才會看到更多風景以及學習更多的事物.也能更了解較深的層面

    自身發出來的力量.是最強大的
    不要小看眼淚以及笑容
    影響身邊的人事物可是大大的作用

    願我們的朋友.妳.能夠展開妳最可愛的笑容
    配上妳的微笑襪子以及吊帶褲

    願妳開開心心的.期待我們一起將來在日本的居酒屋玩耍

    人生很簡單.不過
    別為任何人任何事情而活
    有些義務有些責任
    夠了就夠了

    我愛大家
    情人節快樂

  • 壓力襪作用 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-04 11:32:26
    有 174 人按讚

    小胖要運動之-就算是花生厚片人視覺看起來也要小一號👌🏼!

    這次團購姐姐找我寫的這個褲子:

    #Let’s Slim韓國機能魔塑褲 ,一開始我實在承受不起,想說怎麼可能有辦法穿?!妳確定要找我嗎?!😱😱😱

    我本人又不太爬山,但的確是長期有在做瑜伽跟慢跑啦,可是因為我就是個骨架大的花生奶油厚片啊,大腿又蠻腿柱的😅,殊不知廠商一開始給我M號,我竟然還穿得上去、穿上去之後還發現不夠貼甚至有點鬆,後來換了S號,我有生以來從國中畢業之後褲子就沒有再穿過S號了吧😂😂😂,尤其我是披著亞洲皮的非洲咖蹭啊🤷🏻‍♀️~

    而且是韓國的S欸,我真的有看錯嗎😱😂😅

    後來廠商跟我說,是因為他的彈力與延展性實在太好了,而且形塑力非常的強,穿上去直接目測體重計-5🤣,我真的沒有誇張因為他會緊實你的腿部線條,所以身為香氛達人的我(沒見笑怎麼好意思自稱🥲),就接了這條魔力神奇褲🎉!

    因為我身高有將近170,很大一隻🥲所以我覺得這條褲子的長度就算你是高個,拿S號也是夠搭配你的腿長的!

    現在運動風潮頗為盛行,再加上這一系列的材質其實都吸濕排汗,無論你是要慢跑爬山或是做瑜伽,我覺得你的人生中都不能少了這條褲子😤!

    如果你還沒有往運動這一塊邁進而在思考要入手哪一條褲子的時候,拜託你入門款不要去買一件什麼兩三千以上的明星代言瑜伽褲,據我的經驗,會去買那種瑜伽褲的人通常都是拿來拍照而不是真的在運動的網美(hahahhahahahhahahhahaha此話一出要得罪多少人😂)。

    因為我請友人幫我側拍的當天,我是真的在騎腳踏車,那天真的蠻熱的我全身都是汗,可是我穿這條褲子卻不會覺得不舒服,反而很吸汗,如果你真的有心運動的話就應該要買這種入門百搭款,而且想要有變化還可以有很多顏色做選擇,而就算你是網美只想拍拍美照,這條褲子有極強的視覺形塑效果,外觀上絕對直接幫你達到細腿目的,爬抹茶山也能穿!殺爆妳的記憶體絕對狂拍👏🏼👏🏼👏🏼,像我這種恰吉小胖都能穿,你們是在怕什麼~😎~

    這間公司成立於1983年,是韓國褲襪大廠,外銷與代工歐美各國的產品,品質材質跟名譽絕對值得信任,目前此品牌已經進入東大門現代免稅店,所以大家去不了韓國買,也可以在這裡買💪🏼。

    這間工廠40年來製作壓力襪的技術以及南韓人長期對於美腿的定義是極度嚴格,難怪我覺得才一穿上去整個人就消風了(根本也還沒運動😂),先講一下鏡頭會有點膨脹所以實際上看起來真的還是比較瘦一些(不是我硬要凹🤣),所以如果你在鏡頭上看到很多明星骨感美女那種紙片人穿著運動風的裝扮,我跟你說她們本人真的更紙片,很可怕他們到底吃什麼?!難道只行光合作用嗎🥲🥲🥲

    但回歸本質,我們為了健康就是應該要多運動、而且運動的時候需要穿著讓自己舒適的衣物,比起一些名牌、我認為如果你要長期運動,CP值要高就入手這一款吧,絕對不會後悔的一個超棒的投資👍🏼👍🏼👍🏼!!!

    BTW母親節到了,買這件帶著媽媽一起運動、遊山玩水、上山下海,也是一個非常好的選擇😎😎😎,再加上它彈性極好,就算是有肚肚也都穿得下💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼!

    ➡️陳小胖變Slim團購網址:

    https://gbf.tw/zxzmb

    ➡️陳恰吉說截止就收團的日期:

    05/04 - 05/11

    PM23:59準時關團

    #letsslim
    #koreanstyle
    #yoga
    #sportygirl

  • 壓力襪作用 在 Smart Travel Youtube 的精選貼文

    2020-10-11 12:30:12

    格價專家 :
    selfridges ( 係時候喺網上買聖誕禮物啦, 唔平唔介紹畀你哋啦)
    https://tinyurl.com/y28j92b5

    00:00 開始
    00:08 鳴謝各位網友, 我的家興超市影片”成為youtube熱爆榜”
    00:26 過往我一向有拍攝又平又正的購物分享
    00:38 大生生活超市賣什麼
    00:47 大生生活超市分店地址
    01:06 大生生活超市跟家興超市比較
    01:42 第一必買
    02:13 如何儲存一杯香滑泰式奶茶
    02:31 如何製作一杯香滑泰式奶茶
    04:34 第二必買
    05:22 第三必買
    06:05 第四必買
    07:41 第五必買
    08:54 第六必買
    09:50 第七必買
    10:49 第八必買
    11:28 第九必買
    11:40 第十必買
    11:55 是咁的環節

    #全港最平 #食品超市 #家居用品 #深水埗 #灣仔 #中環 #北角 #天后 #銅鑼灣 #香港仔 #分店 #平價抵買 #筲箕灣 #鰂魚涌 #炮台山 #堅尼地城 #土瓜灣 #旺角 #油麻地 #九龍城 #九龍灣 #紅磡 #慈雲山 #太子 #藍田 #長沙灣 #荃灣 #沙田#大埔 #元朗 #天水圍 #青衣 #將軍澳#屯門 #泰式奶茶

    Hello大家好, 我叫呀Tsar,

    今日為大家介紹一間好平的生活百貨超市

    “大生生活”, 首先要多謝各位有收看、點讚、訂閱我頻道所有網友

    原來我的”家興超市”影片, 上了youtube熱爆榜,

    我在這裹好衷心多謝各位,日後我要更加努力

    做好每一條影片出品,證明你們真的有眼光

    我並非因為近排疫症才開始買又平又好的東西

    買又平又好的東西,一向都是我做人的作風

    趁住現在未可以去旅行,你們可看我徒前的舊片就知道

    説回大生生活百貨超市,這間分店在深水埗,

    雖然它的價錢沒有家興超市那麼便宜

    但比家興超市更多分店,全香港九龍新界總共有30多間分店

    我會將它的分店地址放在留言置頂,

    連同我之前拍過的平價超市,都一樣會放在同一位置

    好等大家番看這些影片時,容易格價,

    比較那間方便你們,在你家或公司附近

    雖然它的價錢不及家興超市平,但貨品比家興超市更加優質

    怎算也平過香港其他大型連鎖超市

    所以看完我這條影片,大家購平物又多個選擇啦

    我亦在這裏買了些東西,煮給大家看,

    一邊會跟大家分享一下廚房的冷知識,

    在分享資訊的同時, 片尾亦有你們最喜歡‘是咁的’環節

    所以你們一定要將影片看到最尾呀,看完識做啦

    幫我用whatsapp facebook分享給朋友,留個表情符號以示支持

    事不宜遲,快些來看今日的十大必買, Are u ready?

    第一必買, 泰式奶茶專用茶葉手標牌Cha Tra Mue,

    400g包裝,乜乜TV mall, 要買兩包才75元,

    即平均一包37.5元,我們太耐沒去旅行了,

    就在飲食方面懷緬一下過往在外國的日子

    這個紅色包裝,原味;另外一隻金色包裝,賣貴好多,

    經典茶味,我覺得買紅色已經夠,我剪開個包裝之後,

    即刻聞到濃濃的泰國茶葉味, 你沒可能一次過飲完,

    如果你想保存得好, 除了用密封的容器去儲存之外

    另外一定不可以透光,因為如果你用透明的器皿,

    一旦被光線影響到,茶葉會走味,所以大家要在開封後

    用不透光不透氣的器皿儲存,打開包裝之後,

    一般人會放兩羹茶葉落茶隔, 再去沖滾水

    由於我家的茶隔是有, 但不夠大,這隻茶葉好散

    好容易煲到一會兒,走到四散,

    所以我就用了這個在12元店買的茶袋

    你們可以嘗試將茶葉放在絲襪度的,做絲襪奶茶

    但要make sure隻絲襪洗過的,和沒有香港腳

    首先將三湯羹的茶葉放入茶袋,

    水滾後放入茶袋再煲多四分鐘

    當然要視乎個人喜好、濃淡分量而定,

    但最緊要是在煲的同時,你要觀察茶的顏色,

    深竭啡色就適合了,亦都不能煲得過耐

    否則會有苦澀味呵,煲完之後,

    我將它倒落四分一隻杯裏面

    倒三湯羹煉奶,有些人會喜歡這時落砂糖,

    但我唔喜歡飲太甜,所以我skip了這個步驟

    當煉奶溶在茶裏面,你可以試是否夠甜,

    這個時候甜些都不緊要,因為茶剛剛煲好,

    會好熱, 一齊見又會加冰和凍水,會將甜味沖淡,

    所以現在落三湯羹煉奶ok的

    當煉奶溶在熱茶裏面,我們準備一杯冰

    將凍水加落去剛已經溶了的煉奶和茶,

    溝好之後,就可以倒落杯冰入面,

    你想杯泰式奶茶靚仔些,這個時候才落花奶

    完成了,落了花奶,茶會滑好多

    亦有回甘的茶味,現在覺得自己好像去了泰國

    才煲多了的茶,我可以keep在落雪櫃

    遲些可以喝,不用再沖過,

    只需加花奶和煉奶就ok啦,另外溫馨提示,

    罐頭打開之後,要另外用容器儲存裏面的食物

    避免細菌滋生, 試過年少畤無知,飲了肚痛

    經一事,蔡一智;識時務者蔡一傑,

    飲番杯泰式奶茶,來狂情 狂歌 起舞吧

    第二必買, 澳洲Red Tractor Flax Seeds 500g,

    出面賣45元,這隻是啡色,

    另外Flax Seeds有金黃色的

    金黃色的價錢比較貴, 一般應用在焗蛋糕上

    啡色多數用來炸油或加在日常食品

    例如加在粟米麥片,麥皮、沙律都可以做早餐

    亞麻籽營養價值非常高,含有多種維他命、

    蛋白質、纖維、omega-3

    可以保護心臟、減肥、平衡血糖、滋潤皮膚、

    促進關節肌肉移動、改進社會風氣,

    風魔萬千少男少女,提高年青人的內涵,

    刺激經濟,令你玉樹臨風, 提高免疫能力,

    是一級防癌高手, 另外亦有亞麻仁籽粉

    用來做蛋糕的,冇加糖 ,超級健康 ,

    第三必買,奇亞籽的蛋白質更加豐富,

    非常適合素食者,出面賣67元

    好多人將這兩樣食物撈亂,倆營養差不多

    但食法好不一樣 ,我好耐之前都拍過影片

    食用之前,需要浸在液體最少15分鐘,

    等待奇亞籽外層有一層薄薄黏液釋出,

    更能潤滑腸道。兩者比較 ,

    食亞麻籽就比較方便 ,不需要等浸水,

    立即可以食用,食奇亞籽一定要飲好多水

    因為它會在你個胃裏面發大,令你有飽肚感

    所以好多人減肥都要用奇亞籽溝水飲,

    食了奇亞籽,包你唔會屙爛屎

    第四必買,台灣筑拌麵,椒麻香蔥味,

    出面賣58元 , 一盒有四包 ,每個麵有三包調味料 ,

    油蔥酥、醬油 、椒麻油

    高筋麵粉手工日曬, 高筋麵粉彈性比較高

    所以入口仍然Q彈,彈高高, 手工日曬,

    麵條煮了五分鐘,都不會軟爛,

    令到個麵夾起來不易斷, 煲滾水,

    才放個麵落去五分鐘, 煲完麵,

    你都不會見到麵條 黐住一嚿嚿

    放咗落個碗嗰度,首先落咗包醬油同埋椒麻油先,

    聞到個香味超級期待,撈勻兩隻油之後,

    再落油蔥酥,這樣更加入味,食起上來,

    麵條掛上醬料,一齊送入口,更加感覺味濃,

    食入口椒麻好香,好順滑,不會太辣

    適合不太食得辣的人士,但你有看過我的影片

    知道我好食得辣,但個口麻完之後,

    辣味慢慢在口裏面滲出來,有些餘韻,

    而且一點都不鹹,不像吃即食麵的湯料那麼鹹

    所以食完不特別覺得口渴,價錢方面,

    在台灣眾多的拌麵之中是比較平的一個,

    唯一我覺得麵的size太細,

    我不可以當正餐,除非吃兩個才夠

    但如果用來做下午茶或宵夜,份量就fit曬

    不過如果份量大小小, 價錢可能又貴些

    筑拌麵,椒麻香蔥味;分量細少不怕肥

    夜晚宵夜是最大權利,食完不會在被竇屙屁

    第五必買,Cetaphil 護膚產品, 老實講,

    這個牌子價錢跟出面一樣,但我想講一講

    這個牌子的背後故事給大家聽

    這個牌子曾經在香港消委會60種類的護膚產品

    測試報告當中,被形容為平價又滿分的品牌之一

    超過70年醫學護膚品牌歷史,溫和不刺激,

    0香料 0藥性 0類固醇,適合中性、乾性、敏感

    及濕疹肌膚使用,是No.1 美國皮膚科醫生推薦

    臨床醫學証實能有效舒緩過度敏感丶紅腫丶痕癢

    及乾燥感的泛紅敏感肌膚,

    我曾經有一段時間不知是否因為壓力,

    搽什麼上面,都好像馬騮屎忽紅色一達達

    直到有朋友介紹cetaphil給我,我就冇敏感

    有段時間我實在長期用它,之後由於年紀關係

    我自己又貪新鮮,轉了用其他牌子

    但如果你想買平價的護膚品

    選擇一些比較有信心的,我會首選這個牌子

    現在轉天氣,你們可以買它的moisturizer,

    一大罌可以搽好耐,

    舒特膚護膚產品;用後不會乾燥身痕

    第六必買, 澳洲蜂膠糖 Propolis Candy

    蜂膠(Propolis)是蜜蜂從植物採集而來的

    樹脂和樹膠加上自身的分泌物

    和蜂蠟而制成的天然膠狀物。

    蜂膠多數被蜜蜂用來築巢,具有預防病毒、

    細菌和真菌感染的作用。研究指出,

    蜂膠含有超過300種天然衍生化合物;

    其活性成分具有抗氧化、抗菌、抗炎等特性,

    現製成糖果,近排轉天氣,喉嚨乾涸就最好

    感冒初期, 嗒返一粒蜂膠糖

    好讓蜂膠裏面的營養成分,感冒初期對抗病菌

    但最治標治本,當然是預防勝於治療啦

    大家記得帶口罩,不要鬆懈呀,

    過多兩個月又開始冬天

    又到流感高峰期,

    預防勝於治療,嗒糖保健唔野少

    第七必買, 多款Ritter Sports 朱古力,

    綠色是果仁味,出面賣15.9,

    有些超市買到20.5, 深紅色是提子果仁、

    來自德國的,Ritter Sport以其豐富的產品線

    和廣受歡迎的口味,在德國最受歡迎的朱古力品牌。

    全世界的Ritter Sport 都是生產於德國

    亦會根據各個季節氣候的不同,出售特色的朱古力,

    而且限時下架,所以你要收集齊所有包裝,

    真的一點都不易 ,只說經典口味都有25款,

    如果將來你有朋友去歐洲公幹或旅行

    記得叫他們買Ritter Sport 較罕見的口味給你做手信

    我小學時候成日食橙色這隻club朱古力餅乾

    我會含住塊餅,任由它在口裏融化, 不會咬,

    我覺得這樣食可以將朱古力食得耐些,

    嗒得耐的朱古力;含多陣好抵食

    第8必買,黑豆粉, 黑豆中含有大量不飽和脂肪酸

    高達80%,除了滿足人體對脂肪的需求之外,

    可以提高腦細胞的活性,增強記憶力、

    防止大腦退化的作用。 黑豆是超強抗氧化劑,

    可以清除自由基,增強活力減少皺紋的出現,

    有延緩衰老、美容養顏的功效。

    你可以飲豆漿鮮奶時放些黑豆粉落去一齊飲

    容易吸收, 黑芝麻和黑豆磨成粉,都可以

    兩種都能保持頭髮烏黑, 如果你不想太早染髮

    就要及早認識這些食品啦,第九必買,

    台酒花雕酸菜牛肉麵、和花雕雞麵

    這個牌子在台灣香港,名字響噹噹,

    經常在台灣超市賣斷市,銷量驚人

    第十必買, 洽洽 香瓜子,

    超市真的賣到痴線那麼貴29.9元

    雖然我知道有些辦館是賣緊12.9元,

    但非四處有得賣,一場來到,

    踏破鐵鞋盧覓雪,當然要幫襯下啦

    你們不要走呀,聽完是咁的先

    又來到是咁的環節,
    ......................


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  • 壓力襪作用 在 早安健康 Youtube 的最佳解答

    2019-02-14 17:12:44

    你知道嗎?全身的健康都與我們的雙腳有關!雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用,更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙,忽視足疾往往不只造成足部病痛,更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢?復健科侯鐘堡醫師不藏私,一次把他的足部保健法告訴你!

    侯鐘堡醫師的足部保健法

    穿五趾襪
    侯鐘堡醫師提及,穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開,增加抓地力,也比較不會有跨趾的問題。」他說明,有些拇趾外翻的患者,久了之後就會產生跨趾的問題,穿五指襪就能有效預防。

    補充維生素及微量元素
    建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享,自身家中備有非常多種保健品,每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話,我覺得這樣補充比較完整。」

    赤腳運動
    侯鐘堡醫師指出,現代人比較少不穿鞋子運動,但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助,就能減少全身性的腰酸背痛。

    他建議,一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動,像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時,在上面跑跑步,做一些簡單的運動就可以。」

    足底筋膜炎的緩解動作
    侯鐘堡醫師表示,足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人,可以做下列動作。

    足底筋膜炎伸展
    步驟:
    1、坐姿,腳伸直,腳背稍微施力勾起,此時會感到前側大小腿有出到力,小腿後側則會有微痠、緊繃感。透過這個運動可訓練平常較無力的前側肌肉,同時放鬆小腿後側肌肉及腳底。
    2、一次做30秒至1分鐘即可,一天做10至20次,對緩解足底筋膜炎很有幫助。

    足底筋膜炎按摩
    步驟:
    1、準備一顆足部按摩球,置於腳底。
    2、用腳底踩踏按摩球,尋找足弓較緊繃之處,找到之後可停留約30秒,甚至身體往前傾,施加一點壓力,藉此鬆開足部緊繃的筋膜,再繼續尋找下一個緊繃點。
    3、每處只需按摩30秒,整體足部放鬆只要花3至5分鐘。

    侯鐘堡醫師也提醒,若是足底筋膜炎的患者,從事按摩時切記不要故意去壓痛點,若是過度壓迫,反而可能造成更嚴重的發炎。

    肌少症預防運動
    侯鐘堡醫師指出,其實我們會全身痠痛,除了與不正確的姿勢有關外,還有一個很大的因素在於活動量不足、肌肉量不足,也與肌少症有相對關係,「所以我們從年輕時,就要存一些肌肉本。」此外,他也提及,若是能夠有氧運動搭配一些肌力訓練,會有更好的效果。

    深蹲搭配二頭彎舉
    步驟:
    1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
    2、深蹲時可利用寶特瓶的重量同時做二頭肌彎舉。
    3、30次為一個循環。如此一來,上下半身都有鍛鍊到,等於同時做了全身性的運動。

    弓箭步搭配雙手上舉
    步驟:
    1、準備2個600~700cc裝滿水的寶特瓶。
    2、做弓箭步的同時可將雙手向上舉。
    3、30次為一個循環。

    侯鐘堡醫師說,這也是一種全身性的運動,比起單做弓箭步有更好的鍛鍊效果。再加上水瓶的重量,效果更升級。

    深蹲
    步驟:
    1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
    2、抱著做深蹲30次。同樣的,多了6公斤的重量,將會提升訓練效果。

    硬舉
    步驟:
    1、準備1個6公斤左右的桶裝水。
    2、提著桶裝水,上半身挺直不動,維持腰部打直,屁股向後推,向下彎曲髖關節,再順勢將身體挺起來。平時搬重物時同樣也能用此方法,比較不傷腰也更輕鬆。

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  • 壓力襪作用 在 雨潼1225 Youtube 的最佳解答

    2019-01-22 12:00:19

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