這一篇，給高標準、易焦慮、常有罪惡感的你！⁣ ⁣ 你有沒有曾經在與人爭執後，回到家仍然在腦中排演「更好的台詞」，甚至過了好一陣子都能回想起吵架的細節？還是不小心說錯一句話，即使其他人沒有放在心上，自己卻仍然耿耿於懷？又或是面對尷尬、陌生的環境時，常常擔心東擔心西，比其他人都感到更不自在？⁣ ⁣ 像上述這樣「想太多」、擁有「超強感受力」的特質，心理學家稱之為「高敏感性格」。根據研究顯示，世界上每五人當中就有一人是「天生敏感」。就像有些人天生就長得高一樣，天生敏感之人所擁有的這份特質，同樣也是種與生俱來的能力。⁣ ⁣ 但你知道嗎？「高敏感性格」也是個相當「內耗」的特質，因為這些人腦袋中總有源源不絕的想法與擔憂，使每一個神經都需要長期地保持在緊繃的狀態中，有學者就曾經說過：「人類的大腦是個愛走神的大腦，而走神中的大腦是個不快樂的大腦。」（A human mind is a wandering mind, and a wandering mind is an unhappy mind.）⁣ ⁣ ❓因為「#高敏感性格」而不快樂該怎麼辦❓⁣ ⁣ 由於這項特質傾向於放大各種細枝末節，所以不僅會造成過度的情緒波動（常常感到很累或很焦慮），更可能會對外界的事物產生「共情疲勞」（因為長期的共情能力而變得麻木或憂鬱）。⁣ 簡單來說，「想太多」可能會為你帶來負面能量，那我們又該如何克服高敏感的副作用呢？⁣ ⁣ 知名書籍《高度敏感的力量》的作者卡特琳就說過：「通往幸福的路並非繞過了痛苦，而是穿透了它。」如果你也曾因為高敏感性格而煩惱著，小編這次就要和你分享三個自我調適的好方法，一起來看看高敏感性格是怎麼一回事吧～⁣ ⁣ 1️⃣ 覺察自己的想法，接納自己的情緒⁣ ⁣ 事實上，擁有高敏感性格也不全然是件壞事，高敏感的人通常思考能力強、做事謹慎、擁有很強的同理心。但面對這項特質所帶來的副作用，首先你需要知道的是：面對與生俱來的諸多想法，我們不應該想著如何趕走它們，而是意識到自己的想法，並同時接納那些自然流露出的情緒。⁣ ⁣ 畢竟對一個高敏感人來說，無時無刻地吸收各種訊息，若沒有適時地排解與篩選資訊和感受，這些煩惱累積下來反而更可能纏著你不放，讓你為此徹夜難眠。所以，「#覺察並且接納」是克服高敏感的首要條件，你必須先意識到自己的特別之處，才能夠成功地與它和平相處。⁣ ⁣ 2️⃣ 找到適合自己的 #舒壓方法⁣ ⁣ 儘管人們有時候能找到一些避免受到過度刺激的方法，但還是不可避免地會遇到壓力。高度敏感的人對於壓力時更是如此，有時甚至還會產生一些生心理上的應激反應，例如胃痛之類的消化系統疾病或是憂鬱相關的心理問題。⁣ ⁣ 因此，找到適合自己的舒壓方法是高敏感人必備的一項應對措施，不論是試著每天寫日記、健身或睡前練習冥想，只要這項方法能夠讓你暫時忘卻煩惱、專注於活動當下，那都會是對你有益的舒壓方法！⁣ ⁣ 3️⃣ #勇於表達自己的想法⁣ ⁣ 這個方法看似普通，卻是對高敏感族群來說最有效的方法。對於非高敏感的人而言，他們無法像你一樣感受到聲音、氣味、環境中的細微改變，所以，如果你感受到周圍環境對你造成的不適，不妨可以開口勇敢地表達你的困擾，嘗試與身旁的人開啟雙向且深度的溝通，別再總是單方面地承受或接收。⁣ ⁣ 擁有高敏感特質並不是件壞事，畢竟每個人天生都擁有一些與他人相異之處。你可以試著先從日常生活中開始練習，首先覺察自己面對外在環境的反應，接著學習自我對話與舒壓的方法，再勇敢開口與他人分享你的感受。⁣ 祝福高敏感的各位都能夠十足地相信自己、接受自己，並且愉快地與這項特質和平相處！⁣ ⁣ 資料參考：方格子《「高敏感族」如何不受傷？ 請相信自己獨有的天賦！》、知乎《心理學：經常胡思亂想是“高內耗”行為》⁣ ⁣ -⁣ #走得更遠 #共情 #敏感 #感受 #焦慮 #心理⁣ #雙橡twinoaks #教育 #大學生 #高中生 #未來 #能力 #提升 #人生 #life #directyourlife #分享 #share #followme

PCR篩檢全記錄 Part2 得知可以篩檢的這一夜很漫長， 身旁的同事們不斷討論， 做PCR有多痛多痛， 因為棉花棒會深入到你的鼻腔內部， 聽起來很駭人， 但是我依然天真的認為， 應該沒什麼吧， 直到篩檢上午場的同事（暱稱：小公主）爆哭（我是下午場）， 我開始隱隱感到不安， 但依然樂觀地認為是小公主太遜（因為她連打針也會哭）， 就這樣趕完1200新聞， 但耳邊不停有攝影大哥，嘰嘰喳喳如夢魘般干擾， 不停問大家， 你們覺得會痛嗎， 怎麼辦會不會痛， 只能說一個大男人（我掌嘴我歧視） 每天對女同事開黃腔， 竟然那麼怕痛， 就這樣耳朵一路被轟炸到了中和的篩檢會場， 跟著同事（暱稱：圓臉榮董）默默開始排隊， 圓臉榮董一邊排隊一邊大吼大叫，想要抒發壓力（？？）， 我也是笑笑不以為意， 直到上戰場的那一刻， 工作人員先對了我的健保卡還有資料後， 確認沒問題， 就把我的採檢物品交給我（根本就是讓你親手拿著刑具上場）， 我低頭一看， 嗯嗯是一根細細長長的棉花棒呢， 咦怎麼那麼像蛇在扭動！！！（是我眼花抱歉） 就這樣隨著前面的人越來越少， 我就越靠越近，終於輪到我了， 站在採檢台前面的那一刻， 映入我眼簾的是護理師（眼睛很美） 我倆中間隔著一層薄薄的塑膠板， 她帶著塑膠手套的兩隻手， 從兩個洞裡伸了出來， 拿走了我的棉棒跟塑膠管， 我抬頭望向她， 雖然她從頭到腳全身包緊緊， 但我還是從她的眼中看見了鼓勵， （護理師：？？？） 接著我就把口罩輕輕地往下拉， 只露出了鼻子（規定）， 但由於太緊張， 不小心還拉到太下面， 美麗的護理師， 伸手把我的口罩重新整理了一番， 我在此時感受到她的溫柔（粉紅泡泡～～～～）， 接著登登～～登登～～登～ 最可怕的一刻來了， 她把棉棒伸進去了我的鼻子裡面， 我盡量回想剛剛工作人員的宣導， 這時候棉棒被抽了出來， 我心想：咦～好了嗎？那麼快， 我歡喜的睜開雙眼， 只見護理師對我搖搖頭 ， 然後又對我招招手， 叫我再靠近一點， ！！！！！又要第二次！！！！！！ 好那我就再勇敢的往前一步， 同樣動作再一次， 這時候棉棒又被抽了出來 我又歡喜的睜開眼， 只見護理師對我搖搖頭， 我心中吶喊：護理師你可知， 你那揮舞的雙手， 拉扯的是我肉做的心啊～～ 而這一次，也就是第三次， 護理師可能也覺得這樣不行， 因此伸出手， 緩緩地繞過我的手臂， 輕扶在了我的背上， 旁人看來， 可能覺得我是被單手環抱住， 殊不知，是護理師的枷鎖， 把我牢牢的扣住， 棉棒開始運作，化作白蛇， 滑進去了我的鼻腔， 就這樣到過從來沒有人到過的深處， 乾，我沒想到這根棉棒， 竟然可以到那麼深的地方， 接著護理師歡喜的找到了他可以採檢的部位， 接著轉了轉， 啊啊啊啊啊啊，不要～～～ 我想離開，可是動不了 （因為被她扣住了！） 從我開始身體能動的那一刻， 只見護理師已經把棉棒放進塑膠瓶裡面， 然後跟我比一個OK(意思是你還好嗎） 我點點頭，但只是機械式的回覆 此時此刻的我，再也不相信人性，也不相信這虛假的溫柔了～～ 哼哼哼哼哼哼哼哼哼哼哼哼哼 然後我去詢問了一圈， 全公司只有我被戳了三次啦！！！！！！！！！！！！！！！ 但我必須說，跟經痛頭痛胃痛比， 篩檢真的不是痛， 是恐懼加上痠爽感， 有其他人篩過， 還跟我說，愛上了這種感覺（？） （採檢後感覺及恢復請見下一篇） #ValsReporterLife #Val記者上班做什麼 #reporterlife #reporter #newsreport #covidtesting

【一肚子氣】脹氣、噯氣都是身體警報器  ⭐ 壓力越大胃氣越多 ⭐ 胃脹甚至影響睡眠質素 #星期五湯水  疏肝行氣消胃脹 經常胃脹不適？不時感到有氣體從胃中往上衝？以為是胃部不適或消化不良吃胃藥後胃脹感覺轉頭又回來，怎麼辦？從中醫角度來看，噯氣與肝鬱氣滯有關，因為體內肝氣鬱結，橫逆犯胃，令胃氣升降失調，氣行不暢以致胃脹甚至胃痛，想根治問題就要疏肝理氣，配合體質進食疏肝理氣的食材，少吃奶類或豆品類等容易產氣的食物，少吃生冷、油膩及難消化食物，做適量運動，只要氣行順暢，胃脹問題就得以紓緩。  疏肝理氣湯水小貼士： 適當地添加疏肝理氣功效的食材如猴頭菇、蓮藕、佛手、蓮子等。  青紅蘿蔔青木瓜猴頭菇湯 功效：疏肝理氣，紓緩生活壓力大引致的胃脹不適、乾咳等症狀。 材料：青蘿蔔1根、紅蘿蔔1根、青木瓜1個、猴頭菇2塊、小米1/4米杯（或一包燕麥即沖米水粉）、洋薏米20克、陳皮1角、蜜棗2枚 做法： 1. 所有乾材料洗淨，青、紅蘿蔔去皮切塊；青木瓜去皮去籽切塊備用。 2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮1小時，最後下鹽調味即可。  留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。  Relieve abdominal bloating Do you experience abdominal bloating and discomfort all the time? Always feel like stomach gas is rushing up from the stomach? You may think it was abdominal discomfort or indigestion so you some medication for it. However, that does not help. From the point of view of Chinese medicine, burping is related to liver qi stagnation which affects the stomach qi circulation. Poor qi circulation will lead to abdominal bloating and even stomach pain. To solve this problem, you should relieve stress and regulate qi. Eat ingredients that relieve stress and regulate qi according to your body condition. Eat less foods that are prone to lead to gassiness such as milk or soybean. Eat less cold/raw, oily and indigestible foods, and regularly exercise to improve qi circulation. The abdominal bloating problem can be alleviated.  Tips for soup to relieve stress and regulate qi: Appropriately add in ingredients such as monkey head mushroom, lotus root, fingered citron and lotus seed.   Monkey head soup with green radish, carrot and papaya Effects: relieves stress and regulates qi. Alleviates stress induced symptoms such as abdominal bloating, abdominal discomfort and dry cough. Ingredients: 1 green radish, 1 carrot, 1 green papaya, 2 monkey head mushroom, ¼ cup of millet (or 1 pack of oats rice water powder), 20g pearl barley, 1 dried citrus peel, 2 candied dates  Preparation: 1. Rinse all dried ingredients. Peel green radish and carrot and cut into pieces. Peel and core green papaya and cut into pieces. (to be con’t in comment) #男 #女 #我有壓力 #氣滯 #胃脹