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如果你也想嘗試斷食120小時,可以先看看我的個人心得(史上最文長)
因為某天看不下去鏡子裡的自己,所以挑戰五天斷食(120小時)完全不吃東西,每天只喝2000cc的水!(可惜我第四天就堅持不住了😭)
⭐️簡述一下原理跟好處,想斷食的你也許能多堅持一些:
古人一天一餐,甚至原始人的食物來源取自...
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如果你也想嘗試斷食120小時,可以先看看我的個人心得(史上最文長)
因為某天看不下去鏡子裡的自己,所以挑戰五天斷食(120小時)完全不吃東西,每天只喝2000cc的水!(可惜我第四天就堅持不住了😭)
⭐️簡述一下原理跟好處,想斷食的你也許能多堅持一些:
古人一天一餐,甚至原始人的食物來源取自能不能獵捕到食物,相對於現代人,因為工業革命讓農業發展迅速,糧食供過於求,一天三餐變得正常,但你有沒有想過一天三餐是不是太多了,也許是商業模式進行,太多的美食誘惑。
所以斷食不賺錢、不會被商人喜歡。
「胰島素」是減肥最重要的因子,胰島素很高,就會儲存能量(脂肪),讓你變得肥胖;胰島素很低,就會🔥燃燒脂肪,此時肝臟裡面,脂肪酸會開始「生酮」,酮可以讓每個細胞利用~
(有沒有生酮,可以買酮紙測試尿液)
所以要降低胰島素,就是要斷食。
第二天斷食,是最難熬的,但身體會產生「生長激素」,生長激素讓你維持青春、替換老化細胞,皮膚變好,此時去健身房健身更有效果,要是生長激素很低,整天舉重也沒用。
同時細胞會進行「自體吞噬」,也就是回收老舊、損壞的細胞、細胞不死,是完整的回春過程,回到更年輕有彈性的自己。
第三天斷食,身體開始感覺很好。
第四天活力充沛。
第五天想要運動。
如果第七天斷食,得癌症機率會降低70%,甚至更多,因為癌細胞會餓死🤭
⭐️我的斷食紀錄:
8/11第一天,體重69.15,整天喝水、完全無飢餓感,一下子就過去了,大概是因為前陣子跟朋友吵架,斷食了兩天不吃東西😂😂真的氣到,所以算是提前訓練過了一次,輕輕鬆鬆。
運動量是幾十下的伏地挺身、仰臥起坐、左右腳單腳站立一分鐘3輪(不簡單)。
8/12第二天,體重68.2(有點開心),起床肚子稍微有些咕嚕叫,我就灌水!然後一直跑廁所~
找事情做,剛好因為最近搬家,今天下午沙發、電視櫃來了,所以運動量是花了半天搬運跟組裝,流了超多汗水,接著小睡一下,然後持續到半夜3點才睡覺(個人習慣,看美股🥱)
8/13第三天,體重67.3,如同影片所說,能量有些充沛,同時繼續無限灌水,然後聞一下朋友叫的麥當勞炸雞、薯條⋯⋯夭壽!好香,翻他白眼🙄️。
晚上睡前量了體重66.8,開心大叫!
然後半夜完全睡不著,明顯感受到肚子正在燃燒、悶悶的,身體反覆發熱,但是因為知道是生酮在燃脂🔥🐷,所以希望它多燒一點,讓我的游泳圈消失~
8/14第四天,體重65.8,頓時心裡感到非常可怕,若是一個月不吃,我會不會只剩35公斤🥲,也太難看了吧。此時除了整天喝水、也喝了一杯711黑咖啡,下午去新辦公室幫忙整修、撕壁紙,但是最後還是敵不過多次眩暈、食道反嘔,加上公司附近(遼寧街)有不錯的生鮮蔬菜、牛肉,所以⋯⋯買回家煮了!爽快😂🤪🥳🥰🤧
✅總結:
堅持了4天,從8/10(21:00)斷食到8/14(18:00),共計93個小時,體重69.15➡️65.8,瘦了3.35公斤,量力而為才不會出事🥲
深刻感受到過程中比跑馬拉松還難受一點。
不過想著接下來「生酮飲食」的菜單,一定能持之以恆,因為放眼望去菜色太豐富了,目標是維持62公斤,加上運動來增加肌肉量,至少讓體態輕盈有線條就好。
⭐️最後想補充的是:
每個人身體狀況不同,脂肪多寡、舊有的飲食習慣、或是原本有一些疾病的人,請斟酌要不要進行斷食,因為效果跟結果都大大不同。自己的身體自己最清楚,想要斷食,絕對要「量力而為,不要勉強自己」,因為心情快樂最重要🥰
⚡️建議半年做斷食一次,
不能斷每天、真的會成仙。
引用出處: @taikestory
YouTube 搜尋「斷食120小時會怎樣?」
壁紙撕不下 在 倒數60天職場生存日記 -上班族都該領悟的道理 Facebook 的最佳解答
「葡萄樹冬天時會在雪中冬眠,可是一到春天,吸收大量融雪,樹枒會沁出小滴露水。那種露水,被稱為葡萄的眼淚,只要看見那個露水,就可以得知葡萄樹醒來了。」
在家閒閒沒事幹的我終於沒有藉口,可以耐著性子看完了 MOD 裡免費的電影《葡萄的眼淚》,這部片子我從過年看到現在,每次不是被小孩打斷就是沒 Fu 看不下去。其實我心裡真正想看的是《STAR WARS:天行者的崛起》不過那個要另外付費,我還是乖乖的作出了負責任成熟男人的選擇。
我常常覺得電影導演是很神奇的一個職業,他們可以集合一大群人熱血地拍出自己喜歡的片子,無論結果好不好看,那都會成為世界上不可抹滅的一個存在。從某個角度來看,創業開公司也是一樣的道理,老闆熱血地拿著創業計畫書找金主募資、找身邊的朋友遊說、找過去的人脈做生意,就是為了做出自己想要的產品或是服務。結果證明,不好看又不賣座的電影很多,好看卻不賣座的電影不少,既好看又賣座的成功電影真的很少。45歲突然被資遣,一事無成的人生,應該毫無疑問地屬於第一種吧⋯⋯
◆
我對葡萄酒一直有點興趣,幾年前還去考了張 XX 證書,那是花了好多年、好多錢、喝了好多酒之後才搞到的一張紙。每次在家裡穿著吊嘎跟短褲,故作高雅地搖晃著高腳杯時,我總會晃到那張懸掛在角落牆上的證書前,緬懷那段辛苦的歲月。有好些年的時間我每週二的晚上都得趕去某社大上品酒課,騎著摩托車、冒著躲避酒測臨檢的風險。我不記得自己當初是靠怎樣的熱情跟傻勁挺過來的,總之我完成了課程,沒被警察捉到,還拿到了一張掛在牆壁上的華麗壁紙。(編:逼—逼—警察喔~)
類似的壁紙其實還有另外兩張,一張是還在工廠服務時,拼了老命拿到的一張國際認證執照。那時也是花了一大筆錢、很多時間補習、加上重考一次(我真的不是讀書的料),好不容易才收到連同金光閃閃的徽章、搭飛機寄來的證書。後來我發現那張紙真的有點麻煩,每隔幾年都要重新交一次保護費ReNew才能換張新的,所以決定把它收進卷夾裡,當作沉沒成本、再也不去理會它了。
最貴重的一張壁紙是這些年才拿到的碩士畢業證書,那是在這間公司服務時半工半讀取得的。當時我白天跑業務、晚上趕去上課,拼了命地賺錢付昂貴的學費,真的撐不下去時就跟媽媽借錢週轉,好不容易苦盡甘來,才完成父母親從小對我的期盼:成為一個真正的高級知識份子!可惜沒啥屁用,我還是丟了工作。
不過那張證書在去年搬進千萬貸款的老屋時不知塞到哪兒去了,我得趕快想辦法找出來,接下來找工作時應該派得上用場。
坦白說,我不大想再花時間、金錢、跟力氣去拿更多的壁紙了,雖然壁紙會讓平凡的我覺的有點虛榮跟驕傲,不過人生還有很多值得投資的事情可以做,比如說陪陪小孩、看看電影、讀讀小說、或是像現在一樣寫寫文章。做這些事雖然不會得到壁紙,但會得到很多美好的記憶,就像是這60天,將會是我人生中最值得珍惜的一段回憶。
◆
昨天一共跑了四場跟天使的約會,從內子宮聊到外太空,生平第一次覺得自己還滿屌的,竟然能夠同時聊這麼多種不同的產品跟服務,應該是過去經歷的坎坷人生累積至今堆疊而成的一些成果吧。雖然沒有半個老闆在當下跟我說出「來上班吧」這四個關鍵字,不過我還是很開心,因為感覺自己可以做的事應該不少。我家巷子口小七徵大夜班的海報一直都沒撕下來過,雖然錢少事多離家近,不過應該也是個可以考慮的好選擇(笑)。
最後一站來到了在永康街附近的 BAR,我點了兩杯分別叫「盛夏馬賽克」以及「桂花狂想曲」的精釀啤酒,一邊啃著台式炸物拼盤裡的鹽酥雞、甜不辣、魷魚腳,一邊跟坐在我對面的小天使分享這段時間的奇幻歷程。
他是政大的高材生,畢業後一頭栽進了最夯的區塊鏈產業,我們聊著那虛無飄渺的虛擬貨幣,喝著那不斷飄出淡淡桂花香氣,有著夏天氣息的啤酒。今晚的酒感覺格外地好喝,應該是我好一陣子沒碰酒精的原因。
小天使最近在工作上有點卡關,猶豫不決該要繼續打拼下去還是灑脫地換個行業從新來過,講著講著他年輕稚嫩的臉龐浮現了不安、眼角開始出現了淚痕。我彷彿看見了葡萄的眼淚,它閃閃發出象徵著希望的光芒、在即將展開新生的此刻。
春天一定會來,只要我們耐心等候。
【上班族都該領悟的道理】
任風吹乾 流過的淚和汗
總有一天我有屬於我的天
#倒數60天職場生存日記
#Day42
壁紙撕不下 在 對我說髒話 Facebook 的精選貼文
因為防疫期間明星花露水又變成熱門商品,於是想起了這個花露水小開的故事。
《盤絲洞裡的孫悟空/周龍章》
台北故事館總經理黃寤蘭說了一段往事。1984年,郭小莊獲紐約美華藝術協會頒贈亞洲最傑出藝人獎,她前去採訪。典禮在林肯中心舉辦,郭小莊上台演《白蛇傳》,她扮白蛇,美華藝術協會會長周龍章演青蛇,黃寤蘭心想周龍章不就一票友,憑什麼?下戲後,周龍章興沖沖跑到她面前問演得如何,她說:「你還是讓專業的人去演了。」周龍章一身青蛇扮相,一轉身,奪下桌上剪刀,說:「黃寤蘭,這戲,我以後不演了!」語畢,把為戲留了大半個月的指甲全給絞斷了。我嘖了一聲,心想,真是Drama Queen(戲劇顛后)。
此刻,Drama Queen在我們面前舉手發誓。網路有八卦指白先勇小說〈Tea for two〉以他在紐約開設第一家亞州同志俱樂部「盤絲洞」為背景,影射他和已故作家木心有過一段戀情,他一臉正色說道:「白先勇是否寫盤絲洞,你得自己去問他。但我和木心絕對是沒有的事,我只是很偶然一次機會幫他辦展覽,我隨便別人講都可以,但人家是大師,怎麼可以去污辱!」他頂著一頭蓬鬆灰黑白髮,神似安迪沃荷,那是來台之前在紐約四十二街剪的。65歲的人了,一身窄版西裝,Paul Smith圍巾,打扮有型有款,但賭咒發誓的行徑倒像是鄉土劇裡的人物了。
花露水
周龍章的戲劇化其來有自:60年代,他拍了幾部邵氏電影,隨後赴美發展,1975年,他在紐約創美華藝術協會,至今舉辦近千場藝文活動,人稱紐約北美藝術教父,近日出版《紐約燈火說人物》,笑談往來的大明星、大藝術家。他講費翔、劉文正曼哈坦十二街同居,把一堆大明星揪出櫃,說王菲曾被羅大佑簽下來當藝人,兩人翻臉秘辛。甄妮在臉書上批他低俗,「污辱大明星大家才會注意他是誰!真實不重要,請大家犧牲一下造就他吧!還附上一張他自己的祼照夠變態了吧!」對此,他笑咪咪說:「哎呀,我罵你幾句,你也罵我,這才好玩嘛,不然大家都說場面話,有什麼意思呢。」
孫悟空
他撕開名利場表面華麗壁紙,但揭穿自己隱私也毫不手軟。爺爺周邦俊是明星花露水創辦人,他是長子長孫,理當繼承家業,因父親慕道傳教,家業落入姑姑周文璣手中,他自幼便寄養於姑姑家中。他說自己是天生天養的gay,家中有好幾本剪貼簿,都是他從書報雜誌剪下來的半裸男孩,每晚都要抱著睡覺。同性戀身份不容於家庭和環境,加上念強恕中學作弊被退學,只好遠走香港。
1963年,他念珠海大學時,考上邵氏電影公司所屬的南國劇團,與潘迎紫、岳華是同期同學,黃梅戲、越劇和京劇的底子都是在那時打下的。得知電影《盤絲洞》要找新人演孫悟空,他每天只吃一餐,勤練棍法,天天去香港植物園觀察猴子的生態,有樣學樣,竟也選上了,「我條件沒有人家好,榜單上看到自己名字,跑到廁所一直哭,嚇死了。回家我和房東太太抱著又叫又跳,她煮一桌菜幫我慶祝,我說我要做狄龍,做鄭佩佩那樣的大明星,那晚,我的話最多。」
但他的星運似乎都在那次徵選就用光了,他身高一米六七,受限外型,邵氏4年僅演了5部電影,除了兩部西遊記,其餘大抵是書僮小廝一類的龍套。胡金銓《大醉俠》電影需要強盜角色,他去試鏡,胡金詮說:「你要在我電影演強盜?演個小偷還差不多。」武俠片導演張徹看到他猛搖頭:「周龍章,跟你講老實話,你還是好好讀書,演戲,你沒份了。」做人貴乎自知,眼看做明星這條路是走不下去了,大學畢業之後,他轉戰加拿大念旅館管理,待了半年,一回到紐約探望弟弟,慾望城市花紅柳綠,一見鐘情,賴著不肯走,一晃眼,40年過去了。
老學究
初抵紐約,身上只有80塊美金,中國餐館洗盤子打破碗;在弟弟資助下開禮品店,店裡和客人看對眼了,就關起門來做愛,事業全不上心。隨後,成立舞蹈工作室,頂著邵氏明星光環,教絲帶舞和棍法,在華僑團體演出,總算有了小小成就。1975年,他和友人創美華藝術協會,人生在此轉彎。他雙手合十,仰望天空做祈禱狀:「感謝老天爺對我這麼好,我英語不好,學問不夠,我只是在對的時間,做了對的事。」70年代美國兵強馬壯,最是富裕,他向紐約市政府申請一萬8千美金的贊助,官員給了3萬。
他在政府機關和藝術家之間穿梭,有時扮神仙,有時當老虎,但多半像狗一樣卑微。他是美國聯邦藝術委員會審查委員,開年度預算會議前一周,他查單字,找朋友擬演講稿硬背死記,會議上行禮如儀把稿子講完,就乖乖坐在那兒。在邵氏當不成大明星,但在藝界演個端莊老學究的演技還是有的。「我和林肯中心關係好,不是因為我有學問,英文好, 而是他們看得出我的真心。」他說完露齒一笑,笑容和書中出現的照片一樣,露8顆牙齒,嘴角45度上揚,那也是邵氏美姿美儀課調教出來的。
盤絲洞
他稱藝術教父封號愧不敢當,說台灣當時沒有文建會、文化部,中國也還沒錢,他只是恰巧逮到機會,說自己如今已過氣,「我這輩子最吃虧的,就是沒有學問,到處虛晃一招。苗頭不對就要跑,戳穿不得了。我只是亂來,憑學問哪裡夠資格坐在那裏,我這個人啊,歹勢!歹勢!」說著說著,就用手輕輕搧了自己兩耳光。
我又嘖一聲:「你就一個戲子啊。」「明星也好,戲子也很好啊,都是表演藝術家,演戲嘛,自娛娛人,人生在世,行行走走,有這些娛樂事業讓你笑笑,多好!」他說完便唱起《坐樓殺惜》,蓮花指一比,眼角眉梢盡是無限春光。戲曲是他的生命,談吐和人生學問似乎都是戲曲而來,為人也有幾分俠女救風塵仗義的意味。一下子幫這個藝術家弄簽證,一下子幫小男友弄錢。知道別人利用他,也甘於被利用,「如果沒有這個工作,朋友跑光光,那樣不是更慘,人啊,有利用價值還是好的。」
他1990年在紐約開第一家亞洲同志俱樂部盤絲洞。孫悟空變成蜘蛛精,畢生和兩百多個男人上床,人盡可夫,但女性友人想拿美國綠卡,二話不說也和她們結婚,居然也有兩段婚姻關係。對感情是否還期待?他幽幽說道:「我運氣不好,主要基本條件不夠,不夠人家高,不夠人家帥……感情這事,有就有,沒有就算了,都快是古稀之人了,人家說安貧樂道,接下來只要把自己安排好好的,有個不打擾人家的晚年就很好了。」
見場子冷了,連忙讚他皮膚好,笑問是否為打肉毒桿菌緣故,他起身,把臉湊到我面前:「這是我天天練功吊嗓的成果,摸摸看!整形是鼓勵不得的,很多明星過了中年,因為曾經美麗過,想抓回青春尾巴去打針,結果糟得一塌糊塗,人家看到你不好當面說,但背地都不知道把你糟蹋什麼樣子。」他越講越得意了,我們轉戰戶外拍照,他腰桿挺得直直的,身旁沒有觀眾,他仍像是走星光大道一樣顧盼自得。年輕時混得比那些明星差不打緊,老了,仍擁有一個皮光肉滑的色相,才是大贏家。
喜相逢
訪問結束,他執手道謝,依舊戲劇化。我走到捷運站,發現拍照時他暫放在我背包的圍巾忘了還,折返他下榻的西門町小旅館。敲了門,聽房內似京劇拔尖一聲「來了~~」他肩頭披著外套走出來,說:「早知道你要來,我就去住凱悅。」他引我去旅館大廳聊天,對兩名打掃的女中囔囔著:「小妹,大記者來了。」
Drama Queen還在演,陌生人萍水相逢被他演成久別重逢。話題還是繞著影劇版打轉,聊到邵氏老明星,「狄龍那時候好帥喔。」一旁打掃的女中突然發話,順勢就坐了下來。小旅館窗邊一隅,過氣的邵氏明星,旅館女中,記者熱絡地交換大明星八卦,生活的戲劇化是不健康的,但也因為戲子的戲劇化,陌生人歡喜相逢,一群人在黃昏金色光輝裡,如老友一樣熱絡聊天,誰也不肯先行離去。
壁紙撕不下 在 出版魯蛇碎碎念 Facebook 的最佳解答
#魯蛇碎念
今天不知道為什麼我粉專貼文都發不出去啊啊啊啊啊!!!(怒氣飆升)
--以下正文開始--
「葡萄樹冬天時會在雪中冬眠,可是一到春天,吸收大量融雪,樹枒會沁出小滴露水。那種露水,被稱為葡萄的眼淚,只要看見那個露水,就可以得知葡萄樹醒來了。」
在家閒閒沒事幹的我終於沒有藉口,可以耐著性子看完了 MOD 裡免費的電影《葡萄的眼淚》,這部片子我從過年看到現在,每次不是被小孩打斷就是沒 FU 看不下去。其實我心裡真正想看的是《STAR WARS:天行者的崛起》不過那個要另外付費,我還是乖乖的作出了男人負責任的選擇。
我常常覺得電影導演是很神奇的一個職業,他們可以集合一大群人熱血地拍出自己喜歡的片子,無論結果好不好看,那都會成為世界上不可抹滅的一個存在。從某個角度來看,創業開公司也是一樣的道理,老闆熱血地拿著創業計畫書找金主募資、找身邊的朋友遊說、找過去的人脈做生意,就是為了做出自己想要的產品或是服務。結果證明,不好看又不賣座的電影很多,好看卻不賣座的電影不少,既好看又賣座的成功電影真的很少。45歲突然被資遣,一事無成的人生,應該毫無疑問地屬於第一種吧⋯⋯
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我對葡萄酒一直有點興趣,幾年前還去考了張 XX 證書,那是花了好多年、好多錢、喝了好多酒之後才搞到的一張紙。每次在家裡穿著吊嘎跟短褲,故作高雅地搖晃著高腳杯時,我總會晃到那張懸掛在角落牆上的證書前,緬懷那段辛苦的歲月。有好些年的時間我每週二的晚上都得趕去 某社大上品酒課,騎著摩托車、冒著躲避酒測臨檢的風險。我不記得自己當初是靠怎樣的熱情跟傻勁挺過來的,總之我完成了課程,沒被警察捉到,還拿到了一張掛在牆壁上的華麗壁紙。(編:逼—逼—警察喔~)
類似的壁紙其實還有另外兩張,一張是還在工廠服務時,拼了老命拿到的一張國際認證執照。那時也是花了一大筆錢、很多時間補習、加上重考一次(我真的不是讀書的料),好不容易才收到連同金光閃閃的徽章、搭飛機寄來的證書。後來我發現那張紙真的有點麻煩,每隔幾年都要重新交一次保護費ReNew才能換張新的,所以決定把它收進卷夾裡,當作沉沒成本、再也不去理會它了。
最貴重的一張壁紙是這些年才拿到的碩士畢業證書,那是在這間公司服務時半工半讀取得的。當時我白天跑業務、晚上趕去上課,拼了命地賺錢付昂貴的學費,真的撐不下去時就跟媽媽借錢週轉,好不容易苦盡甘來,才完成父母親從小對我的期盼:成為一個真正的高級知識份子!
不過那張證書在去年搬進千萬貸款的老屋時不知塞到哪兒去了,我得趕快想辦法找出來,接下來找工作時應該派得上用場。
坦白說,我不大想再花時間、金錢、跟力氣去拿更多的壁紙了,雖然壁紙會讓平凡的我覺的有點虛榮跟驕傲,不過人生還有很多值得投資的事情可以做,比如說陪陪小孩、看看電影、讀讀小說、或是像現在一樣寫寫文章。做這些事雖然不會得到壁紙,但會得到很多美好的記憶,就像是這60天,將會是我人生中最值得珍惜的一段回憶。
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昨天一共跑了四場跟天使的約會,從內子宮聊到外太空,生平第一次覺得自己還滿屌的,竟然能夠同時聊這麼多種不同的產品跟服務,應該是過去經歷的坎坷人生累積至今堆疊而成的一些成果吧。雖然沒有半個老闆在當下跟我說出「來上班吧」這四個關鍵字,不過我還是很開心,因為感覺自己可以做的事應該不少。我家巷子口小七徵大夜班的海報一直都沒撕下來過,雖然錢少事多離家近,不過應該也是個可以考慮的好選擇(笑)。
最後一站來到了在永康街附近的 BAR,我點了兩杯分別叫「盛夏馬賽克」以及「桂花狂想曲」的精釀啤酒,一邊啃著台式炸物拼盤裡的鹽酥雞、甜不辣、魷魚腳,一邊跟坐在我對面的小天使分享這段時間的奇幻歷程。
小天使是政大的高材生,畢業後一頭栽進了最夯的區塊鏈產業,我們聊著那虛無飄渺的虛擬貨幣,喝著那不斷飄出淡淡桂花香氣,有著夏天氣息的啤酒。今晚的酒感覺格外的好喝,應該是我好一陣子沒碰酒精的原因。
小天使最近在工作上有點卡關,猶豫不決該要繼續打拼下去還是灑脫地換個行業從新來過,講著講著他年輕稚嫩的臉龐浮現了不安、眼角開始出現了淚痕。我彷彿看見了葡萄的眼淚,它閃閃發出象徵著希望的光芒、在即將展開新生的此刻。
春天一定會來,只要我們耐心等候。
【上班族都該領悟的道理】
任風吹乾 流過的淚和汗
總有一天我有屬於我的天
#倒數60天職場生存日記
#Day42