澔仔看著瑪利歐打boss看到睡著，
很符合我們最近的忙到很可以隨時一秒睡倒。

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10月萬聖節活動結束以後我開始面對11月澔仔生日，
光是想著要什麼形式、晴天雨天方案、蛋糕款式、生日禮物等等...
再到估算備品、用品、裝飾品跟一些屋誒謀誒...
還要猶豫著購物車內的東西等著1111活動結單來不來得及到貨???
就足以讓是個整天自己找事瞎忙的我更忙XD

#但誰叫我就是熱衷於讓節日要有儀式感的人呢
#總是希望能有滿滿回憶照片就開心


還有緊追在後的聖誕節雖然已經有預定了過夜活動，
但是肯定還是要有一些熱熱鬧鬧的活動安排，
讓大人小孩都要感到幸福的聖誕節我還沒起身😭

/

不過認真忙跟心累的不是這些，
是我們家的牆壁兒有整片頑強的壁癌。

靠我們自己鏟了刮了又刷了油漆幾回都無效，
無論網路上的什麼壁癌強效包、珪藻土吸水漆或是防水漆，
都買了又試了就是越來越頑強掉屑剝落之餘還滴水。

#害我們親子灶咖的灶咖都滲水到難以開張了呢(愛牽拖XD)

有著壁癌粉塵的環境也讓澔仔跟澔拔的過敏容易誘發，
心一橫找了熟識的建築師也在這個月要施工了，
於是我們為了要度過可能為期一兩週的住工地日子，
這幾天認真的收拾打包想讓之後空間恢復可以更快速。

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喔！
還有忘了說我們家洗衣機也在這個月正式罷工，
維修檢測後說是機心壞了修機心大概跟買一台差不多😭
然後相機最近也在試圖搞叛逆拍一拍他反黑屏關不了機...

#我最近的口袋不是破洞了
#而是整個要窮到脫褲了
#還好還是有好事發生才不至於水逆到太慘
#還有人比我更悲傷的故事嗎歡迎安慰我

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❤️ 育兒不孤單需要媽媽有歡迎加入牛奶堂一起來
🥛https://bit.ly/歐霸麻的牛奶堂

持續改善學習環境，#讓所有的學生都能享有良好的教育品質！

感謝《紅樹林電視台》與孟楷一同關心新北學生的學習環境；#新北市淡水區竹圍高中建校20年，校內教室的屋頂、牆壁經長時間的使用已有嚴重壁癌，油漆剝落的情形也相當嚴重，另外，橄欖球隊在地下室的使用空間也因為漏水導致油漆剝落不敷使用，#這些問題不僅影響學生學習，更會影響學生健康！

竹圍高中校長先前也向 #新北市教育局申請約兩百多萬的改善經費，孟楷在現場會勘時，也再次要求盡速協助校長來解決環境問題，另外也要求 #國教署 一同協助這次的改善工程，儘速來解決壁癌、粉塵掉落的問題！未來預計會爭取 #231萬元的經費來 進行施工改善，以提供更安全、舒適的學習環境。

認真做、用心拚，孩子的教育問題絕不能馬虎，讓我們一起努力為我們的下一代打拼！

#立法委員洪孟楷
#持續加油努力不懈
#專業新希望
#淡水林口泰山八里三芝石門
#中央地方一條心

今天一樣到18:00送壁癌粉
14:00有特別活動😊

今明10-18點
世貿唷

#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年

00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?


【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3

#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。

女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。

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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️


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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。

本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物

00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】

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【米米瘋】芭樂輕鬆切法 吃芭樂好快樂 無痛去除芭樂籽 神好切 趕快學起來！ #好家在我在家

#芭樂有助於減肥
芭樂含豐富纖維能帶來飽足感
刺激腸胃蠕動，排除體內毒素及廢物
並減少脂肪吸收，有助於減肥🤩

#芭樂切法 吃芭樂 好快樂 快來看看芭樂如何輕鬆切
用台語介紹 #我覺得台語有變好🤣

下一隻片要切什麼水果呢？
👉 https://youtu.be/tBbcO1FR-AA

芭樂info
1. 提升免疫力、防癌

芭樂含有豐富的維他命C，能提升身體的免疫功能。番茄紅素具抗氧化能力，可清除自由基，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。而芭樂也含有豐富的番茄紅素，特別是紅心芭樂，中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的２倍，對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助。

2. 預防心血管疾病

芭樂籽還含有的抗氧化劑和生物活性物質，有益於預防心血管疾病。而且芭樂籽所含豐富的纖維，可使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的量以產生更多膽汁鹽（bile acids），有助於降低血流中的膽固醇，避免膽固醇過高，堆積在動脈血管壁的內層，引起慢性發炎、形成斑塊。

3. 幫助調節血壓

在攝入高鈉 ( 例如：重鹹食物 )會導致血壓升高，而鉀具有降血壓作用。芭樂富含鉀，每100公克的芭樂就含有417毫克的鉀。也富含抗氧化劑，有助於調節血壓。

4. 排除體內廢物、減肥

芭樂含有豐富的粗纖維能帶來飽足感，而纖維質也能刺激腸胃蠕動，排除腸道中的毒素及廢物，並減少脂肪吸收，有助於減肥。

提醒：因為芭樂籽所含的膳食纖維吸水力強，可以吸收高於本身體積50到200倍以上的水分，所以吃進芭樂籽如果沒有補充足夠的水分，就有可能發生便秘的狀況。

國民水果「芭樂」４好處，幫助減肥更防病 - Heho健康
https://heho.com.tw/archives/59490