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[爆卦]壁癌健康ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 壁癌健康產品中有922篇Facebook貼文，粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food，也在其Facebook貼文中提到， 日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。 💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！ #林俐岑...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅2分之一強，也在其Youtube影片中提到，主題：小心!! 你家也是這樣嗎？！型男居家超衰風水大公開！！ 想看完整版嗎？點我就對了►►https://www.youtube.com/watch?v=aRxR1XWHo0c&list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl&index=2&t=0s 藝人代表：謝沅瑾...

「壁癌健康」的推薦目錄

壁癌健康 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 00:33:00

愛吃香菜嗎？這個源於地中沿岸的食材，不僅深刻影響著東西方飲食文化，也是讓人又愛又恨的高話題性香草植物；且在餐食中擁有著舉足輕重的地位，只要少了這一味，不少經典料理便會黯然失色，索然無味！但也有不少人，對它避之唯恐不及，聞之色變，甚至花容失色！ 香菜又稱芫荽，早在中世紀時期，歐洲人在料理中就已開始應...

壁癌健康 在 李薇 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 15:12:09

帶我去看看全世界…… 也許天上的每一顆星星都是每個人在天堂的親人，他們在星空中閃耀著著，看著地球上了每一處景色。 一對母子的歌聲從院子裡傳過來，「在山的那邊海的那邊，有一群藍精靈他們活潑又聰明，他們調皮又靈敏。他們自由自在生活在，那綠色的大森林。」晚上阿迪的媽媽又給他唱著外面的世界，他躺在院子...

壁癌健康 在 嘉欣教练｜教你吃着瘦??‍♀️ Instagram 的最佳解答

2021-09-03 16:10:43

🔑衣服难买👔 肥胖最直观的影响就是容易导致身材走样。身材走样不仅会影响形象，还影响穿衣自由。遇到喜欢的衣服时，总是没有自己的码数，衣柜里大多是黑色的衣服，因为黑色显瘦。 🔑肥胖显老🤦🏼 提到衰老我们通常会想到行动缓慢、皮肤没有光泽等状态。肥胖者通常体态臃肿，容易出现双下巴、水桶腰，并且行动比较...

  • 常常好食Good Food

    壁癌健康 在 常常好食Good Food Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 14:03:59
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    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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  • 台北市議員 - 李建昌

    壁癌健康 在 台北市議員 - 李建昌 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-28 12:48:35
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    請柯P給碧湖國小學童一個安全健康的未來！

    碧湖國小海沙屋校舍爆安全疑慮 教育局：定期結構補強美化就夠了
    家長怨：粉塵紛飛、鋼筋裸露、泥塊及燈具有墜落風險，學童安全無保障

    東新國小日前完成海砂屋重建，我這幾天接到陳情，同樣為海砂屋的的碧湖國小教育局卻只願東補西修，不願重建，家長抱怨為什麼教育局要讓師生每天吸這些掉落的粉塵？如果每年修就有用，為什麼還會不斷出現裸露的鋼筋？

    對此，教育局堅稱安全無虞，學生上課的四維樓和八德樓5年內都不可能改建，因為已經做過耐震補強工程，校方若有疑慮可以每年編列預算請相關單位巡檢。

    教育局此舉根本是在打高空，忽視教學現場實際狀況！

    家長代表曾致電向校方反映「1.室內吹冷氣、電扇會讓油漆粉塵飛落至孩子、食物上。2.水泥塊、燈具可能崩落、掉落的危險。故希望教室完成修繕前協助班級更換教室，確保學生的安全、健康。」。結果校方竟然回應「1.校內許多大樓其實是40多年的海砂屋，因此不是只有402教室有問題，402算輕微。2.換教室不是不可行，只是空教室的狀況也不一定好…會去評估燈具是否有掉落的可能性，若有的話，會先將燈具拆下來。」學校對於校舍安全根本沒有表面看來的這麼有掌握！

    家長問，為什麼我們要讓孩子在鋼筋裸露、粉塵紛飛、燈具搖搖欲墜的環境下上課？這叫老師如何健康授課?學生如何安心學習？

    欸！怎麼一個首都的校舍這麼克難，不僅要忍受粉塵紛飛，還要小心頭上的燈具、水泥塊會不會砸下來！而這樣一間教室還算問題輕微的，整棟樓還有更嚴重的！一個首都市長竟給不了學生安全的學習環境！

    我不懂，校方為何堅持完成補強及美化就夠了，遲遲不願提報四維樓、八德樓的校舍改建計畫，到底是教育局給的校舍改建名額已滿？還是校方怕麻煩不願意提？學校一下子跟家長說要爭取漏水經費修繕壁癌、抓漏，改善粉塵問題；一下子又說要去評估教室燈具是否有掉落的可能，如果有要去把燈拆掉。

    事實上，碧湖國小早已提報忠孝樓的校舍改建計畫，並編列108到112年度連續預算約1,531萬，但為何原本預計108年就要拆除著手改建卻延宕至今，仍未送進都審會討論？學校如今乖乖聽從教育局的指示，5年內不改建鋼筋裸露、粉塵紛飛的四維、八德樓，難道是怕忠孝樓的改建再添變數？

  • 紐西蘭愛代購

    壁癌健康 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-27 13:46:39
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    ✅傳統西草藥中可以幫助減少膀胱炎的發生。
    ✅保持膀胱和尿道健康，避免泌尿道感染。
    ✅ #男女都可吃 ，前列腺肥大的男性、糖尿病患者和老年人都有較高可能性得到膀胱炎和其他泌尿道感染。
    ✅ #加強更年期婦女 ，會因更年期引起的膀胱內膜薄化，讓細菌更有機會進入而發生感染。
    🔹服用3天：尿頻、尿急緩解，尿灼痛感明顯減輕，下身異味變淡。
    🔹服用10天：尿路感染康復，下身瘙癢，白帶異常，腥臭味小便，陰道炎症得到有效控制。
    🔹服用20天：膚色變得紅潤，皮膚緊繃有彈性，婦科炎症基本消除，小腹墜痛、腰酸痛、失眠、口腔潰瘍、便秘等症狀顯著改善。
    🔹服用40天以上：婦科炎症消失，面容清秀，皮膚光滑細膩，下身舒爽、乾淨，略有淡淡的果香，各種婦科症狀不見踪影，再鞏固一段時間，婦科病不易再複發。
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    子宮肌瘤 - 阻斷細菌擴散，提高免疫。
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    蔓越莓中有一種生物黃銅，這種物質對自由基有很強的的抵抗力，可以抗氧化，減緩皮膚衰老，形成很好的抗老化力，對於更年期的女性，多多食用，不僅可以抗老化，還可以提高機體的抵抗力，避免老年痴呆。
    ❗️保腸胃：
    蔓越莓中有一種物質可以抑制幽門螺旋桿菌黏在腸胃壁上，這種桿菌能導致胃潰瘍和胃癌發生的主因。蔓越莓的防粘附功能對腸胃起到一種保護作用。
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    蔓越莓中的維他命C 能夠補充肌膚所需要的水份，不僅能夠使肌膚更加紅潤，細膩，白嫩而且還可以抗氧化，使肌膚更加有彈性。
    ❗️預防感染：
    蔓越莓中含有一種特殊化合物「濃縮的單寧酸」，能夠抑制多種細菌生長和繁殖，避免這些病菌在泌尿系統上的粘附，預防女性泌尿道感染。
    ❗️保護口腔：
    蔓越莓的防粘附機制在口腔中也能發揮作用，減少口腔內的細菌，防止口腔內各種炎症的發生。
    每粒膠囊含有160mg蔓越莓萃取和50mg維生素C。
    食用方式：一天一粒，隨餐或餐後立即(一瓶約可吃3個月)
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