Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期...
Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。
雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。
最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg
比賽快報：
天氣， 23-30 c 100%濕度
游泳.22：44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸
騎車 2:09:15， （41.84/kph)
騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭
單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9.
單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死
我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了
跑步 1:19:20 （3:44/km)
跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。
總成績 3:54:30, 第七名
過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。
上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 開來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑）
雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。
生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友
特別感謝老爸這次的陪伴
下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）
墾丁天氣每小時 在 Here Facebook 的最佳貼文
#慶生旅遊Day3
歐耶！第三天終於放晴了👏🏻👏🏻👏🏻
放晴了天氣剛剛好很舒服
前兩天真的玩的很悠閒
第三天整個趕行程觀光客模式啟動
第一站先去我們兩個都沒去過的鵝鑾鼻
這個景點其實根本沒計畫
就一個走過路過不要錯過的概念
而且重點是我們找不到入口走了一大圈冤枉路
總之跟各位老公們說一件事
女人的第六感很神準
不然沒有什麼聽母嘴大富貴這句話
JJ這趟旅程一直很假會
什麼告示指向最南端景點就一直帶我們往那邊走
大家沒去過的千萬不要覺得指標指向最南端的就是鵝鑾鼻！！
加上一個大斜坡敬業的我穿上#微薄秋裝
就算天氣不怎麼熱我還活著嗎？！
本來想放棄本來就沒有列入行程的鵝鑾鼻
但在小孩面前不能隨便放棄
因為最近哥哥都很會說教
很愛碎嘴說 #不能放棄對不對～麻麻！！
齁齁齁 是是是💦💦
終於到鵝鑾鼻拍兩三張
居然港覺不對勁怎麼有小雨滴！登登～～
鵝鑾鼻真的好空曠耶
站在正中間的鵝鑾鼻沒有任何遮蔽物
JJ就立刻抓起心心把腿就跑
遠方有一個紀念品店
已這個大小的雨真的超遠
我自以為有帽子就慢慢小跑步
好啦！我也真的跑不動🙈
當然到店裡我全身都濕透了
還被兒子酸言了幾句覺得我跑太慢…
好險我衣服富翁欸！不怕不怕
開往下個行程的沿路真的美翻了
處處都是美景又被突然的景點吸引走了
打卡發現這景點有名稱
風吹沙只能說好直白喔哈哈哈
雖然路上車很少但到了熱門餐廳
由立刻覺得所有人都聚在一起的感覺
因為有小孩我都刻意選擇比較空曠的餐廳
所以如果客滿我們就會放棄換一間
草地實驗室很適合帶小孩的餐廳
草皮夠大 人也可以很分散
社交距離非常足夠推推👍🏻
旁邊有個冰淇淋快餐車很可愛 #日日海霧
阿姨看到我脫下口罩吃冰淇淋說好漂亮的女生
請我多拍照多打卡👌🏻👌🏻👌🏻
嗯嗯嗯嗯嗯 好！阿姨好真心的讚美
一定要推薦大家買杯冰淇淋
大熱天來一杯真的很退火🍦
不要看我雖然出遊我還是有在工作的
除了前兩天下雨每天都有拍一些穿搭
回飯店前插播了一個咖啡廳
其實我也是心心念念好久的肥春號
以為是靠海但完全不是
在一條小路上要不是有導航不然門口很不起眼
要走進去才發現
喔喔喔 原來大家都在這個門口拍照
現在可能太熱外面的花可惜沒有滿滿的
加上裡面又是一個客滿
但都來了當然還是要留個影
兒子也早就迫不及待要去游泳
反正還是有機會來的
下次春天來應該可以拍到美美的花了吧
聽說早午餐很美味🥲
本來這次墾丁兩天都要住華泰
這次每天搬來搬去真的累死我了
因為我收納比較快外加我真的看不下去行李箱裡很亂以及動作很慢的男子…………
所以我都自己收比較快
收了五天真的覺得下次至少也要住兩天！！
但因為太晚訂沒有連續兩天的房間
要換房間跟換民宿還不是都是收！
所以我就放棄住兩晚第一天選擇了美好生活
晚餐本來要去吃迷路章魚
但又是一個客滿
其實我都有事先打電話預約
我可能手腳太慢前一週才想到要預約
沒關係下次再來😅
想說都來海邊了那就去吃一下海產店
搜尋到咱的海產店看起來不錯吃
真的平價又好吃 推推！！
肚子餓整個失心瘋點了太多
因為每一份份量都很多
吃到一半還發現原來藝人小嫻跟金剛就在我們前方
整個也太親民了吧
在我確認看到小嫻時內心想說不打擾她們
已來不及我們兩眼對看
她居然熱情的跟我打招呼
整個也太親切了吧！本人比電視上還美😍
第三天是不是很精彩
回頭看整個也太多文字了吧
大家有耐心看完嗎哈哈哈哈哈哈
雖然旅遊會遇到沒計畫好要改變行程的事
但這都是旅行的樂趣
雖然我的景點對小孩一定都沒興趣
但兒子這趟旅行每一張照片都難得笑得很開心
你們看到我很少放兒子照片
因為他的臉都很臭
我問他喜歡跟我們出來玩嗎
他說想要每天都這樣玩……😑
兒子最近都很會
好像知道不做選擇才是最聰明的選擇
好啦！我想說的是
回想以前小時候只要爸媽帶我們出去
即使是無聊的景點也會覺得幸福
因為我們當時只是單純的喜歡跟家人一起出去
不用把全部生活妥協於孩子
孩子想要的比我們還要簡單單純
往往都是大人想的太複雜
才讓小孩變得更貪心了！
墾丁天氣每小時 在 蘋果新聞網 Facebook 的精選貼文
天氣好，大家都出門玩啦！粉粉要隨時注意路況喔
👆《蘋果》新聞多，24小時陪伴你
【高乘載見效！國1湖口南下車多不塞 時速可達80KM】
https://bit.ly/3hLuu7z
【連假首日清晨就塞爆！國道中部多路段回堵 國5南港到石碇也龜速】
https://bit.ly/3lCIrWI
#中秋連假 #交通 #蘋果生活
墾丁天氣每小時 在 Facebook 的精選貼文
出生在海島的孩子，永遠就是會想念海洋的氣息🏖️
上周衝到 Whitstable 這個海港小鎮。從 st. Pancreas 車站，不到一個小時就可以直達這個海邊小鎮。每次我們都是當場才買票（非常不智，歐洲車票越早買越便宜），買車票時，Mr.D還都買單程，還不讓我問來回到底多少錢？這次單程本來是兩人60幾鎊，我就忍不住多問了來回多少錢？竟然只加個10鎊多就可以買一個月內回來的車票了。昏~以前到底多花了多少錢？
小鎮不大，主要的街道不寬，不是假日但是滿街滿滿的人潮，有種墾丁大街的感覺。下午5點左右商店差不多都休息了，就突然變得非常安靜。沒拍很多照片，因為大部分的時間路上都是人，而且沒什麼人戴口罩，所以我都在閃人😅基本上晚上沒什麼可玩樂的，所以我們都6點多就回住的地方休息了，完全老人行程。
Whitstable其實是以生蠔聞名的地方，但我們兩都不吃生蠔，他還很不愛海鮮，哈哈！鎮上評價好的餐廳幾乎都要提早一週前預定，臨時決定行程的我們，到了當地其實一直找不到餐廳吃😮💨也踩了不少雷~最後要離開的那天中午天氣最好，才終於買了Airbnb主人大推的 Wheelers Oyster Bar
餐廳外帶到沙灘上吃，果然是名不虛傳！難怪連外帶都是絡繹不絕😋 如果對這個地方有興趣的人，一定要提早預定喔！（據說要一個月前）
雖然那幾天天氣不是太好，少了一點興致，但已經幾年沒看到海了，還是覺得挺開心的💖 另外還有幾間小小的vintage shop 和 vintage book shop ，喜歡vintage 的人可以在裡面淘寶一下。 住倫敦的朋友們，可以趁天氣還不錯時衝一下喔！
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❤️我和D的故事，目前更新到第四章，追起來👇👇👇
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羅馬尼亞少年D的倫敦奮鬥史👇👇👇
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不常更新，但還是有參考價值的YouTube頻道👇👇👇
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