momo男神節爸氣登場🎶🎶🥰
男神節一定要寵愛我的男神帥爸爸阿港伯和平常很照顧我的金剛阿北，嫻兒特別挑選了幾樣我覺得是最棒的禮物🎁謝謝這兩位愛我的男神，買禮物當然也是要精打細算啦！
除了價錢優惠的有贈品的必買之外，如何不讓爸爸或男友吃醋～就是如果碰到超級優惠的折扣，一定是男友有的爸爸也要有一個，超級公平的哈哈哈😎

以下就是乖乖買2份的名單😆😆
家裡的好男人下廚最愛好鍋具
爸爸和男友都是負責掌廚的人(那麼巧😃)
來來來！雙人牌一人一鍋不要吵😆😆
✨ 獨家特賣 限時5折✨
🔴德國雙人ZWILLING NOW 290週年小紅鍋
🔴尺寸28cm不沾深平底鍋，7.5cm加高鍋身設計。
🔴可煎可炒可當湯鍋一鍋多用。
🔴採用Duraslide®️ Ultra香檳金表層，
🔴強力不沾好清洗，有效減少油煙，健康料理！
🔴鍋底全包覆結構，導熱快速受熱均勻，更適用多款爐具，電磁爐也適用！
🔴全新時尚橘紅配色，翻轉傳統黑銀鍋身印象。
🔴附鍋蓋和耐熱矽膠鍋鏟，整組一起買齊。

你還在苦惱今年該怎麼宅家過夏天嗎?
接下來這禮物完全就是征服所有的男神們了(～甩髮)
重磅來襲 #LEGO 42114 #巨型6x6 Volvo卡車
這 不只爸爸、男友、老公、兒子愛～～連我自己也好喜歡啊啊啊啊～～🥰🥰
組裝完成後可以搖控玩耶！
～～買✅買✅買✅ ～～
怎麼辦在墾丁的日子完全閒不了耶

幫大家筆記幾個必買特色
🟡Volvo 經典大型卡車，搶眼的亮黃色超帥氣
🟡可轉動的車頭和可傾倒的車斗，大人小孩都超愛
🟡可以遙控!!!可以遙控!!!它真的可以遙控耶!!!!WOW～
透過專屬APP用平板或手機模擬方向盤、前進後退、左右轉換檔、按喇叭、傾斜車廂，絕對值得熱愛車子的男神收藏

🟡 8/2-8/9 momo X LEGO品牌週活動，指定品7折起
🟡品牌週全館不限金額登記抽$800 momo幣
🟡momo獨家！全品項滿2800贈 #熱狗快餐車
🟡8/31前還有暑假玩具展，多重好禮抽不完！

大家都一直叫金剛阿北刮鬍子，他其實只直播刮了一次，他的電動刮鬍刀就沒電了😆歪歪，然後他的充電線又不見了😆😆所以我幫他挑選了【Philips 飛利浦】尊榮系列三刀頭電鬍，還送清洗座哦！這樣他以後就沒有藉口不剃鬍子了😆😆哈哈！當然老爸也是要來一組的呀！最後再小小聲跟大家說一個大驚喜，只要買{德國百靈}新7系列暢型貼面電鬍刀 70-S7001cc就送【switch組】喔!只送不賣喔!

https://momo.dm/iFAmrj

https://momo.dm/iFAmrj

🔵【Philips 飛利浦】尊榮系列三刀頭電鬍S9161( 送清洗座)
🔵歡慶父親節，真男人最強尊榮級電鬍刀
🔵V型超效能刀網，零角度好貼面，乾濕兩用不拉扯，皮膚好舒服！
🔵附造型修容刀，全機可水洗！
🔵額外附贈清洗座 + 清潔液，清潔淨化沒煩惱
🔵momo獨家下殺，贈多重好禮，還有抽獎活動。
🔵7/30-8/8買就送10%mo幣+刷mo卡回饋8%+滿3千折2百

最後大家一定不能錯的的momo 88男神節活動
📍下單抽PS5和LG電子衣櫥
📍整點搶mo幣最高$999
📍全站加碼送5% (8/8限定)
📍 30家銀行最高回饋20%

活動詳情>> https://momo.dm/2VIfnZ
趕快去momo逛逛，寵愛妳的男神隊友，感謝他平常的陪伴與付出吧🥳🥳

#momo購物網 #88男神節 @momo購物網

從柏克萊到恆春

4/17 下午兩點要到台北跟大家分享我「從柏克萊到恆春」的血淚生活史。

柏克萊跟恆春，一個位在全球科技核心地區，一個位在沒有機場沒有捷運沒有鐵路沒有高鐵卻充滿各種可能性及世界級美景的台灣尾...

適合相信小小力量可以大大改變的熱血人士~~

有興趣的可以點擊連結報名：https://reurl.cc/OXD8Ky

----- 以下是時力幫我寫的內容，有點溢美，不過為求廣告效果，就不好意思了....

頂著高雄女中、台大外文系畢業、英國諾丁漢大學英語研究碩士及美國柏克萊大學法律碩士高學歷，同時擁有台灣、美國律師執照，外型亮麗的張怡，被外界冠上美女學霸律師，還登上網紅蔡阿嘎的正妹立委候選人排行榜，足為人生勝利組的她，卻放棄台美專利律師這樣令人稱羡的大好前程，回到故鄉屏東恆春小鎮。

為了改變屏東長年政商腐敗結構、為了改善家鄉環境保護的議題、為了打造兼具環保與觀光並重的理想願景，除了投身處理東門溪掩埋場、三軍聯訓基地睦鄰經費等議題事件，也因參與反對墾丁轉運站設置大灣遊憩區的活動，住家竟遭潑灑瀝青警告，為了改善樂樂養雞場長年臭味擾民問題，她捲起律師袍撩落去與雞屎奮戰，以小博大力摃屏東議長周典論家族長久以來把持地方惡勢力，毫不畏懼，戰力十足！

張怡這一路走來甘苦經驗談，全都將在本場【幫你充充電】講座中，與大家一起分享喔！如果您也同樣熱愛家鄉發展，關心環保、政治議題，請千萬不要錯過！

我要報名：https://reurl.cc/OXD8Ky
講者┃ 張怡 律師
主持┃ 李兆立 時代力量智庫執行長
時間┃ 2021年4月17日(六) 14:00-16:00 (13:40入場報到)
地點┃ 時代力量中央黨部 (台北市大同區承德路一段17號16樓之5)(主辦單位將視與會人數，保有變更場地的權利)
注意事項：
1. 疫情間為配合防疫，採報名實名制，未事先填寫報名表單者，恕難入場。
2. 活動當天請配戴口罩、現場請配合測量體溫。
3. 為方便作業，本場報名截止日期為4/11 23:59 止。

🇹🇼 #GINA玩台灣 🌍 #機車環島中 🛵
📝 環島Day9-10 3/11-3/12 快閃高雄
從台南騎車下來滿快就到了 約1個半小時，其實我也沒想到會快閃高雄不到一天的時間😦
總兒言之就是在高雄住到一間日租套房太詭異 囧（IG限時動態有分享）,整個讓我想先暫時立刻離開，想說高雄之前也來過，未來隨時都有可能會來就先跳過這裡的，當作過路一夜就離開了！隔天住在車程，不想一個人還特別找了背包客棧一住，但也是遇到民宿老闆搞了鳥事（之後有機會再分享），反正這天我也是睡不好，隔天出發來到了墾丁，也就是昨天立刻先去找廟一次拜了兩家，你說我迷信也好，但拜完真的好像就比較沒那麼亂想，畢竟我還要玩到下禮拜，如果每天這樣睡不著也太痛苦了吧！

✅ 追蹤我的環島旅行生活
>> https://www.instagram.com/ginalintw/
（限時動態不時會即時錄影）

Day 9 3/11（四）台南 > 高雄
早上在台南退房後最後跑了幾個台南點拍拍照，十鼓仁糖文創園區、奇美博物館，但因為時間太趕沒有進去，去「西濱公路」黃金海岸方舟 Gold Coast Ark、台南移民署台南第一服務站，早餐跟下午吃了夯胖日式碳烤吐司、醇涎坊古早味鍋燒意麵，鍋燒意麵本來真的沒有很愛，但台南到處都看到好像很有名？！就想說還是吃一下好了！（以上台南前天有打卡了）

當天傍晚抵達高雄 晚上去了「高雄愛河」「大港橋」看看夜景，「駁二藝術特區」之前來過幾次覺得這裡很文青，「高雄輕軌」初次見面，高雄居然有輕軌列車，看看我多久沒好好停留在這個城市了！中間有來辦過釜山的講座也不知道😁 人家輕軌有六年之久啊！產地西班牙，在歐洲 荷蘭、法國 等國家超常看到，台北淡水也有輕軌列車之前也有搭過，本來想體驗高雄輕軌，但真的太累了，還是決定先去覓食後，再早點回去休息。

自強夜市就在我住的地方前面街道很近，不知道是否受疫情影響，還是這區本來就漸漸沒落的關係，店家沒有很密集，還是也是因為高雄路大，但不曉得為什麼85大樓附近又瀰漫一種相當詭異的氣氛，可能加上裡面有飯店暫時停業的關係，整個遠遠一看超級暗⋯

晚餐吃了自強夜市有一家「戰鬥雞 油雞跟醉雞」在超商的十字路口斜對面，看到排隊超多人，我是買了醉雞+青菜+豆皮，都是特製的醬料非常好吃又清爽，真的是吃太多天重口味跟米飯澱粉很膩，然後隔天早上吃了「丹丹漢堡」🍔也是來南部大家推薦都會吃的，便宜又好吃！早上吃麵線也是挺特別的，我就早午餐一起吃就點了個套餐。

Day 10 3/12（五）高雄 > 枋山鄉、車程
前一天因為睡的超級差，住到地方真的超級後悔訂那邊，雖然有河岸景觀，但未來一點都不像再加錢升級，雖然住的很便宜，但以後再便宜也不會去住。高雄現在也很多新的商旅跟飯店、民宿，以後一定會慎選，有時候看評價也不太準，還是要上網查一下！

這個又讓我想起很多很多年前，跟國中朋友，大概是在高中的時候，我們一群人第一次南下到高雄遊玩，因為是學生還很窮，結果就選擇也是「老舊飯店商旅」那種，那時候另一組朋友還在最邊間的房子，整個也是詭異到朋友他們從另一個房間搬到我們這間一起睡。

台南那天也是住了兩家老公寓改建的民宿套房，一間旁邊就有公廟也沒那麼詭異，另一間也是佈置裝潢的很美，但老舊大樓跟公寓缺點好像就是隔音設備差了點，南部的住宿很多都稱做管家，有些客服感覺是團隊的經營，太像機器人回答😂

出發前往墾丁的路上，走枋山沿海「屏鵝公路海岸線」接縱貫公路，很喜歡這條路上沿路很多海景咖啡廳，雖然沒有過多精緻的建築，簡單就是美好，我是在「魔幻咖啡」停下來休息，附近很多家還有「三個傻瓜」「別也洞」「枋山觀山看海」等等，也有超商以及特斯拉充電站耶！「獅頭山廣場」是當地地標可以打卡喔

❤️ 跟著我一起團購｜韓國代購亂買
加入「 GINA敗 想買就買 」社團
😍 https://www.facebook.com/groups/ginatw/
（可以搶先獲得第一手購物優惠的資訊）

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#台南景點 #高雄景點
#台南美食 #高雄美食
#台南住宿 #高雄住宿
#台南飯店 #高雄飯店
#台灣景點 #台灣 #台灣旅遊
#環島 #機車環島 #火車環島 #開車環島
#GINATW #GINA環島旅行生活
#GINA環球旅行生活

LOIS.C 陳洛《啊哈! Ah Ha!》
LIVE @ 2021台灣祭 Taiwan Music Festival

👾 2021 專輯 活在地球Online 募資中 👾
www.msloisc.com

====================================
LOIS.C 陳洛【FB】https://reurl.cc/vDjvbj
LOIS.C 陳洛【IG】 https://bit.ly/2RxvUHQ
《平行宇宙 Parallel Universe》 EP →https://lnkfi.re/nY0duAf9
====================================
啊哈！ Ah Ha！
詞曲 Songwriter：Lois.C , 謝宗霖 , 洪立
編曲 Arranger：洪立 , K-tone ​


又是新的一天
我站在太陽下
踏著沒有目的的步伐

口袋剩五十塊
留給明天午餐
還是彩卷行買個夢想

喔天
我好像又在幻想
日復一日年復一年
還在空想

今天
還想不到要幹嘛
(不如就這樣吧)
NA NA NA NA NA NA

關上手機不充電
在公園打著太極拳
掂起腳尖
畫一個圈
啊哈

還剩下多少時間想站上舞台的中間
掂起腳尖
畫一個圈
啊哈

又是咻的一天
我站在夕陽下
踏著沒有目的的步伐


====================================
LOIS.C 陳洛【FB】https://reurl.cc/vDjvbj
LOIS.C 陳洛【IG】 https://bit.ly/2RxvUHQ
《平行宇宙 Parallel Universe》 EP →https://lnkfi.re/nY0duAf9
====================================

Team |

Band Leader Ktone
Drummer 澎湖
Producer & Agent Z.chuan 朱全
Assistant & photo Belle Chen

Media |
拍攝: Z.chuan
剪接: LOIS.C
Jingle: LOIS.C, Z.chuan

#台灣祭 #台灣祭2021
#地球小夥伴 #陳洛 #LOISC
#音樂祭 #台灣音樂祭 #墾丁 #墾丁活動 #taiwantravel #kenting #kentingbeach #musicfestival #taiwanmusicfestival #taiwanmusician #taiwanindiemusic

各位啊！我覺得這不是辦法XDDDD
看在我不是全職YouTuber的份上，我們提高挑戰門檻好不好啦（賴皮）
我們從1.5萬改成2.5萬，好不好？好不好！？好！！！XD
你們放心我還是會努力拍努力更新報答你們的！！
一樣附上這次出現的食物地標喔！

1. 明奎早餐店｜台東縣台東市正氣路390號
建議大家可以下載APP先訂餐再去取
不然真的等超久的！！我覺的法式吐司＋肉鬆好吃！
起司吐司很間單的味道我也喜歡（但他有加乳瑪琳喔）

2. 卑南豬血湯台東店｜台東縣台東市傳廣路117號
這家好好喝！！！我好喜歡
是可以一碗湯＋一碗白飯搞定一餐的那種
敢吃豬血的人一定要試試！！

3. 多良車站｜台東縣太麻里鄉
風景很美但是車站我不太懂XDDDDD

4. 小杜包子｜屏東縣恆春鎮恆公路20號
吃一個回憶，但就是個回憶XD
回憶還是放在心裡慢慢想念就好XDDD

5. 小巴里島岩｜屏東縣恆春鎮大光路79-66號
這邊很漂亮，水也很乾淨
很多人帶寵物來玩水，也有很多小孩子
不過因為我們沒有帶泳衣，所以只有在邊邊踩踩水
聽說往裡面走會有很多貝類和魚可以看
沙灘是貝殼和珊瑚（？）碎碎，會刺腳！

6. Greet Inn喜迎旅店｜高雄市前金區六合二路161號
我們住這邊，我覺得CP值蠻高的
而且房間很乾淨明亮，少了一點點飯店暖暖的氛圍
但是比較有現代感，我自己蠻喜歡這間（但兒子不喜歡XDD）

7. 老螃蟹｜高雄市苓雅區四維四路67號
我們來高雄必吃的海產店
不過沒有價格，建議都先問價錢比較保險
我們很多年前來吃覺得好吃新鮮超便宜
這次之的感覺有比較貴一點，但覺得是合理的
重點是一樣好吃＆新鮮～不過炒飯我覺得普通可以不要點

團購中｜
美國AYDRY & CO.香氛蠟燭、暖燭燈 https://gbf.tw/bs73t
行動電源充電站 https://lihivip.com/9QFDN​

合作信箱｜ jessicashen888@gmail.com
團購社團｜ https://www.facebook.com/groups/luckysica
Instagram｜https://reurl.cc/9EkvrY
Facebook｜https://reurl.cc/3DnX5M

音樂｜https://www.epidemicsound.com/
聲明｜This video is NOT sponsored.

我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。

•樂活健身FB專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林熊熊IG帳號：
taiwan.k.smart