#星巴克 #輕食
星巴客的輕食其實不錯吃😋
只是價格真的不便宜😅😅
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但這次的 #鹹派 深得我心❤️
下次想要再嚐試 #生吐司 那款😍
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#熱量 #熱量控制 #卡路里 #外食 #飲食控制 #低醣飲食 #體重管理 #體脂肪 #瘦身 #減脂 #減脂餐 #減肥 #減脂增肌 #外食日記 #外食也能瘦 #營養 #營養師 #營養均衡 #營養師減肥

最近氣溫下降，越來越冷🥶
一不小心就會 #感冒 🤧
感冒不舒服就算了，如果還變胖真的是很嘔啊😫
但是感冒為什麼會變胖🧐
往左滑⬅️看布姊分析🤓
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自助餐吃多少？
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許多人在飲食控制的時候喜歡自己來，自助餐就是一個方便的好選擇。
畢竟菜要多吃幾種，錢要多省幾摳，吃公司學校的準沒錯。
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只不過自助餐的用油豪邁，主要都使用ω-6脂肪酸來源（沙拉油），長期下來體內可能慢性發炎，體重控制更不易。
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提供一些烹調上的熱量參考，不需要精算熱量，但平時可以從一些小地方下手，簡單控油，除了減熱量，更保健康٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
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#自助餐 #體重控制 #健康飲食 #減脂 #增肌 #外食 #減脂增肌 #瘦身 #熱量控制 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師 @ Taipei, Taiwan

我在這一個禮拜見過地獄、遇到魔鬼
最後做出了這一部影片，請大家都看三遍

特別感謝

重訓老師：營養健身葛格Peeta（https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A）
泰拳老師：NGU Muay Thai Fitness（臉書搜尋）
自行車老師：151國家地瓜頻道（ https://s.yam.com/nyM53）
網球老師：蔡舜璽（tsai830903，IG小盒子可詢問網球家教課）
鋼管老師：鋼鐵小廚娘 Joyce （joyce00831）
吊環老師：立星PHStar

合作邀約請洽：互可工作室 西西
Email：info@hookuniverse.com.tw
Instagram：helloiamhook

延伸閱讀
【一週摩斯】https://www.youtube.com/watch?v=CxXO5wIYOg0&t=3s
【一週沙拉】https://www.youtube.com/watch?v=woL4JpKWyio&t=2s
【一週巴克】https://youtu.be/iWyI-rJy14g
【一週漢堡】https://youtu.be/VgoIZOji_i0
【一週便利商店】https://youtu.be/-8QZV39CwXQ
【一週泡麵】https://youtu.be/E8CR7tttT9o
【一週不帶錢包】https://youtu.be/CbVTdHnEVjs
【一週軍糧】https://youtu.be/EKVYme4kqS4
【一週罐頭】https://youtu.be/rd9XJLyK9KE
【一週自己煮】https://www.youtube.com/watch?v=yURC4lgFld4&t
【一週月子餐】https://youtu.be/FaA0r-GS1_Q

#一週挑戰 #一週健身餐 #一週減脂

增肌外食菜單大公開! 提供完整增肌飲食內容，教大家如何正確選擇對增肌有益的食物。
便利超商、朋友聚餐、自助餐，吃對食物，就能確實幫助增肌 ; 如何控制飲食份量，不讓增肌變增脂，影片中將有詳細的說明，敘述的內容，是以我近年非賽季中的切身經驗，分享給大家。這部影片還有神秘「健人」友情客串，風趣幽默的他，帶給我們超多歡樂!

每個留言我都會過目，從下一隻訓練影片開始，片末除了有「漏網鏡頭」之外，增加了「問答時間」小單元，敬請期待

如何制定適合自己的「增肌」全日總熱量： 03:55
與神秘健人共進增肌午餐：05:12
有顏色的畫面： 11:30
漏網鏡頭：13:10


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感謝友情客串大貴賓
健人蓋伊：
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