講到制約人們常常有負面的情緒，認為制約是不好的，然而「制約」其實處處可見於我們的生活當中。例如業績獎勵就是操作制約中的正向增強，當員工有期待的行為出現後，給予正向增強（獎勵）刺激。

完整部落格文章：
https://projecteaglet.com/conditioning/
如何正確制約你的孩子？你所不知道的心理學教養好工具！

我們常常在講，把孩子當狗養，不只是髒養，也是像訓練狗一樣來訓練孩子的概念，其中最重要的工具就是制約。如果你推崇阿德勒正向教養的話，那你必須知道《跟阿德勒學正向教養｜學齡前兒童篇》中並沒有提到三歲以前的教養方法，因為約莫2至3歲左右的孩子才有判斷因果關係的能力，也才有一定的溝通能力。

制約這項教養工具不只是三歲以前可以用，用到成年離家前都沒有問題，因為他是本於生物行為的心理學，只要是生物都會對於制約效果有反應。而制約是每位父母都在使用的教養方法，卻不知道其原理，而常常出現反效果的制約，例如過度管教、限制個體意識等等。

教養的過程就是不斷的制約孩子，讓他們來適應家中的規則，像是打、罵、體罰（負向增強）等等也是屬於制約的範疇。因此與其對制約抱有負面情緒，不如正確了解行為心理學理論中的制約，讓教養的過程事半功倍。

制約的英文是 Conditioning ，是行為心理學中的一個現象，Condition 是條件的意思，而 Conditioning 制約就是條件反射行為的概念。換句話說即是，在某種條件出現下，生物會因此出現的反射行為。

⏰神奇小鬧鐘

很多父母很堅持不給小孩看任何螢幕，包含電視，但我們認為電視是很好的教育工具，只要使用得當，電視可以作為自動化的幼教老師。然而關鍵在於看電視的內容和時間，隨著在恩成長，我們給在恩早上下午各一個小時的電視時間。但沒有時間觀念又不會看時鐘的在恩要如何知道一個小時到了呢？如果我們直接關掉電視，他一定會崩潰。

於是就要拿出神奇的小鬧鐘來制約在恩。

根據古典制約的方法，利用鬧鐘的聲音制約在恩，讓他知道看電視的時間結束了。當然他每次聽到鬧鐘的聲音時，都會說「看～看～」，我們會讓他把該影片看完（通常都是看YouTube）。

如果影片還太久才結束的話會再給他5到10分鐘，並且重新設定鬧鐘。如果直接關掉電視的話在恩會爆哭，為了我們自己的耳朵，我們會放寬一些恩典。但有時候他還是不想結束看電視，這時候我們就會使用到下一招。

🍑午後小點心

下午的電視時段，我們會擺上水果作為午後點心，吸引在恩轉移注意力。通常水果擺上桌之後，在恩就會自動自發地說「不要看～不要看～」，接著自己關掉電視跑來吃水果。使用水果小點心作為制約工具要注意兩件事，第一是他必須關電視才能來吃，不能邊看邊吃。第二件事是他午餐必須吃得好，如果在恩不吃午餐，或者愛玩只吃一點點，下午肚子會餓的話，我們就不提供水果給他吃。

這運用到了古典制約和操作制約，古典制約的部分就是下午時段關掉電視後有水果吃，操作制約的部分是午餐吃得好（期望的行為），我們便會給予水果點心作為獎勵（正向獎勵），若午餐不好好吃（問題的行為），我們便會挪去他吃水果點心的權利（負向懲罰）。

更多有關古典制約及操作制約的方法請見部落格文章
https://projecteaglet.com/conditioning/

寶貝不戴口罩？一歲寶貝練習兩天無痛戴口罩經驗分享

之前喬治因為「疱疹性齒齦口腔炎」燒到40度，後來燒退之後，再去回診，結果去掛號的時候，因為喬治還沒有戴口罩的習慣就被擋在門外，
還被護士說：這期間（疫情）期間，就是要讓孩子戴口罩啊！要回家練習！

一姐爸當下其實覺得不太舒服，疫情期間我們都很乖待在家裡，都沒有出門，自然也就沒有戴口罩的習慣，可是被這麼一說，完全激發了一姐爸媽的鬥志（開玩笑～～～），決定要來幫喬治特訓一下「戴口罩」這件事情，沒想到兩天就學會戴口罩，還不會說話的小喬治，甚至還會主動拉著我們去戴口罩，不戴還會生氣！
一姐爸就來分享一下我們的一些小方法：

❤️與家人溝通好建立一致的做法後，一定要堅持！
大多數的孩子其實都不喜歡身上有東西，像是帽子、毛巾等等蓋住，就會用力的撥開（這似乎也是本能之一），所以要將口罩戴到孩子臉上，本來就是一件需要練習的事情，
在練習的過程中，難免會有哭到聲嘶力竭的時候，這時候千萬要跟家裡的成員（尤其是長輩）溝通，建立好一致作法，如果不忍心看到孫兒罵罵耗，請事先迴避。
譬如說我們建立好的做法，就是：出們戴口罩！
所以這段期間一定要嚴格執行，戴口罩才可以出家門，千萬不可以讓別人暗度陳昌，這樣孩子就會有機可趁，當然就不會願意遵守戴口罩這件事情了！

❤️明確告訴孩子為什麼要戴口罩
目前喬治一歲，語言發展還在只會說「媽媽」、「奶奶」，或一些類似的音調而已，不過我們有發覺喬治似乎聽得懂我們大人說的話，譬如說，去拿球、手不可以放嘴巴等等，喬治都可以聽到，而且做到。所以我們也會嘗試告訴喬治為什麼要戴口罩。
一姐媽：喬治，因為現在外面有很嚴重的病毒，所以我們要戴上口罩保護自己不會生病，也保護其他人.......。
或許講一次還矇矇懂懂，可以試試看多講幾次喔！

❤️建立良好的連接，運用正增強方法：戴口罩＝好事
這就必須說到心理學理論「操作制約」其實後面的理論太龐大，操作方式也很多，不過我們最常用的事「正增強」：當正確行為出現的時候，提供想要的東西！
所以我們這次要給喬治的連結是：「出門➡️戴口罩 」這件事情
增強物：口頭鼓勵、拍手鼓勵、家人微笑、可以到外面看垃圾車。

🔸步驟一：以身作則，請示範正確的做法
可以請家裡的大寶當作示範者，或者是家裡的某一個成員都可以，
一姐媽：喬治，媽媽要出們了，要去拿口罩
一姐媽：喬治，媽媽在門口要出門了，把口罩戴起來！
其他家人這時候，要給予增強：媽媽好棒，出門有戴口罩，拍手！
一姐媽：喬治，媽媽要出門囉，掰掰（走出家門）
一姐媽：喬治，媽媽回來了，口罩可以拿下來了，還要去洗手！
這個示範可能每天要重複好多次，讓孩子可以加深印象

🔸步驟二：持續的練習
一姐爸：喬治，垃圾車來了，你要出去看嗎？我們要戴口罩喔！
喬治：生氣的拉下口罩。
一姐爸：哇～你沒有戴口罩，所以我們不能出去了！

🔸步驟三：成功時，減少戴口罩的時間，快速回家，給予正增強
一姐爸：喬治，垃圾車來了，我們戴口罩
一姐爸：哇！你戴上口罩了耶！好棒，我們趕快去看垃圾車！
一姐爸：大家看，喬治戴口罩了，拍手！
一姐爸：喬治，回到家囉，可以把口罩脫下來了。
這時候請大家盡量的誇張鼓勵孩子，讓孩子知道他做得很好。

❤️選擇合適的口罩
一姐爸建議第一次戴口罩可以帶小童的平面口罩，為什麼呢？
因為平面口罩戴起來比較鬆，寶貝比較不會感到不舒服，（不過有時候會遮到眼睛要注意）等寶貝習慣臉上有口罩的時候，在換成比較服貼的一體成型口罩，我們實施下來，喬治的接受度很高。
當然每個寶貝的接受度不一樣，大家可以依照寶貝的特性來決定要戴哪一種口罩喔。不過當大一點的孩子，可以嘗試買有角色、可愛造型的口罩，或許孩子可以嘗試角色扮演的方式吸引孩子戴上口罩喔！

❤️練習戴口罩的時機：寶貝有點想睡覺的時候
當寶貝精神很好的時候，才不會願意戴口罩呢！一掛上口罩馬上就扯下來（喬治扯斷好幾個口罩><），後來有一次練習的時候，正好是在喬治小睡之前，喬治有點恍神迷糊時，快速戴上口罩，出門，成功率頗高！

❤️練習戴口罩的時候，讓寶貝手上拿東西，分散注意力
一姐爸在幫喬治練習的時候，意外的發現，當喬治手上兩手空空的時候，就很容易伸手把口罩拉下來，不過當寶貝手上有拿東西的時候（通常家裡的孩子都蠻喜歡拿著東西走來走去的，對吧？）這時候快速地戴上口罩，讓孩子還沒有時間反應就快速戴上，出門，完成任務！

我們就這樣訓練了三天，喬治立馬就學會戴口罩，不僅不會拉也不會扯，即使喬治現在還不會說話，喬治都會帶著我們去放口罩的地方，手指口罩同時發出啊啊的聲音，要我們戴上口罩帶他出去看看風景。
以上的方法給大家參考，可以在依照寶貝的行為特性做一點調整，盡量少用「強迫」或者「處罰」的方式，而是用正面「增強」的方式鼓勵孩子，相信寶貝一定可以很快的學會戴口罩這件事情。
另外一姐爸的貼心小提醒，現在還是在三級警戒時期，還是盡量少帶孩子出門，需要出門透透氣的時候，記得做好保護措施，保持距離、戴好口罩，還有回家記得濕洗手最安全！

＃別讓一姐不開心
#寶貝戴口罩 #不戴口罩

喬治1y28d

操作制約指的是，個體對刺激產生反應（某一行為）後，有相對應的「增強物」產生，而這個「增強物」將影響個體日後再做出同樣反應（行為）的機率。

很實際的心理學理論~
你是否也有所感受呢~~~