不簡單的孕期，即將進入最後倒數😮‍💨（呼）結果今天去產檢，還沒到醫院就吐翻，一路搖晃吐進醫院...都34週了啊到底是還在吐幾點的...（超崩潰）這最後的時間，越發地更加不容易，已經是連走幾步路或僅僅只是站著而已都感到吃力。
三天兩頭還是會嘔吐跟乾嘔，躺下不能呼吸依舊令我恐慌，但腰痠背痛跟頻尿已經是習慣，接近清晨天快亮的爆痛腳抽筋，最近這幾天開始連雙手也抽筋到不能動彈了。
但，沒關係，因為Ido寶寶活蹦亂跳在我的肚子裡。
沒關係，因為許先生一直都在我身旁照顧著我。
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這個最重睡眠，也最討厭別人吵他睡覺的男子，謝謝他在我不容易的孕期裡，每個晚上甚至半夢半醒的三更半夜，都在我尿頻時瞇著眼替我開一盞小夜燈；在我呼吸急促時，趕緊起身幫我墊高枕頭；在我嘔吐時，跳下床一塊衝進廁所安撫我；在我倏地抽筋大叫時，跳起來幫我按摩推拿雙腿雙手；在我肚子餓反胃時，揉揉眼幫我到廚房拿份小點心進房間；在我情緒潰堤時，溫柔地陪伴與開導；在我失眠時，坐起身播放爵士樂搭配乳液緩緩按摩。
每一晚，每一晚，就這樣沒有抱怨地陪著我，給我各種力量的每一晚。
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謝謝你，成為了我的另一半。
而我們即將，要迎接我們的迷你小分身了👶🏻💙。
你說，希望孩子像我。
但我瞇著眼笑著看你，我說希望孩子像你，因為你是我心中的最可愛♥️。

[孕婦失眠該怎麼辦]

生理和心理的變化，導致孕婦真的很容易失眠。孕婦容易失眠有諸多原因：

1.肚子變大，翻個身都困難，更別奢望有舒適的睡眠姿勢了。

2.平躺時胃食道逆流加重，心窩灼熱感相當的不舒服。

3.胎兒壓迫膀胱，造成半夜常常跑廁所，中斷睡眠。

4.半夜小腿容易抽筋。

5.白天適度的運動有助睡眠品質，但孕期的運動量往往變少。

6.一些助於睡眠的事情，比方說泡熱水澡、薰香精油、做愛、小酌等，好像懷孕的時候都不太能做。

7.必須服用安眠藥才能入睡的人，懷孕後不敢再用藥助眠。

8.睡不著的時候，就開始擔心會影響寶寶健康，於是，更加的「搞操煩」之下，愈難以入睡。

所有不利於睡眠的情況，全部加在孕婦身上了！難怪門診遇到的大多數孕婦，睡眼惺忪，呵欠連連啊。

上述的情形，其實都有改善的方法。首先，要明白懷孕時，哪種睡姿都好，網路上流傳著孕婦要「左側躺」的謠言，不知道害多少人黑了眼圈。胃食道逆流的問題，也可以藉由制酸劑、墊高枕頭等方式獲得改善。生活習慣的改變，比方說午睡不要超過半個小時、晚餐後不喝水、每天至少一個小時的輕度運動(散步、伸展操)等等，會讓您的睡眠品質大大的改善。

其實，我相信失眠是不會影響肚裡寶寶健康的，因此，萬一遇到失眠的夜晚，毋須焦慮，閉起眼睛聽聽音樂，放空自己一下，身心靈其實也會得到不錯的休息。

#重點就是不想睡就不要睡
#大家數羊我們數胎動

最近YBB的事件鬧得滿城風雨，這件事情無人不曉。除了在我自己的平台，用我一貫的作風來做有關內容之外，我也有在另一個平台做了相關的內容，但是卻被罵到臭頭，讓我也十分無奈無解。

如果你有關注我的頻道，我相信皮粉們一定都會知道，我大多數的影片都是以新聞作為我創作的內容。換句話說，今天新聞正在討論什麼，我就用配音或是其他歌唱方式來“重述”其中的內容。

直到YBB 事件，我也用了同樣的方式來“重述”內容，拜託拜託有心人士，不要因為是“YBB”就把我掛80的牌匾，定我的罪、判我的刑。我是做時事，不是做YBB；我是做“YBB的事件”，不是做“YBB”，這兩者完全不一樣好嗎？只是剛好今天的議題有YBB，今天就算不是她，只要它是大家正在討論的話題，我都會做的（有點像時事懶人包一樣）

“YBB的事件”跟“YBB”有什麼不一樣，你需要知道的就是，今天這一起事件已經不是個人的議題而已了，它已經是一個關乎整個社會的課題。我無法想像，一個清純可人的小女生，但卻深陷在賭海之中，那是很難想像的。今天有一個YBB，在外頭是不是也有千萬個像YBB這樣的女生，在賭癮之中掙扎呢。

很多人說，我就是在蹭熱度，我敢敢在跟你面前承認，我就是在蹭熱度。不在這個時候跟大家討論，還要等到什麼時候呢？你不是這個領域，你可能不知道，在這個YBB事件炒得沸沸揚揚的時候，同時確是賭博公司宣傳最為活躍的時候。我公司裡的網紅們直接就收到電話，想要業配打廣告，我們其實被嚇到了（可能我們刷菇），在這個節骨眼上面，竟然還有人敢敢來？我自己也有很多賭博公司找過我業配，但我都一一拒絕了，原因就是它並不符合我創立平台的理念。

當然我的內容不一定起到教育的作用，但最起碼告訴大家，這是現在正在發生的事，而這件事情事非同小可，大家可以當作社會的借鏡，警惕自己警惕別人！

說到我借此蹭熱度80 別人，其實我有墊高枕頭，好好反思，我真的別成了我最討厭的那個樣子嗎？我真的那麼不堪嗎？我檢視又檢視，捫心自問“我沒有”，我真的沒有”, 我對得起良心，我也真知道我正在做什麼。我沒有落井下石頭，影片的歌詞與內容都是依據新聞以及當時人們釋出的影片作為基地。如果我這樣重述就算是落井下石，那麼新聞媒體是不是都不能報道任何像是這樣的事件，因為重述事件變成了“落井下石”。我知道80 也是現在大家很關注的課題，但可以不要過於敏感啊，那種一朝被蛇咬，十年怕井绳感覺真的很可怕。只要我們稍微想要做出表達，就杯弓蛇影把它詮釋成80

最後我想說，謝謝大家的指教，但我沒有那麼偉大，我不是什麼好人好事代表，不要用你那清高的道德綁架我（因為你們罵的真的有夠低俗難聽可怕威脅恐嚇詛咒…. 我望塵莫及啊）
你可以是正義的那一方，同時也可以是魔人的那一方，正義魔人有時候還真的是一線之差。

我說完了 很爽（等著大家來轟炸我 怕怕 逃跑中）
IG:peterpitehao

胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一，並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管，
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀，甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史，在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候，許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上，都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀，辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外，中醫也可以通過針灸來治療，
如果是中藥配合針灸的話，效果就會更好。
中醫針灸在取穴上，主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴，以及其他的穴位來搭配，就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外，患者平時也應該要多吃蔬菜，
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃，
因為是屬於酸性而且不好消化的，會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主，因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔，並且造成胃酸分泌失調。
此外，我們也應該要注意以下幾個事項，那就是吃東西的時間要定時定量，
切忌暴飲暴食，有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜，避免飲食積滯於腸胃，
給腸胃帶來負擔，導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息，以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響，患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法，
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態，這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此，患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流，
做一些自己喜歡的事情，以疏解緊繃壓力的情緒。

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BGM：
Forgiven (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

Song: DREK'S - Clouds
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/LIBNMiLM8q8

#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风

車友之前車上已經使用 KONI的避震器，還想要改善更多的操控性能，在自己墊高枕頭想了許久後，終於與店長預約安裝強化部品!
有興趣的朋友也不妨看看、聽聽效果~

#HARDRACE
#底盤強化

*我的床是裝飾用的, 多年來都是睡在沙發上的*
#跨科會診 #終結胃食道逆流
本日金句: 許文龍: 錢可以賺就賺，不能賺也沒必要去當魔鬼。

嚴重胃食道逆流的病患晚上需要墊高枕頭才能睡得著, 甚至來手術的病患, 很多都是多年來坐著睡沙發的, 今天在這裡分享如何藉著調整枕頭與棉被, 幫助病友們可以一夜好眠.