60歲以上重症率19.1% ！染疫三天辭世令人驚！高齡與長照住民成高風險群💕

https://youtu.be/-QMVz41ULEc

※今日天氣：南投嘉南高屏局部高溫有38度以上，另外鋒面影響北東局部雷陣雨，各地留意午後雷陣雨、山區局部大雷雨，天氣悶熱請多補充水分；另全台白天紫外線除阿里山、塔塔加與馬祖外皆「過量到紫爆」，請注意勿中暑與熱傷害！下波滯留鋒30日到，全台有雨到6月~

※今日來賓
07：30~08：00 國泰綜合醫院 心臟加護病房主任 張釗監醫師 談「高血壓年輕化、白袍高血壓都來了！」

※今日最大條
●60歲以上重症率19.1% 335人重症84人用呼吸器 高齡與長照住民成高風險群
●增6死、334本土 校正256例 10天確診3584例 陳時中：三級警戒 研議延長
●高、基建議 三級警戒延長2週／林右昌考量「3個不明、2大穩定」 陳其邁：確保疫情不再擴散
●病床需求量大！指揮中心將開放專責病房2人1室
●疫情地圖｜10天暴增3592例　台中一夜「翻紅」！北部疫情持續擴大
●新北疫情｜侯友宜憂28日解封三級警戒「可能性低」萬華接觸史太多篩不完
●蘋果獨家｜6天17死如「老人殺手」專家示警：雙北百萬老人、長照住民成未爆彈
●振興醫院1名急診護理師染疫 76名接觸者採檢全一採陰
●員林養身館6人確診 員基湧進篩檢人潮
●武漢肺炎》美國研究：所有疫苗平均防護力達85％
●台灣被拒WHA外 中國戰狼外交官又老話回應：以疫謀獨
●教育部要求高中以下學校停辦畢業典禮 大學研議改線上
●PTT助中國打疫情「認知作戰」? 幕後寫手林瑋豐道歉自稱「反串」
●美商務部長：擬加碼投資半導體產業1.45兆　在美興建7至10間新工廠
●科技股及美債殖利率下跌鼓舞引領美股上衝 道瓊收漲186點、費半大漲逾2%
●國3南下78K關西段7車連環車禍 3人輕傷1人命危
●澳洲研究：中國是全球最大塑膠垃圾生產國 佔全球5分之1
●詐團老梗騙取2公斤黃金 車手賺1.1萬 判賠328萬
●華爾街日報披露》疫情爆發前 武漢病毒所3人染病就醫
●白俄指迫機降落因接獲哈瑪斯炸彈威脅 遭否認
●馬來西亞吉隆坡2輕軌列車對撞 溝通失誤害213人受傷
●避疫情風險 美警告公民勿前往日本
●緬甸抗爭｜美籍記者離緬前仰光機場被拘 送永盛監獄
●疫苗接種帶動需求擴大 國際油價漲
●蘋果幫台積爭取疫苗？ 晶圓一哥：純屬傳言
●鴻海調整產能 鄭州廠大徵才
●遠距商機狂潮 4月工業、製造業連15紅
●高盛挺台股 喊攻萬九
●機車買氣減 大廠停工一周
●高風險熱區沒人回收 廢紙喊漲
●泰國疫情擴散 泰金寶暫停碧武里廠產線
●有員工染疫… 仁寶、光寶：營運無影響
●資金熱 證券劃撥存款2.99兆新高
●不留倉成顯學 當沖比52％ 又破紀錄
●利多上身 紡織股滿堂彩
●經部、交部挺產業 爭取423億、185億紓困經費
●零售、餐飲好景 5月恐不復見
●4月季調失業率3.71％ 雖創21月最低... 勞動市場 本月恐受疫情拖累

#汪潔民 #簡余晏 #新聞放輕鬆 #寶島聯播網

60歲以上重症率19.1% 高齡與長照住民成高風險群

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※今日天氣：南投嘉南高屏局部高溫有38度以上，另外鋒面影響北東局部雷陣雨，各地留意午後雷陣雨、山區局部大雷雨，天氣悶熱請多補充水分；另全台白天紫外線除阿里山、塔塔加與馬祖外皆「過量到紫爆」，請注意勿中暑與熱傷害！下波滯留鋒30日到，全台有雨到6月~

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●經部、交部挺產業 爭取423億、185億紓困經費
●零售、餐飲好景 5月恐不復見
●4月季調失業率3.71％ 雖創21月最低... 勞動市場 本月恐受疫情拖累

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#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備
前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份塔塔加單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！
👩‍🏫今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~

說到上週日的塔塔加，其實是我第一場國內的單車賽事，因此也格外緊張…😖
🚴‍♀️總里程：71.175km
🚴‍♀️總爬升：+2565/-239 m
很多人說塔塔加就像是去騎一個西進武嶺的感覺，但坡度較緩、距離拉長，是長距離的爬坡賽事，因此，在賽前與賽事當天的準備上一定要特別規劃！

【賽前準備】🚴‍♀️
◆賽前訓練當然不能少，除了每週末固定去騎長程山路練爬坡，週間維持慢跑習慣保持基本體能。🏃🏻‍♀️
◆平時飲食也要顧好，熱量攝取充足，且三餐飲食均衡，此外，每天早上我都會吃原形食物補充優質蛋白質🍳並配上一瓶白蘭氏雙認證鷄精為體力打底，它本身無糖、零脂且低膽固醇，成分單純只來自優質雞肉，早上喝一瓶能幫助維持好體力。💪
◆裝備策略：「打底衣+長車衣+長車褲+小帽」 ，風雨衣外套備著。
👉👉出發地在水里，溫度約20幾度，接著一路往上爬，直到活動終點「塔塔加」，塔塔加海拔約2600公尺，因此上頭氣溫會下降約15度，雖然太陽出來後會稍微溫暖一些，但還是會有溫差，加上氣象預報中午後降雨機率變高….因此一定要攜帶禦寒衣物及防雨裝備，以備不時之需。總之熱就脫，冷就穿回，裝備衣服一定要帶夠！(雖然後來當天天氣爆炸好，但還是略有寒意，所以備著就對了！)

【賽事當天補給策略】🚴‍♀️
◆賽前早餐：醣類食物(飯糰)+FlexC-II+咖啡因1包+燕麥奶
👉👉基本上就是高醣低脂的早餐組合搭配適量蛋白質，另外，我還會再加一罐FlexC-II關鍵活躍鷄精，含有BCAA、活性胺基胜肽複合物，可減緩運動時的不適、使運動體力更持久，同時也保持關鍵部位靈活度，一瓶3效，一次給足行動力好體力與保護力；咖啡因☕️則是可以促進脂肪利用，節省肝醣，還能幫助肌肉收縮。

◆賽中補給
首先先了解補給站的數量與距離，再決定需要準備多少補給品。
塔塔加總共有2站補給站 👉望高茶園(42.9 k)、觀山停車場(58.3 k)
⭐️基本上單車賽事補給選擇要件： 1.好消化吸收 2.方便好攜帶
⭐️運動中最重要就是要提供運動時需要的能量、流失的電解質、水分
👩‍🏫所以我會準備以下物品：
-複合&簡單醣類→如軟糖、果膠、穀物棒、能量飲
-電解質、水→ 如運動飲料、電解質錠、電解質膠
-其他：咖啡因、BCAA
**以上可以依個人強度狀況決定攜帶的數量**

【賽事心得】🚴‍♀️
👩‍🏫這次的96聯賽-塔塔加探索新中橫自行車賽事，總長71K，總共花費5小時35分，老實說成績比預想中的好，因為這算是我第一次長距離的爬坡賽事，原本保守估計以不被關門(7小時)為目標，實際上騎起來並沒有想像中的痛苦？😳
或許是這陣子練車有成，還有就是歸功於補給策略有做足準備！😁
👉👉比賽中我很注意我的補給狀況，因為我其實不太會邊騎邊吃…..所以在策略上，早餐一定要吃很飽！接著就是盡量都在每次補給站中吃好吃足，隨時補充水分跟電解質。因此，這次在踩踏過程中完全沒有肚子餓或雙腳無力的狀況，能夠穩穩地踩踏每一步！
最後成功完賽！🎉也感謝隊友一路不離不棄，以及幫我加油打氣的朋友們！ #塔塔加解鎖🔓
🐸猜猜下一站要去哪裏呢？

#塔塔加單車賽 #賽前準備 #賽事補給策略 #單車賽事準備 #一天一瓶 #白蘭氏關鍵活躍鷄精 #靈活行動力健康好體力 #白蘭氏鷄精 #體力 #時時刻刻有備而來 #體力打底 #最佳運動補給 #白蘭氏cover你的所有事