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許多人與產婦見面或聊天，第一句幾乎都是問候寶寶，就連禮物也都是買給寶寶，忽略了剛從鬼門關轉一圈出來的媽媽，其實也很需要關心。 我是一名全職媽媽，也是一位職業作家。目前除了照顧嫩嬰，還有專欄跟書寫廣告文案。 以前不明白，為什麼在家帶小孩的媽媽會被說是黃臉婆，直到生了小孩才發現，照顧小孩真的會忙到你沒空打扮（除非你忍心任由孩子哭鬧到咳嗽/抽搐，自己則坐在梳妝桌前悠閒地打扮）。 所以，我很感激業主給我賺錢的機會，也讓我有借口可以從日復日帶小孩的日常中跳出來，為自己打扮打扮，拍幾張美美的宣傳照。（產品是真的有使用，照片也的確是擺拍，難道你以為我帶小孩還能打扮得如此精緻嗎？我平時就是個頭髮隨便盤起來就立刻抱起小孩，滿足他不同需求的歐巴桑啊～～）（誤） 雖然在家帶小孩都沒在打扮，又沒有忌口什麼都吃，但身材也不是完全沒有在顧。 因為疫情關係，我是在出月中後，才跟Ladylin蕾迪琳的設計總監Maggie預約到府量身。 Maggie先了解我產後的塑身目標，又討論了日常活動與穿衣習慣，再為我說明她將如何設計專屬於我的產後塑身衣後，才開始進行量身服務。 從量身到收到量身訂製的塑身衣，大約十五個工作天，塑身衣會收納在一個精美的盒子裡，像禮物般寄到家裡。 打開盒子，映入眼簾的是當初挑選的一黑一紫蕾絲塑身衣，攤開一看，塑身衣美得就像華麗版的芭蕾舞衣。產後大家都只送禮物給寶寶，在這刻，終於有種被關懷到的感覺。 Ladylin蕾迪琳有超過50種頂級蕾絲面料供客戶選擇。跟從前接觸到的塑身衣不一樣，Ladylin蕾迪琳的塑身衣搭配內層精緻紗質裡料，薄如蟬翼卻能穩定支撐，並兼具舒適觸感及透氣性，且每一款無彈性蕾絲均由台灣在地生產。 原來，Maggie在跟老師學習期間，發現許多客戶訂製彈性布料塑身衣時穿著感受不佳，或是被誤導錯誤的塑身衣訂製與成效觀念，所以當決定成立品牌後，就堅持以無彈性面料製作研發塑身衣。 Maggie認為每一組身體密碼都是獨一無二的，也因此蕾迪琳堅持不用套版，每一件塑身衣，全程均由設計師手工製作。 至於使用方法，塑身衣就如同一般日常內衣，需要每日穿著。也因為塑身衣如同日常內衣，所以建議最少訂製兩件作為替換使用，較能達到最佳的塑身效果。 塑身衣的另一個優點，是能支撐脊椎，有助於保持良好姿勢，就算抱小孩、餵奶、久坐，也比較不易產生腰酸背痛。 蕾迪琳除了款式精美，就算材質輕薄柔軟也能起到塑身作用外，更重要的一點是，當媽後幾乎所有時間都付出給寶寶，留給自己的時間則少得可憐，如果塑身衣需要每天細心清洗，我應該穿兩天就會放棄了。 「塑身衣是幫助女性生活加分，打造自信與完美的輔助，而不應該是累贅。」 蕾迪琳塑身衣除了不用購買特殊的保養洗劑清潔，在洗滌的時候，僅需放入洗衣袋中，避免與其他衣物摩擦，把它當成一般衣物清潔與保存即可，也不怕太陽直射或者是吊掛，急著穿的時候，甚至還可以直接低溫烘乾呢！ 朋友問我蕾迪琳塑身衣有什麼優點，我認為除了可機洗之外，必須要提的是，Ladylin蕾迪琳的塑身衣不是單純把塑身衣賣你，服務就結束了，而是會依據雕塑成果，持續改小，車小的範圍最多大約10-12公斤，新成品有預留放大5-7公斤的縫份布料，能夠提供獨家的尺寸放大服務(但當然希望可以不要用到😆）。 Ladylin蕾迪琳塑身衣擁有終身免費修改尺寸服務、終身免費更換配件等服務。只要你變瘦了，就可以將塑身衣寄回去，從而達到持續雕塑身形的效果。 媽媽除了是媽媽，還是先生的老婆，媽媽的女兒，還有你自己。即便當了媽媽，在照顧孩子的同時，也不要忘記照顧自己的身體，多聽聽自己的內心。 有快樂的媽媽，才有快樂的孩子。 塑身衣： 蕾迪琳 Ladylin Lingerie

- 聽說買束腰戴著練，每天戴8小時以上，這樣腰是不是會變得很細？戴束腰可以幫助吸真空腹、又能穩定核心這樣對嗎？ 關於束腰的效果和迷思，從以前到現在都沒有少過，也常常看到有人為了要不要戴束腰在網路上大吵架。如果你對束腰有疑慮，那絕對不能錯過今天的分享！ ❗今天的分享僅針對『健美專項&一般大眾』做探討，特殊族群或職業不在討論範圍內🙏 1️⃣：束腰怎麼用？練真空腹嗎？ 👉：束腰(Waist trainer)和一般復健用的護腰(corset)不太一樣，不是用於傷/術後復健。而用於男子形體、女子比基尼...等等，以腰細為專項需求的運動的一種輔具，使用時會在可以忍受的範圍內盡量束緊。 _ 真空腹(Vacuum)是健美比賽中的一種特殊展示動作，一般常出現於古典健美以及女子比基尼項目中。利用挺胸椎、抬高肋骨、收腹的方式，讓腹腔盡量向內收，利用轉身動作配合低體脂和皮下水分，能達到很震撼的舞台視覺效果。圖②為經典的阿諾真空收腹以及IFBB比基尼女職業選手Lauralie Chapados側面姿。 因為束腰要戴的很緊，所以戴的時候需要維持收腹，部分人認為長期戴束腰能幫助身體習慣這種用力的感覺，進而增加對真空腹的掌握能力。 📍P.S.比基尼選手不會做到大幅內收的真空腹，但做法是相近的 結論👊：穿戴束腰時會盡量地束緊，讓身體保持在胸椎伸直、肋骨抬高、吸氣收腹的狀態，類似於比基尼專項的展示動作。 2️⃣：戴束腰能幫我穩定核心 👉：部分的人認為戴束腰可以提醒核心發力，進而增加穩定性，以下兩點為我的看法⬇️，圖③ ① 靜態穩定：在靜態穩定核心時需要提高腹內壓，需要先吸氣擴張胸&腹腔，接著『下沈肋骨』，進而製造更高的腹內壓。 然而這和戴束腰時身體的動作完全相反，因為腹&腰部束得非常緊，身體幾乎必須隨時維持在『上抬肋骨』且縮小腹的狀態，也幾乎沒有什麼空間可以吸氣擴張。 因此我認為用一個『上抬肋骨』的動作，來加強一個需要『下沉肋骨』的靜態穩定動作有些前後矛盾，以訓練學的角度來看也不符合專項性。 _ ② 動態穩定：在做動作的時候核心肌群並不是完全鎖死不動，該伸長放鬆&縮短用力的肌肉各司其職達到動態平衡，才能順利的完成動作。 然而束腰束的很緊，這麼大的外在壓力會把肌肉壓住，原先該有的收縮放鬆&脊椎的活動都會被限制，胸/腹腔無法順利的擴張吸/吐氣，無法讓肌肉完成原有的工作，長期下來可能讓人產生不良的代償模式。 結論👊：個人認為戴束腰無法增加核心的動/靜態穩定能力，長期下來對一般人可能有不好的影響。 3️⃣：戴束腰能讓我腰不變粗？ 👉：狹義的核心肌群包括→腹直/橫肌、腹內/外斜肌、骨盆底肌...等淺/深層肌肉。這些肌肉的慢縮肌比例高，而慢縮肌的肥大潛力大概只有快縮肌的一半，因此要把核心肌群練粗並不是一件容易的事。 _ 在做多關節動作(深蹲、硬舉...)時，希望下背&骨盆不要有過多的彎曲，保持在自然的中立位。這時核心肌群大多維持『等長收縮』，代表用力的同時肌肉長度不會改變，而等長收縮的肌肥大效益相較於等張收縮(向、離心)要差很多，圖④。 肌纖維的表面分佈著衛星細胞(Myosatellite cell)，運動時肌纖維會收縮、拉扯造成撕裂。衛星細胞會參與修復、增殖、分化使肌絲變粗產生肌肥大。而等長收縮因肌肉的長度不改變，因此只會有些微的肌肉撕裂，肌肥大效果自然也很差，圖⑤ _ 所以訓練的時候『不容易肌肥大』的核心肌群在做『不容易肌肥大』的等長收縮，腰能變多粗我是不相信的。 況且很多人連基本的深蹲硬舉都做不好，連自身體重可能都無法完成，在肌力水準不好的情況下，根本不需要擔心腰會變粗，圖⑥。 結論👊：核心肌群沒有這麼容易就變粗，不要杞人憂天，等真的練太壯再說。 4️⃣：那個選手有在戴所以很有用！ 👉：在健美運動裡面，天生基因占了很大優勢，沒有人知道那位選手腰細是天生還是因為戴束腰才變得很細。大部分說有效的人也只是『感覺』有效，對那位選手有效，不代表其他人也有效，不需要盲目的模仿，這樣以少數特例訴諸群體的推論方式則是一種邏輯的謬誤！很多成績很好的選手也沒有在戴束腰。 另外有人和我提到，戴束腰的時候拍照很好看，但脫掉之後就會打回原形。我認為這有點本末倒置了，健身應該是要讓自己變得更好，讓妳誠實的接受自己現在的樣子且努力變得更好。這樣子戴著束腰的時候開心拍照，脫掉之後自卑遮掩的心理狀態，真的是妳想要的嗎？難道妳要一輩子穿著束腰自欺欺人嗎？ 結論👊：她覺得有用不代表對你有用，戴束腰只是一時好看，該面對的終究不會消失，接受自己的不足並努力改變才是健身的意義。 5️⃣：束腰到底有沒有用？ 👉：其實是有的！但作用的方式並不是妳想像中得這麼美好。長期穿戴束腰/塑身衣會造成器官位移、肋骨變形，這種形態適應正是身體長時間承受束腰壓力的結果，臟器甚至會因為長時間壓迫而出問題，圖⑦。 結論👊：以訓練學的適應觀點來看是有用的，但背後的代價可能不是妳想要的。 —————————— 綜合來看我認為束腰帶來的負面影響遠高於效益，若妳沒有很高的競技需求則不建議穿。有些人沒有要比賽還每天束8小時以上，我覺得都太過病態也不是長久之計。真正能讓妳瘦身的還是規律的運動和良好的飲食&生活習慣，而不是在什麼都沒做好的情況下直接把腰束起來。有問題歡迎留言或私訊討論，我們下次健🔥