宜蘭礁溪邊邊的雪白攝影棚相當好拍
場地租借費用不算高，戶外＆室內皆可拍照
超佛的是不限時間，認真愛拍完全可以拍到飽！

溫馨提示，本場地有低消
11:00前入場，每人350/元起。
而後每人500/元起。
含餐點、含飲料、白開水不收費

＃假日人潮絡繹不絕
＃不接受預約現場排隊
＃喜好拍照請提前到場卡位
＃拍攝現場請相互禮讓
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餐點水準有到，現場工作人員態度親切
若人手不足，可請現場的工作協助拍攝合照～

地點：蒔花咖啡 DailyBlossom Cafe & More
地址：26249宜蘭縣礁溪鄉十六結路23之17號
營業時間： 10:00–17:00｜週二公休
電話： 03 988 7228

#北市區民活動中心重新開放
#成功爭取　＃長期租用優惠不因疫情中斷取消

今天台北市區民活動中心有條件開放使用啦！但⋯市民跟我們反應回到活動中心，看到鄰居朋友別來無恙卻發現長期租用優惠回不去了！

他們說每週長期定時租用班隊，有不同類型的活動例如 #桌球 #歌唱班 #毛筆 #插花等，因為疫情被迫中斷，如今開放使用卻取消長期租用優惠很不合理。經過宥丞查詢，台北市12行政區共有170個區民活動中心，而依照收費基準表規定，申請單位必須每週定期定時使用達「#連續三個月以上」才 #符合長期優惠租用資格。

疫情導致全世界按下暫停鍵，民眾高度配合停止活動，並非市民單方原因而無法連續租用。若市府因為疫情取消長期優惠租借，確實不公還造成民眾困擾！經過我們和市府建議，感謝民政局同意從寬認定、從善如流，從今天開始的相關場地租借費用一律比照「長期租用」金額辦理，除了還給原有長期租用人權益，也能顧及公平性原則。

#謝謝林國成議員協助辦理

#空間開窗不開冷氣 #保持社交距離 #不能聚餐 #活動人數不能超過50人 #採實名制

【如果我也想要新書發表或活動企劃在臺中文學館】＃通過申請免場地費 ＃04-22289111分機25302

在這個版上，據我所知，有很多是喜歡大量閱讀、習慣分享，甚至致力創作的人們在其中，可是如果想要舉辦閱讀講演或文化相關的活動聚會，往往都會有場地租借費用的煩惱，如果我很窮，但我想要新書發表、閱讀演講類的活動在臺中文學館，要怎麼做？

我這篇文章本來只是要回應幾位文友的諮詢，但我想或許也趁這個機會向各位推廣一下臺中文學館場地申請的借用，請注意 ＃通過申請免場地費 ＃04-22289111分機25302

如果您有意願想要新書發表或文藝相關活動於臺中文學館舉行，歡迎進入臺中文學館官方網頁如附，下載臺中文化局臺中文學館場地使用管理須知與場地使用申請表兩檔，根據檔案內容提出企劃申請即可，承辦聯絡請洽04-22289111分機25302，會有專人處理。

規章內容說明，舉辦非營利為目的之文學及相關文化活動者，得向文化局申請使用本館場地。前項活動係指：文學教育推廣活動、文學相關學術活動、文學相關新書發表、其他相關文化活動及講座。

如為其他機關或民間單位與文化局共同合作辦理，有關文學相關新書發表活動，除可使用本館場地外，由文化局協助於本館網站刊登活動訊息及印製海報，以增進宣傳效益。（詳見須知）

最棒的是，臺中文化局為鼓勵文藝活動，申請通過審核，借用並不須支付場地費，是故活動申請時程依照個人經驗，建議請盡量在活動前一二個月前或更早，以免向隅熱門時段。

https://www.tlm.taichung.gov.tw/form/index.aspx…

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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下午叢林越野，晚上戶外燒烤，過一個狂野的周末！
店鋪：山竹叢林越野俱樂部
地址：256省道江坳自行800米
營業時間：週一至週日 09:00-23:00
人均：374元
電話：15625556611

賬單：
超市賬單：
阿根廷紅尾蝦——28元
振興一次性竹筷——3.8元
章魚足——13.8元
碧澳珍谷飼黑牛冷鮮肉——20.6元
調味豬肉滑——12.3元
半殼黑口貝（冷凍）——29.6元
牛仔骨——39.8元
燒烤夾網——12.9元
橙色環保袋——5元
廣式菠蘿啤X4——14元
甜玉米X2——5元
烤叉——12.5元
高麗農莊桔梗——5.5元
海鹽——3元
味極鮮——1.5元
香辣撒料——4.8元
玉米油——16.9元
紙漿碗——7.5元
燒烤鋁箔盤——19.8元
2斤燒烤木炭——22.9元
香紙杯——7.8元
雞胗串——24元
雞中翅——28元
紅魷魚——16.1元
紅魷魚——19.5元
阿根廷紅蝦尾——26.9元
白蘑菇——17.8元
出前一丁——4.5元
碳精——4.9元
購物袋——1.3元
總計：447.8元

騎車費用：
2人2輛越野車+20公里叢林越野——796元
2人1輛越野車(需加100元)+20公里叢林越野——498元
4套服裝租借——200元
4人保險(必購)——40元
4人鞋套——40元
共計：1574元

溫馨提示：
1.越野車不需要駕照，有無駕照都能開。
2.不接受預訂，先到先玩。週末和每天的下午，是客人比較多的時候，可能需要排隊。
3.頭盔、護具和手套是免費的，不需要額外給錢
4.可以帶多一套衣服，裡面有沖涼的地方
5.全程有教練帶。無論是一個人去玩越野，還是集體去玩越野，都是有教練帶的。 1名教練最多帶5名騎手。
6.不用額外再出教練費用。
7.店裡提供燒烤場地和燒烤架，其餘無。自己想去超市買的話，可詢問工作人員超市地址。
8.租借的服裝味道有點大。
9.教練會免費幫忙拍照和錄視頻(手機視頻)
10.費用是按車+公里數計算的，如果兩人共騎一輛車，無論是10公里還是20公里，只需再付100元。
吃遍广东
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跟着嘉升吃美食
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跟着大秋吃美食
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吃遍佛山
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粥粉面饭来一波
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吃遍珠海
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品一座城
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吃鸡！
https://pcjcj.page.link/Tbeh
跟着品城记玩啊
https://pcjw.page.link/V9Hh
品一座城，不僅僅是美食，更是人文！
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
吃遍給廣州，再吃遍全世界！
傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
只要是好吃的，我們絕不放過！
想要GET更多好吃的食物，跟著我們就對了！歡迎訂閱【https://pcj.page.link/Tbeh】
你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在我們的原創視頻裡！
#品城記 #探店 #叢林越野#戶外燒烤#越野俱樂部

團課時間 每週一、四19:00~21:00
一個月一期，費用:4000/人
人數:6-8人 (額滿候補)
團課地點:台中市北區陜西路47號

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