大會報告
跟廠商討論說因為停課延長到下個月
可能會有媽媽們還想要訂童書
所以童書團延長結單到周六

以及
華碩文化製作了免費的著色學習單
可以印出來讓孩子們在家遊戲學習
讓崩潰的媽媽們可以喘口氣
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照片是上次跟妞自助拍的封面照
我們因為鳳梨鼠薯笑得樂開懷

《留日情報雜誌》130期，火熱上市囉！！

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《在座寫輕小說的各位，全都有病12.5》，出版日期＆特裝情報公開！！
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《有病12.5》預計明年2/4號於動漫節登場，現場除了一般版本之外，還會有特裝版以及會場特裝。此外由於疫情因素，這次會場特裝，尖端官網也會開放網路販售。
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且，兩種特裝版本，這次有特殊版本的多封面設計，供大家自行更換，大家可以點開圖片參考看看哦，每一種都美到令人窒息！！
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【內容簡介】
教堂內，笑容洋溢的新人互相依偎，
教堂外，象徵光明的禮鴿振翅高飛。
揮別過往的惆悵，以誠摯的眷戀填補空虛。
那無數鏡面中所閃耀的畫面，是約定的延續、是誓言的兌現，亦是以幸福為筆墨寫下的結局。
然後，他笑著哭了；然後，她哭著笑了。
跨越了生死，超越了輪迴，
代表六分之一抉擇的青春，於此劃下句點。
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★免費加碼！「周年祭慶賀」複製畫板(含作繪者的印簽)
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另外過幾天，咖啡會再向大家報告動漫節簽名組的內容物消息＆販售日期，有興趣的朋友可以關注之後的情報哦
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感謝各位的支持，咖啡會繼續努力
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性能電力測試 Performance & Battery：
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22:51 跑分實測數據
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26:03 支援實體指紋 & 臉部辨識 / 解鎖設定建議
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

就是答應老闆該交的工作進度、企劃案，總要拖到最後一天，快要壓死線了才肯動手，甚至於熬夜把它完成。

你也很清楚知道，像是運動啊、進修啊，這種對長遠人生有幫助的事情，應該要馬上去做，但就是找不到開始行動的動力。

像這樣的拖延心態，我想你或多或少都有，這當然也包含了我自己！就像我平時跟嘉玲的居家生活，通常是她負責做飯，而我負責洗碗。

不過每次吃飽之後喔，我就會想要休息一下；反正碗放著也不會有人去偷洗，早洗晚洗都一樣。

而有些時候，我可能吃完飯想要先做教練，又或者是手邊有更重要的事情需要我處理。所以呢，我就會覺得喔，洗碗這件事情相對不重要，因此呢，把它的優先順序往後延，最後就會拖延到忘記這件事。

聽到這裡喔，不知道你聽出來沒有？其實人之所以會有「拖延」這樣的外顯行為，很大部份的原因，跟他內在的「信念」是有關係的。

「外在行為」跟「內在信念」的關係，就像是「電腦周邊」和「驅動程式」一樣；假如你想使用某個電腦的周邊設備，但卻沒有安裝可以開啟它的驅動程式，那麼這個設備就等於白裝了啊，沒有辦法發揮它任何的作用。

要是把這樣的比喻，放到人的身上，那就是假如你沒有相對正確的內在信念，難怪沒有辦法正常啟動你的外在行為，久而久之喔，也就會養成了「拖延」的習慣。

那麼我們到底該怎麼樣調整內在的信念，來幫助自己打敗拖延呢？

我可以跟你分享四個很簡單的方法，給你參考～
先講第一個方法，請用「我選擇」，來取代「我必須」。

什麼意思呢？就拿我洗碗這件事情來說，雖然呢，在夫妻的默契上，我們有明確的分工，「洗碗」不由分說就是我的事。

但假如我只把洗碗這件事情，當成是我「必須」完成的責任，那麼我就永遠沒有辦法改善，對於「洗碗」這件事情的拖延。

因為「必須」這樣的信念，它隱含著命令，還有不得不做的暗示，這樣子很容易衍生出讓人想要反抗、拖延的心情。

真正對我有幫助的，就是我告訴自己，為了讓我的伴侶更開心，我願意調整，所以「我選擇」去洗碗；這樣子就能夠啟動我拿起菜瓜布，倒出洗碗精的外在行動。

而這樣的信念之所以有用，那是因為喔「我選擇」，暗示了我擁有自主性，因此呢讓我產生力量。

當人感覺到自己做任何事情，都是自己幫自己做決定，不用受制於任何人、是一種能選擇、有自由的，他就不會有抗拒跟拖延的心態產生。

而第二種信念可以調整的，就是用「我可以先踏出一小步」，來取代「一步到位」的想法。

這就讓我想到現在要邁入2019年的第四季，對於一般的營業單位來說，「年終」通常是業務最繁忙的時刻。

但如果你在業務單位待過，你就會知道，第四季除了業績要趁年底衝一波之外喔，同時還要準備整個年度的結案報告。

我邀請你想一下喔，假如你是那個剛跑完業務的人，才回到公司喘一口氣、喝杯水，椅子都還沒坐熱，你的上司就來追問「年度報告的進度」，這是不是會讓人根本不想動呢？

事實上喔，這樣的拖延心態，是因為當人處在相對放鬆的狀態的時候，你硬要逼自己去「完成」某一件事，你光用想的就累了，更何況是去做它？

因此呢，特別是在這樣的時刻裡，我會建議你先這樣子問你自己：「什麼是感覺不費力的第一步？」

比如說，你可以告訴自己，「我可以先打開電腦就好啊！」，或者是「我可以先點開PowerPoint啊」、再不然就是「我只要先打好封面那一頁就好了」。

像這些信念都能夠幫助我們的大腦，去避開「我要把全部的報告寫完」這種「一步到位」的想法，讓你更容易的開始，進而引發行動。

接下來第三種方法，就是用「我只是做我能做的」，來取代「我一定要做到好」的這樣的想法。

這樣的信念調整，也就是我常說的避免掉「完美主義的陷阱」。不知道你身旁有沒有「完美主義」的家人或朋友？

假如有的話喔，你真的可以好好觀察一下，你會發現喔，帶著完美主義這樣信念的人，他們經常把焦點放在結果的「成敗」，而不是「享受這個過程」。

一個完美主義者，在做任何事之前，為了「確保」自己的成功，他會不自覺的對所有過程跟細節，越來越嚴格。

這樣的想法呢，只會不斷的暗示自己「永遠都做不好」，也就越難以展開真正的行動。

而這一類的拖延、不行動，某種程度來說，是完美主義者的「保護機制」啊！因為只要一個人沒有真正的行動，他就不必面對可能的失敗。

但如果這樣的人，一直不去意識自己卡在哪裡，那麼一個不小心，就很有可能把「完美主義」餵養成「失敗恐懼症」，於是呢，一輩子走不出拖延的陰影！

那你會不會好奇，如果想要對治「完美主義」，比較好的調整方法，究竟是什麼呢？

這就像是喔，我在實體課程和線上課程的研發，每當我有了新的課程的靈感，我只會把當時的想法寫下來，能寫多少，就是我當時「能做到」的全部。

而且我會告訴自己，即使這門課程我還沒有想透、還不完整，但它起碼有了一個起始點，這就是今天我最好的一個前進。

更簡單來說，我在研發課程的過程裡，其實也不知道這門課，最後是成還是敗？

我只是享受發想的過程，而且每次都只做我當時能做的，所以我才能夠一天一點點，一天一小步的持續前進！

而最後一個調整信念的方法，那就是用「我值得休假」這樣的信念，來取代「我沒有時間休假」。

當每天都有滿滿的行程表等著你，已經是喔現代職場的常態，這也難怪有很多人根本不敢放假，因為根本沒有時間嘛！

但是你知道嗎？假如說你不意識到這種「我沒有時間休假」這樣的信念，它就是在暗示你，想休假是不可能的，因為你的事情永遠做不完。

而更可怕的就是，在這樣子缺乏激勵的暗示底下，還會衍生出反正我做事有效率也有沒用啊，說不定我的效率，還會讓老闆給我更多的工作，於是又回頭加重了自己拖延的心態。

相信很多人都知道喔，固定的休息、適度的放假，除了能夠提升工作效率之外，更是維持生活品質的重要關鍵。

因為不管是規律運動、定期旅行、和家人共進晚餐…這些部分，都能夠增加你內在的價值感；更是一種「尊重自己」跟「愛自己」的具體表現。

而更重要的是，假如你能夠適度的安排值得期待的事情，像是花時間充電啊、進修啊、和朋友相處啊…；這樣子還能夠有效的降低你對工作阻礙的恐懼，更有自信的去面對所有的挑戰。

也就是說喔，只要你在每個工作階段，都能努力的完成工作，相信自己值得擁有休假的時間；你就相對的容易開啟最簡單的下一步，不再被拖延所困擾。

如果喔，你也很想要尊重你自己、愛自己、不要拖延，但偏偏你身旁的人，老是在扯你的後腿；或者是讓你陷入無力感的迴圈。

那麼我很鼓勵你，可以參與嘉玲老師的線上課程【人際斷捨離】。

在這一門課裡面，嘉玲老師會一步步的帶你看見，很多你習以為常、在關係裡面的信念，到底是怎麼來的？透過學習正確的擺放，那些卡住你的人際關係，讓你過上更好的人生。

然而回到今天的主題，我們總結來看，拖延其實不是病，只是發作起來會奪走你人生的主導權。

如果你渴望擁有人生的掌控感，那麼當你發現自己有拖延的傾向的時候，請記得要先調整的，是你的信念。

你要告訴自己，是「我選擇」做這件事；你知道這件事情「可以踏出的第一步」是什麼；你可以「只做自己當下能做的」；而且最後告訴自己「我值得休假」！

這個世界上最公平的事情，就是每一個人一天都只有24個小時，假如拖延是可以預防的，那你又有什麼理由，要以整個人生作為代價呢？

我一直相信生命最大的解放，來自於「看見」；因為你唯有看見「拖延」讓你付出的代價，你才能夠更進一步的打敗它、超越它！

你的人生可以因為戰勝拖延而更加的精彩。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；無論是我們的線上課程，還是實體課程，在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

尤其是今天提到的「拖延」，我們有【時間駕訓班】；今天提到的在拖延的過程當中，有些阻礙你的關係，我們有【人際斷捨離】。

如果回到你的生涯跟職場，你要怎麼樣精準的鎖定自己的方向，讓人生活出你想要的樣子？我們有【過好人生學】。

無論是哪一門課程，都是我們精心製作，希望能夠陪伴你在人生長路上面，活出你想要的樣子。

歡迎你的加入，謝謝你的收看，我們再會。

《哈克翻過來看世界》系列工作坊（三）～為生命整地，結出新果實~03/09(六） & 03/10（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3685

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 02/24(日）或 03/16(六）14:00
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[ 2019.04.13 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動~第二期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
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【2019/05/03開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第19期
一個人的命運，是回應力的總和！
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以下為本段內容文稿：

哥倫比亞大學的商學院，曾經做過一個實驗。他們選了一家咖啡店，進行一個「集點」的活動。

這個活動，他們設計了兩款集點卡。第一款「集點卡」上面有10個空格，只要消費者來消費一杯咖啡，就會集到一點；當他們集滿十點之後，就會免費送一杯咖啡。

而第二款「集點卡」呢，上面有12個空格。而這12個空格，當中的前面兩個空格，就已經是被登錄進去了。簡單來說呢，對消費者來說第二款「集點卡」，他還是要消費十杯，才會得到一杯免費的咖啡。

只是消費者拿到的「集點卡」上面的12個空格當中，已經有兩個空格，已經有點數了，差別就在這裡。在純粹理性客觀的角度來看，第一款跟第二款的集點卡，其實都是一樣的，你都要消費滿十杯。

可是呢，哥倫比亞大學的學者就發現，第二款、也就是12個空格當中，已經有兩個空格，已經有點數的；它造成消費者會集滿上面所有的點數，然後來換咖啡的比例，比第一款高非常的多。

到這裡你可以想想看，換成是你，你拿到這兩款不一樣的「集點卡」，在你心中會不會有不一樣的感覺呢？

其實，這樣的心理機制，在很多研究裡面，都反覆的告訴我們，如果我們的內心覺得某件事情是「容易達成」的，我們就很容易「真正的開始」，並且把它做完。

那你回頭想想看，這兩張集點卡。第一張「集點卡」當你拿到的時候，你心中的暗示是什麼？叫做「我要集滿十點」。

可是第二場「集點卡」，當12個空格裡面，已經有兩個點數的時候，事實上你的內在暗示，會從「我要集滿十點」變成是「誒～我已經完成了1/6的進度了誒！」

所以，從純粹客觀的角度來看，都要消費十杯，可是第二張「集點卡」給你的感覺，是更容易達成的。

不僅是這樣子喔，12個空格當中，已經有兩個空格有點數，這意味著你的內在暗示，也告訴了自己「其實我已經開始了」，儘管你連一杯都還沒有去消費。

所以囉，如果你要讓你的生活更有效率，你想要完成的，能夠更有效的去完成；你也可以運用這樣的法則。那到底「具體」的應用可以怎麼做呢？

第一個，無論你眼前的任務有多大，請讓自己先從「最小的目標」、「最小的起步」開始。

如果你有一個很大的年度報告，你可以先把自己的「小目標」定在，我先把報告的封面做出來、把報告的標題打好。人的心智運作很有趣哦，當你給自己一個「小目標」的時候，你就不會有抗拒的感覺。

然而，當你已經開始做封面的時候，會不會有一些想法、靈感就直接出來？難道你會阻止自己，去做第二頁、第三頁嗎？

很多朋友會問我，我如何能夠堅持「一天聽一點」、「有聲書評」，還有我的很多公司的營運、教學、教練…這麼多的事情，我怎麼樣能夠游刃有餘的如期完成呢？

其實在我而言，沒有任何的秘訣，就是從「小目標」開始。因為當有了「小目標」之後，不管那個任務有多麼的大；在我心中、在我的潛意識裡，我就會覺得它是容易達成的。

而第二個呢，就是幫助自己創造一種「起步」的感覺。很多人哦，他會沒有效率、會把自己卡住；其實，歸根究底就是他連「開始」都沒有開始。可是，為什麼他沒有開始呢？

很簡單，因為很多人的內在信念，會覺得「凡事我要開始，就要把它做好、做到、做完，不容出錯。」我常常說，這個就叫做「完美主義的陷阱」。

當你讓自己掉入「完美主義的陷阱」的時候，你會發現一件事哦；不管眼前的任務有多大，還是有多小，你根本不會開始。可是，如果你連「開始」都沒有開始，你怎麼可能真正的去完成它呢？

其實說到這裡，我即將要推出的線上課程「時間駕訓班」。就是用有系統的方法，帶著你逐步的操作，讓你建立起人生當中，怎麼運用時間、怎麼樣提升效率、怎麼樣活出一個更圓滿、你更想要的生命形態的一門線上課程。

在這一門「線上課程」當中，會用很實際的方法，教會你怎麼樣幫自己設定「小目標」，避免「完美主義的陷阱」；並且讓自己能夠有「起步」、有「開始」，更能夠看得到完成的那一天。

所以在這邊喔，迫不及待的跟你分享，也希望你可以拭目以待，當我們推出上線之後，用具體的行動加入這一門線上課，期待在線上跟你一起前進。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

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