這是補充飲食的觀念文,由於很多鬥士問我食物的問題：所以我把之前的文章再貼上來給大家複習一次囉＾＾

十五種燃燒脂肪的食物！！！

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想要燃燒你的脂肪,有幾種食物對你會有良好的幫助！！
我知道大家都喜歡大魚大肉！但其實有多食物是天然的減肥藥,
你可以吃得開心和健康,又不用擔心身體肥胖～
希望以下這些食物會對你有很大的幫助！
我除了魚肉類不吃外,其他的食物我天天吃＾＾
你一定要試試看！！

15種燃燒脂肪的食物

1.杏仁和其他堅果（皮膚會變好）
增強肌肉，降低煙癮
2.乳製品（脫脂或低脂牛奶，酸奶，奶酪）
強化鈣質
3.雞蛋
增強肌肉，燃燒脂肪
4.火雞肉和其他瘦肉
塑造肌肉，加強免疫系統
5.莓果類 （藍莓,紅莓,葡萄或蕃茄類）
提高飽腹感，防止煙癮
6.大豆和油菜籽油
促進身體有少量的脂肪，但不易儲存為脂肪
7.花生醬
提高睪固酮素增進素（對婦女是也是很棒的），建立肌肉，燃燒脂肪
8.富含脂肪的魚（如鮭魚，金槍魚，鯖魚）
促進身體有少量的脂肪，但是有效幫助脂肪燃燒
9.柚子
降低胰島素，調節血糖和代謝
10.綠茶
脂肪燃燒
11.辣椒
促進新陳代謝
12.菠菜和綠色蔬菜
打擊自由基，為更好地肌肉建設提高效率
13.全穀類（糙米，全穀類）
只要小劑量可防止身體儲存脂肪
14.豆類
塑造肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化
15.乳清
構建肌肉，燃燒脂肪

加油～鬥士們～我們一起努力～為身體奮鬥！！

今日最大的教訓：煮菜不要分心，給我好好看著鍋子!
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我們一起加油，戰痘路上不孤單啦


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你知道嗎…癌症、老年失智症、高血糖、高血壓、心臟病、肥胖……這些問題幾乎與慢性發炎息息相關，所謂健康由口入，其實疾病也是吃出來的，那麼該如何逆轉發炎、吃出抗發炎體質呢？這次由台大醫院家醫科的林曉凌醫師為我們解答！
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