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高溫會加速皮膚老化 肌膚問題又加重
尤其油性肌 痘痘肌 化妝又戴口罩
一噴汗有水分 臉皮就變成痘痘溫床 😵
💙 夏季想維持透亮美肌 就是降溫! 降溫! 💦

☀️ 陽光與紫外線照射皮膚 皮膚溫度會持續升高
毛細血管擴張 毛孔也會變大 高溫會使膠原蛋白合成量減少
皮膚彈性也會跟著下降 造成皮膚鬆弛 生成皺紋

尺寸 5.6 x 5.6 x 6cm
材質 鋁 ABS 不鏽鋼 製冷劑

頂端滾珠可以用來按摩眼周 擦完眼霜後使用
大面積底部可以用來按摩全臉冰鎮皮膚

❄️ 夏天時可以先將導入儀冰入冰箱冷藏
基礎保養完成後 拿出冰冰涼涼的導入儀
順著肌膚輪廓推推 均勻按摩肌膚 緊緻毛孔 收緊拉提
早上起床發現水腫時 也能用按摩導入儀推推 恢復小V臉

❄️ 冰鎮可以收斂毛孔 撫紋 還能舒緩泛紅狀態
除毛後 蚊蟲叮咬 曬後舒緩 舒緩眼壓 緩解肌肉痠痛

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【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️

💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

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不少學生在學習一陣子後會問我

「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」

重量訓練的動作變化的確不少

但你真的需要嗎？

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📌「有基礎動作才有花招」

📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

很多的變化都是由基礎演變而來

如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練

再想其他的變化！

不過我得說，基礎動作光要熟練

就得花上好一陣子了

更何況到進階的微調整。

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📌「先了解這些動作訓練的目的」

📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。

變化花招的出現往往是針對不同的目的

例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。

再加入花招變化前

先了解這些動作訓練的目的

知道自己在練什麼

而不要看別人練自己也練

當個盲從的人。

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📌「也許你根本不需要」

📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。

有些人是為了尋求強度或是更高的刺激

的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應

但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間

或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生

停下來重新省視自己的訓練動作

也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作

而是在忽略了動作的品質。

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扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了

花時間去好好將每個細節學習到位

未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！

不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練

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喜歡的話請給我一個喜歡❤️

有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論

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【紫微生活台】兄弟宮｜長兄或長姐的個性特質及互動模式
「宮位介紹」系列來到了六親宮之一的「兄弟宮」

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看宮位名稱顧名思義就是指「男性兄弟」。在古代生「兒子」有為家裡延續香火之意，「兒子」可以娶媳婦讓家族興旺，而「女兒」是嫁出去讓別人家族興旺。故古代非常強調「男性」的重要，命盤多以「男性」角度為主，因而取名為「兄弟宮」。

🧰
到了現代，延伸為「兄弟宮」是看兄弟姐妹的互動關係，對命盤命宮是加分關係還是減分關係！

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另外兄弟宮還可看出「長兄或長姐」的個性特質，除此之外也可以在這宮位看到「媽媽」的位置。透過星象的個性特質不同，可以解析出對待「長輩」及對待「平輩」的不同。是非常重要且多層次的宮位。

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兄弟宮直播｜完整版
空宮、十四主星及輔星入兄弟宮
傳送門👉 https://youtu.be/JxkxTKoBnXs

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林慧欣 安布思沛 經理
孫祥仁 安布思沛 副理

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薩赫爾（Sahel）是一片位於撒哈拉沙漠南緣的半乾燥過渡地帶，也是全世界土地最貧瘠的地區之一。放眼望去，只見草木稀疏、塵土飛揚，所剩不多的耕地還持續被日漸擴大的沙漠吞噬著；而在烈日高掛的夏天，氣溫動輒來到攝氏43度。任誰來到這裡，生存都必然是一場戰鬥。

「外交替代役是什麼碗糕啊？好像很酷，申請看看好了！」

在那個網路還不發達的年代，對於西非一無所知的甲殼哥，抱持著一股年輕熱血的衝勁，懵懵懂懂的來到位在薩赫爾的國家：布吉納法索。他的任務，是要運用自己的農藝專長在這裡種水稻——是的你沒看錯，在這個年雨量只有400mm的撒哈拉沙漠邊緣，甲殼哥要帶著一群完全沒有經驗的當地人，在前輩打下的基礎上，目標是種出1200公頃的水稻田！

這個看似熱血的故事，媒體上呈現的或許是當地人收成時的笑容，但背後卻是社會大眾看不到的各種無奈——自然環境已經夠嚴苛了，沒想到真正的挑戰反而是「人」？國際援助的錢，其實大多都流向一些你意想不到的地方？天氣熱不打緊，每天還有瘧疾、交通事故在周遭虎視眈眈，三不五時就被推向生死關頭？原本號稱君子之國的布吉納法索，究竟在2011年之後發生了什麼改變，成為各國政府紛紛告誡觀光客止步的地方？

旅行熱炒店EP71，該是重返非洲的時候了！讓我們一起跟著在哪裡都能存活、到哪裡都能成為當地人的甲殼哥，走進布吉納法索，聽他娓娓道來那些外交第一線人員才懂的現實血淚！

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◇その他のショート動画◇
全て短い動画なのでサクッと観れます！

☆カニバルのチェーンソーのロッカー回避完全版→ https://youtu.be/bMHz8UwGsHw

☆ライト救助教えます→ https://youtube.com/shorts/iEkWo75kfs0?feature=share

☆板グルカメラワーク基礎編→ https://youtube.com/shorts/lLPjkgAuAEs?feature=share

☆ホーキンス弱板の使い方→https://youtube.com/shorts/JLk-S6iBLNE?feature=share

☆ホーキンスの弱板の使い方part.2→ https://youtube.com/shorts/BzDhDs-Vp10?feature=share

☆小屋窓の強い使い方→ https://youtube.com/shorts/iFIZyfOodLw?feature=share

☆窓枠フェイント解説→https://youtube.com/shorts/IbO8pIEU_Bo?feature=share

☆ドクター相手にテトリス型障害物での板グル方法→ https://youtu.be/jRRBvXgAcUY

☆フックライトやり方と使用理由→ https://youtube.com/shorts/UKWAEFGB4oE?feature=share

☆やるだけお得？なフェイント→ https://youtube.com/shorts/E7PaiIbsMDw?feature=share

☆ほんの少し板に距離が足りない時はコレやってみよう→ https://youtube.com/shorts/3KhFoMv9KDg?feature=share

☆中距離攻撃持ちキラーとの板グル読み合い→ https://youtube.com/shorts/LEamC7xTztY?feature=share

☆2窓+1枚板を使ったチェイスルート構築→ https://youtube.com/shorts/5E4vV2vEhg8?feature=share

☆チェイスに役立つ、こんなとこの○○もちゃんと見よう→ https://youtube.com/shorts/YLU85uKWta0?feature=share

☆ラクーンシティの弱板を強く使おう→ https://youtube.com/shorts/KccdXl6m-4I?feature=share

☆レイスの意外な弱点→ https://youtube.com/shorts/CpOOAYuJ4OM?feature=share

☆丘と窓枠を使ったチェイスルート→ https://youtube.com/shorts/I3_UC6K5STg?feature=share

☆コールタワー固有窓枠の使い方→ https://youtu.be/pgKqC5wLe50

☆小屋の窓枠を失敗せずに後ろ向き最速飛び決める方法→ https://youtu.be/ooPBbhRBj-s

☆ゲート内這いずりで治療される時に知らないといけない知識→ https://youtube.com/shorts/48ZyTXrHLz0?feature=share

☆全マップ共通！こんな生成の時には、このルートを組めるようになろう→ https://youtube.com/shorts/FlQCIvmZIsw?feature=share

☆リージョン対策3選→ https://youtube.com/shorts/SAMoEidmvWg?feature=share

☆窓枠や板で読み負けて飛んでしまってもどうにかできる方法→ https://youtu.be/VcQxxSreDmM

☆ギデオンの○○ポジが他のマップより強い理由→ https://youtube.com/shorts/11y-7g5-nhw?feature=share

☆窓枠で使えるすれ違いテクニック→ https://youtu.be/Sp0BvBLAR2M

☆距離感を見極めてタイミングを読み切って飛ぶチェイス→ https://youtu.be/n7jzjK7EcgU

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