『進修』 疫情期間、培養第二專長！ 充實進修投資自己 ＊名額有限！ 養成編號：FDI-0042 AFAA FDI 健身有氧舞蹈教練課程簡介： 教您正確基本步型與教學法，結合理論與實務，一步一步帶您進入學習有氧舞蹈運動的世界！ 理論學科概要： 基礎運動生理學、基礎解剖學、運動科學、人體骨骼肌肉、運動傷害預防與處理，基礎營養學，特殊族群 有氧舞蹈術科演練： 基本步型、有氧節拍與指令、暖身運動的設計、有氧主運動的設計、有氧教學編排技巧、肌力訓練基本動作以及身體中心線、緩和運動 【 課程資訊 】 上課地點： Active Fitness 艾克緹體能中心 @active_fitness_tw 新北市土城區中央路一段100號B1 (靠近海山捷運站） 報名表單： https://forms.gle/se93BbKEmxr4cvxe7 【 講師聯絡窗口 】 黃佳鴻 JOE 教官／ 0989-079616／ LINE：joehuangtw #不管教的有氧項目是什麼 #活用知識最重要 #WeAreAFAA #能力 #主動 #紀律 #WeAreAFAA #世界最大體適能教育機構 #美國運動體適能協會 🎯 全球超過35萬人取AFAA國際認證 🎯 證照通行全球「73個」國家 🎯 世界最大體適能教育機構 #TWI #AFAA #AFAATAIWAN #Over350000FitnessInstructors #全球超過35萬人取得AFAA國際認證 #美國運動體適能協會 #活躍於73個國家 #安全有效 #結合理論與實務 #取得證照才是真正學習的開始 #FDI #STEP #MAT #KB #PILATES #MATE #WT #PFT #ZUMBA #strongnation

關於自由教練這回事② - 上次的part1和大家分享了一些作為自由教練我認為應該要具備的心理特質和想法，今天要分享一些關於實務層面的經驗，有興趣往教練發展的人不彷可以參考看看。 (以下分享均為個人經驗與想法，僅供參考) ① 需要具備一定基礎學科能力 健身教練是一門專業，尤其現在是講求科學化的時代，教學不能全靠經驗，經驗到某個程度必然會遇到瓶頸，所以最好要有一定的理論輔助支持，否則教學可能會很有挫折感，最壞的情況學生可能會吸收到許多不合理的論點，越學越困惑甚至造成許多迷思。 - 我認為要當教練至少要對運動生理學＆解剖學有一定程度的認知，教學上會比較有邏輯，不容易手忙腳亂，對於課程內容的講述和歸類也滿有幫助。大部分學生遇到的問題也能解釋並修正。 - 教練課一堂並不是很便宜，至少要讓你的專業對得起價格。不能只靠經驗，基礎理論很重要，學生花錢不是為了跟外行人上課的。 ② 注重自我訓練和進修 健身是一門需要結合理論與實務、極為複雜的專業，其中包含運動營養、矯正性運動、特殊族群訓練、功能性訓練、專項運動表現訓練...等等，每一個部分都有各自的專業卻又緊密相關。 - 建議各位教練在找到自己的專項或是目標客群後，往該領域盡量專精的同時稍微了解一下其他領域的知識，在遇到某些特殊狀況的時候也許可以簡單解決，或能及早發現問題轉介專業。 - 並在學到新知後先將其融入自己的訓練中，充分內化後再導入教學中。不要昨天研習剛學完今天就全部拿來搞學生，這樣對學生才真正有用。 ③ 發展出自己的一套教學系統 每一位學生都會有不同的問題和狀況，我自己習慣從我自己系統，把問題一個一個釐清之後統整出來，再依照輕重緩急慢慢解決。 - 如此一來才不會有亂槍打鳥、挖東補西的感覺，我認為對於剛開始接觸教練行業的人來說會很有幫助，教學起來會比較有邏輯也不會花費過多時間在排錯。 - 舉例來說有些人會用FMS測驗當作第一堂課的檢測，我自己習慣從六大動作模式開始觀察，我認為都沒有對錯，只要安全、有邏輯就很好👍 ④ 清楚告知上課規則和底線 自由教練一定常常會遇到學生遲到或是臨時請假的狀況，有些教練可能會怕得罪學生就睜一隻眼閉一隻眼，但這樣長期下來吃虧的會是自己，對於學生的訓練狀況及進度也會很難掌握。 - 以我自己為例，在合作前我會把上課規則寫在網路表單內，其中包含課後服務、遲到、請假及退費規則，必須讀完並同意後才能開始上課。如此一來就算出現狀況對雙方都有保障。 —————————— 以上幾點大概是我做教練以來幾個比較實務方面的經驗，當然我的年資不是非常長，其他前輩們肯定還有許多更棒的經驗能分享，但以上是我認為在我教學過程中幫助很大幾個點，希望可以幫助到大家，有任何問題歡迎留言或私訊討論，我們下次健🔥 . 台灣優質乳清蛋白 @gogonuts.tw 高蛋白冰淇淋、蛋糕 @maya.cyw2020 👉 折扣碼『KVFIT』 . #kfitness#健身#肌力訓練 #重量訓練#重訓#增肌#減脂#減重#減肥#瘦身#健美#肌肉 #fitness#health#training #gym#weighttraining #lifestyle#gym#bodybuilding#肌力體能訓練#自由教練#私人教練#健身房#一對一教練#coach#physique #myth#muscle

要了解訓練，除了肌肉骨骼解剖、生理學外，其中最重要部分就是肌動學的基礎，顧名思義就是肌肉的動作學。 有的人說先有動作產生才有肌肉收縮，有的人說先有肌肉收縮才有動作，前後倒過來說都沒差，主要是能不能理解跟應用上去？ _ 我個人比較偏好用前者來解釋，當我們大腦CNS(中樞神經系統)釋出動作訊息後，產生一連串的化學反應傳遞到我們周邊的PNS(周邊神經系統)引發動作電位，肌肉會依照全有全無定律及大小原則去產生「想」要的動作。 _ 所以，當有了動作的想法後，肌肉收縮讓身體產生相對應的生物力學關係後，達到我們訓練的目的(或稱執行任務目的) 當我們學習一個新的動作，看完後去想像一下試著模仿，接著要利用很多種方式不斷去練習(如：鏡像練習、側錄等) _ 許多人訓練做動作時，只為了做而做，看著人家做跟著做，不去管這個動作適不適合自己，做起來感覺如何，把自己搞得很累效益也不好。 而如果身為「專家」只抄襲動作結果自己都不練習就這樣去教客戶，那真的非常不好 _ 總結就是，想要練的好，不是單純看了什麼動作就傻傻的做，看完後就是不斷練習，在練習時腦袋要去思考一下不是放空做動作，如果感受度沒那麼好表示這種動作根本不適合現在的你。 基本上做起來感受度差，觀察幾次後得知效益差的動作，就不用再浪費時間了。 然後肌動學的原則就是，只要動作方向正確，作用肌跟拮抗肌就是那些不會改變。 我的建議是：與其買一堆訓練書籍，不如買本肌動學好好讀懂它🥱🥱🥱 還想知道什麼相關的建議請留言跟分享本篇我會回答。 #腦袋很好用 #記得要用 #justlift#contestprep#hypertrophy#life#chest#back#shoulder#arm#legs#day#workout#fitness #ahufitness #健美 #徒手保健 #運動按摩 #物理治療 #physiotherapy