【解剖學書單 2021更新版】

之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。

大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。

如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始，再來如果要鑽研更深的解剖學，像是第二類的書，肌動學，生物力學等等的知識就要慢慢建立起來，接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思，到真的應用是完全不同的事情)，如果對其他的運動領域有興趣，也是可以同時看看不同的書(像第四類)，也會有所收穫。

最後這些都還是像工具書，我也沒有全部看完，通常是翻特別有興趣的對一下答案，特別是瑜伽解剖學，其實每個作者的觀點不會完全一致，如果初學者一次看太多，大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書，練習也是XD)，所以我最常回看的還是基礎知識，肌動學，生物力學加筋膜，有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。

當然，如果看書還是看不懂，去上課也是一個很快的方法，畢竟有人帶跟順邏輯後，建立了看書的能力，自己再看就會比較好上手摟。

#瑜伽解剖學
瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
--以上也許比較難買到了--
瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
療癒瑜伽解剖書
Anatomy of Hatha Yoga
Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的，但個人內容大推)

#通用解剖學
人體運動解剖全書
人體解剖全書
基礎肌動學 (經典必看)
肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看，但比較難)
骨骼肌肉系統基礎生物力學
骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的，也滿推的)

#筋膜
解剖列車 (聖經等級，但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
筋膜運動學
肌筋膜健身全書
筋膜線-按摩伸展全書
筋膜線-身體地圖

#其他
身體的立體結構網絡 (大推，有很多好觀念)
運動傷害完全復健指南 (大推，內容含金量超高)
運動生理學
皮拉提斯解剖學
靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)

靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265

當然還有很多好書，礙於篇幅跟主題無法完全都列上。

#anatomy #kinesiology
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記

#三省吾身17

👍1.週末帶孩子偽渡假
週末趁著CoCo上學前到海邊走走，三芝的 VillaSuger 很像在峇厘島度假（不能出國只好這樣催眠自己）離海邊很近，可以直接走下沙灘。低消一杯飲料，餐點好吃，份量偏少，整體很不錯。 跟好鄰居一家人愉快度過一天。

✌️2.托學生的福體驗他們平常的飲食

昨天受到學生邀請，一起體驗他們平常的飲食，加上喝點酒。這麼好吃、好喝的體驗，叫他們飲食控制、不要喝酒，好像有點牽強！ #二階 日本料理真的太好吃了！ 喝的清酒順口回甘，喝過就不會忘！獨立包廂加梅花座減少疫情風險。

👌3. 公司八月整體上課數來到疫情前的4成5 心裡覺得壓力小很多

#兩普
這兩天想動動，練一兩組就停，有動到不錯，但量不夠…不知道是不是年紀到了，還是說要沒比賽沒目標呢？

2.討論一陣子的基礎肌動學影片應該要開拍了，難度內容不好拿捏，為入門者看書內容似懂非懂的朋友拍攝，看書有疑問歡迎下方留言或私訊我，想看的類型跟內容。

#一修正
一直苦惱要不要買車，算CP值好像怎麼算都不用買，但孩子成長只有一次，租車花時間又麻煩，被這個問題困擾很久。前幾天Po限時動態，說烤鴨還不錯，朋友推薦內湖、士林的，下意識回答等買車再去看看。
這個潛意識限制住的問題好像已經根深蒂固，這是件不好的事情，應該要修正！
要吃就搭計程車車買回來吃，不然就買車！
等買車再看看的說法不自覺的影響生活習慣跟思維，安捏母湯！

#淺水灣 #三芝 #二階nikai #爸爸的困擾

#三省吾身D7

昨天陪孩子睡，
一不小心就睡到天亮了
合併今天回顧

#三好

👍1.感恩Apple讚嘆Apple
修好玻璃，拍照還是有問題送修，親切口氣好的工程師跟我說：如果是進水壞掉要修的話就是18490…當下思考，超過5000就不修。到了約定時間，本來想說會付個鏡頭維修費，負責維修的工程師客氣的跟我說：還沒修好，因為拆卸的過程中，接地的腳斷了，刮到螢幕，所以會再整組換掉。當下想到的是該不會就這樣要付18490吧…天啊！但是他說不用付！只是要再等一個小時維修，當下雀躍不已！ 稍後再過去，簽了三張維修單：鏡頭組、螢幕、背板！
心裡想，奇怪這樣不就全部換新了？到底還有什麼零件是原本的？
總之…感恩蘋果讚嘆蘋果，五星吹捧！ 送啦！以後變成忠實果粉！

✌️2.感謝女神學員請我吃午餐
飢寒交迫不知道要吃什麼的時候，問我要不要吃點什麼，還帶了超好吃的 gonna express ，真是太幸運了

👌3.買了切圓工具
買了之後覺得，相見恨晚，之前要加工還在想應該怎麼畫圓，拿線鋸機切半天，今天買了工具之後速度加快，品質更好！ 希望明天就能把該做的都做好！

#兩普

1.出門忘記帶工具
早上出門前有想到要帶東西，結果離開前卻忘記，不過中途回家一趟看到孩子們乖乖的很棒。

2.廠商問拍攝合作的報價
有廠商青睞很不錯，但希望可以試用、試穿後再拍。不過這次要業配的平台我個人蠻喜歡的，應該是都有品質保證了吧？ 不知道這樣合作該怎麼談？

一修正
這點應該不算修正，而是生氣！
之前幫 @tw.elsevier 愛思唯爾拍攝的基礎肌動學被別人盜印，臉書IG狂打廣告，學生還來問我是不是有代言那個網站？ 後來才知道他們盜印兩本書合賣還比博客來的還貴…早上才勸退同學，晚上知道這件事情心情很不美麗。但這件事似乎又沒什麼能做的，被盜用照片、廠商被翻印的感覺真不好。

就這樣
大家晚安
掰

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【關於遊俠小傳的起源】
仙境回歸原廠那一年，我選擇了咒術當我的本尊，一路跌跌撞撞練到了175，我的傷害就像長不高的小男孩一樣，總是被班上的遊俠嘲笑，而且天生就是這樣高傲遊俠們只要配一個天羽套，就能在同樣經濟條件下輾壓咒術傷害，當時的我深受打擊，明明我也花了不少錢，為什麼總是輸人家一截？當時我就決定了，既然打不贏，那就加入吧！而且為了證明躺著都能贏，所以我不接受任何金援，打算靠遊俠隻身闖蕩仙境傳說！！

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【遊俠小傳歷史】

2021/03/07 第一次單人突破覺醒古副
2020/12/08 100集達成，並成為有課玩家
2020/11/06 成功製作了幻影獵人之弓！
2020/10/09 踏上幻影獵人之弓製作之旅
2020/09/25 第一次挑戰吃野王(虎王成功！)
2020/08/14 發揚了擲骰子衝裝法
2020/07/03 第一次打玩具副本
2020/04/03 第一次打三王
2020/02/21 買齊了影子職業套裝
2020/01/31 轉向銳利射擊遊俠
2020/01/10 第一次刷101塔-學會電擊陷阱之術
2019/12/20 第一次單刷古副
2019/10/18 第一次召喚狼出來
2019/10/11 第一次衝裝運氣超好 (2件+9天使羽翼戰袍)
2019/05/31 第一次穿上成套穆拉裝
2019/05/24 三轉考試過關
2019/03/24 與溜溜猴遇見的那天
2019/02/02 第一次進入周末副本單刷
2018/10/19 進階二轉
2018/05/04 第一次吃掉寶糖
2017/12/08 轉生
2017/09/10 第一次當隊長
2017/07/16 與小雞(狗狗雞)遇見的那天
2017/02/19 二轉獵人
2016/12/26 創角色

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【遊俠裝備進度】2021/05/04

一般裝備
頭上: +10超時空頭冠, 附魔:VIT+2/LUK寶石Lv3/銳氣Lv1, 愛子魏格納卡片
頭中: 單眼眼鏡, 愛子魏格納卡片
頭下: 愛心泡泡糖, VIT+2
衣服: +9幻象機甲A型, 附魔:ATK/ATK/Archer, 憤怒九尾狐卡片
武器: +9幻影獵人之弓, 附魔:ATK+27, 紙妖卡片兩張
披肩: +9幻象推進翼B型, 附魔:CRI/CRI/ASPD, 花瓣怪蟲卡片
鞋子: +7時光靈巧戰靴, 附魔:名弓Lv4/無感肌肉, 未插卡
飾品(右): 幻象助推器R, 附魔:攻擊後延遲Lv4/名弓Lv5/致命Lv4, 黃金甲蟲卡片
飾品(左): 施密特國王徽章(Luk), 附魔:STR+3/魔力Lv4/VIT寶石, 黃金甲蟲卡片

特殊裝備
頭上: (服飾)很餓的大魚, 附魔:SP吸收1
頭中: (服飾)查理斯頓天線, 附魔:名弓
頭下: (服飾)嘴刁灰狼, 附魔:神射手石II(頭下)
衣服: +0影子獵人鎧甲
手套: +0影子遊俠手套
盾牌: +0影子遊俠神盾
披肩:
鞋子: +0影子獵人戰靴
耳環: +0影子弓箭手耳環
墜子: +0影子弓箭手墜子

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【遊俠角色基礎素質】2021/03/07

角色等級: 174
STR: 1
AGI: 100
VIT: 34
INT: 49
DEX: 120
LUK: 110

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【嘮叨區】
哈囉大家好我是小白，歡迎來收看我的遊戲頻道，目前頻道內容主軸都是仙境傳說Online，偶爾會發一些別的遊戲．我不是全職的YT仔，只是做興趣，所以大家看的開心就好哦！

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【仙境傳說 Ragnarok】
伺服器：台港澳伺服器 - 巴基力
網址：https://ro.gnjoy.com.tw/

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【常用資訊查詢網站】
1. 巴哈姆特 - 仙境傳說版：https://forum.gamer.com.tw/A.php?bsn=4212
- 仍然很熱鬧的討論區，最新最新的消息及討論都可以在這邊找到

2. 仙境傳說(RO)幻想廳：https://rd.fharr.com/
- 幻想聽是我認為目前RO對於各項道具及魔物更新很即時而且精確的情報網站了！查詢卡片能力裝備資訊、怪物資訊等等，都非常推薦到這裡查詢

3. 天野幻境：https://roidv.com/
- 這是已經存在很久的老牌RO資訊網站了，但我只比較常搜尋簡易的基礎資訊，例如指令啊..屬性相剋之類的。

4. Ginyuki's RO | 銀雪的RO筆記 : https://ronews.ginyuki.com/
- 銀雪大的網站主要分享一些RO故事劇情的分析與更新資訊，我很多在RO上知道很有趣的故事或者歷史都是從銀雪大網站學到的！如果你對於RO想了解更多遊戲架構及遊戲歷史、任務故事背景等等...，非常推薦銀雪大的網站翻翻找找，會有很多意想不到的訊息呢！

5. 新仙境傳說R0(R版)任務筆記 : http://s010381.blogspot.com/
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【仙境傳說相關的ＱＡ】
Ｑ：請問現在還有外掛嗎？
Ａ：我是很少看到了，你可以上線看看～

Ｑ：請問現在是免費嗎？
Ａ：現在全伺服器是免費商城制，就是玩遊戲不用錢，但有商城可以課金。

Ｑ：請問要怎麼申請帳號？
Ａ：到官網按照步驟申請，目前需要實明認證，就是需要附上身分證資訊

Ｑ：不是台港澳的玩家可以申請帳號嗎？
Ａ：我問過官方不是台港澳有其他方法可以申請嗎？他說請我看清楚(好像滿嗆的)只能台港澳
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Ｑ：請問一般服推薦那個伺服器？
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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