🎅🏼🎅🏼優齁齁齁~ 壞基基第14集來囉XD 昨天已經準時上架了！你聽了嗎？ 😱😱最近真的是整個團隊都忙到翻掉呀！剪檔小編這次又是壓線呢！ (精彩又刺激）終於趕在上架前一個小時完成了！🎆🎇🎆🎇 🛫時代在進步~社會改變~ 已經爭執多年的基改食品，大家都掛在嘴邊，甚至非常在意… 連買個豆腐都要仔細尋找「非基改黃豆製造」的標示，才敢放心購買。 BUT! 你真的知道什麼是基改嗎? 基因改造真的是萬惡的根源嗎?😨😨 🎙️🎙️第十四集的節目內容，讓我們好好談談基改基改基改吧！🎙️🎙️ 📢📢📢小編認真建立時序索引，很貼心吧～～拜託馬上按分享...QQ (哭屁哭XD) 1. 要說基改，你不能不知道GMO！ [01:30] 2. 基因改造生物做成食品的三種呈現方式~ (真是多元呢~) [02:58] 3. 追本溯源，談談基改作物的出現。 [05:13] 4. 之前談諾貝爾生醫獎，這次輪到化學獎囉！ [11:42] 5. 什麼是CRISPR？ (到底哪來那麼多專有名詞…) [16:25] 6. 先來說說基因改造的優點。 [22:38] 7. 基改缺點有哪些？ [27:38] 8. 說說國內的基改管制政策吧！ [31:47] 🌽EP14《To eat or Not to eat─談基因改造食品》 現正熱播中喲🔊 ⚠️警語：無論是否成年，都要為自己的決定負責！ (管很寬) 🎨圖／ @dweixiang 丁丁的創作日常@FB ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎧來聽聽我們的podcast吧🎧 ➠追蹤 @badgeniusbiolab 壞基基的生化實驗室🎅🏼 ➠首頁連結🔗有各大平台傳送門🚪 ➠任何問題歡迎留言💬或私訊📩我們喲 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ #基因改造生物 #基因改造食品 #基改食品 #基改作物 #孟山都 #生醫 #科學 #諾貝爾化學獎 #基因改造 #CRISPR #CRISPRCAS9 #基因編輯 #GMO #科普 #長知識 #健康 #有機食品 #非基改 #非基改黃豆

乳清喝膩了嗎？預算沒那麼多嗎？不如來試試這2+1款吧😎 . 大部分市售的乳清蛋白飲品一份的蛋白質含量大約為20-25公克左右。 其實不管是要備賽健身、增肌、減脂、甚至練健康的，在蛋白質的補充上都是很重要的歐。 . 📍濃豆漿vs 厚濃豆奶 這兩個主體都是豆漿（非基因改造的黃豆）、兩個都是無額外添加糖、而碳水量、脂肪跟纖維質都是差不多的，最主要的差異在於喝的口感！（這就看個人喜好了） 這兩款豆漿都是CP值很高的優質蛋白質飲品歐！ 主要是因為黃豆，研究上它能降低血糖、血壓、減少脂肪生成等等的好處，還能補足你一整天的蛋白質量但又不增加熱量負擔！ 的確是對於想增肌減脂的大大們，CP值超高的食物歐❤️ . 📍優質蛋白牛乳（巧克力口味） 這款它的主體是牛奶！內容物含有濃縮乳清蛋白以及牛奶蛋白 這款與上面兩款豆漿最大的差異 1.脂肪含量相較低 2.有額外添加糖（蔗糖） 3.富含鈣每份有252毫克 因為是牛奶為主體，所以就富含鈣質在其中，但這款是有額外添加「糖」的，因此整體的碳水量就會比較高歐！口感上也比較甜歐！ 所以這款我就會推薦是在做了「中高強度的阻力訓練後」來補充歐！因為阻力訓練後是需要補充碳水化合物跟蛋白質，來幫助肌肉修補以及肝糖回補！ . 最後！食物其實跟人一樣，都有優缺點，只要把他在放對的位置，看似缺點也能變成優點歐❤️ 食物沒有絕對也沒有一定，只有適不適合😊😊 . #別忘記tag喝乳清喝膩的朋友 #荷包已經失血過多的朋友 #換換口味也不錯 . #叮噹 #叮噹營養師 #運動營養 #健身 #營養 #增肌 #減重 #減脂 #增肌減脂 #運動 #豆漿 #蛋白質 #牛奶 #乳清 #nutrition #food #protein #whey #money #diet #dietitian #dietitiansofinstagram #dindondietitian

* Costco低醣購物🛒 - 💁🏻‍♀️今天來分享Costco低醣/低碳/減醣購物～繼上次的生酮版本，低醣一樣挑選的9樣產品是成份簡單、盡量沒有過多添加物、可安心購買的產品；挑選重點也以Costco「常態性商品」為主，不怕突然買不到或沒賣的狀況唷～ —— 💁🏻‍♀️這篇挑選我本身偏好&符合低碳飲食的產品，更歡迎水水師師們分享好物，至底下留言給需要的朋友們參考，感恩的心！ ❤️歡迎給顆小愛心和收藏文章📥 👬tag給身邊需要的朋友👭 —— 💁🏻‍♀️從圖左至右開始介紹唷！ 💰由於價格會變動，標示價格（💰台幣）以我今天查詢的為主，基本上不會差太多的。 —— 🔸以下列出的營養素以此參考哦⬇️ Kal=熱量、P=蛋白質、F=脂肪、C=碳水 1️⃣Kirkland鮪魚罐頭 8入💰629元 100g=125Kcal /28P/1.5F/0C 🐟0碳水且低油脂，適合減脂時吃～ 我喜歡拿來搭配沙拉使用，備餐快速能獲取豐富的蛋白質，不過罐頭產品就是一個方便囉，建議不要當每天的主食喔。 . 2️⃣卜蜂or大成雞胸肉 6袋秤重💰400-450元 🐔雞胸肉本身就是高蛋白、低脂肪，一樣適合減脂的朋友，也是許多健身人士補充優質蛋白質的來源～卜蜂和大成我覺得差異不大耶，不過看有些網友會偏好某一品牌，總之，在好市多買雞胸肉個人覺得很划算啦～拿來弄成雞絲涼拌或煎雞胸肉都很棒～ . 3️⃣有機貝比生菜200g💰225元 🥬我想這個肯定是許多人喜歡的產品，是本地產的貝比生菜，口感清脆鮮嫩，很適合用於沙拉涼拌，尤其現在天氣好熱～吃不下熱熱的菜時，沙拉就是方便補充纖維的優質來源～搭配上面的鮪魚或雞胸肉，簡單用橄欖油醋和黑胡椒調味就很美味哩～缺點是要趁新鮮趕快吃🤣 . 4️⃣Basse 有機南瓜籽仁835g💰379元 50g=299Kcal /15P/23F/2C 🎃這款碳水很低，基本上生酮也可以吃，不過由於成分是南瓜籽仁、芥花油、鹽，無法從產品訊息得知芥花油品質為何，怕被歸類為不好的油（生酮需要好的油脂，畢竟生酮所吃的油量比低碳低醣或一般飲食來的多，吃到身體比例高的狀態下，就需要好好選擇了），但如果是執行低碳低醣減醣，適量的當零嘴吃🆗 . 5️⃣Kirkland零脂希臘式優格907gX2入💰449元 181g=102Kcal /18.1P/0F/7.5C 🐂可能有些人看生酮的朋友也會吃（生酮還是比較推薦吃酸奶，請看Costco生酮購物那篇唷），但是生酮某種程度上來說，也沒有特別限制什麼絕對可以or不行，基本上就是「量」的問題啦，如果您需要確定自己保持酮態，那當然希臘優格不適合喔！碳水部分就是乳糖，對生酮來說並不是最適合的（但如果您執行寬鬆酮，適量當然也是可以的），還是取決於個人執行方式，沒有絕對的，不過呢～對於低醣低碳減醣的朋友，希臘優格就好適合啦👍配個麥片和水果，就是豐富營養的餐點哩～甚至也適合拿來製作優格醬料、烘焙使用等等～運用滿廣泛👍 . 6️⃣Kirkland科克蘭冷凍草莓2.7kg💰689元 🍓不是草莓季但想吃草莓，就適合吃冷凍草莓（好饒舌），草莓屬莓果類，碳水稍高一點，嚴格生酮不適合（可自行查詢，或參考之前分享過的生酮水果文），寬鬆可克制量可以，所以說，還是歸類在低醣低碳減醣的水果啦～拿來製作果醬（加入天然代糖）或拿來烘焙、稍微退冰後吃等等的，都很適合，我個人也滿喜歡把它加入希臘優格，打成果昔喝一波～ . 7️⃣桂格有機大燕麥片935gX2入💰399元 37.5g=139Kcal /4.5P/3F/21.6C 🥣0添加香精或糊精。這款是即食燕麥，熱水沖泡三分鐘就可吃的麥片，這是我下次想買的產品，還沒吃過味道如何（不過麥片應該大同小異？🤣），標榜澳洲進口有機燕麥，也有經由台灣的有機原料認證，讓我感覺滿安心的，且保留整顆燕麥沒有經由切割等等製成的哦～好期待啊！下次購物清單我要買它🤩，以營養素來說，減脂和有運動朋友都很適合（應該說一般飲食者也適吃，相較精緻澱粉它是低負擔），是個優質碳水來源，碳水也不過於那麼高～剛剛好～ . 8️⃣Kirkland無調味綜合堅果1.13kg💰719元 28g=170Kcal /5P/14F/7C 🌰堅果有：腰果、杏仁、開心果、胡桃。 記得生酮初期我還很愛吃這款，沒多久就不吃惹（改吃夏威夷果仁或巴西堅果，碳水極低而脂肪高），因為這款成分有花生油和腰果（腰果好好吃），對生酮來說可能會不小心吃太多啦～以28g有7g碳水來說，還是有更好的選擇，不過可以控制的話，適量也是可以的。基本上低醣低碳減醣朋友可以安心吃沒問題的🤓，我喜歡把這種綜合堅果加入沙拉或優格裡面吃～增添豐富口感🤤 . 9️⃣傳貴有機無糖豆漿900mlX3入💰169元 成份以有機黃豆(非基因改造)、水為主 100g=49Kcal /4.9P/2.7F/1.3C 🥛營養素超級讚讚，我覺得口感和味道與光泉特濃豆漿差異不大，但這款碳水更低些，順口度我也覺得更濃一點（提外話，我覺得就口喝都超濃，吸管喝反而還好，好神奇哈哈哈哈），這款當初看到秀秀媽咪推薦，買來喝喝看，整個愛上啦～只是一次要買三入包裝，又要短期喝完對我來說有點困難（所以要找人分購哈哈哈）濃濃的無糖豆漿飽足感也很夠～！ . . 以上與各位水水師師們分享啦🙋🏻‍♀️ 願大家有美好的一天（長輩口吻👋🏻） . . .