習慣自由奔走的日子，一時之間要長時間待在家不簡單，假日無法出門窒息感也變重。無論是工作或生活，是自處或陪家人，這邊我分享4個長期在家生活跟工作的心得，一同走過這段日子。

= 4個學習「在家」的方法 =

1》需要在家工作的人

人非常依賴環境，工作從辦公室突然切換到家中不好適應，不只要抵抗娛樂誘惑，情緒反應也不好調適。這邊提供更快接軌工作的方法：

首先，建立早上的工作儀式。工作日維持一樣的作息，起床後做固定的事、吃早餐、運動伸展，讓自己順利進入工作狀態。

再來，固定的工作位置。環境會提供強烈的暗示，因此在家中或房間找個固定的角落，桌上佈置出辦公的氣氛，讓自己習慣新的工作環境，專心做事情。

最後，陪伴彼此但不打擾彼此。因為待在家容易進入假日模式，認為隨時可以聊天、互動。以我來說，工作突然被打斷反而會焦慮，因此這段日子雖然家人要互相陪伴，但也要學習不打擾彼此的工作氛圍。

此外，聲音也是一種非常好營造的工作環境。可以試著聽固定的輕音樂，有助於心情順利進入工作模式。推薦我常聽的音樂，適合專心工作，曲調都很舒服——在 YouTube 上搜尋「Jazz cafe」。

2》假日不出門，可以做什麼？

閱讀是陪伴自己的好方法。底下我推薦幾本書單（多是小說），這幾本就算之前也讓我捨不得出門想快點看完！書單裡有科幻類、心情類、商業故事類，可自行依口味挑選。

《午夜圖書館》
《人生複本》
《HQ事件的真相》
《也許你該找人聊聊》
《解憂雜貨店》
《垃圾場長大的自學人生》
《蜜蜂與遠雷》
《沼澤女孩》
《天橋上的魔術師》
《一千零一個點子之後》
《比特幣富豪》

*如果不習慣讀小說的話，就推薦一下自己的著作 ➡️《你，很好》

影劇的話，前陣子看了很多影集、電影，《哲仁王后》超好笑！很適合排解心情。大家覺得有不錯的影劇也歡迎在下方推薦喔。

3》學習，可以對抗焦慮

人類內建的演化 DNA 就是好奇心跟學習，這兩件事都會引領我們關注在未來變好的事。通常人在學習過後心情會變得踏實，對未來也會更樂觀。

所以，過往沒時間學的事，現在快來補進度。拿起畫筆；開始寫作；翻開語言書；整理自己的工作知識庫；或是補足沒學完的線上課程。

4》整理，能夠安撫自己

從心理認知的角度來說，整理會給人確定感，而確定感會帶給人安心。

這幾天我就花更多時間在整理上，一方面消化突然來的壞消息，也做準備在日子恢復後有更多的動力。

除了整理居家環境，也推薦現代人越來越需要的「數位整理」，把電腦裡過去無瑕整理的檔案、照片都一一歸位，這幾天我做了之後心情踏實很多，最近發現找檔案的速度比以前還快，工作效率也提升。

***

希望這些分享能幫助到需要的人。這段期間，我們一起多保重；勤洗手、戴口罩、非必要不外出、保持社交距離。然後記得，好好關心自己，還有周圍心愛的人喔！

祝好。

IG：alvin701
*著作》好壞有時，用心收拾 https://pros.is/Bd2jK

本週日直播預告：垃圾場長大的自學人生

#社會邊緣人自學成為的劍橋博士
直播時間：2/23(日)10:00pm

書本連結：https://lihi1.com/K04AW

這本書是個真人真事的人生，作者泰拉，把自己小時候住在垃圾場的處境刻畫得太清晰，讓我很驚訝有這樣的小女生真實待在這樣的世界。她一個小女生，從小家人不准她去上學，爸爸又是極端宗教狂熱者，但她卻自己在爬出那個世界的跌撞中，沒有停止努力過。

你會在故事裡，看到每一個讓她成長的動力，是從羞辱來、是遺憾來、也是從本質上的知識落伍而來。但最後她靠著自己，建構一個給自己的學習體系，讓自己到最後，一路成為了世界知名學府，劍橋博士。

中間有一段非常感人，她就算努力到最後，還是無法擺脫自卑的心結，在終於得到劍橋的機會時，她猶豫不決的跟教授討論該去與否。

教授回她了這段（我覺得原文比較美所以放原文）：

You must stop yourself from thinking like that.
You are not fool’s gold, shining only under a particular light. Whomever you become, whatever you make yourself into, that is who you always were. It was always in you. Not in Cambridge. In you. You are gold. And returning to BYU, or even to that mountain you came from, will not change who you are. It may change how others see you, it may even change how you see yourself—even gold appears dull in some lighting—but that is the illusion. And it always was.

大概意思就是，你要相信你是一個質量很高的黃金，不是像假的那種要照在特定的光下才閃耀。一個美麗的黃金，不管是回到你垃圾場的家鄉，還是在你以為高攀不起的劍橋，都會一直發亮並閃耀，這就是真實的你，如此美好，她也存在你心裡，要記得一直相信你自己。

我自己認為這本書很真實的就是這些片段，因為沒有一個人會成功後就跟真實的自己脫離，也不會因為努力到極致後，就突然勇敢什麼都無懼了。其實要面對的未知與害怕更多，尤其是這種徹底翻轉過去時，需要解開的心結。這是很多一路順遂的菁英，出身就擁有一切，註定會成功的人群，完全無法想像的。

所以明天晚上艾兒莎想來分享這本書給大家，線上見囉！
書本連結：https://lihi1.com/K04AW

直播時間：2/23(日)10:00pm