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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,無論是Work From Office或現時因應疫情Work From Home,很多時候都要操作滑鼠,不知大家會否因長時間使用滑鼠覺得手指、前臂及肩頸疼痛。近期有廠商推出有別傳統設計的垂直滑鼠(Vertical Mouse),如Logitech就剛在香港推出早前已在外地有售的Logitech MX...
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垂腕症治療 在 闕壯理|醫師 Dr. John Instagram 的最佳解答
2021-09-03 21:42:38
「巨大的懸雍垂」 面對鏡子張開嘴巴, 那個水滴狀的倒吊肉塊叫做”懸壅垂(uvula)”; 不是小舌頭或小喉嚨。 很少人會注意懸雍垂是否安好,但某種疾病,懸雍垂的外觀卻是診斷的重要一環。 . . . . 一位61歲的美國男性來到血液腫瘤科門診求助。他表示最近吞嚥食物越來越困難,另外這兩年內觀察到一...
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2021-06-03 20:41:49
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垂腕症治療 在 二重整形/埋没法/小顔 Mr慶應医学部 湘南美容 山本晃義 Instagram 的最佳解答
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垂腕症治療 在 果籽 Youtube 的精選貼文
2021-03-30 09:30:00無論是Work From Office或現時因應疫情Work From Home,很多時候都要操作滑鼠,不知大家會否因長時間使用滑鼠覺得手指、前臂及肩頸疼痛。近期有廠商推出有別傳統設計的垂直滑鼠(Vertical Mouse),如Logitech就剛在香港推出早前已在外地有售的Logitech MX Vertical滑鼠,宣稱以人體工學設計,手握位置改為57度垂直角度(並非完全垂直),有效減低手腕壓力及前臂肌肉拉伸,能減輕疲勞。但到底這種外形設計有點古怪的垂直滑鼠,對「滑鼠手」又有沒有幫助?
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#垂直滑鼠 #滑鼠 #滑鼠推介 #Logitech #人體工學
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家 -
垂腕症治療 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
2020-06-23 16:27:21無論是Work From Office或現時因應疫情Work From Home,很多時候都要操作滑鼠,不知大家會否因長時間使用滑鼠覺得手指、前臂及肩頸疼痛。近期有廠商推出有別傳統設計的垂直滑鼠(Vertical Mouse),如Logitech就剛在香港推出早前已在外地有售的Logitech MX Vertical滑鼠,宣稱以人體工學設計,手握位置改為57度垂直角度(並非完全垂直),有效減低手腕壓力及前臂肌肉拉伸,能減輕疲勞。但到底這種外形設計有點古怪的垂直滑鼠,對「滑鼠手」又有沒有幫助?
《果籽》栽種品味,一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/ -
垂腕症治療 在 高須幹弥高須クリニック Youtube 的最佳貼文
2014-06-23 18:33:29閲覧注意!
高須クリニック
二の腕イタリアン・メソシェイプ(イタリアンメソセラピー)・脂肪溶解注射
暖簾のように垂れ下がった太い上腕を細くします。
脂肪吸引のような大掛かりな手術ではなく、気楽に受けることができるプチ整形です。
痛み、腫れ、ダウンタイムはわずかです。
美容整形動画
この施術の詳しい情報はこちら
イタリアン・メソシェイプ(イタリアンメソセラピー)・脂肪溶解注射
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/meso.html
■動画で取り上げている料金とリスク・副作用・合併症について
<料金>
イタリアン・メソシェイプ(イタリアンメソセラピー)・脂肪溶解注射
ボディ1部位(はがき大)6回セット ¥150,000 / ボディ1部位(はがき大)1回毎 ¥30,000 / 両頬1回 ¥60,000 / あご下~フェイスライン1回 ¥60,000 【全院】
※顔の場合は、1~3回程度で十分な効果が出ます。
(消費税抜)
<リスク・副作用・合併症>
イタリアン・メソシェイプ(イタリアンメソセラピー)・脂肪溶解注射
腫れ・痛み(注射後) アレルギー症状(大豆アレルギーの方)
※当院で行う治療行為は保険診療適応外の自由診療になります。料金、副作用、対応できるクリニックなどは2018年6月1日時点のもので、変更になる可能性があります。ご相談前に高須クリニックホームページ(https://www.takasu.co.jp/ )でご確認ください。
垂腕症治療 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最佳貼文
最奇特的疑難雜症案例集 (一) 怪異的痙攣與無法跨出的左腳
這個案例算是豆花從開始做結構治療以來處理過最困難、最複雜的案例之一,而主訴問題是最奇特的沒有之一,目前已持續調理兩年半多,除了過年之外和這次疫情中間幾乎都是維持每週處理沒有都間斷,雖然表定是處理兩小時,但往往會花超過兩個小時以上的時間來處理,詳細原因看下去就會知道為什麼了。
她其實四處求醫也有十年以上了,以下是主要傷病史、剛到豆花手上時有的症狀以及目前調理成果:
重大傷病經歷:
94.11.17 下雨天騎腳踏車時被車撞,沒有骨折也沒有明顯外傷,應該是被撞到左側,因為左半身多處瘀青以及下巴有縫幾針。車禍後左臀會不時的有輕微痙攣狀況,不嚴重所以並不影響正常生活以及上下班。
101.12.15 右手因為大力的拉扯導致嚴重扭傷,右肩有打類固醇止痛但導致右手強直性伸直,之後右手就有問題。
101.12下旬 右腳因為踩空人行道嚴重扭傷。
106.2.6 肛門廔管因不明原因流血不止開刀,開刀之後痙攣變嚴重,在回復室的病床上有用繩子綁住手腳固定在床上避免痙攣進一步受傷,但是痙攣嚴重到把繩子扯斷,在那之後痙攣發作變的平繁且日益嚴重,開刀的傷口會劇痛之外還有一些奇怪的症狀就陸續發生嚴重影響日常。
主訴問題:
痙攣相關問題,最主要問題之一
身體多處會不時不自主的痙攣且大多會伴隨強烈痛感,主要出現在左臀與左腳,不過全身都有機會痙攣,在調理過程中就有看過雙手、雙腳、肚子、喉嚨出現痙攣的狀況,甚至連眼睛都會一直不自主快速眨眼。變天尤其下雨天、坐車太久、打顯影劑、看牙醫嘴巴張太久、走路太久、躺著、側躺...等都有可能會誘發痙攣,下雨特別明顯,就跟氣象台一樣,另外比較困擾的是晚上睡覺不能正躺或躺左側,左臀壓著久很容易痙攣,會影響睡眠。痙攣西醫的處理方式就是冰敷,但她說沒甚麼效。痛起來的時候會自己用原子筆蓋用力壓蓋掉那個疼痛,但必須大力到會瘀青的程度才有效果。
目前調理到從每天痙攣到現在大約一周一次且範圍縮小到只有左臀,疼痛感也減少很多,甚至有幾次一整周都沒有痙攣的狀況發生。整體來說痙攣情況比較可以控制,痙攣時間縮短不少,雖然疫情已經接近1個多月沒有調理,也大多還是維持在約一周一次的頻率,且比較能夠正躺睡覺。
縱軸方面問題,另外一個主要問題,會影響日常生活
通常在久坐之後會痙攣,而痙攣之後腳的問題就會出現,非常特別的狀況,左腳會變得沒有辦法控制,無法讓左腳向前邁步,就好像在演默劇一樣,有一種無形的力量擋住,有時候左腳連抬也抬不起來,就算用盡吃奶的力氣抬起來但是沒辦法往前放,左腳好像已經往前了,但是身體怎樣也沒辦法把重心移動過去,但說也奇怪倒著走、螃蟹左右走卻又都可以,就唯獨往前不行且大部分會伴隨疼痛。
調理後或痙攣後很容易會出現她所謂的無法三合一的情形,也就是從椅子上站起來、坐下到椅子上、往前走三個看似非常平凡的動作,沒有辦法同時存在,有時會可以站起來往前邁步,但就怎樣就是坐不下去;有時變成可以往前走跟坐下,但一坐下就站不起來了;有時變得可以坐可以站,但就是走不出去,從外人的角度來看真的很像是在演戲,用力想坐下但是有人把她拉住,用力想站起來但屁股像是被黏在椅子上一樣。這是最難處理的部分,有時剛調完的當下是可以,但走一下下可能10分鐘就又有問題,更極端的狀況是可以左腳能夠往前跨一步但就是跨不出第二步,所以大部分時間需要她留校察看,讓她在旁邊感覺一下,在每個case中間的時間或吃飯休息時間再來觀察,調到最近有蠻高的機率調完就可以直接回家了。
另外還有一種更特別的狀況,走醉步,忽然間沒有辦法自己平衡,走路會搖搖晃晃的,一不注意可能會到,久坐站起、痙攣後或調理後都有可能會出現,目前判斷的原因是跟車禍有關,準確來說是跟左胸前很大的張力拉扯到頭頸造成的,把左胸前很大的張力鬆開之後這樣的情況就幾乎沒有再出現過了。
有教如何掌握重心的走,回家之後她要自己復健,一開始的目標是要能夠連續走路1小時,一來是要讓她慢慢能夠回復正常生活,二來是能夠確認調理的效果,痙攣是否真的能夠被控制,左腳的問題點在甚麼地方。調理後還是需要自己運動去建立身體的感覺,讓原本不能動的活動,調理開可以動的活動之後真的不能動的地方才會顯現出來,從一開始的10分鐘休息一次,慢慢加到30分鐘休息一次,到現在已經能夠連續走路1小時目前當下以及當天晚上都不會痛,且不會癢了。接下來的目標就是能夠跑步,疫情爆發前有嘗試過幾次,這樣會把痛點引誘出來然後處理,再來以跑的當下以及跑完後不會痛為目標繼續努力。
長途的交通工具只能坐休旅車,腳要有空間能夠活動,一般公車、火車、高鐵因為腳要一直彎著會很痛,也可能誘發痙攣,到達目的地要下車時左腳受力時很容易會劇痛,一定要從右腳先受力,不坐完車很容易不能走,調理後應該可以坐比較長途的車,不過沒有試過還不確定。
另外也無法坐機車,首先是腳跨不上去,就算跨上去骨盆也會很痛,就算不痛上去,下車時左腳一踩地整個重量放上去會劇痛,必須要小心地從右邊下,當然也沒辦法騎腳踏車,調理到現在是可以跨坐上機車且乘坐1小時以內不會痛也不會痙攣,也可以自行騎腳踏車20-30分鐘了。
雙腳很怕冷,像是從骨子裡面冷出來的,晚上要傳厚毛襪才睡的著,同時身體、手也怕冷,連夏天都不開冷氣要蓋棉被才睡的著而且還不會流汗。現在體溫有比較高,手腳也比較不怕冷,夏天晚上會被熱醒,比較接近正常人的狀況。
橫軸方面問題,次要的問題,是調理一段時間後才發現的
兩手的協調控制度都很差,沒辦法慢慢的把手抬起來,同時兩手抬的角度只能90度跟180度,其他角度都無法維持,肩膀、手肘無法放鬆自然下垂,尤其是右手有時會不受控,因為一次右手很痛打完類固醇針劑後右手痛到整個強直性伸直,後來一些特定角度就會復發,當想要把右手往前或往後繞圈就會卡住,同時誘發右手會強直性一直維持舉手的動作且伴隨疼痛。目前調理到左右手都能夠往前往後繞圈不會卡住也不會誘發舉手,可以控制手慢慢抬且角度較大,這個也是要她回去復健的一個部分。
右手腕、手指不太能出力且無法做精細的動作,無法自己扣後扣的內衣且寫字會很醜,目前調到可以扣後扣內衣,寫字也沒問題了。
兩手跟腳一樣容易冰冷,現在有溫度了。
其他問題,另外一個很困擾生活的主要問題
除沒甚麼食慾外,一天還會上4次以上的大號,外出會很麻煩,手術後體重從五十五掉到四十九人會很虛,雖然她有努力吃,但只要一痙攣後體重就會快速的掉。調理到目前大號可以控制在2次左右,並且比較有食慾體重也回復到五十一公斤了。
嘴巴沒辦法一直張開,左邊顳顎會很痛,而且會誘發痙攣,所以在看牙醫非常頭痛,目前調到比較穩定,她的牙醫有說現在比較穩定可以做治療。
四肢乾癢,手術前是兩膝蓋皮膚會癢,左側大於右側,手術後拓展到全身癢,無法待在冷氣房太久,調到現在癢的狀況有改善。
有時會嚴重乾咳無痰吃中藥西藥都無效,調理後有改善很多。
月經時開刀傷口會劇痛且痙攣會變的嚴重,人也會非常虛弱,幾乎都要躺在床上,調理後疼痛與痙攣的狀況都改善很多。
豆花調理兩年半覺得造成這些症狀的原因可以用一個字來形容:亂。
縱軸、橫軸、前後軸都整個亂成一團,筋膜結構因為幾個主要巨大的外力位置錯位,整個筋膜網絡扯亂,整體張力系統是一團混亂,在一團混亂情況下強行使用,整個路徑就更加紊亂不堪,身體的緩衝空間、代償結構用到極限,完全沒有自行調節的餘地,所以大腦發出的訊號與接受到異常的訊號相互影響下導致很多奇怪的症狀。
而為了要得到"亂"的推論豆花也花了一年多的時間才理出個頭緒,因為痙攣、不能久坐、腳無法彎曲...等代表很多結構治療的手法無法使用,因為會痛到坐不住、坐著的時候抬腳的動作會痛到逃開、坐太久會痙攣,還無法正躺太久、正躺屈膝也無法控制、側躺腳彎不起來,甚至還不能趴著,更別提手還不會放鬆,90%以上常規的結構治療手法都無法操作,必須要完完全全靠手感、知識去不斷的嘗試,從實際反應中累積經驗與校正方向,慢慢把亂成一團的結構理出方向。
每次就是要調到不痛、能走、能站、能坐才放他回家,因為沒有處理好她沒辦法上車回家,只能想盡一切辦法,所以每次調完後都會有一個留校查看的時間,讓身體與大腦休息並且適應一下之後再視狀況處理,每個時段之間的空檔、中間吃飯休息的時間,甚至到全部的人都處理完,晚上9:30再繼續處理,有一次印象很深刻在跨年的那天晚上弄到11點才處理好,差點就要在診所跨年,還好最後有處理好。
一直到2020下半年有幾個重大突破,找到幾個結構張力的癥結點,整個症狀有好轉很多,幾乎所有上面說的改善都是這在這之後改善的。
目前處理了四個主要的結構張力的癥結點:
1.車禍傷到左手跟左腳
2.右手被嚴重拉扯
3.右腳嚴重扭傷
4.腹部不明原因的巨大張力以及肛門廔管的疤痕
而這些癥結點與前面所說的症狀也都有關聯性,案於篇幅的關係,整個結構治療的思路、邏輯與推斷以及要求復健的內容與原因會分幾篇來寫,這個真的是目前豆花寫的最困難、最複雜的案例。
#疑難雜症是進步的開始
2021.7.10 豆花藥傷科
垂腕症治療 在 Victor 陳紹誠 Facebook 的精選貼文
【手太陰肺經】
《靈樞·經脈》:「肺手太陰之脈,起於中焦,下絡大腸,還循胃口,上膈屬肺,從肺系橫出腋下,下循臑內,行少陰、心主之前,下肘中,循臂內上骨下廉,入寸口,上魚,循魚際,出大指之端:其支者,從腕後,直出次指內廉,出其端。」
「肺主皮毛,肺主一身之氣」,肺掌管著身體的氣,使身體有抵禦外來的邪氣與病氣的能力,且可透過皮膚排出體內的毒素,讓肺部有健全的功能,從而有乾淨的空氣。
「手太陰肺經」是身體十二經脈其中之一,也是十二經脈的起點。為何說是起點?因為有「氣」,各個臟腑才能運作,所以掌控呼吸系統的「肺」是十二經脈之始。
肺主宰一身之氣,為人體經脈循行的起始,不僅主治呼吸道方面的疾病,並且連通大腸經,與腸、胃、脾等消化系統互相影響。
清晨的 3-5 點,血氣正流注於「手太陰肺經」,因此通常肺不太好的人,症狀會在此時顯現出來。像是過敏性鼻炎、咳嗽、氣喘、皮膚疾病等症狀會比較容易發作。
肺經不通的人,沿肺經所過部位有腫痛、麻木、發冷、酸脹等異常感覺,一般出現在鎖骨上窩、上臂、前臂內側上緣,也就是拇指方向,並且易有以下症狀:
胸悶、心悸
小便的顏色異常
口乾舌燥
咳嗽氣喘、氣短、胸部脹痛
常感冒、咳嗽
呼吸短促
肩背寒冷、疼痛
可能有頸根部疼痛,手臂至手腕部位疼痛、麻痺、燒灼感
平時可順著肺經敲打做肺經的養生保健:
讓手自然下垂,手心向前,手握空拳,從肩窩的位置稍用力的敲打,沿著手臂偏外側,一直敲打到拇指指端,能幫助補肺氣養肺經。或是按摩肺經上的幾個重要穴位
手太陰肺經一側11穴,9穴分布於上肢掌面橈側,2穴在胸前外上部。分別為中府、雲門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商。
肺經的腧穴主要治療喉、胸、肺及經脈循行部位的其他病症。
中府穴:秉承了中焦之氣聚於肺經的起始穴,它是宣肺理氣、平喘止咳的重要穴位, 具有增強肺功能的保健作用。
雲門穴:在胸上部,如肺氣出入的門戶。主治理氣止痛。主治咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛等。
天府穴:天,天空,指上而言;府,處所。本穴是肺氣聚集之處。主治止咳化痰。主治咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛等。
俠白穴:俠,通「夾」;白,白色屬肺。主治寬胸和胃,宣肺理氣。主治咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。
尺澤穴:尺,指尺部(腕至肘之前臂);澤,沼澤。穴在尺部肘窩陷中,脈氣流注入此,如水注沼澤。主治清瀉肺熱,通絡止痛。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。
孔最穴:「孔」,孔隙的意思;「最」,多的意思。此處穴位是肺經之穴,故名「孔最穴」。治療清熱止血,潤肺理氣。主治氣管炎、咳嗽、咳血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。
列缺穴:古人稱雷電之神為「列缺」,寓意為「天上的裂縫」,而肺經也正是從列缺穴這裡分支進入陽明經脈的,所以列缺穴中經氣很凌厲。 「頭項尋列缺」,由於列缺通於陽明,所以主治頭面部疾患,可防治咽喉腫痛、口眼喎斜、半身不遂、牙疼、咳嗽氣喘等。
經渠穴:經,經過;渠,溝渠。經脈通過的渠道。宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。
太淵穴:通達十二經脈的交會穴,猶如如水流匯聚一樣,太淵穴能夠清咽潤肺,通暢經絡, 可以防治肺部、咽部疾病,對於咳嗽、咽干有較好的療效。
魚際穴:手掌拇指側肌肉肥厚,其形似魚,穴位位於它的邊際。主治發熱、咳嗽、咽喉腫痛、咳血等熱邪所致的疾病。
少商穴:少,幼小、微小之意;商,古代五音之一,屬金,屬肺。少商,是商的高音,言為金氣所止或為金氣初生之處也。能清熱、利咽、開竅,是人體的急救,六之一,對於發熱、昏迷、休克、咽喉腫痛、 流鼻血有較好的防治作用。
保養肺經可搭配一些入肺經的中草藥,例如魚腥草。魚腥草味苦,性微寒,入肺經,具有清熱解毒、利尿通淋的功效,內服可治肺熱咳嗽、咳吐膿血痰等症。
肺經與皮膚關係密切,肺經經氣異常可導致皮膚改變,如過敏性皮膚病、色斑、無光澤等。所以愛美的女生,一定要保持肺經的保養,也要保持排便通暢,因肺與大腸相表裏,肺經與大腸經相通,會互相影響。肺經和肺、大腸、喉嚨等器官聯繫密切,肺經暢通,也就保證了這些相關器官的功能。
垂腕症治療 在 北歐四季 Facebook 的最佳解答
【第一次在芬蘭看物理治療師】
今天我有個很特別的體驗: 第一次在芬蘭看物理治療師,其實應該說,是生平第一次看物理治療師。
會決定去看,是因為兩週前突然覺得右手肘外側有點微酸,顯然跟在電腦前太久有關係,因為一到週末兩天都不碰電腦,我就好了,然後只要一週中間又開始長時間坐電腦前,就又開始微酸。
我一直覺得,預防勝於治療,加上身邊有朋友因為電腦而得了"網球肘"曾經很痛苦的例子,哪怕我只是微酸,休息兩天就自己好,還是覺得打電話預約物理治療師比較保險。
芬蘭是這樣的,如果有工作,這些健康相關的基本服務,通常公司都會出錢,而且更容易很快見到需要的醫師,所以我也是直接打給公司的合作醫院護士,跟她說我的情況,以及想見物理治療師聊聊的需求。
護士很有趣,在我已經說完情況後,她還用另一種方式追問一句: "你覺得目前這個狀況,是否會影響到妳的工作呢?"
當下我的反應是,我剛才講了半天就是在告訴你,手有點酸讓我沒辦法好好工作啊,為什麼要換個方法再問一次呢?不過馬上轉念一下,我猜這是"例行問句",她必須要這樣問我,以確定"我的狀況影響到工作",然後她才能合理的把我"轉介"給物理治療師。
於是我就很清楚地表示:「 對,這個狀況影響到我的工作。為了順利日常工作,我需要見物理治療師。」
然後,今天就順利地去跟物理治療師見面了。
原本我以為,只是去聽聽她的建議,15分鐘應該就夠了吧,結果,我竟然在裡頭待了45分鐘,收穫滿滿!
首先,她聽了我的狀況,當場用幾個動作,測試我會不會痛,結果是: 完全不痛,可以說是目前還沒有"網球肘"的症狀。
我告訴她,我的確症狀還很輕,而且不用電腦就自動消失,但是前兩週有點酸的時候也是很不舒服,當然是要馬上尋找對策,而不是等到症狀嚴重了才開始想辦法啊!
結果,她介紹了我好幾個動作來平衡使用電腦時會過度用到的肌肉,包括手腕、手肘,還有整個胸腔部位的擴張與伸展。
同時,也讓我試用一個垂直式的滑鼠,原來一般的滑鼠使用方式,本身就不符合人體工學,垂直式的可以減少肌肉的負擔。她也試著讓我試試看調整螢幕的高度,我還跟她討論,是不是該將手肘放在桌上,有支撐比較好?
她看了我的動作說,手肘要有支撐是對的,可是你現在這個動作,整個胸腔還是往內彎,這樣會造成其它肌肉負擔,所以,桌面要調低,或是同時考慮換可以支持手的椅子,自己的姿勢也要注意,後背要支撐,同時上半身不要往內縮,要往外打開…
最後,她說她會寄email給我,給我:
-運動的建議,比方某個動作一天要做兩回合,一次做8-12次
-滑鼠、可以調整高度的桌子、和可以大幅細節調整的椅子,她都會把建議購買的地方列給我參考,也同時列出outlet、和買二手也可以的建議
我問她,在我什麼都沒買之前,要怎麼先自我調整呢?
她說:
-做各種運動,包括肌肉運動
-每工作一個小時,一定要休息一下,千萬不要再一整天在電腦前不休息了,這個對腦力和體力長久來說都是很大的負荷。
她也說,我先自己依照這些建議試三週,如果覺得沒有改善,再預約時間找她,她再看是否需要任何其它更詳細的檢查或是有沒有其它方式。
或是,如果我想買任何桌椅,卻不知如何選擇,也可以拿來問她,她幫我分析比較。
就這樣,45分鐘,得到滿滿的建議和幫助,非常滿意。
在回家的路上,我心裡想著,為什麼現在的工作總是如此忙碌呢? 再怎麼喜歡自己的工作,也不可以無止境地、長期地、因為它而讓身心負荷變重,很多時候,自己還是可以做一些改變的。比方:
-一定要每個小時起來休息一下。
-每天花半小時一小時運動,其實不是擠不出時間,是沒有把Priority給照顧自己的身體並讓它好好的動一動。
-在這個大家都遠距工作的時代,更要適時說"不",最簡單的一點,就是在meeting的時候,把狀態設為"no disturbance" -不可打擾,這樣就不會一邊開遠距會議,還一邊從四面八方進來一大堆即時信息,即使是想忽略它們,光是聽到一堆叮叮咚咚的訊息進來聲音,也是很干擾的。
至少我是這麼決定了,要"靜音"各種干擾訊息,multi-tasking過多了不是好事,每一個時刻都專心做好一件事,才是王道。
下午回到家,又是連三個小時不停的會議,馬上施行新方案,請勿打擾,此時此刻不相干的事通通擋在門外,我需要專心做好一件事。
大家共勉之,都好好照顧自己吧!
圖:無關內文,昨天說了要讓家裡更有耶誕味,今天就多了一顆星星,願星星也照亮心,更能在每日生活中做取捨。