【#運動星球瑜伽】
現在許多忙碌的上班族因為長時間工作關係，導致一日都要在電腦前8～9個鐘頭，由於長時間坐著以及姿勢不正確，長期下來，當身體硬骨或軟骨壓迫到時，就會造成坐骨神經痛的症狀。瑜伽鴿式（Pigeon pose）能有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
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【#運動星球瑜伽】
現在許多忙碌的上班族因為長時間工作關係，導致一日都要在電腦前8～9個鐘頭，由於長時間坐著以及姿勢不正確，長期下來，當身體硬骨或軟骨壓迫到時，就會造成坐骨神經痛的症狀。瑜伽鴿式（Pigeon pose）能有效讓脊椎得到充分的舒緩、伸展，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經。
👉瑜伽鴿式改善梨狀肌症候群
除了能緩解坐骨神經帶來的壓力外，還可以改善梨狀肌症候群。當患有梨狀肌症候群時，會感到臀部中間或是靠近薦椎或尾椎處的深部開始疼痛，有時會有疼痛或麻麻刺刺的感覺，隨著坐骨神經的走向，會放射至大腿後方或小腿，幫我們在活動、走路、或是長時間久坐時，都會加重症狀。
一般來說，治療梨狀肌都採保守療法為主，只有少數病患須接受梨狀肌切斷手術。醫師通常會開口服非類固醇類消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑，來減緩疼痛並放鬆梨狀肌，或是採用注射方式來減緩梨狀肌發炎，但效果不會比口服好，反而胃與腎臟副作用比口服強。
熱敷以及電波刺激治療也會達到一點效益，但都只是暫時緩解，除了這些方式，可以嘗試瑜伽鴿式來改善這些不適，效果會比開刀、藥物治療來得好，像是許多患有坐骨神經疼痛、椎間盤凸出者都會透過瑜伽來改善，而且成功案例非常多。
👉如何做鴿式
步驟1：右腳小腿往前儘量靠近墊子的前緣，並與前緣平行；右腳膝蓋靠近右手手腕，右腳腳踝靠近左手手腕。
步驟2：後腿在背後伸直並以腳趾踩地，將髖部向下貼近地面。
步驟3：背部打直，停留5-8個呼吸後換腿。
✅看更多文章:Google搜尋「運動星球」
⭕️文章標題《瑜伽鴿子式幫你釋放坐骨神經壓力》
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坐骨神經痛肌肉鬆弛劑 在 我中醫你 Facebook 的最佳貼文
我中醫你..關心你的坐骨神經痛！
先說，如果開始有畫面跟聲音，代表你也不年輕了啊！
❓原因：因退化、外傷、姿勢不良造成「椎間盤突出」，壓迫坐骨神經造成，常發生的位置在腰椎
另外，梨狀肌太緊繃也會壓迫坐骨神經哦！
🏥症狀：
1.典型為腿部痠、痛、麻，從大腿延伸到小腿
2.嚴重者可能會有會陰部麻木、大小便失禁等緊急症狀，須立即就醫
🩺如何自我檢查：
直腿抬高測驗(SLRT)：躺在床上屁股緊貼床面，膝關節打直並抬高腿，隨著角度增加若痠麻痛感也增加，極有可能是坐骨神經痛。(有請沒肌肉褲底沒一包的海海示範)
🏥治療：
1.輕微時以止痛藥與肌肉鬆弛劑，輔以物理治療與避免搬重物皆能改善
2.治療超過一個月未見改善甚至惡化，需評估是否需要手術！
3.在症狀較輕時也能尋求中醫診治，針灸與內科藥物皆有成效唷！
坐骨神經痛就是..腰部椎間盤移位 ...
或是腰部..椎間盤疾患....
造成腰痛...或是肌肉疼痛.....
有這款情形...請洽...專業中西醫師諮詢....
我中醫你..關心你的坐骨神經痛
#人蔘海海中醫你
#中醫養生 #中醫 #中醫師 #中藥 #保健 #健康 #養生 #飲食 #針灸 #acupuncture #healthylifestyle #health #chinesemedicine #likeforlike #坐骨神經痛 #SLRT #我中醫你關心你的坐骨神經痛 #褲底一大包
坐骨神經痛肌肉鬆弛劑 在 郭大維中醫師 Facebook 的最佳貼文
#坐骨神經痛 在門診中是很常見的症狀，不只是老年人，很多姿勢不良或是運動方式不正確的年輕人，也很容易有坐骨神經痛的情形發生，而坐骨神經是人體最長也最大條的神經，影響範圍非常廣。
👨⚕去年有一位40歲的男性患者因為右腳疼痛而影響到工作來找我，在這之前他有到骨科檢查，發現腰椎裡面有骨刺形成，但吃了止痛劑或肌肉鬆弛劑都不見效果，三個月後才轉到中醫門診，他在診間跟我敘述主要症狀時，還得不斷的按摩右腳，完全坐不住，後來在問診中得知他的工作常常#需要搬重物或開車送貨🚚，長期下來非常容易造成腰椎骨錯位、椎間盤突出及肌肉疼痛，這也就是引起他坐骨神經痛的主要原因，甚至十分鐘的路程都需要下車休息一次😲😲，嚴重影響到了他的工作以及生活。
造成這名案例坐骨神經痛的主要原因為 #腰椎狹窄，其他像是 #椎間盤突出、 #骨關節錯位、#肌肉緊繃 等也很容易造成坐骨神經痛。
🔹常見的坐骨神經痛症狀有：
(1)下背痛
(2)腳麻動不了
(3)屁股和腿會痛 尤其坐下更為明顯
(4)針刺般的燒灼感，延伸至整個腿部
(5)突然有陣痛竄過而站不起身
(6)持續的一側屁股痛
以上這些症狀通常會在久坐、久站、咳嗽、打噴嚏或是搬重物等情況下更加劇，造成許多人生活中的困擾。
先以針灸治療，再配合 #拔罐、#正骨治療來減緩局部的發炎反應，針灸可以起到 #消炎、#消腫，#改善局部氣滯血瘀的作用，持續三個月的治療後，這名患者的症狀明顯改善，現在他開車1-2小時也不需要再中途休息了。
不過也要跟各位說明，治療也只是其中一部分，後續還是需要配合復健以及運動來強化周邊的肌肉，才能達到更好的治療效果。
#中醫治療坐骨神經痛
坐骨神經痛肌肉鬆弛劑 在 郭大維中醫師 Facebook 的最佳貼文
#坐骨神經痛 在門診中是很常見的症狀，不只是老年人，很多姿勢不良或是運動方式不正確的年輕人，也很容易有坐骨神經痛的情形發生，而坐骨神經是人體最長也最大條的神經，影響範圍非常廣。
👨⚕去年有一位40歲的男性患者因為右腳疼痛而影響到工作來找我，在這之前他有到骨科檢查，發現腰椎裡面有骨刺形成，但吃了止痛劑或肌肉鬆弛劑都不見效果，三個月後才轉到中醫門診，他在診間跟我敘述主要症狀時，還得不斷的按摩右腳，完全坐不住，後來在問診中得知他的工作常常#需要搬重物或開車送貨🚚，長期下來非常容易造成腰椎骨錯位、椎間盤突出及肌肉疼痛，這也就是引起他坐骨神經痛的主要原因，甚至十分鐘的路程都需要下車休息一次😲😲，嚴重影響到了他的工作以及生活。
造成這名案例坐骨神經痛的主要原因為 #腰椎狹窄，其他像是 #椎間盤突出、 #骨關節錯位、#肌肉緊繃 等也很容易造成坐骨神經痛。
🔹常見的坐骨神經痛症狀有：
(1)下背痛
(2)腳麻動不了
(3)屁股和腿會痛 尤其坐下更為明顯
(4)針刺般的燒灼感，延伸至整個腿部
(5)突然有陣痛竄過而站不起身
(6)持續的一側屁股痛
以上這些症狀通常會在久坐、久站、咳嗽、打噴嚏或是搬重物等情況下更加劇，造成許多人生活中的困擾。
先以針灸治療，再配合 #拔罐、#正骨治療來減緩局部的發炎反應，針灸可以起到 #消炎、#消腫，#改善局部氣滯血瘀的作用，持續三個月的治療後，這名患者的症狀明顯改善，現在他開車1-2小時也不需要再中途休息了。
不過也要跟各位說明，治療也只是其中一部分，後續還是需要配合復健以及運動來強化周邊的肌肉，才能達到更好的治療效果。
#中醫治療坐骨神經痛