超適合放空的飯店🗻FUFU河口湖🗻@山梨縣
河口湖住宿又有新選擇囉!! 2018年10月新開幕🎊的FUFU河口湖, 位於河口湖旁山丘上; 以森林之境為主題, 所以整間飯店的氛圍仿佛身處山湖環繞的森林莊園裏。在大廳休息區或室外的陽台，就可以看見壯觀無比的富士山與河口湖; 所有客室都設置獨立的半露天風呂，環保火爐、吊床或躺椅，透過大面積景觀落地窗，都可欣賞到富士山。讓人一進飯店就不想離開, 只想慵懶地坐臥沙發，看富士山,看星星 或舒服地在沙發椅上打盹。http://bit.ly/2L2TSpz
來這裡鬆緩日常緊繃的壓力與疲勞吧～

預告片來囉

圓夢之路～【英文不好 也能環遊世界7大洲】
這次星媽找到這個旅遊達人，英文不好的他，用五公斤背包環遊世界七大洲，是什麼勇氣讓他勇往直前呢？？咱們一起來認識他～～

備註：
＊分享會地點：Ohana的天空 工作室 (台中市西區三民路一段４３－２號）
＊分享會時間：２０１８年６月２３日（六）
　　　　　　　下午２：００～４：００
＊入場時間：１：３０開始入場
＊入場費用： ２００元（含醋飲１杯）。請務必先按[參加]鍵，當天繳交費用即可入場。

Ps.
1.入場費用含：冷氣、水電清潔費、投影機損耗、講師車馬費和 {醋飲一杯}。
2.請勿攜帶外食。攜帶外食入場者，需酌收２００元清潔費哦！
3.為維護良好品質，凡遲到入場者，入場費用及飲品費用需先繳交，中場休息或者會後 飲品才會提供～
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【講座簡介】
走出家門 更珍惜家人的可貴
坐臥沙發 更親近當地人的生活
一股圓夢的傻勁 第一次自助旅行 就環遊世界7大洲 (((((我回來了，你也可以)))))
每段出走都有其目的～
#流浪者之哥環遊世界7大洲180天，以5公斤背包帶回的肯定不是紀念品，而是 更寬廣的視野， 不斷轉換文化、時差、溫差的彈性，以微笑和擁抱跨越語言藩籬的能力，以能量與正念驅散低潮與疾病的意志力。

如果你/妳 曾一閃而過追逐一件你以為很困難的夢想的念頭
•領略極地之美
•邂逅怡人風光
•遊獵動物大遷徙
•揭開波斯神秘面紗
•享受異國風情與美食
•探訪古文明的奇幻旅程

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【講師簡介】流浪者之哥
https://www.facebook.com/dream.maker.1983/

登過玉山、划過龍舟、舉辦個人音樂會、攀岩、格鬥拳擊、水肺潛水、瑜珈、飛行傘、火球、火棍、作詞、作曲、…
#一個普通的上班族
#一股圓夢的傻勁！
#每年都實現一個小夢想
#第一次自助旅行就環遊世界7大洲

【講師環球路線】
亞洲：台灣→新加坡→伊朗→土耳其→ 歐洲：希臘→ 非洲：肯亞→南非→ 澳洲：澳洲→ 南美：智利→阿根廷→ 南極：南極→ 南美：秘魯→玻利維亞→哥倫比亞→ 北美：加拿大→台灣

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如何到ohana：
https://www.facebook.com/ohanawood/photos/a.1073931965972227.1073741832.807834865915273/1243467632351992/?type=3&theater

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同學們,咱們今晚8;00見唷~(趕快備課中~~)

（https://www.youtube.com/watch?v=Wp-LVBI53X4）

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【威力導演「搶救婚禮影片大作戰」免費講座 - 今晚 20:00 準時開講！】

粉絲們，就在今夜！！無論是下班回家途中，或已舒服坐臥沙發，只要點擊下方直播連結（https://www.youtube.com/watch?v=Wp-LVBI53X4），就能在電腦、手機或平板上，跟著燕秋老師輕鬆學習，一小時搞定婚禮影片&婚禮小卡！

更棒的是，還有機會把總市價超過19,000元的婚禮好物抱回家！

#邱個開箱 #Backbone人體工學椅 #電動升降桌
遠離坐式靜態生活！就靠電動升降桌！坐坐站站，站站坐坐，進進出出～就是舒爽～～～～👍
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Dyback04® 電動升降桌 | 旗艦款 Backbone 椎座工學2020全新桌款 - 給你超靜音的工作空間

➤ 低甲醛環保桌板，防潑水設計，多色選擇
➤ 雙馬達設計，超靜音輕巧工作夥伴，高度可自由調整
➤ 大面積桌上空間可多人共用，一鍵調整高度，符合青少年與成年人的人體工學
➤ 150KG 超高承重，安心放置多台螢幕與主機，自由擺設工作檯面
➤ 桌框保固五年，電機保固三年
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台北光華三創Backbone快閃店～即日起至2022年三月‼️
地點位於光華三創1F手扶梯旁，歡迎大家先去試坐看看～～～～讚的👍

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6月份回覆留言內容：哺乳期穿無鋼圈胸罩會否導致胸部下垂、異物哽塞急救前後翻身會否導致寶寶頭暈、奶粉沉澱用筷子攪拌怕有細菌怎麼辦、寶寶滿一歲除了人奶其他的奶不喝怎麼辦、寶寶滿2歲後正躺或側臥需要用枕頭嗎、寶寶使用特殊奶瓶無法親餵該怎麼追奶、長期側身奶睡會否導致乳房下垂變形、可以使用Love To Dream投降式包巾睡袋嗎、寶寶滿5個月喝奶無法來回四次怎麼辦、控速瓶餵容易嗆奶嗎、預防吐奶喝完奶後先抱直30分鐘還是先放Baby Lounge寶寶躺枕、寶寶會用開口杯但不會用吸管杯需要特別練習嗎、小孩4歲才開始吃手怎麼辦、擇期剖腹產需要做盆底肌修復嗎、側躺餵用小花杯接奶是否會造成乳腺韌帶壓力、餵母乳對乳頭有影響嗎、新生兒長途旅行坐汽車安全座椅對脊椎是否有影響、寶寶滿4個月每6-7小時才餵奶一次是否間隔過久、躺餵睡著是否會壓到寶寶/半夜餵奶是否需要拍嗝、寶寶可以喝黑糖水嗎、母乳瓶餵是否要像奶瓶餵一樣注意清潔/是否需要清潔乳頭、不穿內衣(胸罩/哺乳衣)會導致乳房下垂嗎、哺乳期可以做俯臥撐練保持胸部堅挺嗎、寶寶滿9個月後擠奶量下降改怎麼辦/擠奶會增加下垂的風險嗎、擠奶時間間隔拉長是否會導致下垂、CPR急救先吹氣的目的是什麼、新生兒可以做安撫椅跟大人一起互動嗎、Dream Feed寶寶不容易喝上而且醒來次數變多該怎麼辦、寶寶體重不達標但又不努力吸奶該怎麼辦、後躺餵寶寶邊吸奶邊往下掉是什麼原因、兌水奶是以水量計算還是泡好後的奶量計算、寶寶滿2個月坐著拍嗝頭一直向後仰要把他的頭固定住嗎、寶寶出生12天每天大便20次是腸胃不好嗎、寶寶多大可以做睡前儀式/做完睡前儀式卻不一定想睡、寶寶的腿喜歡捲曲著對髖骨是否有影響/是否要幫忙伸展、寶寶4個月只愛媽媽不要爸爸抱能用瓶餵母乳方式改善嗎、滿4個月寶寶可以坐餐椅嗎、側睡對寶寶的脊椎有影響嗎、寶寶半夜翻身醒來玩兩三個小時怎麼辦、兒醫建議滿月寶寶以擦澡為主對嗎、寶寶出生一周本來喝雙邊奶現在只喝單邊是否要擠出來補瓶餵、寶寶滿2個月常脹氣所以媽媽忌口飲食單調體重降低該注意什麼、女寶寶大便後棉花球向前擦會否推進縫隙裡、媽媽腹瀉可以餵母乳嗎、寶寶滿7個月還需要一頸二腰三靠背抱姿嗎、寶寶滿2個月狂流口水和吐口水是胃食道逆流嗎、太早使用有坐凳的背巾對寶寶有不好的影響嗎、清理鼻子時生理食鹽水不小心進入口腔誤吞有影響嗎、寶寶剛滿5個月長時間趴著對頸椎不好是真的嗎、寶寶6個月每天扶著沙發站一小時對他的腰部椎柱和關節會不會不好、寶寶會翻身和抬頭可以從腋下抱起來嗎、寶寶2個月晚上睡遙袋會影響脊椎嗎、洗澡時如何幫寶寶反身洗背部和臀部、寶寶9個月白天小睡會扶著欄杆玩半小時才入睡怎麼辦、Power Pumping的休息10分鐘是促乳模式嗎、為什麼打無痛會增加順轉剖的機率呢、可以把配方奶和母奶加在一起嗎、把寶寶放在汽車安全座椅睡覺會對骨骼發育不良嗎、寶寶剛開始吃米糊可以買市售的混合baby rice嗎/胚芽米是否對寶寶好呢、第一胎適合水中分娩嗎、寶寶出生就住院瓶餵之後是否有機會轉親餵、乳房按摩一天應該幾次、自然撕裂和會陰側切哪種對產婦比較好、寶寶用舌頭喝奶瓶有關係嗎、雙胞胎出生10多天媽媽擠奶量很少之後奶量還會增加嗎、洗澡是睡眠儀式其中之一步驟可以天天洗嗎、寶寶多大可以嘗試吃花生醬和芝士、寶寶吸奶瓶發出嘖嘖聲而且嘴角會溢奶是否需要該換奶嘴孔、帶2個月寶寶出遊2個月是否該倒時差、寶寶6個月晚上吃迷糊奶可以用超市盒裝牛奶還是奶粉。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

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國際認證泌乳顧問IBCLC
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美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
➤ 坐姿本身的姿勢，是虛弱而緊繃的特殊狀態？你需要Backbone電動升降桌～～🔥
➤ 沙發更是可怕的健康殺手，你需要最棒的Backbone沙發救星！👍
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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