休假待產Day6 在家好無聊，睡不好又睡不著😓 想想～就來拍個孕期好物推薦好了～ 以下六樣是我在孕期覺得很好用，很必需的東西！ 第一樣肯定是托腹帶 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 雙胞胎媽咪不能沒有托腹帶呀！ 畢竟肚子的重量會比單胞胎還重，腰背的壓力也就更大了～ 我最一開始感受到腰痠背痛是孕期第四五個月開始，我覺得那時候是因為肚子開始大起來，身體還不習慣有重量，姿勢不正確就更容易腰痠背痛！ 但長期戴托腹帶之後，我再也不會腰痠背痛了，這對我來說是最需要的東西！ 很多人不知道怎麼使用～ 我是用- @gennies_tw 整片式的包覆性比較足夠，後腰的交叉帶子也足以減輕腰背壓力！ 影片示範很簡單，先包住肚皮下圍，後面帶子交叉後先隨便黏著，再去調整一次肚皮最下圍，確定位置正確後，再鬆開帶子拉緊黏回去，緊度可以自行調整～大概就是這樣簡單😅 第二樣是孕婦枕 孕期不好睡，枕頭很重要！ 我最近這週肚子沉到我無法躺了，所以採取半坐臥姿勢，這時候我很需要兩顆孕婦枕墊在後背，要坐的夠挺才不會被沉重的肚子壓的越來越累！ @gennies_tw 奇妮這兩顆是涼感系列，也有隱形扣子可以把它變成哺乳枕，或是餵奶時讓寶寶靠著～ 另外一個枕頭我也想介紹一下～ VE托腹枕- @mammyshop.tw 這是我很早期就購買的小枕頭，到現在我還是覺得很好用，因為它輕巧它柔軟，它可以隨時塞在妳覺得不舒服的地方，像我最長塞在肚子下還有後背腰，反正哪裡覺得不夠舒適，VE托腹枕很輕便很好移動，所以我覺得這個超好用的！ 再來是保養系列～ 法國彈力霜- @gennies_tw 我喜歡它很滋潤很好推開，我大概剩一次就要用完囉！ 紐西蘭THE herb farm寶寶修護乳霜 @hugsie_tw @theherbfarmnz 這東西很奇妙！但我真的試過幾次都很有效～就是偶爾肚皮會很癢，癢到我也請醫生開止癢藥膏給我，但有一次半夜我被癢醒，我擦了醫生開的止癢藥膏卻沒用，癢到無法睡覺我就想說擦這款寶寶修護乳霜看看，結果竟然不癢了😅 試過好幾次都這樣，所以它莫名成為我的止癢乳膏😅 最後一款是克蘭詩的撫紋霜 @clarinstw 這款的味道跟質地我都很喜歡，可以用蠻久的，重點它的設計很棒，妳越是要用完了它瓶身會自己扁下來耶！不用像擠牙膏那樣自己使勁擠，一點都不浪費！ Ok打完收工～ 以上皆為真心分享～ 不過我覺得好用不代表妳們也會覺得好用～就給妳們參考參考囉！ 以上穿搭皆是 @gennies_tw #懷孕 #懷孕日記 #孕期紀錄 #孕期 #奇妮 #奇妮孕哺 #奇妮月亮枕 #奇妮無鋼圈哺乳內衣 #奇妮托腹帶 #托腹帶 #孕婦枕 #哺乳枕 #哺乳內衣 #妊娠紋 #孕期保養 #克蘭詩 #媽咪小站 #mammyshop #ve托腹枕 #hugsie #theherbfarmnz#砧板沾醬媽

休假待產Day4. 從昨天晚上開始就不能躺著睡了，不管正躺、左側、右側⋯沒有一個姿勢是舒服的，也不是頂到胃或是胃食道逆流哦！ 是感覺砧板沾醬想衝破我的肚皮了⋯ 就是原本肚皮是呈現圓圓滾滾的，可是現在他們動不動就把身體拱起來的感覺，把我的肚皮撐開呈現方型肚肚，超硬然後有點痛⋯所以怎麼躺都不對～ 後來採取半坐臥姿勢才不會一直覺得肚皮好硬，ok 35+4開始坐著睡了，值得紀念一下！以後告訴這兩小子媽咪懷你們有多辛苦😂 今天真的是為了宣原蛋糕而出門，忘記去年是幾月訂的，還要靠同事去搶購現在才可以領蛋糕，真的是很誇張的蛋糕店！但果然我在限動一po馬上很多老饕都跟我說很好吃😋 倒數一週卸貨了我也沒在管體重什麼的因為已經大超標很多了算了吧😅 趁著空檔跟朋友最後一約，聊聊媽媽經育兒經，一個下午就這樣過了～ 很多朋友都還想趁我卸貨前最後一約，但我目前就只把行程安排到今天而已，明天開始我就想好好在家休息沈澱一下心情，要有新手媽媽的心理準備了💪 也打算好好研究一些育兒用品，這樣未來才好上手啊！ #懷孕 #懷孕後期 #孕期紀錄 #孕期穿搭 #孕媽媽 #孕婦 #孕婦穿搭 #孕婦裝 #孕肚 #新手媽媽 #新手爸媽 #育兒日記 #要當媽了 #媽咪 #砧板沾醬媽 #試管嬰兒 #雙胞胎媽媽 #卸貨倒數 #35weekspregnant

【簡單伸展操】擺脫熬夜睇波後的腰酸背痛 #終於捱眼瞓捱到今晚季軍戰了 #動一動舒筋活絡 #星期六放輕鬆 球賽半場休息伸展操 準備好零食啤酒，穿上愛隊球衣，不少球迷都愛窩在梳化上觀看球賽，甚至躺在床上看平板電腦，看著熒幕裡的球員球來球往，自己卻連續坐臥90分鐘動也不動！熬夜加上不適當的坐臥姿勢，球賽過後往往容易腰酸背痛。就趁球賽中場休息的15分鐘，起身活動一下吧！ 動動肩 右手臂放在左手臂上，肘彎相交成十字，左手臂向上彎起用力拉向自己，維持動作10秒，左右手交替做10次。 壓壓腿 雙腳同肩寬站著，雙手扶椅背，左腳向後跨，右腳膝蓋彎曲向下壓，左腳膝蓋保持伸直及腳跟著地，維持動作10秒，左右腳交替做10次。 扭扭腰 雙腳同肩寬站著，舉起雙手，左手捉著右手手腕，向頭頂上方伸展，然後將身體向左彎直至腰部有拉扯感，維持動作10秒，左右側交替做10次。 Half time stretch Snacks check, sports jersey check, a lot of people love to watch world cup games on their sofa or stream the games on their laptop on the bed. As the game goes on, you are sitting still for 90 minutes straight. Staying up late coupled with poor posture, you may experience lower back pain after the game. Take advantage of the 15 minutes half time and get your body moving! Shoulders Bring one arm across your upper body and hold it straight. Grasp the elbow with the other arm and gently pull towards your chest. Hold for 10 seconds and switch sides. Repeat 10 times. Legs Stand with legs apart at shoulder width and hold on to the back of the chair with both hands. Step back with your left lag, bend your right knee and bend downwards keeping your left knee straight. Hold for 10 seconds and switch sides. Repeat 10 times. Waist Stand with legs apart at shoulder width and raise both your hands. Use your left hand to hold your right wrist and stretch upwards. Then shift your body to the left until you feel the stretch at your waistline. Hold for 10 seconds and switch sides. Repeat 10 times. #男 #女 #我狀態ok