這個連結並不正確。 會有這樣的說法，其實是很多媽媽在產後常常感覺膝蓋酸軟，使不上力，這些症狀又和年長女性好發的退化性關節炎類似，因而產生錯誤連結。 懷孕時膝蓋因體重上升負荷增加，重心被變大的肚子往前拉導致骨盆前傾，膝蓋內夾受力不平均，又有鬆弛素的作用讓關節穩定度變差。因此很多人在產前就開始膝蓋疼痛，尤其以產前體重偏輕肌肉量少、肌力差的瘦弱媽媽不適感比例最高。 糟糕的是，這些症狀產後並不會因為「卸貨」而消失，反而會更加劇，主要是因為生產完肚子瞬間像洩了氣的皮球鬆垮 、核心變得無力、鬆弛素的作用還在，但保護關節、促進恢復的雌激素又瞬間往下，種種因素加在一起， 真是叫膝蓋不痛也難。 因此很多媽媽和我抱怨，生完膝蓋總是卡卡怪怪、吹到風會痠軟、抱小孩爬樓梯特別無力，害怕自己膝蓋是不是真的壞掉，永遠不會好了！ 所幸，這些症狀隨著鬆弛素的下降、雌激素的回升在產後半年會漸漸消失，並不會留下後遺症。 我要在此提醒，即使產後膝蓋不適仍可循序漸進增加活動量，因為比起站起來活動，久坐餵奶、盤腿、翹腳對膝蓋的負擔反而更大。只要避免會引發疼痛的活動，比如跳繩、波比跳、反覆上下樓梯即可。媽媽可挑選簡單的運動如散步快走 、游泳、輕重量的肌力訓練可讓身體慢慢找回正確的姿勢和核心控制，促進膝關節的血液循環。同時注意營養攝取均衡（鈣、維他命Ｄ），這些都有助於改善產後膝關節的症狀。 女性先天上骨盆就較寬，小腿和大腿的角度較大，肌肉量相對不足，因此前十字韌帶受損、髕骨發炎的機率都比男性高。更年期後，又因雌激素驟降，肌肉流失，易產生退化性關節炎，這些都讓許多年長的女性深受膝蓋痛之苦，和月子期間有沒有爬樓梯並沒有關聯。 因此我一再強調不管妳有沒有要懷孕生產，女性比起男性都更需要練肌力，因為強壯的腿部肌群才是最有效的護膝，可以讓你無痛的上山下海，老後自由自在的雲遊四方。 #坐月子 #產後

🇨🇭Self #confinement Day 143 When I see the key word of “#artisan” written in a bakery, I just can’t resist but wanna buy the #patisserie and #bread. I knew I need to walk 30mins there, but for the yum food, I DID it, and the pastry and bread was worthy it. Fruit tart looks like jewellery, and even the bags are just vintage style cute. Love it! 🥖🍞✨ #tarteauxfruits / Supper #oysteromelette. 🍳 #streetfood / #taiwanfood #quarantinecooking #genevafood #quarantinefood #passioncoronavirus #passionswissculture #stayhome #bakingathome #passiongenevacooking #自煮生活 #自煮 / 🦠瑞士可能開始第二次全民坐月子？Day 143 想試試不同的糕點， 上網查了查， 發現有一家來回要步行30分鐘， 但是非連鎖系列的獨立烘焙店， 反正今天不熱，我也還沒運動， 於是說走就走。 看這些法國 #烘焙， 長棍麵包外脆內Q、 #水果塔 根本珠寶盒， 連包裝紙袋都好法式復古美， 來回走30分鐘超值得的。❤️🈵️ / 晚餐是 #蚵仔煎， （好吧！ 其實是有蚵仔、淡菜、小捲、蝦仁的綜合海鮮煎） 這料理非常簡單， 十分鐘輕鬆上桌。 我覺得再這樣繼續下去， 我可以自己一個人擺夜市兩條街了！（大誤）😂 / 傍晚時， 到自家樓下的某戶要出租的公寓進行參觀。 瑞士很妙（ㄐㄧㄢˋ）， 常常同棟大樓裡， 明明都同一個房仲， 但出租價錢完全不一致。 如， 今天參觀的這戶硬是比我住的地方多出： 小儲藏室*1、房間*1、迷你陽台*1、 廚房也比我家大， 而且還低一個樓層， 不用爬樓梯爬個半死， 結果⋯價錢跟我家一樣？！😱 瑞士是這樣規定的， 基本上只要簽了房租合約， 只要租戶沒有搬離該處， 該處就不能亂被調漲租金。 聽起來不錯對吧？ 但這當然又有人鑽漏洞， 大城市租客多、物價少， 僧多粥少的情況下， 很多人就佔著便宜的租處， 再違法分租當二房東， 賺到的價差， 自己再去租別的更好的住所。 也就是說，本來政府政策的美意， 反而造成了租屋市場的低流動， 需要租處的人們只能搶破頭， 像日內瓦這種大城市， 一套便宜划算的物件通常有30-50人搶。 更奇妙的是， 租屋網站常常看到有人徵求「交換住處」， 會有人開出條件，如： 我的公寓在台北東區， 有一房一廳， 一個月只要3萬， 我想要交換在中山區附近有兩房一廳的低樓層公寓， 一個月不要超過3萬6。 ➡️這種「交換住處」廣告， 完全就是超卑鄙的騎驢找馬， 超級變態的租屋社會現實。 大家抱怨台北房價過高， 買不起房子。 但我想台北租屋情況（或許？）沒有瑞士大城市那麼慘？ 瑞士物價&薪資都是台灣3-4倍， 但我想到我剛搬來瑞士時， 跟某人一起， 兩人住在跟他朋友分租的一間雅房， 這雅房真的就是只能放下一張單人床、一張書桌、一個小衣櫃的大小， 一個月是2萬3台幣。 啊喲喂！😖 #passiongenevaflathunting