每天來回嬰兒室
覺得自己還蠻像早上準時在送"嘉南X乳"的FU哈哈~

昨天PO了奶醉之夜
有不少媽媽私訊我 說這樣的產量"很驚人"
問我是怎麼做到的

其實我一開始是很氣餒的
一直以為既然小雞毛是全母乳長大的
那生完可可妹自然而然就會"源源不絕"
沒想到在醫院的三天....完全沒有任何動靜
後來找了泌乳師做了初乳引導
來產後護理之家再做了乳腺疏通
一度經歷過最可怕的石頭奶危機
後來才終於比較順遂一些
來月子中心第3天開始達標全母乳里程碑囉~

不過我不追求量多 達到供需平衡就好
多喝湯湯水水、找到自己最能"發"的撇步
最重要的是放輕鬆 不要有壓力
心情好了自然而然產量就會充足
#我每次都請朋友要來幫我帶杯鮮奶茶
#聽說奶茶的都市傳說每個媽媽都適用

加上我超前佈署
直接帶了母乳之路的兩個神隊友
#美德樂電動擠乳器 #HaaKaa小花集乳器 陪我坐月子
每天再把月子餐的養身茶飲、燉湯喝光光
配上自己帶來的 #泌乳小偏方 每天來上好幾杯
就這樣從每天帶一小罐
現在可以整籃提下去嬰兒室順便做冷凍包
#可可妹就每天也急速生長當中
#不過感覺肉都長在臉上怎麼辦哈哈哈
#坐月子沒啥可說嘴的只剩這件事了
#會有人想知道我神隊友跟小偏方的故事嗎😆😆
待續....

5.待產包內容物有什麼？

（供剖腹產參考較準 自然跟剖腹會略不同 雖然我生前也不知道要有什麼不同）

A產後看護墊（像寵物用一樣大塊）
尿管未拆前兩天用得到 墊在床上屁股下
基本一包就夠

B產褥墊 （大塊長型貼在紙內褲上）
因剖腹醫生會在開刀時幫你清
所以惡露較少
我只用了第三第四天的產褥墊
就改用一般加長型衛生棉
所以也一包就夠

C加長型衛生棉一般衛生棉
呈上 所以可以各備幾包

D 紙內褲

我買八包 五件裝 高腰款
我覺得高於傷口比較有安全感
也可包覆塗在肚皮上的油

我會把束腹帶綁在高腰內褲外
束腹帶不碰到皮膚 保持束腹帶乾淨
缺點是每次上廁所 都要拆掉重弄

E 溢乳墊

自己覺得可有可無 在醫院跟月中我都不穿內衣
所以我都沒用到
較適合出月子中心後
或是外出時
像衛生棉一樣黏在內衣裡 濕了就換
需求覺得因人而異
可備著一盒先

F母乳儲存袋

我也用不到 寶寶都不夠吃了
但因個人狀況不同 可以備一包

G沖洗器碘酒
把碘酒放入沖洗器沖洗下體的惡露
我直接跟醫院買
我只有在醫院有用沖洗器 月中就沒用了

*其他帶去醫院的

*150奶瓶兩個
原先用hegen 後來因覺得出口較大改成口較小的貝親寬口瓶 蘵比較不會因喝太快嗆到

*濕紙巾 五大包（我醫院是用濕紙巾幫寶寶擦屁股 ）

*尿布 兩大包

*安撫奶嘴 兩個

*寶寶衣物一套 （出院穿的 一開始根本不知道新生兒要穿什麼 完全帶錯）
以下為學習更新版
*開襟蝴蝶衣 （不要包屁衣 新生兒太軟不好穿脫 ）
*包巾 （新生兒包著比較有安全感 也不會因不自覺動作打擾自己睡眠）
*其他 （帽子 圍兜或餵奶巾 小手套跟小襪子 ）

*媽媽衣物一套（記得保暖頭腳脖子）

*生活用品 （室內拖鞋 臉身體保養品 餐具 保溫杯 維他命 卵磷脂 motherlove乳頭膏 ）

*提籃 （移動寶寶時會用到 行車時放在車上當汽坐 有使用汽車底座固定）

6.餵母奶嗎 親餵還是瓶餵？

目前親餵沒成功
因自身奶頭較平短
所以手擠出來瓶餵
四小時擠一次
搭配配方奶以補足母奶不足的量

親餵繼續嘗試中
許多媽媽反饋給我
他們寶寶在三四個月後才學會親餵
我回家後也多嘗試 希望靠親餵有更多奶量

至於奶量增加的辦法
護理師告訴我最重要是定時擠出
手擠形式最好排空
定時會讓大腦知道你有需求
各式發奶飲品 食品（例如鮮奶茶 黑麥汁 ）
卵磷脂 葫蘆巴茶我都有使用

產後第四天有請專業泌乳顧問來替我按摩
一度因擠奶太粗魯乳暈腫起來
在泌乳顧問幫我按摩冰敷下沒有繼續發炎
後續乖乖冰敷渡過過度期後奶量也有回升

泌乳我還在學習
建議大家尋求專業幫助
除了護理師
在孕期就應參加泌乳的媽媽課程
讓自己和老公有這方面的知識
真的出問題不要找坊間通乳師
最好尋求有國際泌乳證照的泌乳顧問

正確擠奶不會痛
我只有在一開始漲奶不懂移除有硬塊
跟乳暈腫起那幾天痛過
學會正常移除乳汁 且用一點介質（乳頭霜）幫助擠奶就沒有痛過了

7.有需要哺乳內衣哺乳衣嗎？

看人 生之前問了很多媽媽
好穿 麻煩都有人說
呈上我在醫院 月中都不穿內衣
外出就運動內衣 加上溢乳墊
所以我沒買

若不太確定自己有無需要
懷孕階段可直接買懷孕期到哺乳期都可穿的哺乳內衣試試

哺乳衣我覺得很需要
醫院跟月中因爲沒有提供洗衣服務 都有制服哺乳衣
每天會給一套新的
除非愛漂亮或非新手媽媽有習慣穿可帶去
否則就都穿醫院或月子中心的比較輕鬆

在家坐月子
或是出月中後就會很常會用上了
無論親吻擠乳都是直接翻開
建議生前先買好洗好

8.產後骨盆寬怎麼辦？

除了束腹帶或綁肚調回骨盆
切記產後不要盤腿坐 翹腳 駝背等姿勢不良
都會影響骨盆回不去

我之後會想去找整骨老師
日後再分享

9.新生兒檢測所有自費檢測項目都有測嗎？

我有 因為我覺得這是該花的錢（比起吃牛排買奢侈品更該花的）也不想讓自己擔心

如果沒有保險給付或有經濟壓力 建議問醫生和護理師
請他們協助你評估什麼是必要什麼比較不必要

10.如何克服產後憂鬱

我自己的產後憂鬱評分很低
除了工作有一些擔憂
其他都沒什麼問題
目前就正在學習放寬心把工作交代下去

但也因為現在還在月中
日後回家也不敢保證自己會一切安吼

大家最擔憂的可能都是母奶 或是身材
也有可能是對新狀態感到不適應 抓不到節奏
或無法在工作和育兒上取得平衡
我目前也是擔憂工作和育兒時間的平衡問題

母奶方面 我只能說 我們當然都知道母奶好
但盡人事聽天命
尋求專業的幫助且努力嘗試
過後若還是真的不行
就照自己想養育的方式就好

不要太把他人的熱心 或甚至有點’強勢‘的建議看得太重

累了自己 也苦了先生和寶寶

維持好的心情跟狀態 寶寶才能快樂長大

身材方面 適度對自己嚴格 （忌口 或康復後多動）
但千萬不要苛責自己

此時隊友真的也很重要
我老公都會跟我說 妳還是最漂亮最性感喔
也會在誇讚女兒好可愛時轉頭跟我說妳還是比女兒可愛喔

如此給老婆心裡建設的話

希望大家的隊友也能多多鼓勵老婆 給老婆適時的陪伴

以上

【我的乳牛生活】產後的焦慮

文/小米嘛

大學時代社團的好姊妹最近剛生了孩子，好不容易抽出了半天時間和另外兩個姊妹來去探望。小小的嬰兒、小小的身子、小小的哭聲......小小的娃兒吃飽喝足地在媽媽們的聊天聲中睡著。

剛生了孩子，總有說不完的媽媽經，懷孕生產到坐月子，對久未見面的姊妹們來說，時間永遠嫌不夠，更何況我和學姊還得趕回去接孩子呢！

聊著聊著，話題忍不住就到了最讓產婦頭痛的哺乳問題上了。

不是我在說，兩段的哺乳生活大概是我人生中最黑暗的時期了吧！(撥頭髮)(到底在驕傲什麼？)

想當初生鴨鴨前，壓根兒沒想過要餵母乳這件事，即使所有的衛教文宣都聲稱母乳有多好，但對一個完全沒概念的新芽嫩媽來說，完全就是處於一種「有就餵、沒有也不強求」的隨緣心態，畢竟身旁也聽過不少為了母奶問題造成產後憂鬱的例子。

但媽媽這種生物就是這麼奇怪。明明產前一切隨緣信誓旦旦，產後馬上就變了基因換了腦袋，都還在產後宮縮奶都還沒脹咧，就開始練習親餵擠初乳；明明濃稠的黃色液體連針管都填不滿，還妄想剛出生眼睛都還沒睜開的貝比找得到乳房吸得到乳汁；然後在娃兒的大聲啼哭聲中挫敗地詢問護士是否可以添加配方奶。

接著陷入一種天人交戰。

「媽媽，寶寶餓了喔！」，每隔三四個鐘頭的電話聲，成了產後最焦慮的鈴聲。要不要親餵？吃不吃得飽？等等要不要請護理師補個配方奶？還有，媽媽我真的好累好想睡...。

不管是不是母嬰同室，孩兒一哭就擔心是不是沒吃飽，掀衣掏乳成了直覺反應；然後就在反覆擔心孩子吃不飽的同時，硬是撐著快閉上的眼擠奶餵奶還有追奶。

身旁所有的人見面第一句話就是：「你餵母奶嗎？奶量夠嗎？」仿佛連基因都化成了乳牛。

魚湯雞湯豬腳湯、鮮奶茶黑麥汁還有卵磷脂，所有聽來的看來的衛教來的只要有可能會發奶的，再不願意也捏著鼻子吃下去。

好不容易娃兒會吸吮了，強勁的力道又讓你忍不住流淚，倒吸一口氣地咬牙忍下，「乳頭破皮怎麼辦？」，含著淚詢問親友外加上網搜尋好辦法。

接著有一天，突然好像擠不出來了，明明乳房脹得要死痛得要死，卻怎麼也擠不出塞在裡頭的乳汁；飆著淚，看向一旁束手無策的老公，既希望他幫忙、又巴不得他遠離那隻輕輕觸碰就像火燒的乳房。在逼不得以下，翻出三百年沒用過的針，拿出打火機火烤試圖消毒，然後在老公的驚恐眼神中挑破那不起眼的小白點。

原來，塞奶比生孩子還痛！你想著。

但再怎樣也比不上看到奶量減少時的焦慮。明明擠的時間一樣，怎麼這次少了些？雖然只少了5cc。孩子的爹不懂，你卻為了那連一口都不到的5cc足足焦慮一整天。更慘的是，明明奶量只是剛剛好，孩子還是有喝不完的時候，只能眼睜睜看著流入水槽的20cc含淚揮手說拜拜。

為了追奶，一天擠了六七次奶，醒的時候不是擠奶餵奶就是在洗奶瓶，就連睡眠也無法連續超過三小時。慢慢的，奶量似乎漸漸追上來了，還以為海闊天空了，結果才睡了一個晚上，溢出的奶就濕透了衣服床單，更慘的是，又塞奶了。

怎麼，從來沒有人告訴過你，原來產後的焦慮，來自餵奶。

☕️媽媽的茶飲系列來囉！！
🍼簡單自製黑豆水發奶又消水腫。
🏃🏻‍♀️裝進保溫瓶天天帶著走。
📽別忘了按右下HD顧眼睛。

明明體重已經減了不少公斤，但臉、四肢還是腫腫的嗎？！
有一胖不是胖，叫「水腫」。

熬夜又吃宵夜、平時太油太鹹的飲食、水份攝取不足，以及生理期小姐拜訪，或產後的媽媽都特別會有這個情況。

🤦🏻‍♀️這該怎麼辦呢？！
今天媽媽的茶飲系列要分享超簡單的自製黑豆水，買一包青仁黑豆（約450克）一次炒好裝到密封罐，想喝的時候隨時都可以泡一壺裝到保溫瓶，熱熱喝溫暖全家人。

黑面蔡媽媽生完二小姐的時候，就是喝這帖健康養生茶飲「黑豆水」，幫我消産後水腫又發奶，而且老公喝可以補腎。

另外茶喝完了，把茶的剩餘黑豆拿來跟白米一起煮成黑豆飯，營養加分喔！還有剛炒好的黑豆加一點點塩巴就變成健康零食了。

黑面蔡媽媽正在進行增肌減脂飲食，也很需要優質茶飲，除了之前分享的養生茶、鮮奶茶，黑豆水也是我的塑身好朋友。

☆請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
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