#Miss30大膽說
坐三望四，勇敢追求突破舒適圈的快感_

當一群人都還在因為疫情帶來的衝擊感到一蹶不振，有著另一圈的朋友已經開始在另闢新的工作機會，有些人必須放棄長時間努力的職場生涯，跳脫原先的舒適圈，真的需要內心夠強大才敢跨出那一步。

《 理智派生活 》裡，秦嵐有一句話說著，「 每個人的生活就像鴨子游水。別人只看到水面悠閒的樣子，沒人知道水下的雙腳有多拼命。」人生總是這樣變化無常，目標隨時因為突如其來的意外被打亂了，為生活努力並不是一場表演，更沒有那麼多的人為你鼓掌，那些真正沉著、努力的人，只是默默低著頭把事情做好而已。

『 打從心底野心勃勃的進取狀態，讓一個人格外耀眼。』

女人們的人生態度是 ‘ 對任何事物都要保持生活的儀式感 ，妳要懂得欣賞自己，敢於追求精緻人生，無論工作還是生活，愛情還是婚姻，都要把握好自己的節奏，擁有亮眼的事業同時也要有漂亮的人生。

當你人生遇到了死胡同，最明智的做法就是趕快離開那裡。「 很多時候我們堅持的不是自尊，其實只是自我安慰⋯⋯ 」。

『 一個人的專長不見得是最重要的，更重要的是懂得享受人生、勇於冒險與隨時應變的能力。』

如果你還是想待在自己的舒適圈，那請聽我說一句話，‘’ 都是成年人了，出來行走請帶點腦子，設定停損點，有時並不是好像一眛地進攻就好，到頭來才發現自己還在原地踏步那才是最可怕的 ‘’ 。
—— 敬一起努力的女人們

Credit｜@wealthy.s

#Miss30 #三十小姐 #choosewell
#後疫情時代 #生活 #改變 #突破舒適圈

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☀️今個盛夏 D ‧ PARK 愉景新城 打造咗一個充滿夏日活力及具富知識性嘅「盛夏探索之旅」。我就趁機帶咗小JM去參加排球班兼畫咗張靚靚嘅全家幅添。

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2021/06/25馬雅運勢小貼士:
(Kin 193 光譜的紅天行者/夜波符)
倘若在合作中 總是遇上一樣的問題
肯定代表過程中
漏掉什麼需要注意的關鍵
是否有人內心有著不安以及焦慮呢
但又不敢與合作對象陳述
相對只會造成一次次地衝突及爭執
這樣的情況 需要抓出細節問題
試著與對方分享 或許將問題解決 否則將走向結束
或者是有人在結束合作後 依舊掛念著過去的問題
相對這會讓你無法展望未來
放下過往及執念 才能看到你沒看到的問題
緊抓著過去 只會原地踏步
工作若腳步較緊湊 工作量較大者
或者工作內容需要確認者
忙碌中保持平穩的心 才能發揮極致或者將問題找出

2021/06/25運勢彩蛋:
(適用於每個人的生活以及配合時事)
大眾交通運輸工具(汽機車 捷運 台鐵 高鐵 船運 軍艦 交通資訊 車禍…) 宗教(祭祀 祭典) 神祕學 風水 命理 重複確認(做)同件事 折返跑 事情無法一次到位 坐過站 多重角色 學生 行程滿檔 興趣廣泛 忙碌中保持平穩的心 皮膚鼻子過敏 運動(員 賽事) 藝人 舞台表演 模特兒 舞蹈家 身體狀況 性 斷捨離 無法拋開過去 死亡事件 人際’ 社交 溝通 說與聽 對未來充滿恐懼 法律判決 外交 斡旋 房屋相關(租賃 買賣 房價 仲介…) 告別式 另一個起點 結束 交往 訂結婚 生子 搬家 畢業 離職 開始新的合作 分手 離婚 藝術(文) 畫畫 音樂 偏執 掌握慾 要求完美讓身邊的人有壓力 居家環境布置 室內設計 行銷企劃 廣告設計 與美相關的事物 燙剪染髮 以藝文著名的國家及城市(英國 法國 巴黎 維也納 義大利…) 網紅 網美 部落客 手作 網路行銷 外貌協會 睡眠問題(失眠 晚睡 睡睡醒醒 多夢 睡醒覺得疲勞…) 第六感 潛意識 前世今生 催眠 牌卡 心理諮商 推理 懸疑 靈異 鬼怪 害怕付出無法獲得期望以至於不敢付出 潛藏於內心的問題 前任 過去懸而未決的人事物 壓力轉嫁於吃甜食 大餐及購物 多與他人多分享心裡感受

小貼士提醒:
若有因過去而引發的問題 衝突 請好好往心裏處理
如果重複發生一樣的問題 很容易發生結束合作
而結束合作卻依舊無法放下者 請放下過往 不要讓那些問題在影響著你
另有鼻子 肌膚過敏 腸胃 身體 牙齒不適 舊疾復發 前任 睡眠問題
時事上會看到運動員(賽事) 藝人 死亡 交往 訂結婚 離婚 生子 車禍 理財投資資訊 外交 房屋相關 傷(殺)害他人身體 性相關的新聞

主持人：陳揮文
節目時間：週一至週五 18:00 - 19:00

◎節目內容大綱：

第一段：
●FB「飛碟聯播網」 「飛碟晚餐陳揮文時間」
●youtube「觀點」揮文看社會 每週二、四1900
●請各位大大幫忙分享 聽重播也可以分享唷

一，感謝聽眾朋友收聽 2019第一天的飛碟晚餐
二，新的一年 每週二、四youtube「揮文看社會」
三，醜聞？ 美學者葛來儀否認邀請柯文哲訪美
四，葛來儀：很明顯 柯文哲幕僚有人扭曲事實
五，柯幕僚想塑造 CSIS與葛來儀支持柯選總統
六，柯文哲：典型假新聞 沒說葛來儀邀請訪美
七，新年談話 蔡總統看稿念十分鐘 草草結束
八，蔡總統：基本工資23K 正式告別低薪22K
九，20171224「夢想數字30K」 何時才能兌現？
十，問到飽現場直播開放叩應 蔡總統可以嗎？

第二段，開放叩應：

●FB「飛碟聯播網」 「飛碟晚餐陳揮文時間」
●youtube「觀點」揮文看社會 每週二、四1900
●請各位大大幫忙分享 聽重播也可以分享唷

一，蔡總統：若豬瘟無法合作 哪來兩岸一家親
二，假設豬瘟可以合作 難道兩岸就能一家親？
三，新年談話 蔡總統向對岸呼籲「四個必須」
四，「必須一」正視中華民國台灣存在的事實
五，「必須二」尊重2300萬人民堅持自由民主
六，「必須三」和平對等處理我們之間的歧異
七，「必須四」政府或授權公權力機構坐下來談
八，「四個必須」強調中華民國主權與主體性
九，習明重要談話 對台政策？統一時間表？
十，2019兩岸關係 進步？退步？原地踏步？

●開放叩應
兩岸關係 統獨議題 飛碟晚餐叩應全球開講

第三段：
●0101每日一句：
2020總統麻將比喻 王金平：上桌的人都想胡牌

●狗吠火車，2019-0101-195-2韓嗆辜寬敏
「發大財」投韓 辜寬敏：看不起這種年輕人
韓國瑜嗆辜 金湯匙出生 講風涼話意義何在
兩條平行線雞同鴨講 2019需要更多對話與諒解

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根據統計，台灣有8成以上的退化性關節炎患者超過50歲，且女性多於男性，是非常常見的關節疾病，
許多人擔心關節卡卡、紅腫脹痛、甚至嚴重變形，不但影響行動力和活動力，人生也會變得無趣。

退化性關節炎可以恢復嗎？

蔡凱宙醫師說明，人體有損耗也有再生，若再生的能力下降，損耗增加時，就會走向退化。
因此，我們要將損耗減少，提升再生能力，就是要提高身體的「自癒力」。

骨科醫師蔡凱宙說明，造成退化性關節炎的原因，分為下列兩種：

外因性：抽菸、喝酒、肥胖、受傷等
內因性：遺傳基因、停經後婦女、年長者

蔡凱宙醫師指出，我們都可以透過調整緩解退化性關節炎，「它不是沒有希望的，它是會好的病」，
但重點是要給細胞一個良好的環境，改變飲食習慣及培養良好的運動習慣。

蔡凱宙醫師指出，治療退化性關節炎，要從「骨正、筋軟」開始，骨架要弄正、肌力要鍛鍊、韌帶穩定度要重建等等，
此外，我們要把呼吸及血液循環也調整好，才能告別疼痛並使軟骨再生。

膝蓋問題要從腳開始治療

蔡凱宙醫師說明，腳指的是「足踝」，因為此處歪斜的話，膝蓋內側的受力就會增加，「就好像二樓壞掉，地基也要弄好，上面才會好」。
他表示，透過矯正鞋墊、腳部運動等方式，來讓腳部循環變好，藉此也調整膝蓋。

蔡凱宙醫師補充，臨床上也發現病人腳部長黴菌，造成足部水腫得很厲害，此時透過治療腳部的黴菌，膝蓋也跟著好轉。
「所以人體是牽一髮而動全身，你不可以只有想要治療膝蓋而不管腳，那這就沒有辦法好。」

膝蓋退化如何預防？

蔡凱宙醫師回應，要從飲食及運動兩方面改善。

飲食：不吃糖
醫師說明，首先就是要管住自己的嘴巴，甜食、糖不要吃，就能降低腹部肥胖的機率，膝蓋壓力也會因此減小。

運動：扶桌正踏及推揉膝眼

扶桌正踏
可以幫助膝蓋循環，緩解關節炎，同時鍛鍊肌肉力量。蔡凱宙醫師表示，利用桌子輔助，可讓膝蓋壓力減少，手則要用較大的力氣。

1、手肘微彎扶桌，兩腳合併不要內、外八。
2、踏步時雙腳盡量抬高，大腿與軀幹趨近90度，也就是與地面呈現水平狀態，再放下。一次踏步30至50下，一天最少要能夠踏到300下最佳。

推揉膝眼
膝關節腫痛、活動困難或是腰腿無力時，可以按摩內膝眼穴。蔡凱宙醫師指出，若感覺酸軟，就表示有點阻塞、水腫，愈按摩讓膝蓋放鬆，就愈不容易磨損軟骨。

1、坐在椅上，膝蓋彎曲90度。手握膝蓋，找出膝蓋內側凹陷處的內膝眼穴。
2、將腳伸直、腳跟著地，以拇指按摩內溪眼穴10秒。每回3次，早晚各2回。


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#蔡凱宙 #退化性關節炎 #骨科
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現今社會西化飲食盛行，隨著年紀增加，我們的血管會逐漸沉積很多垃圾，長久下來就容易積累成斑塊，如果不及時清理，斑塊愈來愈大，血管就會變得日益狹窄，影響供血。而若這個情況發生在頸動脈，就會造成 #頸動脈阻塞 ！頸動脈阻塞程度超過5成時，就容易產生血栓，進而引發 #腦中風 。

立達診所周孫立醫師說明，頸動脈位於喉結（無論男女生）後方大約一指到一指半幅處，主要功能是供應大腦血流。雖然不是所有大腦血流都依靠頸動脈提供，但大部分腦部循環還是靠它協助。

頸動脈阻塞會有那些症狀？

針對頸動脈產生阻塞的原因，周孫立醫師回應，無論是頸動脈的管徑變小，造成血流變少；或因血管管徑局部變小，讓血流通過時產生渦流，並使得血液中的凝血因子被活化、啟動，進而產生血栓朝腦袋跑去，或直接在原地塞住，造成供應腦部的血流不足，都可能引發相關症狀。

周孫立醫師說明，頸動脈阻塞的症狀很多樣，從輕微到嚴重都有。

輕微症狀：
頭部脹痛
頭暈
注意力不集中
坐立難安

嚴重症狀：
#中風
半身癱瘓
無法說話
意識改變

至於頸動脈阻塞是否會遺傳？周孫立醫師說，頸動脈狹窄的問題是有可能遺傳的，與血管內皮生成的相關因子，以及血液品質、凝血功能是否良好，甚至我們血液的代謝機能等都有相關。

周孫立醫師舉例，很多人會問「高血脂症」會不會遺傳，答案是會的，而高血脂的問題也跟頸動脈是否狹窄、阻塞也有莫大關係。

頸動脈硬化如何治療？

頸動脈內皮刨除術

周孫立醫師舉例，若是今天有水管塞住，或藏汙納垢造成管徑變小，我們最直覺的方式就是「把它清乾淨」。而頸動脈也是相同，我們可透過頸動脈內皮的刨除手術，將管壁清理乾淨。

但血管畢竟與水管不同，假設今天手術是為了清除右側頸動脈，就要確保左側的頸動脈情況是較好的，也不能過度狹窄，能夠繼續維持腦部的血流供應。周醫師進一步解釋，因為進行手術的血管血流肯定很差，甚至幾乎沒有血流；也可能在清除過程中產生血栓，若是兩側血管都無法提供充足的血液給大腦時，對患者本身就會有風險。

周醫師也指出，患者本身的心肺功能也不能有太差，因為手術需要全身麻醉，若患者心肺功能也有問題，則可能導致心跳停止、心肺衰竭等狀況。

「這樣的手術可以有效避免日後再發生頸動脈狹窄的相關症狀，」周孫立醫師提及，手術成功率很高，甚至能夠降低五年後中風的機率，但相對地也得承擔較大的手術風險。

血管支架
另一個較新的方式則是裝設血管支架，利用氣球擴張術擴張血管後，就能在血管中放置支架，確保血流暢通，也能預防血栓的形成。周孫立醫師表示，相較需要全身麻醉的刨除術，這樣的手術方式風險小很多。

藥物治療
此外，有些患者的頸動脈狹窄程度沒有那麼嚴重，可能只有20%∼30%，周孫立醫師說，其實是可以不必透過手術處理，較輕微的症狀會先考慮用藥物治療，預防血栓形成及避免雜質再附著在血管壁上，避免阻塞愈來愈嚴重。

頸動脈硬化的患者，飲食該注意什麼？

少油少鹽少炸物

周孫立醫師表示，就跟平常在談論任何與健康相關的議題一樣，我們都會提到減少攝取油炸物，因為經過高溫油炸處理後，就容易產生自由基等有毒物質，都有可能攻擊我們身體的所有細胞或組織，若在血管內皮上就可能造成硬化、粥狀的動脈硬化，進一步造成血管狹窄、阻塞，更不用說可能造成惡性病變，引發癌症等等。

日常生活中也要限制鹽分的攝取量，周孫立醫師說明，吃下過多的鹽，就會導致血管外的空間有大量水分被吸引出來，此時除了會造成血管內的壓力增加，心臟、腎臟的負擔也會升高。

另外，周孫立醫師也提及，頸動脈同時也是感應器，能夠偵測血液濃度，若身體長期處在鹽分過多，導致血壓不穩定的狀況下，感應器有可能快速退化。此時當血壓變化，身體就會有一些不良的反射出現。

周孫立醫師提醒，不好的飲食對身體造成的傷害都是長期累積的，不會是急性傷害，因此若是不改變不良的飲食習慣，長久下來對身體就會有很大的影響，都應該盡量避免。

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